體育鍛煉的好處精選(九篇)
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第1篇：體育鍛煉的好處范文
1.以新的教學理念，因材施教
長期以來，體育課堂教學中，主要還是習慣于讓學生通過練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧.其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的，當然也就無法實現全面提高身體素質.例如，不喜歡跳高、長跑的學生可以打乒乓球，踢足球充分發揮自己的潛力，這樣就要求我們因材施教、因人而異，對不同的學生提出不同的要求.
1.1充分發揮學生的特長
每個學生都有他自己的特長，教師在教學過程中要善于發現每個學生的特長，并且讓他們充分發揮他們的特長.我們體育教學內容很多，但并不是每個學生都能全部掌握得很優秀，可能他在某一項很差，但是他在其他方面卻很好，甚至很優秀.例如有的學生可能跑步不行，怎么跑都跑不及格.但是他在打籃球和跳繩等方面卻很優秀，學校比賽還能得冠軍.這種情況在學生中間很普遍.于是我在課堂上讓他們把自己的最擅長、最值得驕傲的本領拿出來展示、表演，并當場進行表揚和鼓勵，使學生有了一定自信心和心理滿足感.這樣既鼓勵發展了他們的特長，又能使他們在愉快的心情中身體得到了鍛煉.
1.2分組訓練，分階段訓練
如技巧組合練習.當我提出教學要求后讓他們分組練習，一部分身體素質較高、接受能力較強的學生很快就掌握了動作要領；而那些身體基礎較差的學生或者出于害怕和害羞心理，怕做得不好而被人笑話而止步不前.而那些先學會的同學又覺得已經達到教學要求了，沒有什么好練的了而逐漸失去興趣.因此，我根據學生的運動能力進行分組，對不同的組別提出不同的要求.使學生的速度素質和耐力素質不知不覺得到了充分的鍛煉.同時，針對許多學生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動了，教師加強速度素質和耐力素質的訓練，這樣學生就能較自覺地練習跑步，教學效果就好多了.因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣.
2.培養學生良好的鍛煉習慣
現在有些學生由于缺鈣，影響了生長發育，家長、學校十分著急，想很多辦法給學生補鈣，但效果不容樂觀.我們知道，其實通過體育鍛煉就能十分有效地解決這個問題，經常鍛煉不僅能很好地促進骨骼鈣化，而且可以改善骨骼結構，提高骨的抗折、抗壓能力，從而促進生長發育.類似的情況還有很多，我們也可以通過不同的”運動處方”來解決，因此培養學生體育鍛煉的習慣對他們的健康有重要的作用，科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地進行鍛煉，才能稱得上良好的鍛煉習慣.如何科學地進行鍛煉，養成良好的鍛煉習慣呢？筆者認為應從以下方面著手：
2.1培養訓練學生的良好鍛煉習慣
必須與培養學生對活動的興趣、愛好相結合.如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣.反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，好習慣也就逐步形成.學生們之所以打起籃球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛籃球這項活動.隨著我們對這項活動的深入，學生從”只知亂打到打出些門道”，打的過程，也就是學生形成良好鍛煉習慣的過程.
2.2良好鍛煉習慣的訓練
良好鍛煉習慣的訓練是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成.因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練.讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練.教師還應經常督促檢查，持之以恒.只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣.
2.3掌握科學鍛煉身體的方法
第2篇：體育鍛煉的好處范文
[關鍵詞] 校外體育鍛煉 持之以恒 小學生
教育部最新調查顯示,目前,我國小學生中普遍存在著體育鍛煉不足,體能素質下降,肥胖人數增加的情況。提高民族素質,首先要從小學生抓起,增強小學生體質、促進小學生健康成長,是關系國家和民族未來的大事。小學生處于身心健康和各項身體素質的關鍵時期,體育鍛煉對小學生而言非常重要。國內外的許多學者通過隨機調查和追蹤調查,取得了許多數據資料,發現經常堅持體育鍛煉的人的身高、體重、胸圍的增長幅度,普遍高于不經常鍛煉的人。這說明,體育鍛煉對于人的肌肉、骨骼系統的發育起著良好的促進作用。經常鍛煉,還能使肌纖維變粗,肌肉收縮能力和張力增強,從而提高肌肉的爆發力和耐久力。體育鍛煉僅僅依靠體育課上的時間是遠遠不夠的,這就需要我們廣大的小學生加強課外體育鍛煉。我們知道小學生的自制能力很差,要把課外體育鍛煉長久地堅持下來不是那么容易的,那么,小學生校外體育鍛煉如何才能做到持之以恒呢?
一、強化學生的鍛煉意識
通過對小學生的調查發現,90%的學生在體育鍛煉方面都比較被動,不少學生課上雖然能積極參加鍛煉,但是除了體育課上的鍛煉課外基本不進行鍛煉,更不懂得如何自我鍛煉和提高。有的同學是因沒人組織而放棄鍛煉,其主要原因是在沒人組織的情況下,自己不知道適合的體育項目該如何選擇。還有很多小學生沒有認識到課外體育鍛煉對自己身心發育的重要性,有些小學生錯誤地認為課外體育鍛煉就是浪費時間。所以,許多小學生自我限制了鍛煉的主動性和積極性,當然也就談不上提高自我鍛煉的能力了。另外,有些學生覺得體育鍛煉又臟又累,純粹是自找苦吃。有些學生雖然出于改善身體條件,提高健康水平的目的想積極進行體育鍛煉,但由于缺乏科學有效的鍛煉方法,而且意志又不夠堅強,所以常常是三天打魚兩天曬網,難以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些學生也因此而失去鍛煉的信心。針對上述的這些問題,首先要改變學生的體育鍛煉觀念,提高他們對體育鍛煉的認識水平,讓他們知道體育鍛煉對增強體質的作用、體育鍛煉與學習以及生活的關系,使學生真正了解體育鍛煉的意義和價值,然后根據小學生的身體條件以及小學教學特點,給他們講述體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法等,以強化學生的鍛煉意識。
二、培養學生的鍛煉興趣
興趣和愛好是學生認識體育鍛煉的重要性和開展體育活動的前提條件。90后的學生對體育鍛煉往往缺乏愉快的情感體驗,加上家長的萬般呵護,進一步滋長了學生怕苦、怕累的思想,而且當今時代學生的課外娛樂項目太多了,同時來自社會的誘惑也很多,林林總總的游戲機室、網吧等。他們寧可坐著聊天、打電玩也不愿意運動出汗,所以引導學生強身健體不但是學校和老師不可推卸的責任,更是全社會責任。小學生正處在人生的初始階段,對周遭的事物充滿了好奇,他們的年齡決定了他們的心理特點,所以我們應該充分尊重小學生的這一特點來引導小學生對體育鍛煉產生興趣,這樣他們就有了鍛煉的欲望,小學生如果對體育活動感興趣,就會表現出積極的情緒,喜歡上這項活動進而形成行為習慣,鍛煉效果也就事半功倍了。可以利用課外活動時間組織、開展各項體育活動,開展體育專題講座、體育演講比賽等活動,能在很大程度上提高學生的體育意識和體育鍛煉興趣;充分利用體育課時間加強體育文化的宣傳,學習體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內容,告訴學生課外體育鍛煉不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活動都可以采用,讓學生尋找出最適合于自己的一種或幾種活動形式,在課外不同的情況下進行。利用豐富多采的形式來提高學生的鍛煉意識和積極性,這樣他們在課外就能比較容易地堅持鍛煉了。
三、培養學生的鍛煉習慣
很多學生經常暗下決心進行體育鍛煉,而在實際行動中卻往往半途而廢,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和內部的強化。養成體育鍛煉習慣是一個比較漫長的過程,絕不可能一蹴而就,教師在這個過程中對那些經常性的體育鍛煉行為和學生要給予鼓勵,對那些動輒就中斷體育鍛煉的行為和學生要給予提醒和引導,這屬于外部強化的手段。除外部強化的手段外,學生內部強化也很重要,鍛煉習慣的養成靠的也主要是內部強化。我們知道,鍛煉習慣的養成貴在堅持,不間斷地練習。任何行為習慣都必須要付諸行動,體育鍛煉更是需要不間斷地練習,這是形成習慣的必要條件。體育教師應通過各種手段使學生積極參與體育鍛煉,比如,豐富他們的體育知識,加深學生對課外鍛煉的意義的理解,尤其是要讓學生體會和體驗體育鍛煉給他們的身心帶來的好處。這樣引導學生主動不間斷地進行體育鍛煉,才能形成習慣。另外,學校教育可以通過改革體育課教學模式,邀請學生的家長參與,使其了解學校體育活動課的情況,以便家長利用課外時間和節假日對子女進行體育教育,使學校體育與家庭體育有機結合,取長補短,互相滲透,拓寬體育教育環境,營造一個身體鍛煉的良好氛圍。家庭體育是學校體育的延續和補充,是素質教育的需要,也是當今時代體育社會化的需要,學校的體育向家庭延伸,打破校園界限,實現學校體育和家庭體育的互動,達到培養學生的鍛煉習慣的目的。
四、教給學生鍛煉的方法
課外體育鍛煉可以增強學生體質,但是教師要事先教會學生鍛煉的方法,培養自學自練的能力。體育技能的掌握能讓學生輕松進行鍛煉活動,幫助學生充分享受體育鍛煉的樂趣,而體育鍛煉的樂趣反過來又會刺激學生體育行為的積極性,使之經常化。相反,在沒有掌握體育技能之前,學生在體育運動中不會體驗到真正的鍛煉的樂趣和好處,而且沒有組織有序的學習來達到比較堅實的技能掌握,會妨礙學生在體育鍛煉中的積極情緒的體驗,課外體育鍛煉行為不能長久。實踐表明,那些體育技能掌握較好的學生比一般學生表現出更濃烈的體育興趣和更大的活動欲望,其體育習慣也就更易于形成,因此,教師要通過體育教學加強技能的學習與指導,同時要注意運動量和運動強度的適中。
總之,適度的體育鍛煉是小學生增強體質的必要手段,要注意的是,小學生在進行體育鍛煉時,要以科學合理的營養為物質基礎,這樣才能使機體積聚更多的能源物質,提高各器官系統的機能,同時增強青少年的身體素質。
參考文獻:
[1]劉清黎.體育教育學.北京:高等教育出版社,1994.
第3篇：體育鍛煉的好處范文
關鍵詞：荊州市 農村中學 體育現狀 調查
中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）02-0033-05
1 問題的提出
在國家加強社會主義新農村建設的大背景下，荊州市農村學校體育如何發展急需解決。我國農村學校體育的研究相對薄弱，我國農村學校體育在整個國家教育中的地位非常可憐，處于一個被嚴重忽視、嚴重邊緣化、非常不正常的狀態。但近年來正成為新的研究熱點，為了全面描述荊州市農村學校體育的最新發展現狀，了解目前荊州市農村學校體育中存在的問題，為荊州市教育主管部門如何發展農村學校體育、建設社會主義新農村、構建和諧社會提供一定的理論依據。
2 研究對象與研究方法
2.1 研究對象
本文根據需要和條件選擇了荊州市12所農村中學作為調查樣本，包括荊州市公安縣窯場鄉埠河中學、荊州市監利縣大鄉流港中學、荊州市監利縣大琬鄉大中學、荊州市監利縣大琬鄉大高中、荊州市公安縣楊廠鄉楊廠鎮初級中學、荊州市公安縣仁和鄉楊廠中學、天門市皂市中學、荊門市沙洋縣后港中學、荊州市監利縣程集中學、松滋市沙道觀鎮松滋四中、松滋市沙道觀鎮松滋第四高級中學、仙桃市彭場縣何場鄉彭場高中。
2.2 研究方法
2.2.1 文獻資料法
本課題充分利用網絡、報紙、雜志等多種信息途徑，共查閱文獻約20余篇，書籍3部。內容涵蓋以下幾個方面：第一，農村體育；第二，農村學校體育；第三，農村教育、農村文化；第四，農村改革、國家政策；第五，新農村建設、和諧社會建設；第六，其他服務體系。
2.2.2 問卷調查法
在研究對象中進行問卷調查，共發放問卷1200份，收回問卷1093份，回收率為91.08%，其中無效問卷41份。
2.2.3 訪談法
對部分農村學校的體育教學情況、體育場地器材情況、課外體育活動情況以及學生參與體育活動時間特征和對體育的態度進行了訪談，了解了農村學校體育現狀的基本情況。
3 研究結果與分析
3.1 學校體育課的現狀
3.1.1 體育課開課率
體育課是學校對學生實施教育，促進學生身心發展的重要途徑。在本次調查的12所農村學校中，體育課開課率達到95.10%，但仍然有4.90%的學校未開展體育課，這說明部分農村學校的體育課程缺少基本的保證。
3.1.2 體育課活動內容豐富程度
由表1可以看出，農村學生普遍認為學校的體育課內容不夠豐富，認為基本合適的占多數，認為活動內容有點少和非常的少的學生達到49.26%，這說明學校的體育課內容明顯不足。
3.2 學校課外體育活動的現狀
開展豐富多彩的體育活動是體育教學的有益補充，是終生體育的基礎，對于豐富學生課余生活，提高學生身體素質有重要意義。課外體育活動的主要形式有早操、課間操等。
3.2.1 學校課外體育活動的總體情況
調查結果表明，有68.10%的學校開展了課外體育活動，但仍有31.90%的學校沒有開展課外體育活動，這說明大部分學校還是注意到了課外體育活動的重要性，積極組織了課外體育活動。
3.2.2 早操的開展現狀
在調查中，有96.94%的學生反映學校開展了早操活動，僅有3.06%的反映學校沒有早操，這說明學校早操的開展情況總體比較好，早操在農村中學的開展得到了基本保證。
3.2.3 課間操的開展現狀
農村學校課間操的開展情況也總體比較好，開展率達到88.26%，但是據學生反映，學校開展的課間操的時間僅有5分鐘，活動內容也不夠豐富，只有廣播操、眼保健操等少數幾個活動內容。
3.3 學校體育場地器材的現狀
體育場地器材是學校體育工作的硬件系統，是學校體育正常開展的物質保證。各學校基本上有不同規模的體育場地，但通過實地調查，很少是標準場地.基本上屬泥土場地，通常都只有田徑場地和籃球場地，其他的體育活動場地則很少有學校會有；器材更是比較少，只有籃球、跳繩、杠鈴、等少數幾種體育器材。
3.3.1 學生對學校體育場地器材的看法
經調查分析，學生對所就讀學校的體育器材質量評價為：非常好的10.40%，有點好的16.94%，一般的50.10%，有點差的13.20%，非常差的9.36%，總體上說，學生對學校體育器材的質量評價為一般。
3.3.2 體育課時學校提供體育場地器材的情況
從表3中可以看出，在體育課時，覺得學校提供的體育場地器材基本夠用的學生占多數，比例為38.74%，其次是不太夠用的占22.18，總體上感覺學校的體育場地器材富余的學生為27.18%，而感覺不夠用的學生占到34.35%，這說明學生對學校提供的體育場地器材總體感覺基本夠用，但感覺比較富余的只占到少數。
從表3中還可以看出，體育課時，感覺學校提供的體育場地非常富余、較富余和基本夠用的學生明顯多于學校體育器材的提供情況，覺得體育器材不太夠用和遠遠不夠用的學生多于體育場地提供的情況。這說明，學校提供的體育器材情況要差于體育場地的情況。
3.3.3 課外體育活動時，學校提供體育場地器材的現狀
從表2中可以看出，學生認為學校提供的體育場地器材基本夠用的占多數，為41.26%，其次是認為不太夠用的學生占25.52%，然后依次是認為交富余的學生占13.80%，非常富余的學生占12.48%，認為遠遠不夠用的學生占6.93%。另一方面，認為學校提供的體育場地非常富余、較富余、基本夠用的學生多于學校提供的體育器材的情況，也就是說學生普遍認為學校提供的體育器材情況要比提供的體育場地情況差。
3.4 學生對體育（體育課）的態度
3.4.1 對體育鍛煉好處的認識
這說明被調查的農村學生都能認識到體育鍛煉的一部分好處，選擇項目個數超過3個（包括3個）的學生占到93.14%，但認識的還不夠全面、不夠充分，對體育鍛煉好處認識比較全面的學生只有10.34%。對體育鍛煉好處的認識會影響體育鍛煉的積極性、主動性和堅持性，也可能會影響體育鍛煉的興趣，應當增加對體育知識的傳授，讓學生更加充分地認識體育鍛煉的好處。
3.4.2 對體育鍛煉壞處的認識
這說明被調查的農村學生，對體育鍛煉的壞處都認識的非常不足。只選擇一個鍛煉壞處的學生占到49.22%。體育活動時，對體育鍛煉的壞處有所了解，就能做到一定的防范。但是如果不了解的話，就難以做到防范，這樣就有一定的安全隱患。向學生傳授體育鍛煉知識，讓學生對體育鍛煉壞處及避免的方法有所了解很有必要。
3.4.3 是否喜歡體育的情況
據調查顯示，喜歡體育的學生占到72.20%，不喜歡體育的比例只有5.79%，在喜歡體育的學生當中男生居多，這說明學生對體育的興趣是很高的，同時由于性別的原因，學生對體育有不同的態度。另外，初中學生無論是喜歡還是不喜歡體育的學生都較高中學生多，高中學生對體育持無所謂的觀點的學生較初中的少，這說明高中學生對體育的認識和態度要好于初中學生。
3.4.4 是否喜歡體育課的情況
調查結果表明，在調查的學校中，喜歡體育課的學生占56.27%，不喜歡體育課的學生占23.98%，有19.75%的學生無所謂，顯然喜歡體育課的學生比例較高，但是仍然有一部分同學不喜歡體育課，對體育課的態度和認識程度不足，認為體育課無所謂。這些都影響到體育課的教學質量和學生自身的身體健康。
從表8還可以看出，初中學生喜歡體育課的學生略高于高中學生，但是對體育課無所謂的學生也高于高中學生，高中學生不喜歡體育課的學生較初中的多，據調查顯示，高中不喜歡體育課的學生主要集中在女生身上，主要原因是不愿意活動，怕臟怕出汗。
綜合比較學生對體育和體育課的態度得知，學生喜歡體育的比例72.20%要遠遠高于學生喜歡體育課的比例56.27%；不喜歡體育的學生有5.79%，不喜歡體育課的學生占到23.98%，這說明一個問題，不喜歡體育課的學生也是遠遠高于不喜歡體育的學生，數據表明，學生喜歡體育但是不是很喜歡體育課，學生對體育的態度要比對體育課的態度要好的多，不喜歡體育的學生也少于不瞎混體育課的學生，這些都說明我們的學校、我們的體育老師在體育教學中存在著某些問題，致使學生對體育課的愛好程度不高。
3.4.5 是否經常參加自己所喜歡的體育項目的情況
據調查顯示，有68.56%的學生不能經常參加自己所喜歡的體育項目，僅有31.44%的學生可以參加到自己喜歡的體育活動中。不能經常參加自己喜歡的體育項目主要原因是沒有時間和機會，比例為29.08%，其次是沒有場地器材（17.32%），沒有體育教師的指導（16.58%），有14.41%的學生反映學校不讓開展體育活動。
3.4.6 對學校體育工作的期望
從表9可以看出，無論是初中學生還是高中學生，首先對增加體育活動時間提出了強烈要求，人數比重最高，這說明學生對體育的興趣很高，態度比較積極，都樂意參與體育活動，只是學校提供的體育活動時間太少，影響學生參與體育活動的積極性；其次，學生對學校的場地器材也提出了意見，要求增加學校的體育場地器材，人數比重次之。隨著年齡的增長和成功欲望的不斷增加，高中學生對比賽活動的要求要強于初中學生，而初中學生更多的則是對活動項目的豐富程度提出要求；農村學生對學校的體育圖書手冊和提供體育信息、消息等方面要求較少，人數比重較小，經過對部分學生的個別訪談了解到，學生很少有看過體育圖書手冊，基本上沒有這個概念，對體育知識的了解也很有限。
3.5 學生參與體育活動的現狀
3.5.1 上課期間學生參與校內體育活動的情況
由表10所知，在上課期間學生參與校內體育活動的情況不大理想，每天都不參加體育活動的人數比例最高，占到44.42%；在參與體育活動的人數當中，有1-2天參加體育活動的人數居多，為29.28%，而每天都參加體育活動的人數所占比例較小。
3.5.2 上課期間，學生參與校外體育活動的情況
由表11所知，在上課期間學生參與校外體育活動的情況更為不理想，每天都不參加體育活動的人數高達55.15%，也就是說大多數學生是不參與校外體育活動的。在參與體育活動的人數當中，每天都參加的也只是占到11.74%，有3-4天參與體育活動的人也只占到少數，為7.53%。經調查顯示，學生參與校外體育活動的內容主要集中在跳繩、打籃球、跑步等幾個項目上，活動內容不夠豐富；活動的場所主要是在學校附近、家的附近和家里。
3.5.3 雙休日學生參與體育活動的現狀
由表12可知，農村學生在雙休日從不參加體育活動的人數比例最高，占36.66%，其次是大部分不參加體育活動的學生占到29.35%，而每個雙休日都參加體育活動的學生只有7.64%。參與體育活動的學生活動的主要內容集中在打籃球、跳繩、玩沙包、打羽毛球等項目，活動的場所依然是學校附近、家里和家的附近。
3.5.4 寒暑假學生參與體育活動的現狀
寒暑假學生參與體育活動的現狀稍好于雙休日學生參與體育活動的情況，比例最高的是大部分不參加體育活動的學生，占34.24%，從不參加的學生為31.41%，然后是一半天參加的占18.03%、大部分天參加的學生占10.43%和每天都參加的學生占5.90%
3.6 父母對學生參與體育活動的態度
經調查顯示，父母對學生參與體育活動的態度總體比較好，父母非常支持學生參與體育活動的比例占到第一位，為37.11%，有點支持學生參與體育活動的比例為34.41%，然后是父母持無所謂態度的占25.78%，有點反對和非常反對學生參與體育活動的父母僅有2.69%，這說明父母對體育的好處有一定的認識，對學生參與體育活動持肯定的觀點。
4 結論與建議
4.1 結論
大多數農村學校都開展了早操、課間操和課外體育活動，但還存在活動時間較少、活動的內容不夠豐富的等問題；農村中學提供的體育場地器材基本夠用但認為學校提供的場地器材不夠用的比例也很高，還存在場地不標準、質量差，器材種類較少，數量不足等問題，有待進一步改善；農村學生都能認識到體育鍛煉的部分好處，但認識的都還不夠全面，對體育鍛煉壞處的認識都非常不足；喜歡體育和體育課的學生都占到了大多數，喜歡體育的人數遠遠多于喜歡體育課的人數；大部分學生不能經常參加自己所喜歡的體育項目，其主要原因是沒有時間和機會，第二、第三位的原因是無場地器材、無教師的指導。學生對學校最強烈的期望主要集中在增加體育活動時間、增加場地器材、多開展訓練比賽活動、豐富活動項目等四項；在校期間，學生參與校內外體育活動的總體情況不佳，學生參與體育活動的人數較少；雙休日，學生參與體育活動的情況不好，從不參加的學生占到第一位；寒暑假，學生參與體育活動的情況略好于雙休日，但是不參與體育活動的學生還是占到大多數。
4.2 建議
（1）樹立先進教育思想，轉變觀念，糾正對農村學校體育認識偏差。
（2）進一步加大對學校體育工作的宣傳力度，要使各級領導、校長和廣大教育工作者充分認識“學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作”重要意義，擺正學校體育工作在整個學校教育中的位置。
（3）保證體育的開課率，開展豐富多彩的課外體育活動，給學生一點真正屬于自己的時間，到陽光下，操場上去鍛煉身心。
第4篇：體育鍛煉的好處范文
[關鍵詞]高中女生；體育鍛煉；激發熱情
體育鍛煉的好處不言而喻：有利于促進人的智力發展，消除大腦疲勞；能夠增強人的自我價值感；能夠調控人的不良情緒，舒緩學習壓力；能培養堅強的意志品質。尤其是高中學生，他們學習任務重、學習壓力大，作為體育鍛煉之一的體育課就顯得尤為重要。但在平時的體育課上，特別是女生，對體育鍛煉的熱情不高，興趣不大，能躲則躲。那要如何改變這種狀況呢？
一、良好的師生關系是基礎
高中女生有其獨特的身心特點，這時的她們身體發展已經完善，皮下脂肪增厚，在身體上體現出來的就是動作的協調能力下降，動作更遲緩了；心理上體現的就是敏感、自尊、愛面子，害怕失敗，怕受到別人的嘲笑；由于愛美，就體現為怕曬、怕苦、怕累……這些在體育課上就會表現為懶動，躲避體育課。這時就需要教師要有足夠的耐心及獲得學生的信任。換句話說，就是要有學生緣，因為良好的師生關系是提高高中女生對體育課興趣的基礎。教師應該以平等的身份與學生相處，千萬不要居高臨下，以威壓人。特別是要一視同仁，對女生不要厚此薄彼，否則會在她們的心理上造成傷害，對教學是沒有好處的。再加上高中女生的感情細膩、豐富、羞澀，教師既要做嚴師，又要做益友。要讓每個學生都感受到老師的關心和愛護，以喚起學生對教師的尊敬和愛戴，使師生感情達到統一，師生之間就能配合默契，教師的每個意圖、每句話學生都能理解接受。當然，教師要特別關注、更要善于調控學生的情緒變化，使她們保持愉快、積極上進的心態。
二、良好的教學氛圍是根本
人不可能是一帆風順的，同樣，體育課上也可能是波濤洶涌，暗礁不斷。學生學習一個動作，從不會到會，需要一個過程這個過程中有失敗，也會有成功。不管是何種情況，教師都要抱著一顆平常心來對待，學生有進步時，就及時給予表揚；學生失敗時，要耐心地幫助她們尋找原因、分析原因，提出解決的辦法。特別是要用積極的、鼓勵的語言激勵她們，增強她們克服困難的勇氣及決心。教學中，我常用的語言是“你可以的”“你行的”“再試一下，你肯定會更好”……除此之外，還要精心設計、布置，要讓每一個環節都有寬松的鍛煉氛圍，這樣學生能夠比較快的進入鍛煉的角色。
三、合理的教學安排是關鍵
教師在安排教學內容時，要根據高中女生的特點，盡量安排高中女生能夠并且愿意參與的活動，要盡可能的安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于自我調節的項目。如我在平時的教學中，經常安排跳繩、羽毛球、排球等活動，這些運動項目運動量不是很大，不臟也不苦，適合高中女生活動，她們也很樂意接受。
再者，高中女生的身體特點也各有不同，高矮胖瘦皆有，是存在個體差異的。教師在安排教學內容時，要關注學生的個體差異，不能搞“一刀切”，應該根據每個人的特殊情況因材施教。所以，我在教學實踐中,選擇鍛煉的項目和內容不會由于她們身體的特殊性而受到太大的影響,只要她們肯參與,選擇的空間是很大的。如心肺功能不好的學生,我讓她們選擇慢跑、乒乓球、太極拳等強度和量都不大的項目；肥胖的學生，我讓她們選擇有氧健身操、跳繩以及中等強度的球類項目等；身體較瘦弱的學生，我讓她們選擇中長跑、武術項目,或者做一些簡單的體操和形體訓練。這樣一來，女生就可以根據自己的情況選擇體育鍛煉的方式，每一個學生都能參與，都能有鍛煉的機會與時間了。
第5篇：體育鍛煉的好處范文
關鍵詞：高校體育；鍛煉；影響；意義
中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2012）05-0088-02
在我國當今大力提倡素質教育的今天，我們的高校體育教育也要實現素質教育的改進，改變過去的落后的體育教育模式，實現體育教育的主動式的學習，我們要由過去的學生對于體育的不重視，過多地由教師進行監督式的學習轉變為積極的主動的學習，同時還要加大體育教學內容的改革，我們的體育教學不僅僅是使學生進行體育鍛煉，增強自己的身體，還要增強學生的心理素質、社會體育內容等多方面的知識，這些體育教學內容的改變都需要我們的高校體育老師增強我們“以學生為主體，課內課外相結合”的體育教學觀念，總之，就是我們一定要利用高校現有的體育資源增強學生們對于體育鍛煉的觀念，增強他們的積極性與主動性，使得他們掌握體育鍛煉的技能與技巧，使之自己在以后的社會中也能夠自主地應用體育鍛煉。
一、高校體育教學對終身體育的意義
高校的體育教學并不是作為一項短期的體育鍛煉教學而產生的，它是作為學生由學校的體育學習轉為一項自己長期的體育鍛煉的一種掌握體育技能的途徑。因此，作為高校的體育教學我們不應該遵循小學或者初中的學習方法，我們應該對體育教學進行思考使得學生掌握它的體育內涵，靈活運用體育鍛煉的實質，使得學生掌握體育鍛煉的內在的系統的理論知識，使得我們的體育鍛煉不會作為一項短暫的學習功課去對待，因此我們在高校逐漸養成良好的終身體育鍛煉意識就成為我們高校體育老師教學的最終目的。
二、高校體育教學是培養學生終身體育意識的需要
我國的教育部門早就對于我國高校的體育鍛煉進行了規定，明確要求學生要每天進行體育鍛煉，但是目前我國的高校對于體育課程的安排基本上都是每周僅2學時。可以說面對如此之少的體育教學，學生很難達到鍛煉身體的目標，如果學生沒有在課外進行體育鍛煉的話，學生的身體素質很難達到國家有關部門的規定，學生的體育素質就不能達到社會的要求，因此在這種情況下就需要我們加強我們的體育鍛煉的思想意識，只有這樣才能保證我們的自身的身體素質達到我國社會的需要，因此，培養學生終身體育能力和習慣、樹立終身體育觀念具有重要意義。
培養大學生的終身體育意識是目前我國的體育教學內容改革的主要內容，因此我們要想增強學生的終身體育鍛煉的意識，首先就是我們必須要對我們的學生進行體育的理論知識教育，改變過去的舊的傳統的知識，形成一套系統的理論性強的體育鍛煉知識體系，對此就要我們加大對于學生的體育鍛煉的觀念的轉變，使得學生自主地學習體育鍛煉的知識。其次就是我們要選擇學生感興趣的體育項目對學生進行指導教授，同時注意學生的自身的體育鍛煉細胞，在選擇教學內容時我們一定要選著使用的、具有指導性的教學內容，要以科學鍛煉身體、增強學生身心健康、結合終身受益為主要內容。同時我們要設計合理的體育考試，必要時加入學生的成績考核之中，以此來增強學生的終身體育鍛煉意識。
三、高校體育教學是終身體育實踐過程的需要
首先，高校的體育教學基本作為學生時代的最后一個具有教學任務的學習課程，它的學習內容與目的基本上與我們在小學、初高中的學習目標一樣，它僅僅是作為我們的成績的一部分，我們的學生基本上很少有人懂得開設體育課的內涵，這樣的體育學習心態就很難達到高校體育鍛煉的目標。其次，我們現在的高校體育教育過于重視學生的短暫的身體素質，他們只會進行短暫的具有突擊性質的體育鍛煉，使得學生在看待體育教育上存在很大的誤區，這樣的結果也會造成老師在進行體育教育時忽視了正確的體育教育的方法，我們忽視了體育鍛煉的最終目的，在這樣的不良的體育教育之下，我們的體育意識就會隨著我們的離校而逐漸淡漠，甚至隨著我們工作的壓力以及各種社會因素的影響導致我們不能鍛煉身體，不能體會到進行體育鍛煉的樂趣，由此可見，作為高校體育教學我們要及時地根據學生的各種心理特點以及外部因素，及時地促進學生的全面發展，及時地增強他們的身體素質，同時還要有針對性地對高校學生進行專門的體育鍛煉教育，使他們充分地認識到體育鍛煉對于人生的發展具有很好的推動作用，使得他們自覺地認識到終身體育鍛煉的好處。總之，我們的高校老師要把指導學生提高體育鍛煉意識放在首位而不是讓他們被動地進行體育鍛煉。
四、高校體育教學是實現終身體育鍛煉的前提
高效體育教學的目的就是要加強學生的身體素質，增強他們的心理素質以及身體素質，以此來使得他們在以后的生活工作中有足夠的精力。在高校體育教育中，我們要首先教會學生如何鍛煉，只有這樣才能保證學生鍛煉的自覺性，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。尤其是我們在體育過程中充分享受到快樂與興趣，這樣會促使我們加強對于體育的愛好，從而就會把體育當做我們生活中的不可缺少的一部分，以此在充滿愉悅和諧的氣氛中達到強身健體、調節心理、陶冶情操的目的。尤其是在當今社會競爭日益激烈的情況下，許多人的心理高度緊張，體能下降，類似的現代文明綜合癥不斷出現，人們渴望通過某些輕松高雅、經濟實效的體育運動調節身心、克服心理障礙和身體的疲勞，因而我們高校體育教學的內容就會被選擇和接受。
總而言之，體育鍛煉對于人的身心健康有著重要的作用，它不僅僅對于我們在校期間具有好處，還對于我們在以后的工作中具有重要的作用，因為我們的身體是一切活動的前提，因此我們要把終身體育鍛煉納入到我們的整體人生規劃中，形成良好的體育鍛煉習慣。
參考文獻：
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第6篇：體育鍛煉的好處范文
關鍵詞：峨眉山市 身體素質 下降 改變
中圖分類號：G718 文獻標識碼： C 文章編號：1672-1578（2012）11-0209-02
1 研究目的
在目前我國高考制度的壓力下，由于有些學校片面追求升學率，學生的體能和運動素質持續下降，直接影響到青少年一代的健康成長，本文對峨眉山市高中生體質現狀進行調查研究，目的在于了解高中生體質現狀，分析其存在的主要問題，探索提高中學生體質健康的方法，倡導高中生健康的生活方式。
2 當前高中生身體素質
2.1 峨眉山市高中生的身體素質
在峨眉山市現階段高中生身體素質下降是一個普遍的問題，下列從峨眉山市體檢中心查閱的從2008年―2011年的峨眉山市高中生的體檢報告：
筆者在體檢中心查閱了，自2008年以來峨眉山市高中生的體檢報告，可以看到高中生的身體素質下降程度十分嚴重。到2011年視力不合格的學生達到了72.7%（視力低于1.0）；肺活量呈逐年下降趨勢；肥胖比例也大量增加[BMI指數=體重（KG）/身高*身高（M）=18.5～22.9]。不過與全國的高中生相比，峨眉山市高中生的身體素質還不算最差。
3 當前峨眉山市高中體育鍛煉現狀
從調查的結果顯示，峨眉山市高中學生的體育鍛煉除了學校的體育課上，在其他時間休息時間鍛煉的人數很少。高中學生對體育熱情很高，很多學生喜歡各種各樣的體育運動，對國際大型的體育賽事非常了解，但是很多人對體育鍛煉的熱情很低，自覺進行體育鍛煉的人數很少。按照國家對高中生體育的要求，掌握一門體育項目的運動技能來看，大部分學生不能達到。
體育鍛煉需要特定的場所和空間，峨眉山市體育運動的產所遠遠不能滿足需要，很多體育設施分布在各個廠區以及小區里面，非內部人員不能進入。很多學生鍛煉的場所都在學校。峨眉山是四川省的縣級市，峨眉山地處旅游城市，而且學校大多建在城市的中心地段，所以建筑面積相當有限，除二中有一個足球場以外，其他學校并沒有正規的運動場。
由于高中學習壓力大，很多學生鍛煉身體主要是在學校的體育課上，學校的體育設施也不夠，經常上課期間兩個甚至三個班級公用一個籃球場。由于場地的不便，加上體育老師為了避免出現運動損傷，幾乎所有的體育老師上課進行的都是“放羊式教學”。集合整隊、慢跑兩圈、準備活動過后就是自由活動。
體育并非高考科目（除考體育專業），不會影響學校的升學率，所以體育課對于學校來說僅僅只是教育部規定的一門必選課而已，而且很多學校有時都把這一周兩節的體育課改成是語、數、外。至于體育成績怎樣，無人過問。
在升學壓力以及現在的績效改革下，很多老師的利益已經與學生的成績直接掛鉤，所以老師與班主任關心的僅僅是高考考試科目，多數班主任不支持學校在高中階段開設體育課程，他們認為體育課程是藝體學生的學習內容，對一般學生只能寄希望在高考科目中拿分。多數老師也不贊成在體育課程上進行體育運動以及體育鍛煉，據調查的老師反映，學生在上完體育課后上其他課程，很難進入上課狀態，而且進行大運動量練習后，很影響上課的效率。高中的班級管理一般是由班主任控制，班主任多數不支持學生在高中期間運用大量的時間進行體育鍛煉，很多班主任也知道學生長時間在教室內學習對身體沒有好處，但是由于高考的壓力以及學校層面的影響，多數班主任仍然鼓勵學生課余時間學習功課，少鍛煉。個別班主任對班上愛好體育運動的同學進行打壓，理由是影響班上的學習風氣。由于班主任以及任課教師的影響下，學生合理的體育鍛煉遭受打壓，使學生對體育產生了消極的態度，阻礙了學生體育意識的正確形成。
從學校管理層面認為，現在各所高中的競爭在于高考上線率這個硬指標，因此學校所有的資源應該投入到提高高考上線率的管理上，從峨眉山市的情況看，很多高中對數理化等老師需要的教學資源配置不遺余力，而對體育投入的態度比較謹慎。現在學生身體素質下降，體育課程上課的風險性又增加，從調查的幾所中學來看，都有體育運動受傷的學生，因此學校對體育課程的重視程度不高，對學生體育運動出現不支持，不鼓勵的態度。放映出來的問題就是，學校對體育課程設置管理沒有很嚴格的措施，另一方面對體育器材的投入比較少。
4.2 家長對孩子參加體育鍛煉的看法
筆者對峨眉山高中學生的家長進行體育調查，目前很多家長在傳統升學觀念的影響下，對學生體育鍛煉的態度也和學校一樣不支持、不鼓勵，家長多數都是這種觀念：雖然體育鍛煉對身體有好處，但是高中階段的主要任務是學習，等考上了大學有的時間鍛煉。以下是峨眉山市高中生的問卷調查：
從上面的調查表中，我們可以看出，相對于全國的家長，峨眉山市的家長要好一點，他們主動為孩子購買體育用品的比率和主動要求孩子鍛煉身體的比率要高一些。但是現在的都是80年代末和90年代初出生的，大多是家中的獨生子女。從小嬌生慣養，一家人都圍著他們轉。個個都是家長的掌中之寶，家長不愿意自己的子女在上體育課時累著了或是傷著了，他們會心疼。希望他們每天都能“高高興興出門，平平安安回家”，能考上大學才是最重要的。至于體育鍛煉，通常家長們都認為是在耽誤學習時間。“成績第一，其他其次。”這是峨眉山家長普遍的觀念，也是造成學生體質下滑的重要原因之一。一些高中生告訴筆者，上高中后功課很緊，父母都緊盯著他們的學習成績，他們根本沒時間去運動。
峨眉山市高中生的家長大多不愿意自己的孩子花太多的時間在鍛煉身體上，其實他們并沒有意識到，身體素質的下降會影響到孩子的學習。所以我們才看到了上面三個調查表上反映的內容。
4.3 學生對體育的認識
根據筆者發放的問卷（隨機抽樣，發放100份，回收100份，其中男女各50人），調查表明高中生喜歡參加體育運動的占58%（其中男生74%，女生只有26%），愿意在閑暇時間進行體育鍛煉的學生占38%，但每周能自愿參加兩次以上體育運動的卻只占了30%。可以看出大多數的學生還是愿意參加體育鍛煉的，可是由于升學的壓力和學習時間緊迫，使得他們沒有時間去進行體育鍛煉。還有的學生則愿意在閑暇的時間去上網或是逛街。
從采訪的學生中了解到，參與體育運動的比例較低的原因主要在于以下三點：一現階段可供學生鍛煉體育身體的體育場所以及體育設施較少，第二現在娛樂的手段多樣，特別是電子競技運動的興起，很多學生認為參與電子競技也是一種體育鍛煉的方式，而且電子競技簡單便于開展，很容易找到志同道合的人；第三體育鍛煉太累，而且一個人自己鍛煉很枯燥，找不到人一起鍛煉。
5 建議與對策
5.1學校重視體育課程的作用
現階段，高考是檢驗一所學校辦學的指標，但是學校不應為了高考而放棄體育課程的作用。在高中新課改的普及下，很多國家級重點中學已經認識到學習能力并不是衡量學生的標準，重要的是提高學生的綜合能力，體育是能夠提高學生綜合能力最好的一種方法，因此很多中學不僅是把體育課程增加，而且增加了很多體育項目，豐富學生的學習生活。
在峨眉山市要想改善高中生的體質，最有效的方法就是從體育課的改變，由點及面，全方位給學生一個體育鍛煉的空間，進而提高體育運動積極性。在體育課堂上，學校應該重新審視體育課對理論學習的促進作用，盡量用發展的眼光看待學生的成長，把體育課作為學生掌握一種鍛煉的技能，提高未來生活質量的一種有益的活動。在體育課上的設計注意集合學校學生的特點，重點不在于提高學生的運動技能，而是誘導學生主動參與體育鍛煉，培養出他們對體育鍛煉的興趣，提升學生的身體素質。
5.2 家長鼓勵學生參與體育鍛煉
很多家長在高中階段都擔心孩子由于參加體育鍛煉而影響學習，其實這種認識是非常片面的，適當的體育鍛煉對學習非常有幫助。而且體育鍛煉對學生釋放壓力，緩解學習疲勞是一種積極的方法。通過體育鍛煉加強學生的身體素質，還可以提高學習效率，所以家長應該鼓勵學生參與體育鍛煉。學生在家里學習期間，家長應要求學生一周鍛煉1到2次，鍛煉盡量以身體素質項目為主，鍛煉都走出家門，參與社區體育活動或者是到體育場館，多感受體育氣氛，激發體育興趣。
5.3 學生自發參與體育鍛煉
學生是體育鍛煉的主要實踐者，具有很大的能動性。提高身體素質最有效的辦法還是學生的參與。學生應該樹立終身體育的思想，把體育當做是一種特殊的學習實踐活動，從思想上改變體育鍛煉是影響學習的偏見，親身參與體育鍛煉，爭取做到每一節體育課認真對待，課后每周到戶外鍛煉身體，多參與一些自己喜歡的體育活動，做到勞逸結合。而且峨眉當地有世界旅游景點峨眉山，到峨眉山爬山進行戶外運動現在也是一種有效的體育鍛煉方式，因此學生盡量可以利用身邊的體育資源，每周約上幾個朋友，進行爬山活動，從而慢慢改善身體素質。
參考文獻：
[1]溫祝英.對學生體育運動損傷現狀及其致因的探討[J].體育世界，2008（01）.
第7篇：體育鍛煉的好處范文
一、轉變家長的態度
家長對孩子的教育起著不可忽視的作用，但是歷來就有很多教育者，沒有意識到這一點，認為孩子的學習方向和學習態度，關鍵在于學校和教師。其實家長的作用也是十分巨大的，因為孩子最聽的、接觸最多的還是家長，包括孩子的教育費用等都是家長負擔，所以在很大程度上，家長的態度直接影響著孩子的學習態度和學習取向。這是實際生活中的存在的事實，因此要想轉變學生對體育課的態度，就要從家長做起。具體的辦法，我認為，應該從以下幾方面做起：
1.利用家長會的時間，和家長做好溝通。家長會是家長和教師互相溝通的良好機會，在家長會上，教師首先可以講清楚體育的重要性，告訴學生不參加體育鍛煉，就沒有良好的身體素質，沒有良好的身體素質，就不能保障學習生活的正常進行，也就談不上考名牌大學的可能，有一個好身體是一切的保證。教師在會上可以邀請一些體育方面比較有名的人士，現場為學生講一講體育鍛煉的有關知識和好處，也可以請家長談一談對體育的認識，找出家長心中的根結，幫助他們進行分析，解除他們心中的疑慮，盡量打消他們不正確的學習觀。
2.做一些體育知識展板。體育知識展覽，可以很好地向家長宣傳體育的好處，對改變家長的意識有一定的作用。其中可以包括體育知識，體育鍛煉的好處，我國體育榮譽展，不進行體育鍛煉的害處等內容，邀請家長在開家長會的時候參觀。教師還可以借機會為家長發放一些體育知識宣傳冊。通過這些措施的宣傳，我們相信情況一定會有所改進，當然不一定會在短期內取得很大的成效，但是只要堅持，就一定會有效果。
二、對學生進行思想教育
對學生進行思想教育，不能只是簡單地講一講大道理，那樣效果會很差，因為中學生已經有一定的判斷力，但是他們對于事情的判斷不一定會正確，所以教師空洞地講大道理，學生會感到厭煩，甚至反感，到時就會適得其反。所以做思想工作要講究方法。我主要采取以下方法進行：
1.印發體育小知識宣傳冊。我們學校專門針對學生不愿上體育課這一現象，編寫了一本小宣傳冊，其中以三字經的形式把體育知識和體育鍛煉的好處與壞處，以及體育鍛煉的意義編入其中，學生聽起來既朗朗上口，又簡單好懂，并且容易記住。三字經的形式，是完全按照學生的心理特征來做的，因為中學生還是脫離不了少年兒童的共同特征，這樣做，深深激發了學生的興趣，在課余時間，就把體育知識記住了，取得了較好的效果。
2.利用競賽的形式宣傳。在經過一段時間的宣傳之后，我們就有針對性地開展了一次體育小知識競賽活動。競賽活動以班為單位組織進行，每班設一等獎一名，二等獎兩名，三等獎五名。獲獎者除了給予一些體育用品的獎勵外，還在學校廣播上進行表揚，在學校展示臺上展示獲獎者名單，并號召學生向他們學習。通過這種形式的競賽，學生熱愛體育的熱情又被點燃了。
三、創新體育教學形式
體育教學的魅力來源于體育教學形式的創新。在過去很長時間內，許多體育教師上課形式簡單、枯燥，沒有吸引力，使學生對體育課喪失了興趣。在剛入學的時候，學生因為對體育課所知不多，加之好奇心驅使，所以才開始上體育課還有較大的興趣，但是隨著時間的加長，就會因為教師教學形式簡單乏味，而變得厭煩體育課。在實際教學中，我經常見許多教師上體育課就是剛開始讓學生做一做伸展運動，活動一下筋骨，而后讓學生站隊觀察教師的示范動作，而后讓幾個學生做一做，就解散讓學生自己練習，一節課就在這樣的幾個簡單環節中匆匆而過，沒有任何的吸引力，又怎么能夠引起學生參與體育鍛煉的積極性呢？所以為了改變這樣的教學形式，增加體育課的吸引力，我們就采取了體育課的創新活動，取得了良好的教學效果。
例如，在進行籃球投籃教學時，我沒有給學生講解投球要領和方法，而是讓學生先開展了一次拔河比賽，把全班學生分成四組，進行輪回賽，學生的積極性一下就被調動起來了，場上的氣氛很熱烈。在進行完拔河比賽之后，我就問學生：“同學們，我們學校在下星期要進行籃球投籃比賽，咱們有沒有信心參加？”學生異口同聲地回答：“有信心！老師快教給我們怎么投籃吧！我們都等不及了！我們一定要奪第一，為我們班爭光！”因為我巧妙地利用了學生愿意參加有競爭性的活動的心理特點，所以使學生輕而易舉地就主動地要學習籃球投籃動作，效果比教師嚴格地要求學生一邊看，一邊學，一邊練好出很多，而且家生的參與積極性很高。
第8篇：體育鍛煉的好處范文
一、體育習慣的特點
1、后天性。
體育習慣是通過后天習慣而成的。在一貫的教育要求下，使個體行為具有方向性和堅持性。參與體育活動的經常化和運動技能達到熟練化有助于體育習慣的養成。顯然，體育習慣的養成要靠家庭和學校教育的力量。著名教育家葉圣陶曾強調指出：“什么是教育，簡單一句話，就是要養成良好習慣”
2．鞏固性。
從體育習慣養成過程可看到它源于在某種時間、情境下的練習和重復，痕跡的加強使行為傾向明顯。實踐證明，凡有體育習慣的人，條件具備了會積極鍛煉，條件不具備（如天氣變化，環境變遷等）他仍要創造條件去鍛煉。他的體育行為已經從“必須遵守變為習慣于遵守”。
3．指向性。
體育習慣與體育需要緊密相連。因此，它具有明確的指向性。首先指向于自身的心理過程，把體育需要轉化為鍛煉動機，再把動機轉化為行為。例如，有晨練習慣的人，一覺醒來就會提醒自己，“快起床該去鍛煉了”。其次它指向于滿足習慣要求的外部條件，如服裝、器材、場地、活動內容等，具有指向性才能保證習慣轉化為行為過程，并使行為過程始終圍繞習慣所指向的內容展開。
4．省力性。
體育習慣一經形成就可以成為體育鍛煉行為的內部動力。此時主體的行為是靠內心驅使的，而不靠外來的約束或強制。由于體育參與的需要而順暢地轉化為行為，無須內心斗爭或意志努力。同時，借以滿足習慣要求的動作技能也在不斷練習中更加熟練，它的自動化系列程序對習慣展現為行為也起著省時省力的作用，使體育鍛煉的效果大大提高，并獲得心理上的滿足。與此相反，如果養成了不良習慣，如愛睡懶覺，那么要參加晨練就很困難，必須付出意志努力，而且在情感上感到不悅甚至痛苦。所以，從小培養學生良好的體育習慣是非常重要的。
二、體育習慣的培養
1． 從小培養。
古語說“養其習于童蒙”。從小培養可以事半功倍。《漢書。賈誼傳》中寫到：“少成若天性，習慣成自然”就是這個意思。喜愛身體活動是兒童的天性，特別是9——11歲的兒童最需要身體活動。因此，積極引導中小學生特別是小學生經常參加體育活動，既符合他們的需要，也容易養成他們的體育習慣。
2． 技能指導。
體育習慣是一定條件與一定運動技能自動化行為方式的連接。所以，運動技能是體育習慣的表現方式。為此，在中小學體育中把鍛煉身體，掌握技能與習慣培養統一起來是可行的和有效的。實踐證明，運動技能掌握較好的學生，體育興趣就強烈，表現出更大的活動欲望，體育習慣也易于形成。因此，通過技能指導的途徑來培育體育習慣，比培育了體育習慣再去提高運動技能更現實、更有效。
3..堅持實踐。
練習是形成習慣的必要條件。任何習慣的養成都必須付諸實踐，只有堅持反復的實踐，才能養成行為習慣。為此，必須為學生創造良好的體育環境，提供具體的學習榜樣，激勵其參與行為，方能使他們的體育習慣在實踐中得到培養。
4.不斷強化。
養成體育習慣要經過漫長的過程。不少學生經常下決心進行體育鍛煉，卻堅持不下來，其中重要的原因是缺乏外部和內部的強化。對那些經常性的體育鍛煉行為要給予積極的強化；對那些體育鍛煉的中斷行為要給予提醒和引導。外部強化的手段包括教師評價、家長褒貶、集體輿論、批評獎勵等。然而，內部強化較之外部強化更為有效。因此，體育教師應幫助學生尋求參與活動的“能源”，不斷豐富他們的體育知識，加深對體育鍛煉價值的理解，特別是讓學生真正體驗到體育鍛煉的身心帶來的好處。
5.外部條件。
第9篇：體育鍛煉的好處范文
關鍵詞：高校中年教師 參與體育活動 社會學
前言：本研究從社會學研究層面出發對影響中年教師參與體育活動的主要因素進行研究，希望能為地方教育行政部門和體育行政部門更好地開展全民健身活動提供有益的參考。
一、研究對象與方法
1．研究對象。本研究以全日制高校在職中年教師為研究對象，通過分層隨機在西安12所高校確定586名在職中年教師為調查對象。
2．研究方法。本研究主要運用文獻資料法收集相關資料確保研究的理論基礎；通過訪談法確定研究的思路與整體規劃，確保研究方向正確；運用調查法獲取研究對象與本研究有關資料。
二、結果與分析
1、對健康的認識。調查中發現，11．2％的人認為自己健康狀況很好，34．5％的人認為較好，48．8％的人認為一般，只有5．5％的人認為自己的健康狀況不好。許多人對健康的理解是“因為我沒病，所以我健康。”這種對健康的片面認識，直接影響了人們對健康的價值取向和維護健康而付諸的行為。為此，我們就人們平時的疲勞狀況作了調查，25 8％的人常感到疲勞，65．8％的人時有疲勞，只有8．4％的人沒有疲勞感：身體疲勞占42．4％，而身心疲勞占40．8％。
解決高校中年教師亞健康這個問題不能只依靠藥物，主要應該通過有效的體育鍛煉或其它休閑娛樂方式進行調節。我們對教師“有償參加體育活動”的行為意向作了調查，結果是積極的。“可以考慮”參加有償體育活動的合計占調查總數的86．6％，說明絕大多數教師愿意花錢參加體育鍛煉。
愿意積極主動參與體育活動和體育鍛煉的中年教師最為主要的特點就是能夠深刻理解體育鍛煉給自身帶來的好處，也就是說從體育鍛煉中嘗到了一定的甜頭。調查中了解到一些肥胖的中年教師通過一定時間的體育鍛煉，身體形態指標達到了標準水平，原來一些不適的癥狀(如：胸悶氣短、有事頭暈等)也隨之消失，這使得這部分中年教師更注重體育鍛煉的作用和功效，從而更注意體育鍛煉。
2、參與體育鍛煉的動機。動機是推動人從事某種活動，并朝一個方向前進的內部動力。是為實現一定目的而行動的原因。動機是個體的內在過程，行為是這種內在過程的表現。動機是人們做事的主要動力來源。體育鍛煉自覺性的形成．要求每個人必須認真思考并理解體育的價值和它所具有的效果．明確個人通過鍛煉期望獲得的目標。
在實際生活中，高校中年教師參加體育鍛煉的動機呈多元化的趨勢，而且往往并不是某一種動機單獨在起作用，而是多種動機交織在一起，共同推動著教師積極地參加體育鍛煉。經過調查發現，教師普遍比較認同的體育鍛煉動機依次為：健身、娛樂、完善、交往、求知等。西安高校中年教師參與體育鍛煉的動機不強，影響了其參與體育鍛煉的實踐，究其原因主要因為對健康認識和體育鍛煉的作用效果了解不夠深八。從文化背景和傳統生活方式這兩個角度來解釋中年高校教師參與體育活動的欲望或者說動機不強等問題，大家就可以比較容易地理解了。
3、參與體育鍛煉的時間分配。高校教師工作時間相對穩定，又有寒暑假，一般人認為高校教師的余暇時間相對較多，但實際上由于中年教師作為學校的中堅力量，目前教學、科研、院系建設等工作以及校區的郊區化發展，致使其閑暇時間并不充裕，參與體育鍛煉的時間難以保障。下午和晚上是西安高校中年教師參加體育鍛煉的首選時間段，即高校教師多選擇在下午或傍晚進行鍛煉。
在被調查者中，48．4％的教師能有規律地參加每周至少一次以上的體育鍛煉，20．2％的教師能堅持每周鍛煉三次或三次以上，另有31．4％的教師偶爾鍛煉并且沒有任何規律。因此基本上可以與不鍛煉者劃歸一類。中年教師沒有長期持續鍛煉的原因主要有：1}家庭負擔過重和工作壓力過大使他們參加體育鍛煉在客觀上受限制，超負荷的工作使之過著一種預支生命的生活：2)年齡上的優勢使中年人忽視了體育鍛煉，由于此階段正屬于人生精力充沛的階段，因而在生理和心理上對健身的需求不迫切。鍛煉缺乏明確的目的性：3)中年教師社會角色繁多，而且許多角色不容回避，極易產生“角色沖突”，是“角色沖突”嚴重困擾著中年教師健身意識觀念的形成。另外，高校校園郊區化也是一個重要原因。現在絕大多數高校都有自己的分校區，教師上班下班不再像以前只在一個市內的校區，現在在路上耍花費更多的時間，通過初步調查目前一般教師花在路上的時間要比10年前多出至少一個小時，這從客觀上限制了諸位老師從事體育鍛煉。
4、參與體育鍛煉的健身環境。高校教師進行體育鍛煉所選擇的內容，按主要選擇的項目排序，男性以球類、步行、跑步類為主，占所選項目的80．5％。女性以小球類、步行類、舞蹈為主，占所選項層的73．2％。選擇項目排序可以看出男女性別需要、興趣和能力的差異。但步行類均為初選項目內容，原因可能是由于步行類便于進行，活動強度較容易控制，并且不受場地、器材限制的緣故。從鍛煉內容看，女性傾向于選擇傳統的、展示人體美的體育活動項目；男性則傾向于富有競爭性的項目。鍛煉場所以本校體育場(館)、公園、馬路、空地、辦公室或居室為主，占78．4％；去經營性體育場(館)、公共體育場(館)的人只占10％。在鍛煉形式上，多數人以個人鍛煉為主，與朋友、同事一起鍛煉或參與社區活動次之。在高校中年教師進行鍛煉的場所中很少能見到有一定水平的指導者。
