心理素質(zhì)的提高方法精選(九篇)
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第1篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
【關(guān)鍵詞】 新課程；高中地理教師；綜合素質(zhì)；有效方法
面對新時代、新國情、新課程，高中地理教師應(yīng)適應(yīng)時代要求，走在時代前列，擔(dān)當(dāng)時代責(zé)任，培養(yǎng)時代英才，為國家教育事業(yè)的發(fā)展，做出有意義的貢獻(xiàn)。地理是一門比較形象的課程，是高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)地球知識、認(rèn)識人類活動和地理環(huán)境的基礎(chǔ)課程，是學(xué)生樹立可持續(xù)發(fā)展觀的依據(jù)。高中地理教師需要加強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)，樹立現(xiàn)代教育理念，積極的研究和實踐地理新課程，從而保證新課程的順利實施，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
一、提高高中地理教師綜合素質(zhì)的必要性
1、順應(yīng)時展
時代的發(fā)展是不斷前進(jìn)的，教育事業(yè)的發(fā)展也是不斷進(jìn)步的，傳統(tǒng)的地理教育模式已經(jīng)不能滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要，也不能適應(yīng)國家對人才的需要，因此，加強(qiáng)高中地理教師的培訓(xùn)，提高教師的綜合素質(zhì)，是時展的需要。當(dāng)前，新課程改革越來越關(guān)注現(xiàn)實情況的發(fā)展，如全球問題，我國改改開放和現(xiàn)代化建設(shè)中的重大地理問題等，這些關(guān)系我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和全球可持續(xù)發(fā)展的問題越來越受到國家的關(guān)注，也越來越多的滲透到地理課程中。地理教師的教學(xué)責(zé)任已經(jīng)不僅僅限于傳授學(xué)生知識，而是要對學(xué)生樹立良好的榜樣作用，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注全球問題，加強(qiáng)學(xué)生可持續(xù)發(fā)展觀念的培養(yǎng)。
2、為國家培養(yǎng)合格優(yōu)秀的人才
在當(dāng)前激烈的市場競爭中，人才的培養(yǎng)是國家急需解決的重大問題，國家對創(chuàng)新型人才的需求量越來越大，但是，應(yīng)試教育的弊端還沒有消除干凈，依舊制約著學(xué)生能力的發(fā)展。教師是學(xué)生最好的學(xué)習(xí)榜樣，因此，提高地理教師的綜合素質(zhì)，必然可以有效的改善教師的教學(xué)模式，使教師采用新的教學(xué)方法，有效的培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使學(xué)生所具備的能力符合國家對人才的需求，從而保障國家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。
二、提高高中地理教師綜合素質(zhì)的方法
1、更新知識，與時俱進(jìn)
地理學(xué)是一門文理兼?zhèn)涞膶W(xué)科，設(shè)計的范圍比較廣泛，如數(shù)學(xué)、化學(xué)、計算機(jī)、語文等自然科學(xué)和社會科學(xué)，是高中地理教師解決地理學(xué)問題需要具備的工具性知識，高中地理教師只有對這些知識有充分的了解，才能夠?qū)Φ乩韺W(xué)的概念、地理現(xiàn)象的成因、分布規(guī)律等有深入的認(rèn)識，從而更好的為學(xué)生講授知識。時代的不斷發(fā)展，注定了知識的不斷更新?lián)Q代，與時俱進(jìn)，高中地理教師只有隨著知識的發(fā)展而發(fā)展，隨著知識的更新而相應(yīng)的更新，才能夠為學(xué)生講授實踐性強(qiáng)的知識，才能夠合理的聯(lián)系實際，提高地理教學(xué)的實用性。不斷的更新知識，與時俱進(jìn)，是高中地理教師提高綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)。
2、加強(qiáng)基本功，提高專業(yè)技能
新課程要求教師改變過于注重傳授知識的傾向，注重引導(dǎo)學(xué)生主動參與教學(xué)活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，有效的引導(dǎo)學(xué)生對書本上的知識敢于質(zhì)疑、調(diào)查和探究，使他們能夠在實踐中能夠主動的進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過實踐增強(qiáng)探究和創(chuàng)新能力。在這樣的要求下，如果地理教師沒有過硬的專業(yè)技能，是很難為學(xué)生樹立良好的榜樣的，所以，教師不僅要有較強(qiáng)的地理教學(xué)設(shè)計能力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還要有過硬的專業(yè)技能，為學(xué)生答疑解惑，從而提高學(xué)生的地理學(xué)習(xí)能力。具有創(chuàng)新精神的人才，才是國家需要的人才，因此，地理教師一定要加強(qiáng)基本功，提高專業(yè)技能，以更好與學(xué)生進(jìn)行知識交流，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛力，從而有效促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。
3、轉(zhuǎn)變教育理念，從實際出發(fā)教學(xué)
傳統(tǒng)的教育理念是讓教師以教學(xué)為主，將知識傳授給學(xué)生，這種教師傳授知識，學(xué)生接受知識的教學(xué)模式，對于學(xué)生的發(fā)散思維和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)都有著極大的制約作用，而且課堂教學(xué)效率也十分的低下。教師必須轉(zhuǎn)變教育理念，從實際出發(fā)進(jìn)行地理知識的傳授，要堅持理論聯(lián)系實際，以實際為主，使學(xué)生學(xué)到的知識可以用來解決實際存在的問題，從而保證學(xué)生的綜合能力符合國家對人才的需求。
4、樹立新的學(xué)生觀
在過去的地理教學(xué)中，一直是教師以教學(xué)為主，學(xué)生以接受為主，這種傳統(tǒng)的教學(xué)方式對于提高學(xué)生的創(chuàng)新能力是不利的，因此，教師要樹立新的學(xué)生觀，改變過去的教學(xué)方式，以學(xué)生為主。教師在傳授知識的過程中，不能只是講課，要給學(xué)生思考的空間，以學(xué)生為主，讓學(xué)生對課程內(nèi)容進(jìn)行自主性的概括和總結(jié)，提出問題讓學(xué)生進(jìn)行思考和探討，還可以讓學(xué)生分組進(jìn)行討論，營造活躍的課堂氣氛，從而保證學(xué)生集中注意力，并激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)地理的興趣。每個學(xué)生的學(xué)習(xí)需要都是不一樣的，教師在教學(xué)環(huán)節(jié)上要盡可能的充分考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，創(chuàng)設(shè)民主平等、共同發(fā)展的師生關(guān)系，保證學(xué)生進(jìn)步的同時，教師自己也得到知識的升華和創(chuàng)新。
結(jié)束語：隨著新課程改革的逐步實施，高中地理教師也必須隨著新課程的要求而改變，提升自身的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，只有教師與時俱進(jìn)的改變才能夠為學(xué)生傳授與時俱進(jìn)的知識，才能夠促進(jìn)教育事業(yè)的發(fā)展，為國家輸送合格的人才，從而保證國家經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
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第2篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
關(guān)鍵詞: 教師心理素質(zhì) 現(xiàn)狀 原因 培養(yǎng)途徑
教育要促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,學(xué)生的全面發(fā)展有賴于學(xué)生心理素質(zhì)的發(fā)展,而學(xué)生良好的心理素質(zhì)需要以教師良好的心理素質(zhì)為前提。當(dāng)前,隨著我國素質(zhì)教育和新課程改革的繼續(xù)深入,人們對教師心理素質(zhì)在素質(zhì)教育中的發(fā)揮的作用更加重視,教師的職能價值在理念上已從知識的傳授和文化的傳遞轉(zhuǎn)向了人潛能的開發(fā)和人格的塑造與完善,教師通過各種渠道將已有的人格特質(zhì)傳遞給學(xué)生,感染學(xué)生的人格,促進(jìn)學(xué)生良好心理素質(zhì)的建立。
一、教師心理素質(zhì)的定義及結(jié)構(gòu)
素質(zhì)指的是個體在先天賦予的基礎(chǔ)上,通過環(huán)境和教育的影響所形成和發(fā)展起來的、內(nèi)在的、相對穩(wěn)定的身心組織的要素、結(jié)構(gòu)及其質(zhì)量水平。一般認(rèn)為素質(zhì)包括三大類:自然素質(zhì)、心理素質(zhì)、社會素質(zhì)。其中,心理素質(zhì)在素質(zhì)層面中處于中心位置,對素質(zhì)的發(fā)展起著決定性的作用。教師的心理素質(zhì)是構(gòu)成教師素質(zhì)的關(guān)鍵部分,它是教師在教育活動中表現(xiàn)出來的,決定教育教學(xué)效果,對學(xué)生身心發(fā)展有直接而顯著影響的心理品質(zhì)的總和。
二、教師心理素質(zhì)現(xiàn)狀
(一)價值觀偏移
目前,面對市場經(jīng)濟(jì)的強(qiáng)烈沖擊,部分教師從注重精神追求向追求經(jīng)濟(jì)利益或其它價值實現(xiàn)轉(zhuǎn)變,對教育事業(yè)缺乏熱情,甚至整天經(jīng)商炒股,無心從教;有的教師更認(rèn)為“有權(quán)不用,過期作廢”,借機(jī)向?qū)W生及其家長索要錢財。這種價值觀的偏移,不僅是一種心理障礙,更是教師道德情感水平不高的表現(xiàn),嚴(yán)重影響了教育教學(xué)工作,對學(xué)生的心靈造成了極大的污染。
(二)職業(yè)行為問題突出
當(dāng)前,在教育教學(xué)上,部分教師難以適應(yīng)教育教學(xué)改革,教學(xué)能力低下。在師生關(guān)系的建立上,由于傳統(tǒng)教育觀念中教師至高無上思想的影響,他們難以接受新的民主、平等、和諧的新型師生關(guān)系。
(三)教師心理健康問題增多
在生理上,一些教師表現(xiàn)出抑郁、焦慮、長期精神不振或疲乏,有的甚至表現(xiàn)出明顯的攻擊,如:打罵、體罰學(xué)生,對家庭成員發(fā)脾氣,把家長當(dāng)出氣筒,等等。
(四)教師職業(yè)倦怠問題日益嚴(yán)重
“十年樹木,百年樹人”,教師的勞動成果要在五年、十年甚至更長的時間才能體現(xiàn)出來,使教師的成就感難以滿足,教師勞動的付出與回報在短時間內(nèi)是難以得到平衡的。這使教師對本職工作和自己的工作對象――學(xué)生產(chǎn)生厭倦感,甚至不想從事教育工作。
三、教師心理素質(zhì)存在問題的原因
(一)社會因素
首先,教師的社會生活條件較低。長期以來,我國教師的工資一直低于社會平均水平,雖然近幾年國家?guī)状握{(diào)整了教師的工資,教師的經(jīng)濟(jì)待遇也確實得到了一定程度的提高,但總的格局并沒有扭轉(zhuǎn)。其次,教師受到的社會壓力過大。為了滿足社會對教師的角色期待,他們常常不得不在超負(fù)荷的身心壓力下工作。即便如此,還是難以得到公正的認(rèn)可。長此以往,最終會導(dǎo)致教師心理失衡,影響教師心理素質(zhì)發(fā)展。
(二)學(xué)校的因素
首先,部分學(xué)校工作條件較差,教師的身心疲憊難以緩解。其次,部分學(xué)校管理中存在嚴(yán)重問題。教師角色模糊、角色沖突嚴(yán)重、工作量負(fù)荷過大或不足、時間被占用、缺乏自、沒有參與學(xué)校管理的機(jī)會等,導(dǎo)致教師產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題,如抑郁、焦慮、煩燥等。
(三)教師個體的因素
首先,教師的個性心理品質(zhì)影響到教師心理素質(zhì)的提高。孤僻、急躁、焦慮等心理狀態(tài)會直接影響教師的心理素質(zhì),甚至引發(fā)一系列不良后果。其次,教師個人能力無法適應(yīng)教育改革和時代的需要。知識經(jīng)濟(jì)時代和教育改革要求教師要不斷更新教育觀念和知識結(jié)構(gòu),這要求教師有較高的能力水平和多方面的才能,這些要求使部分教師力不從心、壓力增多,感到痛苦失落。
四、培養(yǎng)教師心理素質(zhì)的途徑
(一)社會方面
1.全社會要轉(zhuǎn)變觀念,正確對待教師角色。
教師被美化為人類靈魂的工程師。但是這也過于強(qiáng)調(diào)了教師的奉獻(xiàn)和責(zé)任,將教師角色神圣化,而忽視了教師作為普通人基本的物質(zhì)與精神需求。這就要求全社會在重視教育的基礎(chǔ)上,理解教師的基本生活需求。政府要制定切實可行的政策,增加教育投入,改善教師的工作收入、住房、醫(yī)療等物質(zhì)待遇,提高教師的社會地位。另外,還要通過宣傳、社會輿論引導(dǎo)人們正確認(rèn)識教師的特定職能和規(guī)范,不過分夸大教師的作用,引導(dǎo)全社會形成尊師重教的氛圍,為教師優(yōu)良心理素質(zhì)的培養(yǎng)營造一個良好的社會環(huán)境。
2.促進(jìn)教師職業(yè)專業(yè)化,構(gòu)建教師心理素質(zhì)培訓(xùn)和保障體系。
首先,提高師范教育水平,培養(yǎng)高素質(zhì)的教師隊伍。在目前,我國教師主要是由師范類院校培養(yǎng)的,其開設(shè)的教育類課程,如教育心理學(xué)等對培養(yǎng)教師心理素質(zhì)具有重要意義,但仍存在一些不足,如:一部分學(xué)生認(rèn)為學(xué)好了專業(yè)知識就不怕教不好書,對教育類課程敷衍了事;教育類課程內(nèi)容陳舊,方法單一,理論與實際嚴(yán)重脫節(jié),無法適應(yīng)當(dāng)前學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)和生活環(huán)境,使教師走上崗位之后,無法掌握當(dāng)前學(xué)生的心理特點(diǎn),無法適應(yīng)當(dāng)前的教育改革。由此可見,學(xué)校要提高學(xué)生對教育類課程的重視程度,改革教育類課程設(shè)置,提高教學(xué)質(zhì)量,將教育理論與實踐相結(jié)合,從源頭上提高教師的心理素質(zhì)。
其次,加強(qiáng)教師崗前和在職培訓(xùn)的力度。第一,教育管理部門和學(xué)校在選用教師時應(yīng)加強(qiáng)對應(yīng)聘者的心理素質(zhì)的測試,對于心理素質(zhì)差的堅決不用;在對教師資格的認(rèn)定時要對教師心理素質(zhì)進(jìn)行量表測評,而不能以考教育學(xué)、心理學(xué)方面的知識來代替。第二,教育管理部門和學(xué)校對在職教師要進(jìn)行有目的、有組織、有計劃的心理素質(zhì)再培訓(xùn),更新教師的教育觀念和專業(yè)知識,并注重加強(qiáng)教師心理健康的維護(hù),傳授處理壓力和職業(yè)倦怠及人際交往的策略和技巧。
(二)學(xué)校方面
1.學(xué)校要樹立以人為本的管理理念。
首先,學(xué)校管理者應(yīng)關(guān)注并保障教師的經(jīng)濟(jì)生活水平,降低教師的勞動強(qiáng)度,真正實現(xiàn)學(xué)生減負(fù),教師減壓。其次,管理者應(yīng)加強(qiáng)與教師之間的情感交流,建立民主和諧的人際關(guān)系,公平公正地對待每一位教師,完善競爭機(jī)制,使每位教師都能人盡其才,心情舒暢地投入工作。
2.學(xué)校要建立教師心理素質(zhì)保健機(jī)制。
目前,全社會對學(xué)生心理健康的關(guān)注日益重視,而針對教師的心理健康咨詢機(jī)構(gòu)卻很少,這不利于教師心理健康與心理素質(zhì)的提高。因此,有條件的學(xué)校可以專門設(shè)立教師心理咨詢中心,為教師排憂解難。學(xué)校還可以定期或不定期舉辦心理健康講座,為教師進(jìn)行現(xiàn)場咨詢和心理測評,幫助教師充分認(rèn)識自己的情緒、心理特點(diǎn)及其影響,同時向教師傳授科學(xué)的心理保健方法,使教師學(xué)會自我調(diào)適,從而有效預(yù)防心理疾病,提高教師的心理調(diào)適能力。
(三)教師自身方面
1.教師要面對現(xiàn)實,有正確的自我認(rèn)知。
教師作為一個獨(dú)立而特殊的個體,只有對自己的認(rèn)識越深刻,才能越有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折與內(nèi)心沖突所帶來的困擾。在正確了解自我的基礎(chǔ)上,教師還要正確評價自我,明確教師工作的價值,樂觀、積極、自尊而不自卑,不悲觀厭世,也不隨波逐流,充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。
2.教師要增強(qiáng)自我心理保健意識,掌握心理調(diào)適的方法。
教師要加強(qiáng)心理健康知識的學(xué)習(xí),正確對待理解自身的心理問題。要合理及時地宣泄不良情緒,培養(yǎng)多方面的業(yè)余愛好,重視身體鍛煉與工作休閑,學(xué)會一些“放松訓(xùn)練”技術(shù),如“深呼吸”法、“自我按摩”法、自我暗示等心理保健方法。教師還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒除不良嗜好,使生活有節(jié)奏有規(guī)律,始終輕松自如。
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第3篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
關(guān)鍵詞：輔導(dǎo)員；心理素質(zhì)；高校
高校輔導(dǎo)員是工作在高校第一線的工作人員，他們伴隨在學(xué)生大學(xué)生活的各個階段和各個方面。當(dāng)前，面對紛繁復(fù)雜的社會現(xiàn)實問題以及來自各方面的壓力，不少大學(xué)生產(chǎn)生了心理方面的障礙，因此解決大學(xué)生的心理健康問題尤為重要。高校輔導(dǎo)員作為學(xué)生工作最直接的管理者和指導(dǎo)者，其心理素質(zhì)的培養(yǎng)至關(guān)重要，所以探討高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)培養(yǎng)問題有非常重要的現(xiàn)實意義。
一、高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性
高校輔導(dǎo)員面對一個個有著不同情感、不同需求、不同思想的學(xué)生，要做好教育工作，就必須具備良好的心理素質(zhì)。大量的事實證明，輔導(dǎo)員如果心理素質(zhì)不好，不但會影響到輔導(dǎo)員的工作成績，同時也會影響到自身的健康發(fā)展。只有心理健康的教師，才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。
1.高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)影響著我國高校教育事業(yè)的發(fā)展
結(jié)合自身的工作經(jīng)歷和近年來全國高校因為學(xué)生心理問題而出現(xiàn)的惡性事件，可以看出輔導(dǎo)員平時談?wù)摳嗟氖菍W(xué)生的心理健康問題，卻往往忽視了自身的心理健康。因為工作性質(zhì)的關(guān)系，輔導(dǎo)員平時和學(xué)生的接觸最為密切，所以對學(xué)生的影響也就最大，其素質(zhì)的高低關(guān)系著大學(xué)生校園生活質(zhì)量、高校德育質(zhì)量以及大學(xué)校園文化的建設(shè)，同時還關(guān)系著高校學(xué)生培養(yǎng)的質(zhì)量。高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)在很大程度上影響和制約著其他素質(zhì)的形成和發(fā)展，從而影響輔導(dǎo)員綜合素質(zhì)的提高。因此，必須重視高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
2.培養(yǎng)高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)有利于塑造大學(xué)生的健全人格
大學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中與輔導(dǎo)員接觸最多，交流最廣，輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)對大學(xué)生有明顯的示范作用，能夠促進(jìn)學(xué)生智力和人格的發(fā)展，他們的興趣愛好、言行舉止都會對大學(xué)生產(chǎn)生廣泛而深刻的影響，潛移默化地影響學(xué)生的心理。如果高校輔導(dǎo)員沒有良好的心理素質(zhì)，不可能啟發(fā)、引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)。因此，提高輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)，對塑造大學(xué)生健全人格具有潛移默化的作用。
二、培養(yǎng)高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)的主要途徑
1.提高輔導(dǎo)員的理論認(rèn)識水平
輔導(dǎo)員在參與學(xué)生心理教育工作的時候，一定要確保自身具有良好的心理品質(zhì)。良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和形成，對高校輔導(dǎo)員來說是最重要的。輔導(dǎo)員作為大學(xué)生生活的導(dǎo)師，首先需要建構(gòu)好自身積極健康的內(nèi)心世界，樹立起適應(yīng)時代的、正確的道德觀、人生觀與世界觀，并具備一定的思想工作專業(yè)知識和廣博的社會文化知識。只有這樣，輔導(dǎo)員才能有效地輔導(dǎo)學(xué)生，使其心理健康發(fā)展。
2.加強(qiáng)輔導(dǎo)員的心理教育能力
高校輔導(dǎo)員工作內(nèi)容復(fù)雜、責(zé)任重大，如果沒有良好的心理教育能力是很難順利地完成工作的。所以輔導(dǎo)員要不斷擴(kuò)展自己的知識結(jié)構(gòu)，提高自身的綜合素質(zhì)，還要經(jīng)常參加社會實踐活動，提高解決實際問題的能力，經(jīng)常與學(xué)生交流，多理解、安慰和鼓勵學(xué)生，這樣才能觸動學(xué)生的內(nèi)心，幫助他們走出心理誤區(qū)，使學(xué)生學(xué)會關(guān)心、學(xué)會生活、學(xué)會做人，形成良好的思想品質(zhì)，實現(xiàn)心理健康、和諧發(fā)展。所以，輔導(dǎo)員只有具備了心理教育能力，才能將自身的優(yōu)秀素質(zhì)轉(zhuǎn)化為學(xué)生的素質(zhì)。
3.輔導(dǎo)員需注重培養(yǎng)與學(xué)生的情感
輔導(dǎo)員要做好心理輔導(dǎo)工作，就需要更好地了解、理解自己與學(xué)生之間的關(guān)系，關(guān)注學(xué)生情感發(fā)展的特點(diǎn)、水平和規(guī)律，學(xué)會一些調(diào)控的手段和方法，形成良好的情緒反應(yīng)能力。只有這樣，才能正確認(rèn)識矛盾的根源和問題的性質(zhì)，真正做到尊重事實，尊重學(xué)生，愛護(hù)學(xué)生。不然，輔導(dǎo)員就不能積極地開展工作，不能真正達(dá)到輔導(dǎo)學(xué)生的目的。
輔導(dǎo)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)是十分必要的，培養(yǎng)的途徑和方法也是多種多樣的。只有當(dāng)輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)過硬，學(xué)生才能夠健康地成長。我們探討這一問題的目的就是通過提高高校輔導(dǎo)員心理素質(zhì)，影響和帶動整個大學(xué)生隊伍心理素質(zhì)的提高，為祖國培養(yǎng)更多、更好的人才。
參考文獻(xiàn)：
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第4篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
摘 要 競技體育不但要求運(yùn)動員具有過硬的技術(shù)能力，同時對運(yùn)動員的心理素質(zhì)也提出了較高要求。要求運(yùn)動員要加強(qiáng)技術(shù)能力的訓(xùn)練以促進(jìn)技術(shù)水平的提高，還須接受挫折教育，不斷營造充滿正能量的訓(xùn)練競賽氛圍。其中，比賽中的心理調(diào)適能力尤為關(guān)鍵。
關(guān)鍵詞 運(yùn)動員 心理素質(zhì) 挫折教育
加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，是當(dāng)今體育教學(xué)的一項重要工作。運(yùn)動員的心理素質(zhì)的提升是一個長期的過程，需要用科學(xué)的方法、專業(yè)的人員來訓(xùn)練。而心理訓(xùn)練既要有日常的循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，也要有臨場心理的指導(dǎo)。
一、運(yùn)動員心理素質(zhì)的重要性論述
在當(dāng)今體育水平普遍提升的情況下，運(yùn)動員在訓(xùn)練水平、技戰(zhàn)術(shù)能力方面的差距越來越小。很多的體育競賽往往呈現(xiàn)出勢均力敵的態(tài)勢，競賽也常常是雙方教練員和運(yùn)動員斗智斗勇的過程。在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，心理素質(zhì)往往成為競賽成敗的關(guān)鍵。可以說，當(dāng)今世界高水平的運(yùn)動員都是既有過硬的技術(shù)，更有強(qiáng)大的心理素質(zhì)做支撐，是技術(shù)和心理素質(zhì)的強(qiáng)大綜合。在對運(yùn)動員的訓(xùn)練中，技術(shù)能力是基礎(chǔ)，心理素質(zhì)是必要條件。心理素質(zhì)既包括自信自強(qiáng)，也包括競賽中排除雜念，貫注于比賽，它是運(yùn)動員成功的重要因素，也是伴隨運(yùn)動員一生最重要的品質(zhì)之一。
二、運(yùn)動員心理素質(zhì)提升的主要途徑
（一）通過運(yùn)動訓(xùn)練讓運(yùn)動員接受挫折教育
一個人的成長從來不是一帆風(fēng)順的，而是充滿困難和挫折的。若人的成長過于順利，往往會在下一個困難面前不知所措。我們已經(jīng)有太多這樣的事例。接受挫折、正視困難是我們應(yīng)該具備的態(tài)度，進(jìn)行受挫教育也是其中一種重要的教育手段。對于運(yùn)動員的健康成長來說，在平常的訓(xùn)練中進(jìn)行挫折教育，提高其應(yīng)對困難和挫折的能力，并通過挫折的解決而逐漸樹立堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，從而提高自己的心理素質(zhì)。而在受挫教育中，教練要經(jīng)常安排一些較高水平的對抗賽，不斷讓運(yùn)動員品嘗失利和技不如人的滋味，讓其在訓(xùn)練中知道自己與他人的差距，勇于正視這些困難，同時，教練要嚴(yán)格要求運(yùn)動員，對其一言一行和每一個動作標(biāo)準(zhǔn)都不能有絲毫放松。
（二）通過提高專業(yè)技術(shù)增強(qiáng)他們心理素質(zhì)
心理素質(zhì)的不成熟、不過關(guān)，很大一部分原因是由于自己的技術(shù)不過關(guān)，技術(shù)水平?jīng)]有達(dá)到一定的程度，而對別人產(chǎn)生畏懼心理，對自己產(chǎn)生自責(zé)的情況。這就需要對運(yùn)動員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，不斷提高其專業(yè)技術(shù)能力，逐漸增強(qiáng)其自信心，從而增強(qiáng)他們的心理素質(zhì)。專業(yè)技能水平的提高，不外乎兩點(diǎn)：一是天分，二是努力。當(dāng)一個運(yùn)動員的天資已經(jīng)基本確定的情況下，唯有勤奮可以讓其更進(jìn)一步。這要求運(yùn)動員做到兩點(diǎn)：一是要刻苦訓(xùn)練，不斷付出自己的汗水，把訓(xùn)練和提高自己的技能作為最重要的任務(wù)來完成；二是教練要對運(yùn)動員的訓(xùn)練做好科學(xué)指導(dǎo)，要通過訓(xùn)練方法和技術(shù)能力的指導(dǎo)，先進(jìn)訓(xùn)練理念的灌輸，不斷提高訓(xùn)練水平。
（三）營造充滿正能量的訓(xùn)練比賽環(huán)境氛圍
科學(xué)證明，環(huán)境對一個人的健康成長的影響是巨大的。對于運(yùn)動員來說，輕松和諧、充滿正能量的訓(xùn)練和比賽氛圍對于其心理素質(zhì)的提升也有重要作用。這樣的環(huán)境能讓運(yùn)動員明白，只要自己真心付出了，只要自己技術(shù)過硬了，就能夠取得成功，從而增強(qiáng)自信心，也緩解緊張情緒。創(chuàng)設(shè)充滿正能量的環(huán)境，要求我們做到：一是教練在訓(xùn)練中要做到一視同仁，不能對基礎(chǔ)好的、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的運(yùn)動員特殊照顧，而忽略了其他運(yùn)動員，要在隊中形成一種良性的競爭氛圍；二是在競賽中，要做到公平、公正，確保對所有參賽選手采用同樣的評價標(biāo)準(zhǔn)，不搞歧視，確保舞弊行為的出現(xiàn)；三是運(yùn)動員之間要良性競爭，無論訓(xùn)練還是比賽，都要有一顆平常心，想有收獲必須先要付出。
（四）比賽中正視科學(xué)的心理素質(zhì)提升方法
心理素質(zhì)對運(yùn)動員的影響主要體現(xiàn)在競賽的過程中。除了技術(shù)層面外，心理素質(zhì)是其中極其重要的因素。對于針對比賽的心理訓(xùn)練，主要有賽前的放松訓(xùn)練，主要是通過暗示、音樂等方式調(diào)節(jié)呼吸，集中精力，增強(qiáng)大腦對身體的控制能力；還有認(rèn)知調(diào)節(jié)訓(xùn)練，主要是提高運(yùn)動員在比賽中出現(xiàn)的新情況進(jìn)行處理的能力。對于一些心理素質(zhì)很差，賽前容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、恐懼等嚴(yán)重問題的，就要對其進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該是平常訓(xùn)練和賽前心理相結(jié)合，對于特殊人員，則要重點(diǎn)做好賽前心理訓(xùn)練。
（五）心理素質(zhì)貫穿運(yùn)動員的整個運(yùn)動生涯
心理素質(zhì)對運(yùn)動員的重要意義，決定了心理素質(zhì)的訓(xùn)練必須是一個持續(xù)的過程，它應(yīng)該貫穿于運(yùn)動員生涯的始終。這要求我們必須充分重視心理素質(zhì)，把心理素質(zhì)訓(xùn)練貫穿運(yùn)動員運(yùn)動生涯的始終，注重技術(shù)訓(xùn)練的同時，也要把心理訓(xùn)練作為一項常規(guī)系統(tǒng)工作。無論運(yùn)動員成績提高或是降低，都要讓其學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理，做到勝不驕、敗不餒。只有這樣全面的心理干預(yù)，才能提高其運(yùn)動成績，讓其更從容地訓(xùn)練和生活。
總之，運(yùn)動員心理素質(zhì)對運(yùn)動成績具有重要影響。在運(yùn)動員的成長過程中，要把心理素質(zhì)作為一項重要內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提高其應(yīng)對挫折的能力，提高競技水平，以及面對生活的勇氣。
參考文獻(xiàn)：
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第5篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
【關(guān)鍵詞】青少年；乒乓球運(yùn)動員；心理素質(zhì)；培養(yǎng)目標(biāo)
Study on Psychological Quality Training of Young Table Tennis Players
ZHU Jian-jun1，ZHANG Kai2
（1. Third High School Weishi County， Henan Weishi 475511；
2. Physical Education College of Qinghai Normal University ， Qinghai Xining 810008 ）
【Abstract】There is a close relationship between the exertion of technique and tactics of the young table tennis players and their psychological quality in a game. The essay has an overview of the effects of the various manifestations of the effects of our young Table Tennis athletes psychological quality to the game in the last few years with the method of literature， especially through the video data observed national table tennis players’ mentality change in the critical moment of the major events of the game ， it shows that mentality has an enormous impact before the game and the game process even after the end of the game. Therefore， for the youth table tennis athletes， long-term targeted psychological quality training， in a sense， is more important than the technical and tactical training.
【Keywords】youngsters， Table Tennis athletes， psychological qualities， training objectives
1前言
青少年乒乓球運(yùn)動員正處于對外界事物的敏感期，接受能力強(qiáng)，他們的世界觀和人生觀正在逐步形成，是磨練心理素質(zhì)的有利時機(jī)，應(yīng)高度重視青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。各國青少年乒乓球運(yùn)動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)都基本趨向一致，心理素質(zhì)的培養(yǎng)成為比賽取得勝負(fù)的關(guān)鍵。在大型乒乓球運(yùn)動比賽中，運(yùn)動員的心理素質(zhì)很大程度上影響著運(yùn)動員的成績，所以，培養(yǎng)青少年運(yùn)動員的心理素質(zhì)就顯得尤為重要。國內(nèi)青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的論文數(shù)量不多，研究主體過于集中在競技乒乓球運(yùn)動及高水平運(yùn)動員身上。
在此背景下，本文就心理變化、心態(tài)的分析與心理素質(zhì)培養(yǎng)進(jìn)行深入研究，具有一定的理論和實踐意義。首先對青少年乒乓球運(yùn)動員的心理類型進(jìn)行分析，試圖弄清青少年乒乓球運(yùn)動員的心理特點(diǎn)，從而找出對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。其次是對乒乓球運(yùn)動員心理過度緊張的原因進(jìn)行分析，試圖探求加強(qiáng)青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的訓(xùn)練方法，為今后乒乓球運(yùn)動員日常的心理訓(xùn)練、賽前的心理準(zhǔn)備、賽后的心理調(diào)整等工作的順利開展打下基礎(chǔ)，為進(jìn)一步研究我國青少年乒乓球運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)與個性心理特征等若干心理因素的聯(lián)系，為乒乓球運(yùn)動在新世紀(jì)的重大比賽中取得更好的成績作出理論上的參考。
2研究對象與方法
2.1研究對象
本文以“青少年乒乓球運(yùn)動員的心理素質(zhì)”為研究對象。
2.2研究方法
本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、錄像觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法進(jìn)行研究。
3結(jié)果與分析
3.1青少年乒乓球運(yùn)動員賽前心理素質(zhì)決定比賽勝負(fù)
第一，通過多年來對賽前青少年心理素質(zhì)變化的研究表明，乒乓球比賽前對對手戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的了解，是揚(yáng)長避短、樹立必勝信心的首要條件。隨著乒乓球技術(shù)越來越向近臺、兇狠、積極主動進(jìn)攻方向發(fā)展，青少年乒乓球運(yùn)動員更應(yīng)該鍛煉其自身的心理素質(zhì)，特別是團(tuán)體賽更要料敵如神，才能做好排兵布陣，從而做到提前做好心理準(zhǔn)備。
第二，賽前平靜心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)是乒乓球運(yùn)動員積極進(jìn)攻的基礎(chǔ)。青少年乒乓球運(yùn)動員不管是年紀(jì)還是閱歷上都處于成長期，對賽前心理素質(zhì)的培養(yǎng)和塑造尤為重要，青少年心理的特點(diǎn)表現(xiàn)為不穩(wěn)定、情緒化、易焦慮，這都會成為影響比賽的不利因素。針對青少年乒乓球運(yùn)動員的特點(diǎn)，制定長期、穩(wěn)定的訓(xùn)練方法是培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的關(guān)鍵。
3.2比賽過程中青少年運(yùn)動員心理的微妙變化
比賽的過程中，青少年乒乓球運(yùn)動員心理上會有很多的微妙變化，例如對手技術(shù)水平的高低，教練員的臨場指導(dǎo)，比賽場地的差異，裁判員公正程度等，都會影響青少年乒乓球運(yùn)動員心理變化。所以能及時調(diào)節(jié)好比賽時心理的微妙變化成了關(guān)鍵。乒乓球冠軍鄧亞萍，雖然個子低，但在人高馬大的外國運(yùn)動員面前，除了發(fā)揮高超的技術(shù)水平之外，還有“拼命三郎”的精神，正是這些幫助她克服了各種不利因素，多次奪得世乒賽冠軍，并且在奧運(yùn)會上一人獨(dú)得兩枚金牌。
從乒乓球比賽過程來看，影響青少年乒乓球運(yùn)動員心理的因素還有很多，大致有以下幾點(diǎn)：
3.2.1對手技術(shù)的高低
如果對手是自己的手下敗將或者技術(shù)方面不如自己，容易出現(xiàn)輕敵的態(tài)度，懈怠比賽，從而忽略技戰(zhàn)術(shù)的細(xì)節(jié)和比賽的連續(xù)性；如果比賽進(jìn)程我占上風(fēng)，則會出現(xiàn)驕傲自滿的現(xiàn)象；一旦比賽失去控制，就不知所措，無從下手，從而失去這場比賽的主動權(quán)。例如在第12屆亞運(yùn)會乒乓球比賽中，我國著名乒乓球運(yùn)動員鄧亞萍以1：2敗給香港隊隊員陳丹蕾，而以往比賽中，陳丹蕾一直輸給鄧亞萍，所以她改變了戰(zhàn)術(shù)，多發(fā)長球打相持，相持中爭主動先扣殺，這種搏殺型的打法令鄧亞萍心理準(zhǔn)備不足，她依仗半個月前剛剛勝過陳丹蕾的優(yōu)勢想先聲奪人，不料欲速則不達(dá)，反而以10：17落后；當(dāng)18：18以后，陳丹蕾心態(tài)正常，以22：20贏了第一局。雖然第二局鄧亞萍以21：7的懸殊比分取勝，但終因心理因素丟失了決勝局，中國女隊團(tuán)體賽失去第一分，香港隊形勢看好。第4場還是鄧亞萍出場，迎戰(zhàn)香港隊的齊寶華。開局后，鄧亞萍小心謹(jǐn)慎攻防，以17：10領(lǐng)先，誰都以為大局已定，不料廝殺慣了的鄧亞萍覺得不過癮，非想打幾個漂亮的扣殺顯顯乒乓女皇的威風(fēng)，心理的失調(diào)導(dǎo)致技術(shù)上的失常，反而以19：21失利，多虧教練及時指正，調(diào)整后的鄧亞萍接連以21：10和21：8連勝兩局，為中國女隊奪冠奠定勝局。這些告訴我們，比賽中運(yùn)動員的心理變化多種多樣，但是這些微妙的心理變化則決定了整場比賽的勝負(fù)。
3.2.2比賽中占據(jù)主動權(quán)
根據(jù)青少年乒乓球運(yùn)動員的心理分析，發(fā)現(xiàn)青少年乒乓球運(yùn)動員有著急于求勝，易驕傲自滿，占據(jù)上風(fēng)時洋洋得意，注意力分散，滿足于暫時的小勝利，一旦局面失去控制，就會意志松懈，失誤增多，關(guān)鍵球處理隨便，導(dǎo)致整場比賽的失敗。但是大部分優(yōu)秀運(yùn)動員會保持比賽中心態(tài)的平穩(wěn)，和戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用，從而壓制對手的發(fā)揮。
3.3國際乒聯(lián)新規(guī)則對我國乒乓球訓(xùn)練的影響
青少年乒乓球運(yùn)動員是我國乒乓球儲備力量，隨著國際乒聯(lián)新規(guī)則的出臺，青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)和理解新規(guī)則的實質(zhì)并盡快適應(yīng)，盡快走出新規(guī)則對于運(yùn)動員們技戰(zhàn)術(shù)的影響。世界乒乓球運(yùn)動水平的整體提高，表明乒乓球這項運(yùn)動也將成為大負(fù)荷的運(yùn)動項目。青少年乒乓球運(yùn)動員的心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)能力直接關(guān)系到能否取得比賽的勝利，心理素質(zhì)能力的培養(yǎng)是一項容易在青少年乒乓球訓(xùn)練中被忽視的工作。新規(guī)則11分制度的改革縮短了比賽時間，方便了電視和網(wǎng)絡(luò)的轉(zhuǎn)播，更增加了比賽的偶然性和風(fēng)險性。
3.4培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的原則和方法
3.4.1培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的原則
（1）防患于未然，一旦發(fā)現(xiàn)及時處理
在乒乓球比賽之前就要做到防患于未然，提前處理要發(fā)生的問題。針對青少年乒乓球運(yùn)動員的心理特點(diǎn)和技戰(zhàn)術(shù)的不同，在賽前就要教會其自我調(diào)節(jié)的方法，爭取賽場上將技術(shù)發(fā)揮到最好。
（2）做到長期系統(tǒng)的心理素質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練
青少年乒乓球心理素質(zhì)的培養(yǎng)與其技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練一樣，都必須經(jīng)過有計劃的長期訓(xùn)練，才能在比賽中得以發(fā)揮。如運(yùn)動員的賽前焦慮，情緒不穩(wěn)定等一系列的心理狀況，都得通過長期的、有計劃性的訓(xùn)練來完成。
3.4.2青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法
（1）學(xué)會自我放松和減壓
比賽中如果發(fā)現(xiàn)心理過于緊張，則會導(dǎo)致肌肉僵硬，全身發(fā)冷；而心理放松時，骨骼肌也會自然放松。這是因為大腦與骨骼肌具有雙向聯(lián)系的功能。乒乓球比賽具有快速、多變、激烈特點(diǎn)，運(yùn)動員的身體和心理常常處于高度緊張的狀態(tài)。學(xué)會身心放松和減壓特別適用賽前進(jìn)行，通過一些手段使隊員全身心集中于本場比賽，從而消除緊張和疲勞感，但減壓和放松也要適可而止，否則會出現(xiàn)賽中懈怠的情緒出現(xiàn)。
（2）隊內(nèi)對抗比賽訓(xùn)練法
隊內(nèi)的對抗練習(xí)目的是通過對抗比賽來熟悉賽中可能出現(xiàn)的問題并作出及時的處理和調(diào)節(jié)，從而提高隊員在賽中處理臨場問題的能力，不至于因為一定強(qiáng)度的刺激和局面一時失控而失去整場比賽。隊內(nèi)對抗練習(xí)需要選擇不同的對手作出不同的分析，從而了解各種打法和戰(zhàn)術(shù)，提高自我應(yīng)變能力。
4結(jié)論與建議
青少年乒乓球心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一項長期性的、有計劃性的抽象技術(shù)，但它又是青少年乒乓球運(yùn)動員的必修課。培養(yǎng)青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)能力是一項艱巨而又不可懈怠的任務(wù)，教練員通過長期的實戰(zhàn)經(jīng)驗和臨場心理的微妙變化作出詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，進(jìn)行各種針對性強(qiáng)、有計劃的長期訓(xùn)練，從而提高我國青少年乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)，為我國乒乓球事業(yè)作出貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)
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第6篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
【關(guān)鍵詞】素質(zhì)拓展；心理素質(zhì)；大學(xué)生心理素質(zhì)教育
一、素質(zhì)拓展
（一）素質(zhì)拓展的內(nèi)涵
素質(zhì)拓展訓(xùn)練是一種對人的思想、心理、意志、品質(zhì)、能力、身體以及頑強(qiáng)精神的一種磨練和考驗，同時也是對人的合作精神、團(tuán)隊意識、臨場經(jīng)驗的模擬和訓(xùn)練，是一種新的素質(zhì)教育與現(xiàn)實體驗相結(jié)合的“實戰(zhàn)演習(xí)”。素質(zhì)拓展以培養(yǎng)合作意識與進(jìn)取精神為宗旨，幫助激發(fā)成員的潛力，增加團(tuán)隊活力、創(chuàng)造力和凝聚力，達(dá)到提升團(tuán)隊核心競爭力的目的。
（二）素質(zhì)拓展的目的
在人才競爭激烈的今天，一些大學(xué)生自我為中心，意志力和心理承受能力都很薄弱，這些都會形成他們步入社會的絆腳石。對此，大學(xué)開展素質(zhì)拓展不僅提高大學(xué)生的團(tuán)隊合作意識，而且歷練他們心理、身體和品行。通過一系列充滿智慧、富具挑戰(zhàn)的素質(zhì)拓展，激發(fā)和提升大學(xué)生的團(tuán)隊潛能，進(jìn)而提升大學(xué)生的人格、應(yīng)變能力等多方面素質(zhì)。
二、心理素質(zhì)培養(yǎng)的內(nèi)涵
從心理學(xué)教育講，心理素質(zhì)包涵：情感、意志力、信心和韌性等等。一個人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對客觀現(xiàn)實的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。今天，人的心理素質(zhì)顯得尤為重要。在社會各環(huán)境中都重視對心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，這也成為社會和時代的要求。
三、素質(zhì)拓展對大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的意義
心理素質(zhì)培養(yǎng)的目的在于提高學(xué)生的心理素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)社會的能力。心理素質(zhì)是人才素質(zhì)的基礎(chǔ)，它的提高將有利于人才素質(zhì)的全面提高。心理素質(zhì)培養(yǎng)重點(diǎn)是培養(yǎng)大學(xué)生具有堅強(qiáng)的意志力、良好的人格特征、堅定的自信心和團(tuán)隊協(xié)作精神。如果缺乏合適的途徑，致使其發(fā)展速度緩慢，實效性不夠，而素質(zhì)拓展所采用的活動方式更有計劃性和針對性，而且形式多樣、內(nèi)容豐富。
那么將素質(zhì)拓展引入高校心理素質(zhì)培養(yǎng)具有一定的重要性，因為素質(zhì)拓展對開闊心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑、加大心理素質(zhì)培養(yǎng)的受益面，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展具有重要意義：
首先，素質(zhì)拓展可以激發(fā)學(xué)習(xí)的主動性，培養(yǎng)積極、健康的學(xué)習(xí)和生活態(tài)度；具有目的性和計劃性的素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入學(xué)生日常學(xué)習(xí)和生活行為中，有效提升大學(xué)生心理素質(zhì)的自覺性和主動性。
第二，素質(zhì)拓展可以鍛煉大學(xué)生的意志和品行，提高大學(xué)生的承受能力；一個人具有堅強(qiáng)的意志品行，就能自覺地選擇適當(dāng)?shù)姆椒▉砜朔щy，排除各種障礙，直至實現(xiàn)預(yù)定的道德目標(biāo)為止。素質(zhì)拓展不僅能幫助學(xué)生確立正確的行動目的，還能提高學(xué)生的認(rèn)識，能夠培養(yǎng)學(xué)生的堅定信念和崇高的義務(wù)感和責(zé)任感，以增加其意志力。而且能培養(yǎng)學(xué)生實踐中具有堅忍不拔的精神。從而有利于錘煉學(xué)生的思想道德意志，幫助他們樹立崇高的理想，促使他們克服困難、勇往直前。
再有，素質(zhì)拓展可以激發(fā)大學(xué)生的團(tuán)隊意識和合作精神，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。時代的發(fā)展對大學(xué)生提出了更高的素質(zhì)要求，通過素質(zhì)拓展，可以大大提升學(xué)生全面的綜合素質(zhì)、合理的知識結(jié)構(gòu)、過硬的心理素，既幫助了大學(xué)生完善自我，增強(qiáng)合作意識，又滿足了大學(xué)生及時充電和參加社會實踐的渴望與心理需求。
四、素質(zhì)拓展在大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的措施
素質(zhì)拓展作為一種心理、潛能和管理技巧的綜合訓(xùn)練，通過人格塑造、角色培養(yǎng)、人際關(guān)系和團(tuán)隊精神的建立等方面，將豐富多彩的素質(zhì)拓展活動融入學(xué)生的生活中，將成為提升大學(xué)生的心理素質(zhì)有效的途徑。
（一）將素質(zhì)拓展活動融入新生入學(xué)教育
新生入學(xué)后，在適應(yīng)學(xué)校環(huán)境中都需要一定時間，難免會遇到各種問題，接觸身邊的同學(xué)會成為他們?nèi)谌雽W(xué)校氛圍的第一步，通過開展新生的素質(zhì)拓展，不僅能夠讓他們彼此加深了解，促進(jìn)學(xué)生們的團(tuán)隊合作，還能起到增強(qiáng)大學(xué)生的自信心和相互信任等方面的作用，進(jìn)而有利于順利開展學(xué)生工作。
（二）完善高校大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)體系
將素質(zhì)拓展融入大學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)中，幫助學(xué)生了解社會，了解自己，規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)和職業(yè)生涯。通過素質(zhì)拓展豐富的內(nèi)容和組織形式讓學(xué)生從娛樂中，領(lǐng)悟自己在團(tuán)隊中的作用，增強(qiáng)自信，激發(fā)大學(xué)生的主觀能動性，調(diào)節(jié)自身適應(yīng)環(huán)境的能力，激發(fā)潛能。
（三）成立學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練營
建立學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練營有利于構(gòu)建規(guī)模化的素質(zhì)拓展訓(xùn)練、豐富大學(xué)生校園文化，有助于將素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入學(xué)校教育體系，充分利用現(xiàn)有師資力量和場地設(shè)施開展活動。
（四）注重教師隊伍培訓(xùn)
為能夠通過教師對學(xué)生教育管理這一途徑，并長效的開展大學(xué)生素質(zhì)拓展和心理素質(zhì)培養(yǎng)，教師應(yīng)該首先掌握拓展訓(xùn)練的基本知識，了解拓展訓(xùn)練的目的和內(nèi)涵；同時，到校外的拓展訓(xùn)練基地進(jìn)行實地學(xué)習(xí)和考察。初步了解拓展訓(xùn)練后，結(jié)合大學(xué)生特點(diǎn)，將素質(zhì)拓展的方法與高校的教學(xué)有機(jī)地結(jié)合起來。
第7篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
摘 要 乒乓球運(yùn)動是一種易受心理影響的運(yùn)動，其心理訓(xùn)練，是現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動員訓(xùn)練的重要組成成分。本文通過分析心理因素在乒乓球比賽中的作用，運(yùn)用多種研究方法，結(jié)合“乒乓球”“心理學(xué)”運(yùn)動員的心理調(diào)控的特點(diǎn)，來詮釋心理素質(zhì)在乒乓球比賽中的重要性，從而使教練員和運(yùn)動員充分重視心理素質(zhì)的重要性，在以后的比賽中學(xué)會熟練把握和運(yùn)用這一因素以取得更好的成果。
關(guān)鍵詞：心理素質(zhì) 乒乓球比賽 自我調(diào)節(jié) 心理訓(xùn)練
心理因素是影響運(yùn)動員訓(xùn)練、比賽的重要因素，做好運(yùn)動員的專項心理技能訓(xùn)練既是提高運(yùn)動員技、戰(zhàn)術(shù)水平，提高運(yùn)動員心理素質(zhì)的需要。對于一個高水平運(yùn)動員來說，參賽運(yùn)動員競賽的勝負(fù)往往取決于他們的心理優(yōu)勢，心理水平的發(fā)揮是競賽取勝的重要因素。
一、心里素質(zhì)在乒乓球比賽中的重要意義
心理素質(zhì)包括情感，信心，意志力，和韌性等。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個性品質(zhì)諸方面[1]。隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展，比賽對抗性的日趨增強(qiáng)，一場比賽的勝負(fù)往往僅取決于一、兩分球的得失。在比賽最關(guān)鍵的時刻，決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù)，而是運(yùn)動員的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，整場比賽的失利也許只是一念之差。
二、乒乓球比賽中心理素質(zhì)的運(yùn)用
（一）比賽前的心理準(zhǔn)備
要想使運(yùn)動員在比賽中能最大限度地發(fā)揮出平時訓(xùn)練的技戰(zhàn)術(shù)水平，就必須制定好賽前的收集、了解有關(guān)比賽的條件、規(guī)模、方法、時間、地點(diǎn)及對手的打法、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理特點(diǎn)的情報，可以使運(yùn)動員做到知己知彼，并制定相應(yīng)的對策或比賽計劃，做好充分的技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，提前做到心理有數(shù)，從而增強(qiáng)自信心[2]。信心不足和信心過度都會給比賽帶來不良影響。
（二）比賽期間的心理調(diào)控
比賽期間，良好的心理素質(zhì)有助于運(yùn)動員進(jìn)行積極的自我心理調(diào)控。
1.冷漠狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)
冷漠狀態(tài)指運(yùn)動員在比賽過程中情緒低落，不積極，沒有興奮感。遇到這種情況，應(yīng)以實際的進(jìn)步和不足來激勵自己，調(diào)動作為運(yùn)動員的積極性。同時用積極的語言去鼓勵隊員，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。教練員主動采取恢復(fù)措施，幫助疲勞隊員的放松，使之得到身體的治療和心理的調(diào)節(jié)，重新振作起來。
2.賽前過度興奮、焦慮不安狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)
遇到這種情況，采取語言提示法控制適宜的動機(jī)和期望水平，使運(yùn)動員冷靜下來，進(jìn)人適宜的興奮狀態(tài)。同時要轉(zhuǎn)移運(yùn)動員的注意力，讓他們暫時忘掉比賽，恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)。可在宿舍或運(yùn)動員休息室做一些放松練習(xí)，使神經(jīng)、肌肉都得到放松，以緩解過分興奮的情緒。
3.心理膽怯的自我調(diào)節(jié)
心理膽怯使大腦皮層的控制系統(tǒng)陷人混亂狀態(tài)。打亂了神經(jīng)系統(tǒng)的控制，引起機(jī)能失調(diào)，使運(yùn)動員比賽時不能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。心理戰(zhàn)術(shù)的有效訓(xùn)練使運(yùn)動員在賽前提高了對戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)識程度，系統(tǒng)地分析了自己的實力以及存在的不足，并進(jìn)行針對性地訓(xùn)練，降低失誤率，從而增強(qiáng)了制勝的自信。
4.心理焦慮的自我調(diào)節(jié)
心理焦慮指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)。這時教練員應(yīng)該引導(dǎo)隊員把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果。進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒。良好的心理素質(zhì)能夠有效地提高運(yùn)動員心理適應(yīng)性，有利于其形成最佳競技狀態(tài)，賽出好成績。
三、乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)
心理技能訓(xùn)練是有目的、有計劃的對訓(xùn)練者的心理過程和個性心理特征施加影響的過程。心理技能訓(xùn)練是提高乒乓球運(yùn)動員心理素質(zhì)的重要方法。可采用以下方法：
（一）自我暗示訓(xùn)練
自我暗示訓(xùn)練是用一定的積極暗示語來進(jìn)行自我導(dǎo)引、暗示，從而達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體植物性神經(jīng)系統(tǒng)并促進(jìn)機(jī)體肌肉放松的心理技能訓(xùn)練方法。
（二）模擬訓(xùn)練
模擬訓(xùn)練大多根據(jù)比賽的實際情況和運(yùn)動員自身的特點(diǎn)有針對性地以實景模擬訓(xùn)練為主，要有對現(xiàn)場氣氛的模擬、對裁判錯判、誤判漏判的模擬等等。
（三）放松訓(xùn)練
這是一種通過積極的語言提示或暗示，使自身肌肉得到放松，從而調(diào)節(jié)自身神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能對增強(qiáng)大腦對全身控制能力的心理技能訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練可以降低學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，幫助學(xué)生在比賽中放松。
（四）注意集中訓(xùn)練
注意集中是堅持全神貫注于一個確定目標(biāo)，不為其它內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。教練員對學(xué)生注意集訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合乒乓球項目本身的特點(diǎn)，設(shè)計出科學(xué)、合理的訓(xùn)練方法。
四、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
心理素質(zhì)好壞在乒乓球比賽中至關(guān)重要，教練員和運(yùn)動員在比賽中應(yīng)該充分重視心理素質(zhì)這一關(guān)鍵因素，注重心理技能的訓(xùn)練，在以后的比賽中學(xué)會熟練把握和運(yùn)用心理素質(zhì)這一有力武器來取得更好的賽果。
（二）建議
在訓(xùn)練或教學(xué)活動中，教練員應(yīng)該切實做好運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使運(yùn)動員具備健康積極的心理素質(zhì)，在各種比賽中獲取更加突出的成績，捍衛(wèi)我國國球的榮耀。
參考文獻(xiàn)：
第8篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
關(guān)鍵詞：教師心理素質(zhì)；心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)；職業(yè)心理素質(zhì)；內(nèi)隱研究
中圖分類號：G640 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-0568（2013）05-0041-03
在大力推進(jìn)素質(zhì)教育的今天，人們認(rèn)識到要提高學(xué)生的心理素質(zhì)，先要提高教師的心理素質(zhì)，教師心理素質(zhì)直接影響著學(xué)生心理的發(fā)展。教師心理素質(zhì)是教師職業(yè)適應(yīng)和職業(yè)發(fā)展的重要條件，對于教師專業(yè)發(fā)展和個體工作、生活質(zhì)量的提高都有著重要影響。
一、對教師心理素質(zhì)的界定
教師心理素質(zhì)是教師從事教育工作的必備條件，是順利從事教師職業(yè)所必須具備的一些基本條件。張大均等人研究提出，教師心理素質(zhì)是一個由多種成分構(gòu)成的復(fù)雜結(jié)構(gòu)，既包括作為基礎(chǔ)的一般心理素質(zhì)，也包括從事職業(yè)發(fā)展所需的職業(yè)心理素質(zhì)。[1] 徐學(xué)俊提出，教師心理素質(zhì)應(yīng)該是那些與學(xué)生身心發(fā)展密切關(guān)聯(lián)的心理品質(zhì)的總和，而不是一切心理品質(zhì)的總和。[2]王孟祥通過對大學(xué)教師的心理素質(zhì)進(jìn)行研究，提出心理素質(zhì)是在先天和后天合力作用下所形成的一種素養(yǎng)，用以調(diào)控教師自我實現(xiàn)與社會要求之間的矛盾，同時處理教師個體期望與教師體能內(nèi)部沖突之間的矛盾，內(nèi)容包括精神狀態(tài)、情緒調(diào)控力觀察力、判斷力、意志，等等。[3]目前關(guān)于教師心理素質(zhì)的界定還存在一定的分歧，有的屬于理論探討中的心理素質(zhì)概念，有的則是實踐操作層面的心理素質(zhì)細(xì)則。教師心理素質(zhì)屬于專業(yè)心理素質(zhì)的范圍，是那些與學(xué)生身心發(fā)展密切關(guān)聯(lián)的心理品質(zhì)的總和，是教師在教育活動中表現(xiàn)出來的、決定教育教學(xué)效果、對學(xué)生身心發(fā)展有直接而顯著影響的心理品質(zhì)的總和，是教師在從事教育實踐中生成和積淀的社會文化素養(yǎng)、教育專業(yè)才能和人格心理品質(zhì)，等等。這些觀點(diǎn)，都透視了教師心理素質(zhì)的內(nèi)涵，但也存在不能包括教師心理素質(zhì)的方方面面。徐學(xué)俊認(rèn)為，要界定教師心理素質(zhì)，應(yīng)具備如下要求：體現(xiàn)教師職業(yè)的特殊性，要有深刻的理論背景，著眼于教學(xué)和科研活動，以系統(tǒng)、動態(tài)的觀點(diǎn)研究心理素質(zhì)，具有可操作性，將教師心理素質(zhì)看做是一個有機(jī)的綜合體，包含著各種心理成分，但又不是這些成分的簡單相加。[4]因此，對于教師心理素質(zhì)的研究還處于一個初始階段，還有許多需要用實踐和理論去完善和發(fā)展的地方。
二、教師心理素質(zhì)的研究進(jìn)展
1.教師心理素質(zhì)的內(nèi)隱研究
內(nèi)隱研究的提出最早是在20世紀(jì)60年代，斯騰伯格研究了公眾對智力的內(nèi)隱觀，結(jié)果顯示人們有內(nèi)在的、系統(tǒng)的有關(guān)智力、創(chuàng)造力和學(xué)識的理論，并把這些理論用來評價自己和他人。[5]國內(nèi)的一些學(xué)者也從不同的角度對教師心理素質(zhì)內(nèi)隱觀進(jìn)行了研究。邊玉芳、滕春燕對300名中小學(xué)教師心理健康內(nèi)隱觀進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)教師認(rèn)為，心理健康的教師應(yīng)具有道德品質(zhì)、人際關(guān)系、責(zé)任感、自我效能和情緒、創(chuàng)造力、工作態(tài)度和素質(zhì)六方面的特征，比較重要的特征有責(zé)任心、愛心、良好的道德品質(zhì)、工作認(rèn)真踏實、待人處事客觀公正、積極進(jìn)取、良好的人際關(guān)系，等等。[6]張承芬、張景煥運(yùn)用隱含研究法揭示了教師應(yīng)具備的心理素質(zhì)及其結(jié)構(gòu)，提出教師心理素質(zhì)是由工作動因、工作行為、行為調(diào)控3個維度，客觀公正性、移情性、角色認(rèn)同、有恒性、監(jiān)控性、責(zé)任感、非權(quán)勢等10項基本特征組成。[7]黃四林、林崇德研究了教師的創(chuàng)造力內(nèi)隱觀，主要涵蓋創(chuàng)造性思維和創(chuàng)造性人格兩個方面，其中最重要的10個特征依次是想象力、喜歡思考、富有洞察力、自信、內(nèi)部動機(jī)強(qiáng)、好奇心、關(guān)注新事物、透過現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)規(guī)律、邏輯推理能力、發(fā)現(xiàn)事物間的區(qū)別與聯(lián)系。[8]從內(nèi)隱的角度或理論對教師心理素質(zhì)進(jìn)行研究，就目前的研究來看已經(jīng)取得了一定的進(jìn)展，并得到了一些有益的結(jié)果，但是研究不夠系統(tǒng)和深入。對于教師心理素質(zhì)的研究還缺乏針對性，對于教師這一職業(yè)與其它職業(yè)相區(qū)分的心理素質(zhì)研究還不夠，不同層次、年級的教師素質(zhì)區(qū)分還不足，也沒有對處于不同職業(yè)生涯階段的教師心理素質(zhì)進(jìn)行有效的研究。
2.心理素質(zhì)的相關(guān)研究
教師的心理素質(zhì)與學(xué)生的發(fā)展緊密相關(guān)，許多研究開始關(guān)注教師心理素質(zhì)對于學(xué)生發(fā)展的影響作用。一些比較零散的研究證實，教師心理素質(zhì)影響學(xué)生自我概念的發(fā)展水平。心理學(xué)家哈里斯還發(fā)現(xiàn)教師對學(xué)生的積極態(tài)度和期望，能夠促進(jìn)學(xué)生的人格發(fā)展。史克學(xué)調(diào)查認(rèn)為，教師心理素質(zhì)直接影響學(xué)生心理的發(fā)展，而且對于教師專業(yè)發(fā)展和個體生活質(zhì)量的提高也會產(chǎn)生重要影響。[9]張國強(qiáng)提出，教師心理素質(zhì)是學(xué)生心理健康發(fā)展的必要環(huán)境因素。[10]張風(fēng)、劉云艷也提出，教師不良心理素質(zhì)會對幼兒造成情緒障礙、心理健康、人際交往等方面造成不良影響。[11]同時，也有少數(shù)學(xué)者開始從課堂教學(xué)的角度研究教師心理素質(zhì)的影響，盧為明提出教師的心理素質(zhì)直接影響到課堂氣氛，從而影響課堂教學(xué)效果。對于腦科學(xué)與教師心理素質(zhì)的關(guān)系也還處于理論探索階段。[12]余勝美從認(rèn)識能力、情緒控制、人格及創(chuàng)造性等方面探討了二者的關(guān)系。[13]
這些相關(guān)研究重在揭示教師心理素質(zhì)的影響因素和影響教師心理素質(zhì)的因素，重點(diǎn)探討了與學(xué)生發(fā)展的關(guān)系，但研究比較零散，方法以調(diào)查為主，需要系統(tǒng)化和多樣化。除了從學(xué)生身心發(fā)展的角度和課堂教學(xué)等角度開展實證研究，還可以從師生交往、科學(xué)研究等與教師職業(yè)密切相關(guān)的角度進(jìn)行深入研究。
第9篇：心理素質(zhì)的提高方法范文
關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；心理素質(zhì)；鍛煉途徑；有效方法
中學(xué)階段是學(xué)生健全人格、培養(yǎng)各種能力的最好時期，而同時也是學(xué)生心理發(fā)展不成熟、不穩(wěn)定的一個階段，在這一時期可以更好地塑造學(xué)生。體育教學(xué)是一門實踐性非常強(qiáng)的學(xué)科，面對當(dāng)今大多數(shù)學(xué)生心理素質(zhì)有待提高的現(xiàn)象，在對中學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，可以充分把握學(xué)生的心理，利用好體育課堂，為學(xué)生良好素質(zhì)的培養(yǎng)打下堅實的基礎(chǔ)。下面我就基于學(xué)生心理素質(zhì)的現(xiàn)狀，通過體育課教學(xué)對學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉的方法和途徑進(jìn)行概括性的探討和分析。
一、在進(jìn)行中學(xué)體育教學(xué)的過程中要合理安排運(yùn)動負(fù)荷
在進(jìn)行中學(xué)體育教學(xué)的過程中，每一個學(xué)生都是不同的個體，而一個班級是由很多個體構(gòu)成的，在進(jìn)行教學(xué)的過程中教師要充分認(rèn)識到學(xué)生成長環(huán)境、身體素質(zhì)以及運(yùn)動承受能力等多方面的差異，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)以及實際情況對授課過程中運(yùn)動的負(fù)荷量進(jìn)行合理安排，提高學(xué)生的心理承受能力。如，教師在進(jìn)行授課的過程中會遇到學(xué)生的一些比較消極的情緒，在這樣的情況下教師應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行中強(qiáng)度的體育活動，讓學(xué)生放松身心，而對于身體素質(zhì)偏差的學(xué)生，教師可以鼓勵他們從運(yùn)動量相對較小的體育活動開始，進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，避免體育強(qiáng)度不適當(dāng)而給學(xué)生帶來的傷害。通過這樣的教學(xué)方式既提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，同時也在一定程度上提高了學(xué)生的心理素質(zhì)。
二、通過合理運(yùn)用挫折教育鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)
中學(xué)階段的學(xué)生無論是在心理還是生理上都處于發(fā)展的一個黃金階段，在對這一階段的學(xué)生進(jìn)行體育授課的過程中，教師應(yīng)該充分認(rèn)識和抓住學(xué)生的特點(diǎn)，讓學(xué)生正確面對挫折，使其在失敗中學(xué)習(xí)知識，這是提高和培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的一個重要途徑。在進(jìn)行逆境教學(xué)的過程中可以讓學(xué)生學(xué)習(xí)到很多知識，人的一生不可能一帆風(fēng)順，要讓學(xué)生學(xué)會在逆境中成長。如，教師在對長跑進(jìn)行授課的過程中，可先針對學(xué)生的實際情況，按照課程標(biāo)準(zhǔn)讓學(xué)生進(jìn)行長跑練習(xí)。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，就要加大長跑的難度，讓學(xué)生可以在雨天或者雪天進(jìn)行長跑練習(xí)，提高學(xué)生的承受能力以及在挫折中學(xué)習(xí)和成長的能力。通過這樣的教學(xué)方法可以提高學(xué)生的心理素質(zhì)，同時也可以讓學(xué)生在挫折中更加快樂地成長。
三、通過競賽活動的組織提高學(xué)生的心理素質(zhì)
競賽活動在中學(xué)體育教學(xué)中是經(jīng)常會用到的，這一活動的實施不僅可以提高學(xué)生的團(tuán)隊合作能力，同時也能鍛煉學(xué)生的思維能力。所以在對中學(xué)體育進(jìn)行授課的過程中，教師要充分利用競賽活動提高學(xué)生的互動能力，讓學(xué)生學(xué)會理解和溝通，同時讓情緒低落的學(xué)生感受到團(tuán)隊的力量，進(jìn)而鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。如，教師在對短跑進(jìn)行授課的過程中就可以組織學(xué)生進(jìn)行接力跑比賽，根據(jù)小組成員的總體表現(xiàn)來計算團(tuán)體得分，同時教師要組織學(xué)生為身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)較差的學(xué)生加油，使他們更有信心和希望，提高其對自己能力的認(rèn)識，進(jìn)而鍛煉心理素質(zhì)。
四、通過引導(dǎo)學(xué)生主動參與來提高學(xué)生的自信心
體育教學(xué)的實踐性非常強(qiáng)，同時也決定了體育課堂是教師和學(xué)生共同進(jìn)行的一項活動，在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中教師要讓學(xué)生更好地參與到教學(xué)活動中來。中學(xué)時期的學(xué)生由于身體素質(zhì)以及生長環(huán)境的不同，其體育水平也有一定的差距。基礎(chǔ)較差的學(xué)生不敢在課堂上做出一些動作，怕被學(xué)生取笑。針對這種情況，教師應(yīng)該對教學(xué)進(jìn)行設(shè)計，讓學(xué)生參與到教學(xué)中來，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。如，教師在對籃球投籃進(jìn)行授課的過程中，就要讓學(xué)生參與到教學(xué)活動中，教師在進(jìn)行教學(xué)的過程中讓學(xué)生進(jìn)行動作示
范，對于不敢參與的學(xué)生要進(jìn)行引導(dǎo)和鼓勵，與其進(jìn)行溝通，讓其全身心投入到課堂之中。
提高當(dāng)代學(xué)生的心理素質(zhì)已經(jīng)成為當(dāng)前教育工作中一個比較重要的問題，這一問題是學(xué)生能否更好發(fā)展的一個保障。在進(jìn)行中學(xué)體育教學(xué)的過程中，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)是一項非常重要的任務(wù)，對學(xué)生的終身發(fā)展有著重要的意義和作用。在實際教學(xué)的過程中，體育教師要掌握好教學(xué)的方法，讓學(xué)生得到一定的鍛煉，進(jìn)而提高其心理素質(zhì)。
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