亞健康調(diào)理的好處精選(九篇)
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第1篇：亞健康調(diào)理的好處范文
【關鍵詞】 健康；體檢；中醫(yī)體檢
【中圖分類號】 R211 【文獻標識碼】 B 【文章編號】 1007-8231（2011） 08-0692-02
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會上的完好狀態(tài)”。
《素問、生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。意為陰氣平和，陽氣固密，陰陽平和協(xié)調(diào)保持相對平衡，則身體健康，精神愉快。這是中醫(yī)學用陰陽學說對人體正常生理狀態(tài)的概括，是對人體健康態(tài)的表征。人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結果[1]。
1.健康體檢的重要性
在現(xiàn)代生活模式下，高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝，伴有不同程度的緊張、焦慮等綜合癥狀，在人群中較為多見，雖然沒有明顯的臨床表現(xiàn)，卻是導致各項疾病的高危因素。而健康體檢起到了防患于未然的作用[2]。因此做好健康體檢工作，滿足人們?nèi)找嬖鲩L的身體保健需求，成為健康體檢中心的重要工作之一。隨著生活水平的不斷提高，人們對健康越來越重視。近年來健康體檢工作得到了迅速發(fā)展，為了發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢，將中醫(yī)理論運用到體檢之中，我院體檢中心從2009年開始，就開展了中醫(yī)體檢，深受群眾歡迎，取得了一定的成效，現(xiàn)就如何做好中醫(yī)體檢進行初步探討。
2.中醫(yī)體檢
中醫(yī)體檢是指在易醫(yī)理論指導下，根據(jù)人的時間生命信息，運用“天人合一”，人體陰陽平衡，五臟相生相克的原理，用傳統(tǒng)的望、聞、問、切 “四診”合參，確定被檢者的先天病理體質(zhì)狀況及身體健康狀態(tài)，針對不同體質(zhì)和健康狀況給出中醫(yī)治療的對策和日常養(yǎng)生調(diào)理的指導。
2.1體檢對象
中醫(yī)體檢具有普遍適用性，男、女、老、少皆宜；但又有重點適用對象：一為亞健康人群。主要表現(xiàn)為情緒緊張、心煩意亂、胸悶憋氣、食欲不佳、容易疲勞等，但通過現(xiàn)代醫(yī)學儀器檢測后，卻沒有發(fā)現(xiàn)任何的異常。從中醫(yī)角度看，七情六欲皆可致氣血陰陽失調(diào)，喜傷心、怒傷肝，思傷脾，悲傷肺、恐傷腎。二是欲進補人群。中藥進補因人因癥而異，不能隨意進補。一般來說，需要進補的人皆有陰陽失調(diào)，可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等幾種類型，因此，進補前最好先通過中醫(yī)體檢，全面了解個人體質(zhì)，制定個性化的進補方案，對癥進補才能達到增強體質(zhì)，防病治病的效果。三是有健康意識的人群，重視自己或家人的健康，希望遠離化學藥物侵擾，愿意接受中醫(yī)養(yǎng)生。希望了解自己真實的身體狀況，中醫(yī)體檢不失為一種最佳的選擇。四是對于慢性病患者。因為長期接受某種治療或服用某種藥物，必然會對體質(zhì)平衡產(chǎn)生影響。通過中醫(yī)體檢了解這種影響，及時進行中藥調(diào)理并配合平時飲食調(diào)理，對人體功能的一些變化進行主動性干預，就能達到既不影響治療，又能減少副作用傷害的目的。
2.2體檢方法及內(nèi)容
中醫(yī)體檢以中醫(yī)體質(zhì)學理論、整體觀、辨證論治為指導，運用望、聞、問、切四診合參法對人體作全面的、整體的檢查及分析。為此設計了專用的中醫(yī)體檢表，基本內(nèi)容：①四診：神、色、形態(tài)；面色、頭顱五官九竅、絡脈、肌膚、手足、胸腹；舌質(zhì)、舌苔；脈相檢查。聞診：聲音、氣味。問診：一般情況、生活習慣、家族史、既往史、現(xiàn)在癥狀。切診：肌膚、手足、胸腹、脈象。②四診合參辨別體質(zhì)類型。③保健指導：飲食、起居、情志、運動等。
3.中醫(yī)體檢的優(yōu)勢和特色
3.1疾病預防
中醫(yī)非常重視未病先防的原則,“治未病”的學術思想最早起源于兩千多年前中醫(yī)理論的奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,該書《素問?四氣調(diào)神論》中記載:“是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”這段話從正反兩方面強調(diào)治未病的重要性，已成為預防醫(yī)學的座右銘。唐代名醫(yī)孫思邈將疾病分為“未病”、“欲病”、“已病”三個層次,中醫(yī)“治未病”理論強調(diào):(1)未病養(yǎng)生,防病于先;(2)欲病救萌,防微杜漸；(3)已病早治,防其傳變；(4)瘥后調(diào)攝,防其復發(fā)。開創(chuàng)了天人相應預防觀、形神合一預防觀、動態(tài)平衡預防觀、三級分層預防觀、防治互寓預防觀、綜合應用預防觀、辨證施防預防觀等預防學觀點[3]。中醫(yī)治未病的理論與方法體現(xiàn)了積極預防的保健策略，這些都是未來健康保健模式框架的主要內(nèi)容[4]。
3.2辨證論治重視體質(zhì)
中醫(yī)辨證認為人體患病因主要為飲食不節(jié)、勞逸損傷、七情內(nèi)傷等導致氣機紊亂、臟腑陰陽氣血失調(diào)。不同的個體有不同的易感性，不同的癥狀表現(xiàn)，不同的生理功能紊亂程度[5]。中醫(yī)藥調(diào)治亞健康的優(yōu)勢在于根據(jù)個體的不同情況辨證施治，綜合調(diào)理。中醫(yī)體質(zhì)學,也是“治未病”理論的重要內(nèi)容。每個人的體質(zhì)是不同的,根據(jù)人體形態(tài)特征、心理特征、發(fā)病傾向及對外界適應能力等的不同,人的體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)九種[6]。人們通過體質(zhì)辨識,可知道自己的體質(zhì)類型,自知現(xiàn)階段身心健康狀態(tài)正常與否,自知易患哪些疾病和這些疾病的規(guī)律、病變特點和發(fā)展趨勢,也可了解現(xiàn)階段干預、治療、康復后的方法和措施[7]。
3.3中醫(yī)診斷的整體觀
中醫(yī)理論認為,人體是以五臟為中心,通過經(jīng)絡聯(lián)系六腑、四肢百骸,將人體構成一個有機的整體[8]。中醫(yī)理論以人體功能狀態(tài)為特征，重視整體觀，強調(diào)各臟腑功能之間的關聯(lián)協(xié)調(diào)，陰陽氣血的平衡統(tǒng)一。中醫(yī)認為，人的生存與自然相依為命，息息相通。《素問? 病痛論》云：“善言天者，必有驗于人”，人居自然界，稟天地之氣生。四時陰陽消長轉化，地理環(huán)境都影響著人的生理病理變。自然界本身就是一個不斷進行自身調(diào)整變化的自動穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)，人的生命運動隨著天地自然的調(diào)整變化而調(diào)整變化，并由此維持自身的平衡[9]。由此可見，人與自然的統(tǒng)一就是人與自然萬物和自然規(guī)律的統(tǒng)一。人體每一病證的產(chǎn)生，無不體現(xiàn)整體的失調(diào)[10]。中醫(yī)體檢在“整體觀”原則指導下的“四診-辨證”過程是建立在生理、病理狀態(tài)綜合判斷的基礎上，從整體上進行全面分析，綜合判斷，是中醫(yī)獨有的特色。
4.其他療法
中醫(yī)調(diào)治的方法多種多樣，除中藥調(diào)治法外還有多種調(diào)治法。①心理調(diào)理法：中醫(yī)倡導以“恬淡虛無的境界面對欲望和誘惑；“莫嗔怒養(yǎng)肝氣，少思慮養(yǎng)心氣”，即調(diào)養(yǎng)心神當以“戒怒”、“慎思”為要的理念，從而達到養(yǎng)生防病的目的。②起居活動調(diào)理法：每天起居有一定規(guī)律，按時休息按時起床，每天要有一定量的身體活動，使人體活動能順應四時而頤養(yǎng)其氣。③食療調(diào)理法：中醫(yī)在食療、藥膳方面有著豐富的內(nèi)容，非常值得利用和開發(fā)。有順應二十四節(jié)氣的“嘗新食養(yǎng)”、“節(jié)轉食養(yǎng)”等，又有糾正體質(zhì)偏頗的個性化食療藥膳等。④其他調(diào)治法：推拿、按摩、針灸、臍療等中醫(yī)特色的傳統(tǒng)技術，八段錦、五禽戲、太極拳等中醫(yī)運動養(yǎng)生方法，都是中醫(yī)調(diào)理的有效手段。
5.開展中醫(yī)體檢的必要性
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的健康理念“圣人治未病”，其中的“未病”不是無病，而是一種亞健康狀態(tài)，經(jīng)過幾千年的不斷實踐，中醫(yī)對未病的診斷已形成比較完善的理論與實踐體系，而且近年來中醫(yī)健康體檢在各大醫(yī)療機構和體檢中心悄然興起，并針對不同體檢人群提出調(diào)理建議，且費用低廉，是一種非常有必要的健康嘗試。大多數(shù)人對西醫(yī)體檢耳熟能詳，但對中醫(yī)體檢卻知之甚少，中醫(yī)對人體的健康檢測主要是對受檢者進行“望、聞、問、切”，了解每個人的生活習慣是否良好，收集受檢者是否有慢性疾病史，給予中醫(yī)的辨證分析，確定受檢者屬于“陰虛型”“、燥熱型”、“痰熱型”等何種體質(zhì)，從而用中醫(yī)中藥給予調(diào)理，達到陰陽平衡的目的。中醫(yī)健康體檢的好處在于可以通過中醫(yī)師的望聞問切，讓西醫(yī)不易發(fā)現(xiàn)的亞健康狀態(tài)顯形，然后進行辨證施治[11]。
隨著對生活質(zhì)量及品質(zhì)的要求逐漸提高，人們也越來越關注保健養(yǎng)生，希望能讓自己的生存質(zhì)量更好，中醫(yī)體檢所提倡并應用的保健方法逐漸受到越來越多人們的重視。非藥物療法等豐富的調(diào)治經(jīng)驗，療效顯著的大量方藥，顯示其在調(diào)整不良狀態(tài)，改善體質(zhì)，提高人群健康水平等方面的優(yōu)勢[12]。同時，中醫(yī)學彌補了西醫(yī)的不足，無論是理論還是實踐，它的優(yōu)越性在健康的防治上十分明顯。我們應深入發(fā)展中醫(yī)的優(yōu)勢，逐步建立有現(xiàn)代特色的中醫(yī)健康理論體系，為保障人類的健康做出更進一步的貢獻。
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第2篇：亞健康調(diào)理的好處范文
刮痧是平民百姓不花錢就能治病的好方法，像中暑、感冒、腹瀉等小毛病，常常是手到病除。刮痧使體內(nèi)廢物通過血液的外溢而排至皮下，形成“痧”的征象，起到“排毒”的作用。刮痧沿經(jīng)筋從上而下均勻用力，力量從表滲透至里層，呈帶狀輻射的作用力，使表面皮溫升高，血液循環(huán)加速，帶走廢物質(zhì)，因此具有疏通經(jīng)絡、排除毒素的功效。刮拭患者肌膚，對知覺神經(jīng)的刺激，刮痧后血管暫時縮小，繼而逐漸擴張，血行顯著旺盛。局部的血容量和血流量增強，有利于組織的修復、更新和功能的恢復，使病變之細胞，得到充分供氧。
刮痧具有疏經(jīng)活絡、活血化瘀、改善微循環(huán)，排毒解毒、促進新陳代謝， 補益氣血、提高人體免疫力，調(diào)整骨關節(jié)的結構和功能等作用，對疼痛性疾病、骨關節(jié)退行性疾病和神經(jīng)、肌肉、血管性疾病等的康復具有重要作用；能夠預防老年人慢性病并促進其恢復；對亞健康具有較好的調(diào)控作用，通過刮痧能夠提早干預、提早治療、防止亞健康向疾病發(fā)展。下面就兩位讀者的提問，請知名刮痧專家王敬老師就日常生活中如何用刮痧來進行調(diào)理和保養(yǎng)。
刮痧對頸椎病的保健作用
IT白領李先生，今年37歲，經(jīng)常感到頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難，以及頭暈，在三甲醫(yī)院確診后為頸椎病。
聽說刮痧是一種外治的方法，不用吃藥，不用打針，按照中醫(yī)的理論指導，按療程堅持刮痧，就能調(diào)理好他的頸椎病。他想就其中的奧秘咨詢一下刮痧專家王敬教授，請他詳細的講講刮痧的好處。
王敬：頸椎病又稱頸椎綜合征，是中老年人的常見病，多發(fā)病。本病是由于頸椎增生刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經(jīng)而引起的綜合癥候群。患者早期常感到頸部難受、僵硬、酸脹、疼痛，有時伴有頭痛、頭暈、肩背酸痛。以后出現(xiàn)頭部不能向某個方向轉動，當頸部后仰時可有竄電樣的感覺放射到手臂、手指麻木，視力模糊等癥狀。重者可致肢體酸軟無力，甚至大小便失禁，癱瘓。
操作演示：選取經(jīng)穴（圖片+說明）
頭頸部：百會、風池、啞門、頸百勞、大椎、
背部：肩井、肺俞、心俞、天宗、
上肢部：肩骨禺、曲池、手三里、外關
刮痧對慢性咽炎的保健作用
吳小姐在某三甲醫(yī)院門診藥房工作，今年25歲了，由于工作繁忙，對病人解釋工作較多，所以嗓子經(jīng)常不舒服。而且成都秋季潮濕，氣溫驟降，于是，她的慢性咽炎發(fā)作得很厲害，咳嗽，咯黃痰，咽喉很難受，持續(xù)兩三個星期都好不了。她自己也了解呼吸內(nèi)科用藥，無非是抗生素和清熱解毒，清利咽喉的中成藥，但是吃了很多，效果非常不好。今天她啞著嗓子，打來求助電話，想咨詢一下，刮痧對慢性咽炎有效果嗎？重點刮哪幾個穴位。
王敬：慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道炎癥的一部分。成都氣候潮濕悶熱，氣壓較低，常讓人感到胸悶。而吳小姐因為工作需要說話較多，容易耗氣傷津，所以咽部可有各種不適感覺，例如灼熱、干燥、微痛、發(fā)癢、異物感、痰黏感等。有些通過咳嗽，清除出稠厚的分泌物后癥狀緩解。中醫(yī)認為慢性咽炎是由于肺陰暗耗、虛火上灼咽喉。除了水果，或者喝粥來補充陰津外，還可以通過刮痧調(diào)暢肺部氣機，引火下行，來達到緩解癥狀的目的。
操作演示：選取經(jīng)穴（圖片+說明）
頸部：天突、扶突（需在專業(yè)醫(yī)師操作下進行）
背部：肺俞、腎俞、大椎
上肢部：尺澤、太淵、合谷
下肢部：照海、三陰交、太溪、足三里
第3篇：亞健康調(diào)理的好處范文
負離子滲透療法攻克腫瘤
“艾氪新”采用特有的生物活性酶針對腫瘤病灶，通過負離子滲透療法，根據(jù)患者腫瘤病灶的病變程度，使用不同的康復方法。
在我國，人們還沒有定期做身體檢查的習慣，當身體感到不適而去醫(yī)院檢查時，往往病情已經(jīng)很嚴重了，比如肝癌和肺癌患者一經(jīng)診斷，就已到了晚期，選擇“艾氪新”產(chǎn)品，配合正確的用量和方法。例如，使用產(chǎn)品在患者身體上大面積揉擦，作用部位集中在上腹部和背部，每天3―5次擦揉，同時在淋巴部位反復多次使用，只要患者堅持和配合，一般3～5天就會收到明顯的效果。
它給患者生的希望，能大大減輕患者痛苦，延長生命。“艾氪新”還具有以下特點：
好處一：外擦，可以使局部皮膚迅速升溫，毛孔張開，使產(chǎn)品迅速透皮吸收，同時毛細血管擴張，吸收更快速。由于腫瘤患者的病情較重，患者身體和心理上都承受著巨大壓力，身體素質(zhì)不斷下降，如果內(nèi)服大量藥物，胃腸不能吸收，內(nèi)服藥量過少，對腫瘤治療又不起作用，患者身、心都很難受。
外擦可大量使用，藥物吸收及時，可以很快看到效果。
好處二：外擦作用于淋巴系統(tǒng)，包括4大淋巴區(qū)：1.頸部淋巴區(qū)，2.腋下淋巴區(qū)，3.縱隔淋巴區(qū)，4.腹股溝淋巴區(qū)。
外擦時，涂抹面積要在原病灶的基礎上擴大3～5倍的面積，只有控制淋巴，才能控制腫瘤轉移，
如果是淋巴腫瘤，用負離子滲透法，堅持3個月都會康復。
好處三：費用低，見效快，痛苦小。給患者和家人最實惠的幫助，帶來了新的希望。
健脾暖胃，培元固本
用強健的身體去戰(zhàn)勝自己的疾病。不管你采取什么樣的康復方法，內(nèi)因起到?jīng)Q定性作用。就好比一輛名車，如發(fā)動機出現(xiàn)問題，失去了使用價值，即使有再奢華的外殼，也失去了它的本來作用，當發(fā)動機修好了，車會再次飛速行駛。
由此可見，內(nèi)因的主導作用對腫瘤康復是關鍵。
在培元固本，扶正祛邪方面，我們經(jīng)過長期的研究與實踐，認為腫瘤康復主要靠長時間調(diào)養(yǎng)。
艾氪新普及型是根據(jù)祖?zhèn)髦嗅t(yī)理論生產(chǎn)的藥食同源為一體的口服液，它不是藥而是食品。俗話說，是藥三分毒，藥物是不能夠長期服用的，可艾氪新食品長期使用沒有毒副作用，所以，實用性廣，應該是適應用于所有亞健康群體的調(diào)養(yǎng)，云南的一位老醫(yī)生李仲達，已有76歲高齡，全家使用培元固本艾氪新后，免疫力顯著增強，于2007年5月4日送來了一首自己根據(jù)服用艾氪新的體會親自作的一首小詩：
贊艾氪新
古方配制，中藥濃縮；
加油充電，全面提速；
修復功能，促進食欲；
提高免疫，抗御疲勞；
整體調(diào)理，五臟六腑；
補充能量，健體延年。
艾氪新12大功用
艾氪新除用于腫瘤康復之外，培元固本，扶正祛邪的作用更能使廣大的人群受益。通過扶助正氣，使自身的體質(zhì)增強，那么一切病癥都會迅速康復。正如中醫(yī)所講“正氣存內(nèi)，邪不可干。”
其具體功用有：
1 對因腎功能不足而引起的各種慢性疾病。
2 因前列腺疾病而引起的尿頻，尿急，小便失禁等癥。
3 對患有更年期綜合征及衰退者，通過調(diào)養(yǎng)有明顯效果。
4 因風濕、類風濕，風寒引起的手足發(fā)涼，關節(jié)疼痛、麻木等各種雜癥。
5 對勞累過度引起的腰酸背痛、體疲神衰，通過調(diào)養(yǎng)，自感手足溫暖，氣通暢，使其癥狀減輕和消失。
6 因腎虛而引起的耳鳴，頭暈目眩，特別是頭發(fā)脫落，失眠，食欲不振者。
7 因脾、腎兩虛而致的腸胃虛冷。
8 水谷不化而引起的慢性腹瀉、慢性胃病，本品調(diào)養(yǎng)后病情顯著的減輕或消失。
9 對中老年人具有安神補腦，舒筋活血，調(diào)整血壓，特別是對預防中風及老年性癡呆癥。
10 對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強免疫力，延年益壽有明顯的作用。
11 對因化療、放療而引起的白細胞下降以及貧血等癥，有較好的補益和改善作用。
12 針對各種腫瘤的提前預防和已有早期腫瘤還沒有發(fā)覺，通過調(diào)養(yǎng)上述各癥都能減輕和消失。
總之，艾氪新增免型是適合于中老年人，特別是體弱多病的朋友，也適用于所有的亞健康朋友，特別適用于氣血兩虛的女同志，它是增強人體自身免疫功能和抗衰老的佳品。
在調(diào)養(yǎng)中必須抓住從量變到質(zhì)變這個硬道理，服用量是關健，定時定量是重中之重。
在調(diào)養(yǎng)中患者應做好健康康復好的心態(tài)，心態(tài)平衡，運動平衡，飲食平衡，對于艾氪新進行三位一體的調(diào)養(yǎng)過程，患者和親朋好友，多了解，多咨詢，多分析，百聞不如一見，百見不如一品。
主席說過：你要知道梨子的滋味，你就得親口吃一吃。
只有親自嘗試過才能了解它的好處。通過調(diào)養(yǎng)使腫瘤患者獲得康復、痊愈，提高生活質(zhì)量，只有健康才是硬道理。
TIPS：適用人群
1 婦女因氣血不足而引起，多斑，婦科各種慢性病，睡眠不好，頭發(fā)脫落等。
2 對患有更年期綜合征及衰退者。
3 對年老體虛，經(jīng)常感冒，常吃藥打針者。
4 對于各種腫瘤患者的調(diào)養(yǎng)，根據(jù)腫瘤的部位不同，年齡不同，接受調(diào)養(yǎng)起步不同，調(diào)養(yǎng)期為3～4個周期，每天早、中、晚各一次，口服30～40毫升，重癥調(diào)養(yǎng)時可每天4次較大劑量，沖擊調(diào)養(yǎng)法，總量在20公斤以內(nèi)。
5 中老年朋友體弱多病者，堅持每年調(diào)養(yǎng)一個周期，陰陽平衡了，身體強壯了，氣血良好，就不會有腫瘤光顧身體。
特別提醒
1 因陰虛濕熱者，減半調(diào)養(yǎng)，要堅持。
2 酒精過敏者不適用。
3 感冒、發(fā)燒時應停用。
第4篇：亞健康調(diào)理的好處范文
實踐中遇到習練者提問較多的問題是，這么多套健身氣功功法，習練哪一套好？還是全都習練？我認為，每套健身氣功功法都有自己的特點和側重，既可整套習練，也可拆式習練，最好是選擇適合自身特點的功法和動作，在相當一段時間內(nèi)專攻一至兩套功法習練。不同年齡、不同身體狀況的習練者，正確合理地選擇習練健身氣功功法和習練方法，能夠收到事半功倍的效果。
一、針對身體需要調(diào)理改善的癥狀，對癥“下藥”選擇習練功法和動作
健身氣功的功能就是健身，更強調(diào)的是調(diào)治“未病”。健康者習練可以防病，亞健康者習練可以調(diào)理身體不適之癥，達到健康狀態(tài)。患有疾病者習練，可以作為輔助治療手段，改善身體機能，提高治療效果。十多年來，眾多習練者從中受益，明顯的健身效果，已經(jīng)得到廣大習練者的充分印證和認可。所謂選擇需要調(diào)理改善的癥狀，就是找出自身有什么不適之癥需要調(diào)理，對癥“下藥”，有針對性地選擇習練功法和方法。習練健身氣功的群體中，老年人占60%以上，中年人約占20%。老年群體大都有老年病，中年群體亞健康狀態(tài)非常普遍，身體百分之百健康的人幾乎沒有。健身氣功功法，每套都有其特點和側重，并且每套功法包含的不同動作，也有不同的功能。我們針對習練群體中老年人居多的身體狀況，選擇了幾種較為普遍的癥狀作為調(diào)理目標，有的癥狀是以習練全套功法來調(diào)理，有的癥狀是以單個動作反復習練來加強調(diào)理。通過幾年來的不間斷習練，身體上幾種突出不適癥狀得到了明顯改善，已成為習練者的共識。
（一）選擇頸部鍛煉的功法和動作，調(diào)理頸部不適。現(xiàn)代生活方式打電腦、打麻將、玩手機，導致頸椎不適的人越來越多。十年前，我本人因為打電腦姿勢不正確，每天長時間探頭躬背地坐著，導致頸椎骨質(zhì)增生，頸部肌肉痙攣，最嚴重時牽扯到后腦仁疼痛，走路不敢振動，每當下鄉(xiāng)坐車時怕顛，就用手捂著后腦勺。為此到處導醫(yī)問藥，先后使用中藥、西藥、按摩、針炙等，用了許多方法，花了很多錢，除了按摩有一定效果外，其它方法都沒有明顯效果。后來發(fā)現(xiàn)，八段錦中的五勞七傷往后瞧，易筋經(jīng)中的出爪亮翅，五禽戲中的鹿抵、鹿奔，馬王堆導引術中的引背、鴟視、引腰、鳥伸，大舞中的昂首式、抻腰式等，對頸部自我保健按摩效果非常好，我就選擇這些功法習練，并挑選出其中一些動作反復習練。堅持一段時間以后，發(fā)現(xiàn)頸部比原來輕松了，頸部肌肉痙攣緩解了，后腦仁也不疼了。我把這些動作方法加以總結，推薦給其他習練者，試了都說好，頸部不適的都有了明顯減輕甚至消失。這些動作的共同特點是昂頭翹尾，自我用力擠壓頸部肌肉群，比讓他人按摩更有效果。
（二）選擇脊椎鍛煉的功法和動作，強化脊椎保健。脊椎是大X通向全身的神經(jīng)中樞，脊椎發(fā)生蛻變是萬病之源。保護好脊椎，就是保護健康。堅持多年習練健身氣功的習練者，患腰頸椎疾病的較少，足以證明健身氣功能較好地改善脊椎健康狀況。實踐證明，經(jīng)常加強脊椎鍛煉，不但使脊椎達到“戶樞不蠹”的效果，同時能形成比較發(fā)達的保護脊椎肌肉群，從而保護了脊椎的健康。縱觀每套健身氣功的動作，都是以脊椎運動為核心。比如，五禽戲體現(xiàn)了主軀干的全方位運動，虎撲、鹿奔、熊運、熊晃、鳥伸等，以腰為主軸和樞紐，帶動上、下肢向各個方向運動，以增大脊柱的活動幅度，包括前俯、后仰、側屈、擰轉、折疊、提落、開合、縮放等各種不同的姿勢，對頸椎、胸椎、腰椎等部位進行了有效的鍛煉，增強健身效果。馬王堆導引術中的引背、鳧浴、鳥伸、鴟視、引腰、鶴舞、仰呼；八段錦中的搖頭擺尾、雙手攀足；易筋經(jīng)中的九鬼拔馬刀、打躬勢、臥虎撲食等，都是鍛煉脊椎的最好動作。我們在習練全套功法的基礎上，挑選這些鍛煉脊椎的動作，作為強化訓練，調(diào)理脊椎不適，保護脊椎健康很有效果。
（三）選擇習練臟腑的功法和動作，調(diào)理臟腑不適。中老年人最需要綜合調(diào)理的就是心腦血管保健。心腦血管疾病，是諸多老年病中的首位，是老年人群的頭號殺手。比如腦出血、腦血栓、腦萎縮、腦癡呆，心梗、冠心病、心衰、心肌缺血、動脈硬化等，這些老年病，源自于一生的積累，有兒時營養(yǎng)不良發(fā)育不健全，有中青年時期的苦累勞作積勞成疾，有來自工作生活各方面的精神壓力，有不注重養(yǎng)生胡吃海喝造成的身體傷害，有各種不良生活習慣對身體的摧殘，有環(huán)境污染帶給人們的惡果。隨著年齡增長，各方面疾病都找上身來。心腦血管保健，應從調(diào)理臟腑入手。例如，六字訣在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調(diào)整與控制體內(nèi)氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的“噓、呵、呼、斯、吹、嘻”六種特定的吐氣發(fā)聲法，進而達到調(diào)整臟腑氣機平衡的作用，在眾多功法中獨具特色。在注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲的同時，配合了科學合理的動作導引，內(nèi)調(diào)臟腑，外練筋骨，共同達到內(nèi)壯臟腑，外練筋骨的養(yǎng)生康復作用。再如，導引養(yǎng)生功十二法的一個重要特點是健內(nèi)助外，命意腰際。所謂健內(nèi)助外，就是將改善體內(nèi)五臟六腑的機能放在首位，以此來提高四肢百骸、筋、脈、肉、皮、骨等機能的方法，是有益于廣大群眾自我鍛煉、通往身心健康的一條新途徑。八段錦中調(diào)理脾胃須單舉、雙手托天理三焦、搖頭擺尾去心火、雙手攀足固腎腰都是鍛煉五臟六腑的有效功法。心腦血管保健，是綜合調(diào)理的系統(tǒng)工程，必須持之以恒地堅持習練，選定這些功法整套習練，每天堅持二至三遍，久而久之，經(jīng)絡暢通，氣血暢通，不適之癥自消。
二、選擇重點習練功法和動作的“五忌”
現(xiàn)在，國家推廣的9種健身氣功功法，要想都習練，客觀上做不到，也不符合健身氣功的習練規(guī)律。因此在習練功法的選擇上，應堅守數(shù)量宜少不宜多、時間宜長不宜短、質(zhì)量宜精不宜粗、活動適中別過度的原則，用四個字概括就是“得法、適度”，“得法”就是尊重客觀規(guī)律，掌握正確方法，嚴格依法操作，“適度”就是習練時間和運動量要因人而異，恰到好處。具體說就是注意下列“五忌”。
（一）切忌貪多求全。有的習練者熱衷于求新獵奇，不加選擇，來者不拒，多多益善，學的很多，沒有專門定向。學得多了又怕忘掉，所以就得每天輪換習練。這樣的習練方法不符合健身氣功的習練要求和編排規(guī)律。比如，馬王堆導引術，是以人體十二經(jīng)絡走向排列的動作順序，六字訣是按人體五行規(guī)律排列臟腑動作順序，每天堅持習練二至三次，久而久之，_到氣通血通經(jīng)絡通。多種功法交替習練，不如堅守一套反復習練。
（二）切忌朝三暮四。綜合調(diào)理身體，需要將習練的功法相對穩(wěn)定。我們在日常習練中的做法是，普遍推廣學習，讓習練者廣泛了解每套功法的特點。經(jīng)過對比篩選，確定與自己的身體、興趣、基礎條件等相適應的功法，做為每日必練項目，其它項目只作為參考或個人單獨習練。動作難度大的，不便于記憶和習練的，不適于年齡偏大的群體。習練健身氣功萬萬不可見異思遷，“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”，見一套學一套，學一套扔一套。否則是泛泛選擇，無一精通，哪一套都沒深刻領會，也不會收到預期效果。
（三）切忌淺嘗輒止。健身氣功的調(diào)理作用，絕非一朝一夕就能見效。必須循序漸進、潛移默化，在不知不覺中收獲成功。選定功法以后，要常年堅持，持之以恒。不論選擇哪幾套健身氣功功法，只要把握要領，持之以恒，都會有收獲。那些常年堅持的健身氣功習練者，身體綜合狀況良好，曾經(jīng)患心腦血管疾病的患者，大都能控制住二次發(fā)作。當然，健身氣功絕非長生不老之靈丹妙藥，五臟六腑和心腦血管的保健還需飲食、情緒、藥物等多方面輔助。更何況人吃五谷雜糧，每天都可能遇到喜怒哀樂，客觀環(huán)境影響也是非常重要的。
第5篇：亞健康調(diào)理的好處范文
A型血：
提高免疫力 注意保暖
A型血人身體比較靈巧，忍耐能力很強，所以平時不會經(jīng)常受到疾病困擾，亞健康幾率也會降低。但是研究發(fā)現(xiàn)，在各種血型中，A型血血液黏稠度最容易升高；血小板黏附率明顯高出正常對照組；末梢血管調(diào)節(jié)功能差，對冷刺激比較敏感；消化系統(tǒng)功能不強，胃酸含量低，比較缺少消化酶。它們分別會帶來有腦梗死、偏頭痛、凍瘡、消化系統(tǒng)疾病等健康隱患。
【養(yǎng)生策略】
提高免疫力 A型血人的免疫力相對于其他血型的人來說比較弱，尤其在秋冬季，提高免疫力對于A型血人的健康至關重要。
注意保暖 一般來說，在環(huán)境氣溫低于10℃時，末梢小血管才開始收縮，而A型血的人在氣溫12℃時，末梢小血管就開始收縮。所以，進入冬季應注意保暖。
多吃素食 A型血的人對植物性食物的代謝能力高，而對于動物性食物代謝就比較慢，所以應多吃素食，減少肉食的攝入量，才能真正地增強免疫系統(tǒng)功能。
B型血：
調(diào)理慢性疲勞綜合征
B型血的人具有強大的消化功能和適應能力，各種有益的營養(yǎng)物質(zhì)差不多都能消化和吸收，無論是食用動物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。
不過，B型血的人大多長期處在壓力中，對感冒病毒防衛(wèi)能力最差，消化道容易受到細菌感染，容易患上慢性疲勞綜合征、流行性感冒、腹瀉、痢疾、肥胖等疾患。
【養(yǎng)生策略】
甘草酸棗飲 中草藥對B型血的人尤為重要，其中，以甘草為最佳，增強自身免疫系統(tǒng)的功能，有抗病毒的作用。
不妨嘗試一下甘草酸棗飲：甘草、茯苓、酸棗、白糖等放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改用小火煮30～40分鐘，離火后浸泡半天；將酸棗撈出，瀝干汁液，晾曬1天。曬至七成干時，將鍋中剩余的汁液分2～3次噴灑在酸棗表面，攪勻后即可食用。
打太極拳 B型血的人最適合做中等強度的運動，在運動中既可消除壓力的影響，又可以增強人體的各種生理機能。如打太極拳是B型血人不錯的選擇。
多吃羊肉 B型血的人一般都能很好地消化吸收動物蛋白質(zhì)，比如，羊肉和兔肉對B型血的人是非常有好處的，它可以增強免疫系統(tǒng)功能。不僅如此，適當補充含鎂的食物，比如松子、榛子、龍眼，都可以增強免疫系統(tǒng)功能。
O型血：
補充營養(yǎng) 多吃瘦肉
O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力。一項調(diào)查結果顯示，雖然在日常生活中，O型血的人“小病不斷”，但是，在各種血型中，其平均壽命明顯較長。
不過，O型血血液比較稀，不利于血液的凝固，容易導致甲狀腺功能不穩(wěn)定；胰島素含量較其他血型偏低，容易患上糖尿病；另外，O型血者體內(nèi)的胃酸和腎上腺素含量都較高，在高壓狀態(tài)下健康令人堪憂。
【養(yǎng)生策略】
多吃瘦肉 O型血的人吸收能力很強，特別是高蛋白食物，比如肉類食物，其養(yǎng)分能在體內(nèi)得到最好的吸收。但需要注意的是，肉類食物一定以瘦肉為主，少吃肥肉，以防止發(fā)胖。
保持睡眠規(guī)律 O型血的人都屬于“養(yǎng)精蓄銳”型，所以睡眠規(guī)律對于他們來說非常重要，可以有效地降低亞健康的幾率。堅持在晚上11點前入睡，可以讓每一天都有充沛的體力。
AB型血：
調(diào)整消化功能 控制體重
AB型血的人較少。AB型血同時含有A型和B型兩種抗原，在某種程度上講，擁有A型血和B型血的雙重優(yōu)點，適應能力很強。
不過，AB型血者胃酸的含量比較低，影響對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，容易患上消化不良；外部細菌易隨吸氣進入呼吸道及肺部，導致呼吸系統(tǒng)疾病；膽固醇含量相對較高，血脂也容易升高，有心臟病隱患；對植物性食物代謝較好，對動物性食物代謝較差，容易形成脂肪堆積。
【養(yǎng)生策略】
控制體重 降低膽固醇的攝取、減重是很多AB型血的人面臨的問題。
第6篇：亞健康調(diào)理的好處范文
融融春日，正是排毒養(yǎng)顏的好時節(jié)，你的身體是否正在經(jīng)歷代謝乏力？測測體內(nèi)的毒素存留情況就可以輕松知道。
1、早晨鬧鐘叫了一次又一次都不想起，起床后感覺四肢乏力。10分
2、梳頭時經(jīng)常掉很多頭發(fā)。10分
3、患有風濕癥，春季變天的時候會感到關節(jié)冰冷、酸疼。10分
4、腰腹部長期堆積贅肉。10分
5、食欲不振、吃多排少、經(jīng)常排氣、便秘腹瀉。10分
6、呼吸道容易“上火”，晨起有明顯口氣，時常有口腔潰瘍。10分
7、臉部皮膚粗糙、暗黃，換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。10分
8、無名的火氣很大，情緒容易波動，感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
9、經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分
10、免疫力不高，春秋流感一來，難逃“流”運。10分
為什么產(chǎn)生身體代謝乏力？
這和現(xiàn)代生活型態(tài)息息相關，隨著生活環(huán)境的改變和物質(zhì)的進化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過的防腐產(chǎn)品、承受太多情緒上的壓力，這些都是身體代謝乏力的原因。人體正常消化吸收以及循環(huán)過程中會產(chǎn)生一些副產(chǎn)物，這些副產(chǎn)物多為不能被人體吸收利用的廢物質(zhì)，堆積過多就形成了“毒素”。
代謝乏力是怎樣的表現(xiàn)？
當身體內(nèi)的毒素“超載”，就會產(chǎn)生經(jīng)常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種狀況。“排毒”就是減緩身體代謝乏力，為身體運轉注入新的動力，想盡辦法將這些廢物質(zhì)代謝排出體外的過程。
身體代謝乏力級別：
Level1、如果累積總分超過20分，就表明您體內(nèi)有少量毒素堆積，身體代謝比較緩慢；
Level2、如果累積總分超過40分，說明身體已經(jīng)產(chǎn)生代謝乏力，體內(nèi)毒素逐漸累積并對代謝產(chǎn)生進一步的阻礙；
Level3、如果累積總分超過60分，您體內(nèi)已經(jīng)有非常多的毒素堆積，身體的代謝已經(jīng)被嚴重阻礙，如果不馬上排除身體毒素和廢物，很可能引發(fā)其他不良癥狀。
代謝乏力產(chǎn)生的毒素有哪些種類？
研究發(fā)現(xiàn)成年人體內(nèi)約有3～25kg的垃圾,主要來自于“內(nèi)源毒素”和“外源毒素”。
是指食物在人體代謝中的廢物不斷堆積而產(chǎn)生的毒素，如：乳酸、酮酸、尿酸、脂肪、膽固醇、死細胞、宿便等。在正常情況下，人體有能力將食物產(chǎn)生的內(nèi)源毒素化解和排除，但當毒素殘留過多，超出人體負荷，就會導致各種疾病的產(chǎn)生。
是指由外界污染帶入人體的有害物質(zhì)，如：空氣污染、水污染、食品污染、藥物、細菌、病毒、輻射、自由基等，這些毒素一旦攝入體內(nèi)，人體很難排泄出體外，它們在人體的半衰期長達幾年甚至幾十年，加速人體老化，誘發(fā)癌癥及腫瘤。
人體內(nèi)的毒素只有20%可以通過排便的方式排出，其余80%的毒素存積在血液中，單靠排便、排尿、排汗是排不掉的。當人體自身產(chǎn)生代謝乏力，無法對付這些毒素時，各種類型的排毒療程就派上用場。
排毒解乏藏藥足浴
技術支持/白瑪曲秘
足浴療法,即泡腳療法,通過藥物的治療作用和溫熱水對經(jīng)絡的刺激作用達到舒緩身體乏力，促進血液循環(huán)，加強細胞代謝的作用，能解除身體代謝阻滯，有效調(diào)理亞健康，使整個身心變得輕靈而溫暖。
對于足部的保健和煅煉是藏藥浴最為傳神的特色。在藏醫(yī)理論中，人體四肢有近百條重要的脈道，連接生成脈、串接脈、壽脈、命脈等。通過甘露足浴的熱力和藥力可以疏通上述脈道，進而使藥力進入四通八達的脈網(wǎng)，達到內(nèi)疏脈道、外排毒素的作用。
足浴步驟：
Step1藏藥浸潤
恒溫熱水浸泡，浸泡時間較長，一次45分鐘，作用是利用溫度和藥物自下而上疏通人體脈道，調(diào)節(jié)機體功能，由表及里祛除體內(nèi)毒素。最特別的地方在于高高的木桶和秘制的藏藥配方。和傳統(tǒng)的普通足浴不同的是，白瑪曲秘的足浴桶都高過膝蓋，盛了近滿桶的浴水，將雙腳深入，已經(jīng)高至足三里的位置，將五味甘露藥湯倒入桶中，浸泡開來，一股暖流浸潤全身。
Step2.調(diào)息凈化
和神奇的瑜伽一樣，藏式療法也主張身心靈合而為一。客人足部藥浴時的洗浴環(huán)境天然古樸，益于調(diào)息養(yǎng)身、凈化心靈。
Step3.釋壓觀想
在整個足浴過程中，還伴有片刻的觀想，讓人們進入一種深度的靜心和放松狀態(tài)，以此啟動人體自身的修復機能。客人根據(jù)調(diào)理技師的指導將手自然放于兩腿之上，拋開雜念，感覺自己不斷變輕，逐步進入放松空靈的境界。房間內(nèi)有如天籟之音的背景音樂，益于客人安神和性、釋放壓力、減輕潛在的身心負擔。
Step4.茶點補充
專業(yè)的藏餐師精心準備的浴間茶點，能補充客人在洗浴時因大量出汗而產(chǎn)生的身體消耗。
Step5.檀木熏香
足浴過程中會先后三次燃熏藏香。古樸的藏式香薰爐盛放著由檀香等多種香料制成的熏香粉末，點燃以后調(diào)理技師就打開蓋子在客人身體周圍移動香爐，不僅凈化了空氣，還能防止外邪，使客人醒腦開竅。
Step6.足部封油
足部在較長時間熱水的浸泡后，在五味甘露藥物的作用下，毛孔張開，毛細血管擴充，所以在浸泡后就不要對足底進行長時間、大力度的按壓。白瑪曲秘選用青藏高原特產(chǎn)的藏紅花和白杜鵑為主的精油，封閉足部浸泡過的部位，并對之進行舒緩的按摩，從而封閉因藥浴而張開的毛孔，保護足部不被風寒侵入，同時讓藥浴時的藥物精華在體內(nèi)充分吸收，達到滋養(yǎng)肌膚，調(diào)節(jié)機體的功效。
活血調(diào)氣腎部護理
技術支持/梵嘉那瑜伽
腎部是人體十分重要的排毒器官之一，腎部保養(yǎng)是針對現(xiàn)代快節(jié)奏的都市人推出的排毒理療方式。腎所藏之精是人體五臟氣血陰陽的根本，腎精充沛，則五臟氣血旺盛，功能正常使人延年駐顏。
無論男女，加強腎腰區(qū)與其它臟腑的協(xié)調(diào)能力，活躍腎功能，可改善身體陰冷、腰膝疼痛，促進身體淋巴系統(tǒng)的循環(huán)代謝。對女性的面部色班、皮膚晦暗等有改善和調(diào)理的效果，達到內(nèi)外兼顧的作用。
療程步驟：
Step1.放松淋浴
在正式開始護理之前做個淋浴，并使用具有去角質(zhì)功能的沐浴露清潔皮膚，能幫助精油的更好吸收，同時也能放松身體，卸除所有的疲勞。
Step2.身體補水
在開始療程之前讓客人喝一杯溫開水，幫助后續(xù)涂抹的精油在體內(nèi)盡快參與循環(huán)，使體內(nèi)毒素在循環(huán)后隨尿液排出。
Step3.涂抹精油
將腎部保養(yǎng)精油倒入手中，輕輕揉展，涂抹于客人整個背部。推油帶來很多好處，除了能使皮膚得到護理、避免皮膚干燥和騷癢外，借助按摩師的手法使各類精油很快進入身體的皮脂層，有效改善血液循環(huán),增強細胞再生，排出體內(nèi)毒素，有助于新陳代謝。接下來再通過按摩師對全身經(jīng)絡施以專門的按摩手法，會使全身大小血管暢通，達到護腎、排毒的作用。
Step4.手法按摩
純天然植物精油按摩腎部穴位，不僅有暖腎、養(yǎng)腎的功效，還能調(diào)節(jié)臟腑功能和內(nèi)分泌。按摩腎周圍之前可先對肩頸及背部進行放松按摩。“臟腑衰退，肝腎為先。”所以增強肝腎功能，護肝健脾能提高生活質(zhì)量、延長壽命。點、搖、滾、拿、捏等點穴手法作用于腎部上有改善腎疲勞，充分放松腎部組織，喚醒腎部細胞并且有助于排出身體多余水分和毒素，全方位調(diào)節(jié)各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。養(yǎng)腎、強腎可以幫助人體全面溫通經(jīng)絡，具有行氣血、逐寒濕，溫補元氣的功效。
Step5.理氣放松
精油按摩結束之后，舒緩神經(jīng)，調(diào)節(jié)呼吸，勞累了一天，放松繃緊的弦，聽著音樂，做一個腎部按摩減壓護理，所有的疲勞通通不見了！
慢熱瑜伽調(diào)理內(nèi)分泌
修煉瑜伽過程中總是需要柔和緩慢地呼吸進大量氧氣，這些氧氣能供給四肢肌肉和臟器及大腦，它不是能量的外流，而是能量的儲存。瑜伽的體式不是單方面的運動，它以簡單的體式拉動肌肉，擠壓內(nèi)臟消除體內(nèi)的毒素，扭動脊椎，加強中樞神經(jīng)的外在應變能力，同時預防大腦的衰老。
這種緩慢的有氧代謝運動能再聯(lián)系過程中經(jīng)過心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣的需求，大量新鮮氧氣的介入可以幫助機體實現(xiàn)快速代謝，調(diào)理內(nèi)分泌，使身心遠離乏力。
足浴步驟：
Step1.船式
坐立，身體挺直，屈膝，雙手抓住雙腳后跟，雙腿抬起，使雙腿盡量靠近身體，保持背部挺直。
強壯胯部，骶骨，髖骨，拉長腿后側的韌帶，按摩腹部，調(diào)節(jié)身體平衡度。促進血液循環(huán)，身體感覺精力充沛。提高腦部供血，使其供氧充足，注意力更加集中，增強記憶力。
Step2.雙蓮花魚式
仰臥，雙蓮花，雙肘支撐上身幫助頭頂著地，雙手合十，雙臂向頭頂上方伸展，雙膝盡量著地。
靈活腿關節(jié)、后腰，改善頸部問題，減少腰、腹部的多余脂肪。伸展、調(diào)理和鞏固整個身體和脊椎。在呼吸的配合下，舒展肢體，活化脊椎，讓身體和脊椎變得柔軟。
Step3. 束腳式
坐姿，雙腳掌相對，腳跟靠近身體，雙手抓住雙腳身體向下壓，前額接觸地板。
防止靜脈曲張，可增加背部、腹部、骨盆的血液循環(huán)，調(diào)整女性的月經(jīng)不調(diào)，保養(yǎng)卵巢，促進膀胱、雙腎的健康，按摩腹部器官，靈活髖部。深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
瑜伽的每個姿式分別作用于身體的某個系統(tǒng)，把它們連貫起來，就能把全身的各個系統(tǒng)調(diào)動起來，和諧完美地工作，既放松了精神又振奮了我們的身體。初學時，可一個姿式一個姿式地慢慢練習。熟練掌握以后，再配合呼吸，一氣呵成。練習前，應先空腹飲一杯水，尤其在早上時，經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)各器官乃至細胞都處于缺水狀態(tài)，血液的黏稠度大為提高，各種有害有毒物質(zhì)的積累相對增多，這對于消化系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)會造成不利影響。因此，起床后不要急于練習，先空腹飲一杯水，及時向體內(nèi)補充水分。
自我促進身體排毒
除了進行專業(yè)的排毒護理之外，日常生活中多加注意，運用正確的排毒方法，適當調(diào)理，讓人體自身的排毒系統(tǒng)很好地工作，能很好地預防體內(nèi)毒素的堆積。我們可以根據(jù)身體的不同部位進行日常調(diào)理，避免身體代謝乏力的產(chǎn)生。
1、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)，使毒害滲入全身。
可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
2、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且能促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
3、大腸排毒
食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，應該盡快排出體外。
飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚等，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
4、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。
體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
5、皮膚排毒
第7篇：亞健康調(diào)理的好處范文
從寶寶出生的那一刻起，準媽媽的身體就已經(jīng)開始了各種變化，如果處理不當，接踵而來的各種亞健康問題都將在今后的生活中守媽媽們煩惱不已。
體重變化
準媽媽的產(chǎn)后體重會急速上升，因為在懷孕期間，準媽媽往往離不了大量雞鴨魚肉等高蛋白高熱量的食物，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產(chǎn)后坐月子食補的習慣，新媽媽往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，造成產(chǎn)后因為進補導致肥胖，腰圍不降反升的情況，殊不知，體重變化帶來了更多健康隱患。如心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥等，同時，新媽媽除了上述疾病之外，日后還容易在、子宮、卵巢等器官產(chǎn)生病變。
應對措施：
1、產(chǎn)后相當長的一段時間內(nèi)，新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養(yǎng)的供給，原則上6周(42天)內(nèi)不要控制飲食。但是要注意平衡膳食：如蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，盡量吃新鮮水果，少喝果汁喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽還是少吃為妙。
2、提倡母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)出的孩子綜合身體素質(zhì)都較高，這是人所共知的。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促進母體的新陳代謝和血液循環(huán)，還可將母體體內(nèi)過多的營養(yǎng)物質(zhì)透過乳汁適當排出，以防止脂肪在體內(nèi)的囤積。日后，還可減少乳腺癌發(fā)生的風險。
3、保證產(chǎn)后適當?shù)倪\動。運動可增加神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，以促進身體新陳代謝，還能消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。正常分娩的人，在分娩4～6小時后即可下床活動，并可做輕松的體操或仰臥起坐，但避免蹲位動作或手提重物。
母子健康愛心提示
產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，在產(chǎn)后恢復期和哺乳期，服用任何減肥藥都是有害的。
內(nèi)分泌變化
內(nèi)分泌變化往往造成產(chǎn)后媽媽關節(jié)、肌肉問題，還常常導致產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。
在現(xiàn)代醫(yī)學理論中，媽媽在產(chǎn)后和哺乳期間，由于身體內(nèi)部內(nèi)分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節(jié)囊和關節(jié)附近的韌帶也會出現(xiàn)張力下降，因而導致關節(jié)松弛。在這種情況下，如果新媽媽不注意休息而從事較多的家務勞動，將會使本來已經(jīng)薄弱的關節(jié)、肌腱、韌帶負擔過重而出現(xiàn)疼痛。
而且，妊娠后期，準媽媽體內(nèi)雌激素黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，準媽媽會產(chǎn)生幸福愉悅的感覺，但是寶寶出生后，體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，這些激素迅速下降，從而產(chǎn)生抑郁癥。
應對措施：
新媽媽們首先要養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習慣，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，同時新媽媽們完全可以根據(jù)中醫(yī)理論，通過合理的調(diào)理來解決。
中醫(yī)指點
從中醫(yī)上來說，新媽媽內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。新媽媽應多注意養(yǎng)陰治療，如服食銀耳蓮子羹，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。而對于功能減退的媽媽往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
母子健康愛心提示
若進行母乳喂養(yǎng)，此期間不適合進行藥物調(diào)整內(nèi)分泌，建議新媽媽待哺乳期結束后再進行內(nèi)分泌方面的調(diào)節(jié)，自己千萬不要濫用保健品和民間的偏方，以免激素通過乳汁進入寶寶體內(nèi)造成影響，如有情緒不穩(wěn)時可請心理醫(yī)生進行咨詢，必要時應用藥物治療。
產(chǎn)后生殖道變化
一些新媽媽的婦科疾病，如盆腔炎、宮內(nèi)膜炎，往往是由于產(chǎn)后生殖道的一些變化引起，在分娩時羊膜破裂后，會增加生殖道感染機會，且在胎兒娩出時多少會造成生殖道損傷，這時，外界的細菌就會乘機大肆進攻，長驅(qū)直入侵犯子宮，引起感染。但并非所有的感染都會引起產(chǎn)褥熱，更重要的是與產(chǎn)婦本身的抵抗力強弱有關。若感染發(fā)生在子宮，則可能引起子宮內(nèi)膜炎；若蔓延至盆腔，則可引起盆腔及腹膜炎；病菌侵入血液就會導致菌血癥或敗血癥。
應對措施：
針對新媽媽產(chǎn)后生殖道的變化，最主要的應對措施就在于對生殖道傷口的護理。
1、在產(chǎn)后的最先幾天里，惡露量較多，新媽媽應選用消毒過的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。大小便后要用清潔的水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。傷口痊愈情況不佳時要堅持坐盆每天1～2次，持續(xù)2～3周，這對傷口肌肉的復原極有好處，效果很好。坐盆藥水的配制應根據(jù)醫(yī)生的處方和醫(yī)囑。
2、睡覺對新媽媽的生殖道傷口也有很大影響，如果傷口在左側，應當向右側睡；如果傷口在右側就應向左側睡。
3、要經(jīng)常鍛煉盆骨肌肉，做提肛運動，陰道本身有一定的修復功能，但是經(jīng)過生產(chǎn)過后，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱。因此，要經(jīng)常運動這些肌肉，使之恢復強健的狀態(tài)。
皮膚變化
準媽媽生產(chǎn)后往往會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這是因為在懷孕期間，尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫，迫使腹部皮膚組織拉大，而在身體循環(huán)系統(tǒng)中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫，組織間隙水分增多，帶來皮膚緊繃，待準媽媽生完寶寶后，腹部皮膚組織會由于長時間拉大而一時失去彈性，另一方面靜脈曲張，分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善，妊娠水腫消去也顯得皮膚松弛，但已較難恢復到孕前水平，加之產(chǎn)后較長時間臥床缺乏運動，致肌肉萎縮，逐漸為脂肪所填充，所以皮膚松弛就在所難免。這會使新媽媽身材不易恢復，皮膚的彈性和活力下降，也容易導致日后各種皮膚病出現(xiàn)。以下是新媽媽擊退皮膚松弛的一些方法。
正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
1、但新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負面影響。
2、從產(chǎn)后第二周開始，可以對新媽媽腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。
3、在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產(chǎn)后恢復操。
母子健康愛心提示
有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對的，非但無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài)，反而會增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降，導致子宮下垂，嚴重后傾、后屈等。
缺鈣
由于愛兒心切，準媽媽往往關注了寶寶的補鈣問題，或者以為自己在孕期大量補充的鈣質(zhì)完全可以應付產(chǎn)后的身體需求，而忽視了自己的補鈣問題，這是不對的。
分娩以后新媽媽處手比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，而且很多新媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有復潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌乳汁中的鈣質(zhì)是動用新媽媽自身的鈣儲備，這時，如不及時補充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松。鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損。
補鈣策略；
1、建議新媽媽產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、在新媽媽的飲食中，要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等。
第8篇：亞健康調(diào)理的好處范文
上海中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授李征宇博士說，從古至今，中醫(yī)就比較注重養(yǎng)生保健，“上醫(yī)治未病”就是中醫(yī)的說法。中醫(yī)提倡“坐月子”也有它的道理。不少外國女人生小孩一個小時以后，喝杯熱水就下地了，當時看似乎也沒什么問題，可是過了若干年以后，問題就出現(xiàn)了，胳膊腿關節(jié)都出現(xiàn)了疼痛等問題，后悔來不及了。
中華醫(yī)學會心身醫(yī)學分會原主任委員、上海中醫(yī)藥大學教授何裕民以及李征宇博士等人證實，現(xiàn)在有不少外國人熱衷于學中醫(yī)，覺得中醫(yī)的拔罐、推拿、針灸很神奇，對中醫(yī)的經(jīng)絡學、針灸學非常重視。在去年舉行的里約奧運會上，美國飛魚菲爾普斯身上的“東方紅印”，轟動了整個世界。菲爾普斯覺得中醫(yī)拔罐對減輕運動后的疼痛和疲勞有神奇的作用。這是繼青蒿素之后，中醫(yī)再度引起全球關注。
專家介紹，中醫(yī)是整體性的學問，中醫(yī)養(yǎng)生主要是平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調(diào)整生活、頤養(yǎng)正氣。中醫(yī)認為，穴位幾乎就是人體自己帶來的養(yǎng)生藥庫，通過常見的穴位推拿、簡單按揉，就可以收到調(diào)整亞健康和治療疾病的奇效，有的時候比用藥物的效果還好。
一、睡前按摩這些穴位會睡得更安穩(wěn)。
按摩內(nèi)關穴，鎮(zhèn)靜安神，還能改善胃腸功能。內(nèi)關穴非常好找，在小臂橫紋上面三指處。稍微握拳用力，會感覺有兩個大筋，在兩個大筋之間的，就是內(nèi)關穴，輕輕按壓有一種酸脹的感覺。
中醫(yī)有句話叫做“胃不和則睡不安”，不少人晚間有應酬，吃的較多睡不著，這時候自己揉揉內(nèi)關穴不僅幫助消化，還能夠起到靜心安神的作用。還有的出遠門比如出國下了飛機倒時差睡不著覺，也可以揉揉內(nèi)關穴幫助睡眠。
此外，內(nèi)關穴還能夠幫助降血壓，對心腦血管也有益處，有冠心病、心絞痛的患者每天可以按摩3～4次，每次一兩分鐘。
按摩三陰交。三陰交也比較好找，在內(nèi)踝上邊三寸、約四個手指處。三陰交是三條陰脈的交匯處，揉揉有助眠的作用。
網(wǎng)上有說三陰交對女性有神奇的作用，不無道理。可以說三陰交是女性的終身伴侶：一是月經(jīng)不準的時候，揉揉有助于月經(jīng)恢復正常；二是痛經(jīng)的時候，揉揉三陰交幾分鐘可能就不那么疼了。三陰交通暢了之后，任脈、沖脈的氣血通暢，一般性疼痛可以減輕，包括生孩子、產(chǎn)后恢復等。三是按摩三陰交對女性更年期也有很大益處，更年期之后雌激素分泌下降，容易造成各種不適和衰老，按摩三陰交可以刺激分泌雌激素，減少不適，減緩衰老。四是揉揉三陰交還有美容養(yǎng)顏的作用，每天按摩氣血好氣色也好，讓人感覺容光煥發(fā)。
二、起床前按揉這些穴位可以使精力充沛。
按摩神闕。
神闕就是肚臍眼，早起按摩三分鐘，會渾身有精神。按摩時手掌根放在肚臍上，順時針方向轉到右邊水平線，再回到肚臍上揉，大概揉到20下，再按摩、再揉，這樣做三分鐘。中醫(yī)推拿里面有個流派，叫做“腹診推拿”，主要推拿的穴位都是在腹部，揉搓腹部可以治療全身疾病。按摩神闕不僅可以調(diào)整人體的整體功能，還有助于通便，幫助人體排毒。
按摩太陽穴和頭維穴，可以使頭腦清醒，還具祛皺美容的效果。
太陽穴一般人都知道，在耳廓上方前額兩側，外眼角延長線的上方。頭維穴在額角發(fā)髻之上0.5公分的位置。早上起來，用大拇指的螺紋面從太陽穴輕輕往上抹，兩側同時向上推，幾分鐘之后，你會感覺頭腦清醒、思路清晰。除此之外，它還有減少皺紋、明目的作用。揉的時候不要揉得太重，不然會感覺不適服，甚至疼痛。另外，頭維穴還可以用來治療頭痛。有的人面肌痙攣，眼角或者面部感覺一跳一跳的，按揉頭維穴治療這種毛病有特效。按揉頭維穴還可以預防冬季心腦血管患者大腦缺血引起的頭痛。
按摩膻中穴，可以迅速提升肺部功能。
膻中穴在兩乳連線的中點，古時候稱作“氣海”。早上起來靠在床上，像麻雀啄食一樣，用五個指頭捏膻中穴，稱為“雀啄”或“雀扣”。“雀啄”能夠迅速提升肺功能，老年人有老慢支的，早晨起來啄一啄，能夠幫助排痰；感冒者早上起來啄一啄，也有益于恢復。“雀啄”或“雀扣”的最大作用就是改善肺功能。秋冬季霧霾天比較多，出外回來啄一啄膻中穴，有助于肺氣通暢。以前民間有個療法叫做“拍胸”，實際上就是“雀啄”或“雀扣”。
中t講的很多疾病和西醫(yī)的概念不一樣，比如，遇到一些煩悶的事兒，感覺胸口堵得慌、很難受，但未必有器質(zhì)性的改變，到西醫(yī)那里做心電圖是正常的，拍胸片也沒問題，西醫(yī)就認為是沒病。中醫(yī)則不然，中醫(yī)認為是氣堵在胸口，導致氣機不暢，這時候，中醫(yī)輕扣膻中穴，癥狀慢慢就緩解了。
三、按摩養(yǎng)老穴可以改善整體功能。
第9篇：亞健康調(diào)理的好處范文
答：中國連鎖藥店的發(fā)展壯大，經(jīng)歷短短的13年時間，卻走過西方國家連鎖藥店幾十年所經(jīng)歷的歷程，成為藥品產(chǎn)業(yè)鏈上最為市場化的一環(huán)，這是中國藥品零售業(yè)的驕傲。
中國連鎖藥店從區(qū)域上看，興起與東華南廣東，逐步發(fā)展壯大于華東、華南、西南、華北、東北、西北地區(qū)。目前華南、華東、華南、西南、東北。西北都有各自的強勢連鎖藥店。
從發(fā)展階段看，經(jīng)歷了從初創(chuàng)期、快速成長期、跨區(qū)域連鎖發(fā)展期、集中度提高期，以后將進入全國性連鎖藥店發(fā)展整合期。門店集中度不算高，但是銷售額集中度接近50％。
從業(yè)態(tài)上看，最初只是單一的賣藥小店，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為各種各樣的多元化、多元化的連鎖藥店：健康城（上海第一醫(yī)藥、雷允上藥城、無錫市民）、店中店（上海同天、同仁堂專柜、OTC乙類柜）、平價藥品超市（老百姓、開心人、浙江天天好、昆山百佳惠）、醫(yī)藥批發(fā)超市（河南百川、山東遠東等）、藥診店（上海勁松參茸店、老百姓、芝林）、藥妝店（杭州武林、貴州舒普瑪）、保健品店、生活館（專區(qū)）藥店（深圳一致、北京金象）、社區(qū)店、商業(yè)鬧市區(qū)藥店、網(wǎng)上藥店、自動售藥機等多業(yè)態(tài)的各種各樣的藥店。
從經(jīng)營理念和定位上來看，經(jīng)歷了第一階段：治病救人，只賣治療用藥，即傳統(tǒng)意義上的“藥店”，到第二階段：增加了滋補、保健品、醫(yī)療器械等，引入了預防保健功能，可稱之為“健康大藥房”；再到第三階段：引入健康管理、健身、美體、美容功能，增加健美用品和器材、化妝品等，可稱之為“健康十美麗大藥房”的快速發(fā)展更換期；第四階段，整合型便利商超：同便利店融合，引入方便食品、飲料和日常消費品，以及彩票、電話卡、公交卡、報刊等另類小商品，甚至引進打字、復印、干洗、沖印、訂票、公用電話等各種服務，從多方面滿足顧客的實際需求，抬旺藥店的人氣，大大提高藥店的經(jīng)營額，可稱為“健康便利店”
從競爭格局上看，形成既有單體藥店和中小連鎖，又有大連鎖和平價藥品超市，還有專業(yè)藥店的競爭格局，中小連鎖也經(jīng)歷了痛苦的煎熬轉變期，開始結盟，各地聯(lián)盟層出不窮，有名的有PTO、特格爾、武漢天元等。
從資本性質(zhì)上看，以前只有國有醫(yī)藥公司下屬藥店和社會單體，現(xiàn)在是股市資本（海王）、風險資本（開心人）、民營資本（老百姓、成大方圓）、國有資本（國大、一致）齊頭并進階段。
目前的格局是大體上四種類型連鎖藥店并存：他們是平價連鎖藥店、全國性連鎖藥店、跨區(qū)域連鎖藥店和本市連鎖藥店并存的格局。平價連鎖基本都是全國性的或者是區(qū)域性的，主要有老百姓、開心人、益豐、天天好等；全國性連鎖藥店主要有海王、一致國大連鎖、中聯(lián)連鎖藥店等僅有的幾家，但筆者認為還不能算是真正意義上的全國性連鎖；跨區(qū)域連鎖有大森林、一心堂、成大方圓、和平連鎖、萬民連鎖、九州通大藥房、南京醫(yī)藥下屬連鎖等。城市性連鎖藥店：即在一個或者兩個城市有連鎖藥店，或者只在本市算是強勢連鎖藥店。
二、怎麼看待平價藥房？“平價時代”是否終結？
答：平價的出現(xiàn)，順應了宏觀政治環(huán)境、符合經(jīng)濟學上的競爭規(guī)律，即資本必然向高利潤的行業(yè)、產(chǎn)業(yè)流動，但平價連鎖的鼎盛期似乎剛剛開始，就不得不有結束了。具體請看筆者文章：平價藥店的全方位思考：
1、藥品零售平價超市時代已經(jīng)過去
筆者理解“平價時代已經(jīng)過去”是“平價作為藥店競爭策略和經(jīng)營定位”的時代將一去不復返。無論是平價藥品賣場這種業(yè)態(tài)形式，還是“平價經(jīng)營這種經(jīng)營理念”，在藥品零售行業(yè)都將結束。作為經(jīng)營者應該永遠記住，藥品作為特殊商品，平價或者低價的價格競爭，也就是打價格戰(zhàn)，永遠只是一種戰(zhàn)術手段，不能擴大市場總容量，因此不能作為一種競爭戰(zhàn)略和經(jīng)營定位，更不能作為贏利手段，否則就是搬起石頭砸自己腳的行為。現(xiàn)在醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)鏈上最難受的是零售這一環(huán)節(jié)，這也是自己率先價格戰(zhàn)的惡果，不過也無可厚非，因為太過價格戰(zhàn)洗牌是遲早的事情。但筆者也不否認價格戰(zhàn)作為短時期搶奪市場的競爭手段還是有效的。
另外筆者提醒藥店行業(yè)，藥品零售與與快速消費品超市比如沃爾瑪和一些大型“shoping mall”沒有可比性。拿沃爾瑪天天平價來類推藥品可以把平價作為戰(zhàn)略是可笑的為。
2、“平價”對中國藥品零售市場作用與意義
平價洗牌中國零售藥品市場的積極意義在于一下幾個方面：
首先，任何一個行業(yè)當平均利潤較高時，必然有資本進來進行所謂攪局，促使行業(yè)平均利潤水平降到合理的程度，這是市場進步的表現(xiàn)。
其次，促進了中國醫(yī)藥零售的更加市場化。目前藥品零售行業(yè)已經(jīng)幾乎完全市場化了，因此就不怕競爭，更不怕外資進來競爭。
第三，促使醫(yī)藥零售產(chǎn)業(yè)升級和轉型，平價導致的微薄利潤和經(jīng)營困難，迫使連鎖藥店尋求新的突破思路和生存之道。從而拉開整個連鎖藥店管理營運水平升級提高的序幕。
第四：促進了醫(yī)藥流通行業(yè)中快批公司的快速發(fā)展，筆者認為平價藥品超市和醫(yī)藥快批公司是相輔相成發(fā)展起來的。
3、平價藥品超市轉型面臨的難題分析
·“平價”標簽難以撕掉
按照營銷定位學派創(chuàng)始人艾·里斯和杰克·特勞特定位的理論，定位就是牢固在消費者的頭腦中樹立其你自己產(chǎn)品、品牌、企業(yè)的形象，搶占消費者的心智和記憶資源。當年平價藥品超市就是靠著平價所向披靡，一路發(fā)展起來，但通過自己傳播和大眾媒體的推波助瀾，使得平價這一印象和“標簽”牢固的樹立在消費者的頭腦中，完成了定位：“平價”。這在初期發(fā)展壯大階段無疑是有益的，但現(xiàn)在卻成為轉型和重新定位的最大障礙。因為消費者對平價藥品超市主要的品牌印象就是便宜，你價格賣高了，做了改變，消費者就會短期內(nèi)不認可，就會放棄進店。這是所有平價藥品超市轉型都必須越過的一道坎。因為改變定位必須在一段時間內(nèi)持續(xù)不斷的努力和傳播才能慢慢改變，消費者印象和購買習慣。
·定位轉變?nèi)菀祝M者認可難
“既然光賣藥不行，那就賣點別的試試”，這是不少平價藥店老總的真實想法。可是，賣什么好呢？賣了別的東西就行得通了嗎？這也是平價藥店老總們普遍擔心的問題。
轉型的定位如果沒有研究清楚，對周圍商圈及其發(fā)展趨勢如果沒有過細的分析調(diào)研，重新定位就可能倉促而不準、不精、不深。而且定位是靠產(chǎn)品組合和服務組合來實現(xiàn)的，不是你一宣布消費者就認可，就如同有人現(xiàn)在說自己的皇帝，沒有人對他喊萬歲一樣，不是你說自己是是嗎就是什么，消費者把你看成什么才最主要。因為掏腰包的是他們。
因此你還面臨著轉型定位的難題還有消費者的認知，要解決平價在消費者頭腦中留下來的固有印象，非一日之功。
·媒體不會再是免費的午餐
平價藥品超市的形象定位不是一朝一夕形成的，當時平價藥品超市的廣泛傳播是因為有大眾媒體記者順應老百姓藥價高的抱怨，對降價報道有廣泛的社會心理需求，因此才免費給予炒作，因為媒體也需要有看點和迎合自己的讀者群，現(xiàn)在你轉型就不關他們的事了，因此也就沒有媒體幫你炒作了，這才是應該關心的問題。
·定位改變后的供應鏈難題
當年平價其所以能一路跑馬圈地取得成功，供應鏈上一個功不可沒的供應商就是快批醫(yī)藥公司九州通的崛起，可以說沒有九州通就沒有平價藥品超市的崛起，二者相輔相成。如今轉型改變定位，還有一個象九州通那樣當年配合你平價定位的供應商，能夠及時保證供應你定位一致產(chǎn)品嗎？答案是未知或者是否定的。因為目前適合藥店銷售的非藥品的供應鏈還未形成，也不夠穩(wěn)定，比如還沒有一家專業(yè)化向藥店供應各種中高檔化妝品的公司。其它定位多所需的專業(yè)管理和服務能力也是滯后的，這些都是轉型和改變定位需要事先準備好和解決掉的問題，否則就會無功而返。
·服務水準難題短時間內(nèi)提升
市場經(jīng)濟的基本定律就是，處于競爭中的企業(yè)必須追求利潤，創(chuàng)造利潤，這也是零售業(yè)謀取生存與發(fā)展的出發(fā)點和最終歸宿。醫(yī)藥零售產(chǎn)業(yè)也是有一定技術含量的特殊零售業(yè)態(tài)。應該保持一定的合法利潤空間，如果超越了利潤的邊界，搞惡性折扣讓利，企業(yè)就失去了可持續(xù)發(fā)展的能力。試想沒有一定數(shù)量高層次管理人員和高水平專業(yè)技術（如執(zhí)業(yè)藥師），藥店的服務質(zhì)量怎么可能提高，而高素質(zhì)人才的成本是很高的，沒有一定水平的利潤，不能開除較高的薪資水平，就難以吸引高素質(zhì)的人才加盟，也就無法實現(xiàn)轉型和重新定位。因此從平價藥品超市管理的角度，也必須重新定位。
4、轉型還是不轉－都必須突破平價藥超目前的發(fā)展瓶頸
·轉型是一些平價藥超的必然選擇
平價成為常態(tài)是平價競爭的必然結果，整體拉低了藥價水平，使消費者受益。但平價導致的較低的贏利水平與贏利能力，成為平價藥品超市進一步發(fā)展壯大的瓶頸。平價可以說是“成也蕭何，敗也蕭何”，平價既在短期內(nèi)成就了平價藥品超市這一藥品零售業(yè)態(tài)，現(xiàn)在又必然地成為其發(fā)展必須逾越卻又不得不跨過的障礙。因為低價這種最容易模仿、技術含量最低的競爭價值策略不是方向，那么就應該尋求其它競爭戰(zhàn)略。
按照市場營銷學的觀點：一種產(chǎn)品、服務和行業(yè)發(fā)展到一定程度時，競爭一是促使利潤降到行業(yè)平均水平上下，二是會導致市場細分，每種產(chǎn)品、服務和行業(yè)就要尋找他的細分目標市場，從大眾營銷進入個性化營銷，分眾營銷時代。藥店營銷也不例外。只有定位清晰、經(jīng)營有特色的藥店才會有持續(xù)競爭力，才是發(fā)展出路！而定位絕非經(jīng)營場地大、品種多、價格便宜這么簡單！ 就是說理論上轉型也是必然的。
再來看看我們的藥品平價超市：定位完全雷同、經(jīng)營方式雷同、管理模式雷同、目標消費群定位雷同，其中目前各地平價藥品超市的目標消費群定位雷同且明確：基本上是把價格敏感的用藥量較大的老人、慢性病者需要平價做為目標消費群，這群人占到目標顧客群的70%左右，老年人以退休金為生，且常年用藥，便宜便成為他們選購品時考慮的首要因素，而方便、品種、服務都是次要的。老年人有的是時間、購物目標明確、而不會沖動購買。也基本對促進其它較貴藥品銷售額提高作用不是很大！
·不是所有的平價藥品超市都需要轉型
然而由于城市不同收入階層的形成，尤其是低收入的下崗階層和農(nóng)民工階層的存在，平價藥品超市還是有其存在的社會生態(tài)環(huán)境。因此有一部分平價藥品超市將長期存在下去，數(shù)量在一定的限度內(nèi)。另外有一部分平價藥品超市則必然轉型。
·多元化和差異化是突破發(fā)展瓶頸的關鍵之一
當平價藥超增多之后，你的商圈和顧客群必然縮小，這樣僅靠價格就不能獲得消費者的，樹立獨特的差異化品牌，就成為顧客進店和忠誠的關鍵。
5、平價藥店的轉型的四大方向
筆者認為有四大轉型方向：
（一）、健康管理中心，也可以叫做“健康城”、“健康中心”、“健康廣場”、“健康超市”等。這是大型平價藥品超市轉型首選的定位。
·健康管理中心將成為一種業(yè)態(tài)
關于“健康管理中心”型的大藥房，筆者以為隨著中醫(yī)坐堂的解禁，將來必然成為一種新的藥店業(yè)態(tài)。我對健康管理中心型藥房的定義就是：為患者及亞健康人群提供從診斷、治療、用藥、飲食及保健、康復、亞健康管理等系列、系統(tǒng)服務的藥店。這是因為，之類藥店正好介于醫(yī)院和一般傳統(tǒng)藥店之間，醫(yī)院之提供疾病診斷治療服務，傳統(tǒng)藥店只賣藥，但消費者需要的是健康是整體的健康和對自己亞健康的調(diào)理，是身體處于健康狀態(tài)。這方面的需求目前滿足的非常不足，且滿足的水平低下，因此：“健康大藥房”或“健康管理中心大藥房”必將順應市場需求，成為一種藥店零售業(yè)態(tài)。
·健康管理中心不同于多元化大藥房
“健康管理中心”型的大藥房是不同于簡單的多元化的藥店的。其最大的特色的提供了全方位的健康解決方案，其基因檢測、虹膜檢測、經(jīng)絡檢測、中醫(yī)中藥館、調(diào)養(yǎng)湯館、專業(yè)醫(yī)師、專業(yè)保健按摩和執(zhí)業(yè)藥師的服務都是一流水平的，而傳統(tǒng)的多元化只是增加一些品類比如食品、化妝品、器械等，這是不可同日而語的。
國內(nèi)還有廣州的綠色世紀公司（含藥房）、還有深圳的永安堂大藥房的一些門店，都有一些專科病的診治調(diào)理門診和系統(tǒng)的治療調(diào)理、健康保健指導之類的服務。
·適合轉型為健康管理中心的平價藥品超市
不是所有的藥超都能轉化為健康管理中心型藥店，能夠轉型的平價藥品超市，必須具備一下四個條件：
A
A、商圈足夠大，且目標消費群有消費升級的能力。一般中等城市一家到兩家足夠了，大城市可由3－5家。
B、店方都足夠的資金培育一個新的健康管理市場，改變定位的插播宣傳、消費者的宣傳教育、市場前期開拓的投入等。
C、有足夠的管理升級能力，包括整個運營管理的升級。平價價格戰(zhàn)是最低層次最沒有技術含量的競爭，是誰都會的，只要犧牲利潤就行，而健康管理需要相對專業(yè)得多的醫(yī)學和藥學服務，以及設備、產(chǎn)品相配套。
D、有專業(yè)人才、專業(yè)服務，尤其是醫(yī)師、藥師、營養(yǎng)師、保健師按摩師、健康教育專才等。另外還得有持續(xù)不斷的執(zhí)行力。
·健康管理中心的營運突破
在品類結構上，要形成幾類慢性病常見病治療康復從食品、器械、藥品、用品的齊全品類，要有特色，不再平價商超的齊全。要淘汰一些便宜的品類；
在營銷方式上，要走出去跨出店面做營銷，到整個商圈去培養(yǎng)消費者群體，并且是數(shù)據(jù)庫培養(yǎng)長期忠誠消費者群體為主。并且注重高端人群和團購。
選址上要注意交通，尤其是開車的便利性，健康管理中心的高端人群比中低端人群多。
服務項目上要有特色，并且注重體驗、注重便利。
（二）、大型藥妝美容食品店：藥妝匯、藥妝店、康復美容化妝中心。
藥妝店是最近連鎖藥店多元化經(jīng)營的首選，筆者早在前年在中國醫(yī)藥報上有所論述，具體來說，藥品和化妝品具有天然的類似性，而且藥妝店在日本臺灣、香港等很是流行，筆者最近到日本考察藥店，發(fā)現(xiàn)日本的藥店基本都是藥妝店。
定 位：藥品、化妝品、美容食品店。
目標消費群：白領金領商務人士。
功 能：高檔藥品、中高檔化妝品、各種美容食品及湯料
經(jīng)營項目：食療系列產(chǎn)品、高檔藥品、美容及化妝品、美容保健器材與服務項目、運動器材。
面積及其選址：這種轉型定位適合中小型平價藥品超市，面積不超過1000平方米。選址一是大型高檔居民社區(qū)，二是繁華商業(yè)鬧市區(qū)，但不一定與醫(yī)院毗鄰。
經(jīng)營策略建議：前期訪低門坎，讓國際一線、二線知名化妝品進駐，以帶來人氣。在經(jīng)營的化妝品上，必須注意藥妝匯定位與原來的平價藥品超市完全不同，因為目標消費群基本不同，你不能在把中老年人作為自己的目標顧客群，你產(chǎn)品的價格不能在低，你見過低價位的國家品牌化妝品嗎？因此你不能再以平價的經(jīng)營思路來經(jīng)營管理藥妝匯。
（3）、綜合小超市
名稱：健康小超市、健康坊、迷你健康中心、綠色健康超市。
定位：以最小的面積，經(jīng)營家庭最需要的藥品、保健品、家庭最常用生活衛(wèi)生用品、快速消費品和門診及活動中心。
目標消費群：社區(qū)居民為主。
功能：一站式購藥購物看病和健康活動。以方便為主。這明顯有別與其它大型超市。
面積及選址：面積在400-800平方米之間，不宜太大，選址在人口密集的居民居住區(qū)域。中小城市更加適宜。
特色：便捷且有特色。買藥、買保健品、買普通生活用品，看一些小病，以及去活動中心去健身游玩，全部都可以聚在一起。特色體現(xiàn)在可以看小病和進行健康活動上。尤其是門診和健康咨詢基本可以實行免費以吸引人群。比如一個家庭主婦，兒子感冒了需要買藥，正好家里也需要購買其它日用品，如果她來這個包攬平價藥房到平價超市的便民健康超市來說，她肯定會買完藥后馬上買醬油。里面如果有門診，她就直接把小孩帶到門診里來，看病、買藥、買日用快速消費品都能一次性全部搞定。
（四）、標準藥超。縮小經(jīng)營面積，一般200－300平方米，藥品齊全，醫(yī)學服務專業(yè)，就某個系統(tǒng)疾病做出特色尤其是在診療、保健、用藥指導、康復等方面都要做到位。
三、PTO能解決中小連鎖企業(yè)的困境嗎？您怎么看待聯(lián)盟之路？
自PTO成立那天起，筆者就一直關注PTO的成長和發(fā)展，也可以說是PTO從發(fā)展到壯大的一個見證，筆者現(xiàn)在還是PTO的顧問。
筆者可以肯定的說，PTO代表了未來走過中小連鎖的發(fā)展方向，也是中國連鎖藥店行業(yè)發(fā)展的必然。
中國中小連鎖面臨的主要是平價連鎖的低價大規(guī)模競爭和大連鎖的專業(yè)化管理與服務，以及以上兩者都具備的采購優(yōu)勢的競爭，解決這些問題的唯一思路就是成立聯(lián)盟，聯(lián)合起來，共同面對競爭。PTO聯(lián)合后，形成一定規(guī)模既可提供中小連鎖發(fā)展所需要的OEM低價PB產(chǎn)品，又能解決中小連鎖嚴鎖發(fā)展所需要的管理、營銷、咨詢、指導、培訓，尤其是贏利模式設計，令很多中小連鎖知道怎樣才能贏利。因此可以解決中小連鎖所遇到的困境。
PT0自從成立至今，短短的三年，低價采購規(guī)模已經(jīng)達到8000多萬元，就是說低價采購品種的銷售額達到2．5億元人民幣左右。另外其管理輸出，形成競爭優(yōu)勢。
然而，聯(lián)盟之路是艱難的，除了PTO自身的升級、真正給會員客戶提供價值外，還得會員真正按照PTO的游戲規(guī)則來，一起努力，這樣既是扶持PTO，又是一種自救行為。
四、連鎖藥店限距、“中醫(yī)坐堂”試點給藥品零售業(yè)帶來哪些變化？
答：限距既有利也有弊，其利在于保護了一些藥店，其弊在于不利于競爭和提高行業(yè)經(jīng)營水平，任何受保護的商業(yè)都不可能實現(xiàn)成分競爭，充分競爭后，就有一些藥店虧損而自動退市，按照西方每6000人左右一家藥店的標準，中國有些城市藥店過剩，但總體上數(shù)量也許還不夠，當然我們藥店的規(guī)模比西方藥店小得多。
中西坐堂絕對是政府明智之舉！其好處在于一下幾個方面，有利于中醫(yī)藥的傳承和發(fā)展；有利于消費者少花錢制好病，節(jié)省費用；有利于藥店發(fā)展，中國藥店由于處于醫(yī)藥不分的宏觀環(huán)境，拿不到醫(yī)院和醫(yī)療單位處方是眾所周知的事情，坐堂醫(yī)可以解決這一問題，有了處方來源，藥店就可以提高客單價和銷售額；有利于中藥飲片的發(fā)展，真正的中醫(yī)應該是望聞問切的高手，辯證開方的高手，這需要地道藥材飲片配合。
五、資本的不斷進入，對醫(yī)藥零售連鎖市場產(chǎn)生哪些影響？
答：資本進入對連鎖藥店可能有以下影響：一是加速提高連鎖藥店行業(yè)集中度，有了資本一些連鎖就可以快速在全國發(fā)展壯大，因為無論是開直營店還是收購控股其它藥店，都需要大量資金，零售行業(yè)是個資金密集型行業(yè)，對流動資金和固定資產(chǎn)投入要求較高；二是有利于提高經(jīng)營管理水平，比如高薪引進人才，引入最先進零售管理軟件，象品類管理的分析軟件等；三是建立自有品牌，需要強大的資金后盾，自有品牌產(chǎn)品的規(guī)劃引進是個系統(tǒng)工程，需要資金支持；四是建立配送系統(tǒng)，沒有統(tǒng)一配送，就無法統(tǒng)一管理，這是其它五個統(tǒng)一的前提，你不能及時把貨給我，我怎么能按照你的管理意圖行事呢，因此這是跟本。
六、請分析一下目前的醫(yī)藥零售連鎖市場現(xiàn)狀！未來走勢！
答：目前的群雄逐鹿，諸侯割據(jù)，戰(zhàn)火四起，并購不斷。總體上來說有以下趨勢
a) 強者越強，走向全國，但全國性連鎖不超過10家，且發(fā)展緩慢，真正全國大多數(shù)二級以上城市都有連鎖藥店分布短期內(nèi)無法做到。
b) 聯(lián)盟將快速獲得較大發(fā)展。尤其是PTO聯(lián)盟
c) 定位與贏利模式呈現(xiàn)多元化，差異化將成為趨勢，連鎖藥店不會再以單一的價格戰(zhàn)為主要經(jīng)營手段了。
