保健的方法精選(九篇)

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第1篇：保健的方法范文

 【關鍵詞】圍產期孕婦；口腔；保健；護理

          口腔是人體的重要器官之一，位于消化道的起始部分，具有咀嚼、分泌唾液、攪拌、吞咽食物等初步的消化功能，還具有發音、維持正常的面容形態、進行日常的社會交往的重要作用。妊娠是正常的生理過程，在體內激素的影響下，為適應妊娠的需要，孕婦的生理、心理都發生了巨大的變化，口腔就是其中之一。同時，孕婦還會產生各種新的需求，以適應子宮內胎兒發育的需要。我們對孕婦進行口腔護理的目的，就是旨在為孕婦提供詳盡的有關口腔疾病的咨詢指導，以滿足其需求，預防或減少口腔并發癥的出現。

         一般資料

         從2010年1月1日至2010年12月31日，我院口腔科共接診3561例孕婦，其中，年齡最小的為20歲，年齡最大的為39歲。

          孕期常見口腔疾病的臨床表現

        2.1牙齦炎  患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的60%～75%。此種疾病的出現，與患者口腔環境不潔及菌斑細菌等對牙齦局部的刺激有關。此病常于妊娠四周后發生。

        2.2 孕期齦瘤  患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的9.6%。孕婦在患了此病后，其牙齦與齦的部位紅腫凸起。據臨床資料顯示，多數此病患者都伴有口腔環境不潔的現象。

        2.3 口腔干燥癥  有此種癥狀的孕婦約占孕婦總人數的44%。此種癥狀的出現與孕期孕婦體內激素的改變有關。

        2.4 整體牙齒松動  出現此種癥狀的孕婦多半伴隨有牙齦炎，而此種癥狀的出現，可能與牙齦炎影響附著組織，以及牙槽骨、硬骨板的礦物質，并使其發生改變有關。

        對孕期口腔疾病的觀察與護理

        3.1 保持口腔清潔。孕婦在晨起、餐后、睡前，應堅持認真使用軟毛牙刷，仔細刷牙。刷牙前要注意去除牙刷間的亂絲，以避免其刺破牙齦，導致出血不止。

        3.2 孕婦在建圍產期卡時，即可開始口腔的定期檢查，此時，護理人員便可詳細地指導孕婦有關孕期牙齒保健的知識。

       3.3 孕婦應及時治療牙齒出現的輕微問題，比如牙齒需要修補，就應在妊娠早期進行，因為此時孕婦的妊娠反應減少，利于牙齒修補術的進行。

        3.4 孕婦應選用堿性漱口液進行餐后漱口。原因在于，餐后孕婦口腔內的酸性唾液分泌增加，最易損害牙釉質，并為細菌的生長提供培養基。

        3.5 當孕婦在妊娠期患了牙齦炎，病情較為嚴重時，可給予其復方氯以叮漱口液，囑咐其每日含漱4次。一周后，待其局部癥狀減輕后，再察明患病的誘因，用超聲波進行徹底的清潔治療。

        3.6 孕婦在孕期應定期檢查口腔，盡量做到每月檢查一次，以便及早發現病情征兆，及早進行早期治療。

        3.7 護理人員要給予孕婦詳盡的飲食指導，比如說孕婦應注意飲食結構的平衡，應保證每日所食用的食物中含有足夠的熱量及蛋白質，應鼓勵孕婦多吃富含維生素、纖維素的蔬菜與果類食品等。這樣一來，不僅對孕婦的牙齒有清潔作用，還能平衡其飲食結構，滿足孕期的各種營養需要，對孕婦、胎兒都大有益處。

        3.8 口腔的健康與孕婦、胎兒密切相關，一般情況下，在懷孕的前三個月和分娩的前三個月，都不宜做拔牙治療，以避免形成流產和早產的誘因。

        3.9 孕期牙痛應慎用抗生素類藥物，必要時，需在專家的指導下進行，以防藥物的致畸作用影響到腹中的胎兒，以致引發醫療糾紛。

        3.10 對于出現了口腔干燥癥的孕婦來說，鼓勵其多飲水，食用無糖的香口膠，都可以起到減輕癥狀的作用。

        3.11女性在懷孕期間易發生牙齦瘤，分娩后牙齦瘤即縮小或停止生長。根據病理組織結構的不同，牙齦瘤可分為肉芽腫型、纖維型及血管型三類。肉芽腫型牙齦瘤主要由肉芽組織構成，表面呈紅色或粉紅色，易出血；纖維型牙齦瘤含有較多的纖維組織和纖維母細胞，表面光滑，顏色與正常牙齦顏色無大差別，不易出血；血管型牙齦瘤含血管特別多，極易出血，如妊娠性齦瘤。患有孕期牙齦瘤的孕婦，其口腔多有不適感，對此，護理人員要給予其心理疏導，告知其此種現象在產后一般都會自然消退。若齦瘤生長過于迅速，則應給其行切除術。

        3.12 對于出現了整體牙齒松動的孕婦，護理人員可明確告知其此種現象在產后會自行消退，牙齒會自行恢復健康，因此無需焦慮。

第2篇：保健的方法范文

所謂孕前保健，是指讓計劃受孕的夫婦在懷孕前做好一系列檢查、預防、保健、衛生宣教工作。其目的是使婦女能夠順利受孕、妊娠、分娩，了解有關妊娠的知識，從心理生理上做好妊娠的準備［1］。

1 資料與方法

從1998年1月到2011年1月，我們在轄區內免費發放孕前保健傳單3800份、院內舉行孕前健康講座8次，參加人數2850人、與婦科門診共享資料3958人、到廠礦企業為女工舉辦孕前講座，參加培訓人數4790人、到周圍農村入戶調查398人次、專家熱線接待孕前咨詢2756人次。

2 結果

從1998年1月到2011年1月，我們預防保健科通過各種靈活機動的形式，共組織孕前培訓萬余人次，三年來出生缺陷兒比率平均下降2.1%.取得良好社會及經濟效果。

3 討論

妊娠是女性一生中最為重要的事情，以往人們不重視孕前保健，認為只要妊娠時注意日常衛生，自然就可以生育健康孩子，這是不對的，其實，要想優生優育，必須從孕前保健做起。妊娠前的衛生保健對于避免出生缺陷起著決定性的作用。

3.1 首先，打算結婚的雙方應該做一次婚前檢查，看有無暫時不能結婚的疾病。

3.2 準備妊娠的前三個月做一個全面的、系統的臟器檢查；有貓、狗等寵物接觸史的應該進行弓形蟲的檢查。

3.3 如果有家族遺傳病史；可能是遺傳病致病基因的攜帶者以及染色體平衡易位的攜帶者；已生育過遺傳病或出生缺陷患兒的夫婦；有早產、習慣性流產、死胎史的夫婦；有慢性病史；有致畸物質或放射性物質接觸史的夫婦；親婚配的夫婦；育齡大于35歲的高齡夫婦，可以向專家做一次咨詢，讓專家給予具體指導，杜絕缺陷兒的產出。

3.4 孕前積極調整不正常的體重

過瘦的女性，注意增加優質蛋白質的攝取，超重的女性，應該積極減肥。超重或過瘦不但影響受孕，還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道疾病或腹瀉的幾率，而且孕后易并發妊娠期高血壓及糖尿病。

3.5 調整心理

要積極學習和掌握一些關于懷孕前后的保健知識知識，注意孕前調整好心態，做好充足的懷孕心理準備，既不要什么都不注意，也不要過分焦慮、緊張、如臨大敵的樣子。每天開開心心最重要。

3.6 積極進行體育鍛煉

夫妻雙方在計劃懷孕前至少3個月內，要進行適宜而規律的體育鍛煉，這樣可使卵子和的活力更強，確保受孕時女性體內激素的平衡及的順利著床，減少流產的幾率。女性可選擇仰臥起坐和提肛運動進行腹肌和骨盆底肌的鍛煉，以利于生產。

3.7 孕前營養準備 孕前3個月就應該進行身體的營養儲備。另外,為預防胎兒神經管畸形,至少應在孕前4周開始補充葉酸［2］。那種懷孕后才開始補充葉酸的做法是錯誤的。

3.8 孕前必須禁忌的食品

3.8.1 避免生吃水產品：如生蠔、生魚片、日本壽司等。

3.8.2 避免吃腌制食品。

3.8.3 避免吃各種含食品添加劑、色素、防腐劑的食品、熟食。水果要洗凈削皮后方可食用。

3.8.4 避免喝可樂類會直接傷害的飲料。

3.9 有些危險崗位的婦女如經常接觸鉛、鎘、汞等金屬的工種；高溫、高壓和噪音過大的工種；接觸電離輻射或放射性物質的工種；接觸化學農藥的工種等都應在考慮受孕時暫時離開崗位一段時間。

中醫內經《素問•四氣調神大論》提出了“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”充分現預防為主的思想［3］。現階段許多出生缺陷，都與妊娠前不了解保健知識，妊娠后才開始保健有關。總之，重視孕前保健，不但能夠正確指導孕前均衡營養、合理用藥、把握適宜的妊娠時機，同時還可以提醒夫婦，孕前哪些因素對胚胎有不良影響，從而大大降低嬰兒先天缺陷的發生，減輕社會和家庭的負擔。

參 考 文 獻

［1］ 林杰,王巖.現代醫藥衛生,2007,2(23)：305-306.

［2］ 全國衛生專業技術資格考試專家委員會.營養學.北京：人民衛生出版社,2006,1：76-77.

第3篇：保健的方法范文

1運動中醫養生保健

運動，古人又稱之為"動形"、"練形"。運動養生法是通過適量的運動來保養生命的方法，發源于古代的導引吐納術。我國古代醫學家創立的以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物作為強身健體的肢體活動，是古代人們進行運動養生的一種原始方法。以形體動作為主導方法的養生，所謂"主導"，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳以及被動的推拿等。

1.1太極拳 太極拳把拳術中的手、眼、身、步的協調配合與引導、吐納有機結合起來，從而達到人與自然，肢體與意識的高度統一，是一種有實效的傳統養生法。

1.1.1太極拳運動對老年人心血系統有著積極影響 經系統觀察、測試部分常年參加太極拳練習者和無訓練者，在完成定量負荷運動前后的血壓變化，發現同時在遞增運動負荷后，運動組的心率、血壓恢復速度較對照組有加快趨勢。休干所對31名老年習練者進行了3年追蹤研究。發現長期堅持太極拳運動能改善老年人血液流變學指標。太極拳能夠增強機體的血液供應能力，提高血液的循環速度，對預防冠心病、高血壓、卒中等許多老年疾病都有積極的保健作用。

1.1.2太極拳運動對疾病的治療作用 針灸配合太極拳運動治療腰椎間盤突出癥有效，對28例腰椎間盤突出的患者進行針灸配合太極拳運動治療。治療后平均隨訪4～8 w，根據《中醫病癥診斷療效標準》進行評價，結果有效率>80%。認為針灸取穴于太極拳運動相互結合，動靜結合，充分提高了腰椎間盤突出癥的臨床療效，復發率低。

1.2八段錦 八段錦是有八種不同動作組成的健身術，故稱"八段"。八段錦的運動強度和動作編排次序符合運動學和生理學規律，動作間充滿了對稱與和諧，以其內實精神，外示安逸，虛實相生，剛柔相濟，易動形隨，神形兼備的運動，促進真氣在體內的運動，以達強身健體之效。

1.2.1八段錦對生理功能的影響 八段錦可提高老年人的心血管、呼吸系統功能。我們對規律練習1年八段錦定量運動負荷前后進行評定，1年后受試者每搏輸出量、心搏指數、心輸量、血管彈力擴張指數和血管順度等指標顯著提高，而心耗氧量、左心搏功指數、心耗氧指數、收縮壓、總周阻和主動脈排空系數等指標顯著下降，肺活量明顯增強。八段錦運動可以有效防治高脂血癥，預防冠心病的發生，是適合中老年的有氧運動健身方式。

1.2.2八段錦對疾病的治療作用 八段錦鍛煉結合糖尿病健康教育對空腹血糖和餐后2 h血糖均有降低作用，增強2型糖尿病患者呼吸功能，而且能使體質量指數、腰臀比顯著改善，體脂減少，脂類代謝和糖耐量得到顯著改善，長期有規律的八段錦鍛煉可以延緩老年人智能的衰退速度。

2針灸中醫養生保健

針灸不僅是治療疾病的重要手段，同時也是預防疾病、中醫養生保健的重要方法之一。針灸學在延緩衰老方面有著豐富的理論與實踐經驗，在防止老年疾病如高血壓、心臟病、骨質增生、更年期綜合癥、神經衰弱、糖尿病、痛風、癌癥、減肥等，有確實的優勢和療效。

2.1我們觀察了經典強壯保健穴足三里、腎俞對免疫功能的影響，提示針灸能調節中老年人的免疫功能，延緩衰老，還能改善血液循環，調節血壓，防治多種老年病。

2.2中醫養生保健灸法，中國古代的醫家和中醫養生保健專家，在針與灸的選擇上，指標多采用針刺，而防病則多采用艾灸。根據艾的藥性和良好的保健功效，古代針灸家和養生家把它作為材料進行火灸。隔藥餅灸是常用的臨床養生技術，以延緩衰老體征有一定的作用，能改善細胞免疫功能，穩定細胞免疫系統，有明顯清除自由基的作用。艾灸大椎、命門、足三里穴，具有延緩衰老作用。

3按摩中醫養生保健

按摩中醫養生保健操作簡單易學。按摩的中醫養生保健作用可體現在許多具體方面，如強身健體、防病治病、延年益壽等。不僅具有針對肌肉、關節、骨髓諸系統的直接作用，也能有效影響血液、內分泌、免疫等內在生命系統功能。通過對椎動脈型頸椎病患者血液流變學、血清一氧化氮訊號血清內皮素的觀察，發現推拿治療可使患者血液流變學的部分指標和血清ET水平明顯下降，血清NO水平明顯上升，說明推拿可調節椎動脈型頸椎病患者血管內皮細胞的功能，通脈調氣推拿法對緊張性頭痛患者血漿血清內皮素（ET）水平，可用臨床防治緊張性頭痛。

4食療藥膳中醫養生保健

中醫藥膳是具有保健、防病、治病等作用的特殊膳食。在中醫藥學理療指導下，將不同藥物與食物進行合理地組方配伍，采用傳統和現代科學技術技工制作，既能滿足人們對美食的追求，同時又能發揮人體健康、調理生理功能、增強機體素質、預防疾病的發生、輔助疾病治療及促進機體康復等作用。

5氣功中醫養生保健

健身氣功與心理健康的關系和作用，氣功入靜能使大腦皮質處于抑制狀態，依靠這種抑制過程的保護，可使那些過度興奮而致功能混亂的大腦皮質細胞得到復原，使頑固性病理興奮灶轉入抑制狀態，為恢復健康創作有利條件。練功時自己也會感到腸蠕動加快，有時腸鳴，有利于食物消化、營養吸收、腸道積氣的排除及保持大便的通暢都有好處。

5.1通過觀察健身氣功八段錦對不同血脂水平人群高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、總膽固醇和甘油三醋水平的影響，選擇不同血脂水平中老年人群，將同水平血脂人群隨即分為八段錦組和散步組，3個月后，采用酶法檢測血清HDL、LDL、TG濃度的改變。結果八段錦可以降低LDL、TG、TC水平和升高HDL水平。其效果優于單純散步組，20例2型糖尿病患者為研究對象，將其隨即分為氣功鍛煉組和對照組，觀察五禽戲對2型糖尿病患者血液流變性的影響。運動組進行6個月有組織的氣功五禽戲健身鍛煉，對照組不安排活動。分別檢測對照組和運動組鍛煉前和鍛煉6個月后，安靜空腹狀態下血液流變學。結果表明，五禽戲鍛煉有助于2型糖尿病患者血液流變學指標的改善，并與對照組有顯著性差異，說明五禽戲對2型糖尿病患者血液的流變性，具有較好的輔助治療作用。

第4篇：保健的方法范文

【中圖分類號】R173【文獻標識碼】A【文章編號】1007-8231（2011）04-0089-01

產后訪視保健服務重點圍繞“四看四問四聽四查四指導”進行。四看：一看孕期、產時的第一手資料，有無高危情況，現為產后多少天；二看休養環境如何，產婦和嬰兒的被褥是否合適；三看嬰兒一般情況，精神狀態，吸吮能力等；四看產婦的一般情況，精神面貌、情緒狀態是否良好，有無貧血面容。四問：一問生活起居、飲食、睡眠、大小便及一般情況，二問產婦及嬰兒有關內容，三問上次訪視后、本次訪視前有無異常情況；四問近期疾病發生情況等。四聽：一聽產婦的有關情況；二聽嬰兒有關情況；三聽家屬提出的有關問題并給予解答。四聽增進母嬰溝通和親情交流情況。四查：一查嬰兒體溫、體重測量，面容是否紅潤、黃疸有無消褪、有無濕疹、臍帶有無出血、有無分泌物滲出、有無紅臀，大小便是否正常；二查母乳喂養的、含接姿勢是否正確等；三查有無紅腫、硬結、有無裂傷、乳汁量的多少；四查身體恢復情況。四指導：一是指導產婦及家屬開展嬰兒撫觸。二是指導產褥期衛生保健知識；三是指導母乳喂養知識和合理膳食知識；四是指導避孕知識，心理調節知識，形體康復知識。

產后訪視是做好母嬰保健工作的一項重要內容,隨著人們生活水平的提高,群眾文化素質和衛生保健意識的進一步加強,獨生子女的優生政策,使得人們對產婦和新生兒的健康和營養都無比重視。

我院為延伸產后服務領域,加強母嬰保健,根據產婦在分娩一月內并發癥多和新生兒嬰兒死亡率高等特點,制訂了一系列切實可行的訪視制度,并組織專業人員實施。現將訪視方法及效果總結分析如下：

1對象和方法

1.1對象: 訪視對象為2009年1月~2010年12月在我院產科分娩的產婦,共計147人次,新生兒150人次(包括有4對雙胞胎，新生兒監護室出院的高危兒,除一名新生系出生時月齡28周、體重900克、合并重度窒息、家屬放棄后死亡者外)。

1.2服務內容

1.2.1了解產婦健康狀況,包括測血壓、體溫,體查和,檢查子宮恢復情況,手術傷口及會陰傷口愈合情況,觀察惡露及其性狀,提供科學的產后護理指導,指導避孕的方法,繼續進行母乳喂養宣教及指導使產婦掌握母乳喂養技能,解決產婦在喂養過程中出現的問題。如皸裂、奶脹、乳汁不夠等。

1.2.2嬰兒方面 了解嬰兒喂養及睡眠情況、大小便次數及性狀,查看新生兒面色、皮膚黏膜、黃疸消長情況,頸、腋窩、腹股溝等皮膚皺褶處有無發紅及糜爛,檢查臍部是否有出血、紅腫及滲液,查看臀部是否有尿布疹,口腔是否有鵝口瘡等。

1.2.3 繼續健康宣教,灌輸科學育兒理論,摒棄不良習俗,如洗口腔,捆護臍部以及嬰兒手足,打蠟燭包,喂四磨湯、開口連、黃連水等。

1.3服務目標: ①清除產后并發癥對產婦健康的危害。②提高母乳喂養率。③降低新生兒患病率及死亡率,提高新生兒健康水平。

1.4方法

1.4.1訪視人員必須具有豐富的產科及兒科臨床工作經驗,扎實的護理理論水平;高度的工作責任心；臨床工作10年以上年齡35～45歲,獨立工作能力強,處理問題果斷,具備母乳喂養教育執照和主管護師職稱,能正確評估產婦和嬰兒身體和心理狀況。

1.4.2無論母嬰,均自出院起每周訪視一次,平均3~4次,訪視形式采取免費上門訪視或電話隨訪,其中電話隨訪率100％,上門訪視率56％。如有母嬰異常者,增多訪視次數,凡在訪視過程中發現母嬰異常而無法在家中處理的,積極動員母嬰回我院治療；能在家中處理的當即行醫學處理,消除隱患。

2結果

出院后147名產婦無1例發生產褥期感染；發現產后出血2例及時動員回院治愈;發現奶脹、皸裂26例都及時指導,均能成功母乳喂喂養率達90％以上；新生兒均未發生臍炎,無核黃疸發生;數例極低體重新生兒均順利過度到家庭喂養。

第5篇：保健的方法范文

關鍵詞：中藥美容保健品；藥效學指標；測定方法；進展

我國是研究美容抗衰老最早的文明古國之一。幾千年來，中醫藥學家和勞動人民在長期的醫療實踐和日常生活中，在延緩皮膚衰老、美化容顏方面積累了豐富的經驗，并逐漸形成了獨具特色的傳統醫學美容保健體系。其中中藥美容保健品是這一傳統醫學寶庫中最為引人注目。我們在參閱大量的醫藥文獻的基礎上，結合長期從事中藥新藥與美容保健品的開發經驗，綜述了中藥美容保健品的藥效學指標與測定方法研究進展，旨在為我國的中藥美容保健品的研究與開發提供一些有價值的思路與方法。

1 中藥美容保健品的定義

美容中藥作為傳統醫學的重要治療工具[1-2]，備受歷代醫家和養生學家的推崇。目前，中藥美容在傳統醫學中占有舉足頭重的地位，這也是我們今天研究和開發中藥美容保健品的取之不盡的源泉。所謂美容中藥是指用來調整臟腑功能，美化肌膚，延緩皮膚老化的藥物[3]。從廣義上講，美容中藥主要是自然界中存在的天然藥物，當然也包括食物。中藥美容保健品，是在中醫藥理論指導下，運用現代先進的制備工藝技術研制而 成的美容保健制劑。

2 中藥美容保健品的主要藥效學指標與測定方法

2.1 抗氧化實驗指標

自由基導致脂質過氧化，引起細胞破裂和進行性病變是衰老的主要原因。因此，自由基學說已被公認為人類衰老機制現論中具有代表性的學說之一。

2.1.1 抗氧化酶活性的測定

常用鄰苯三酚法，即在堿性條件下，能迅速自氧化，釋放出O2-，生成帶色的中間產物，其反應開始后溶液先變成黃棕色，幾分鐘后遂轉綠，幾小時后又轉變為黃色。中間產物在420nm時有強烈的光吸收，在有SOD存在時，由于它能催化O2-與H+結合生成O2和H2O2，從而阻止了中間產物的積累，因此通過計算就可求出SOD的活性。

2.1.2 老化代謝產物測定

（1）過氧化脂質（LPO）測定

LPO含量測定，是國際上公認的看衰老指標之一，也是研究美容抗衰老藥物作用機制的主要檢測指標。主要檢測方法為熒光法，即LPO的二級分解產物丙二醛與硫代巴比妥酸反應生成紅色化合物，此紅色化合物是熒光性物質。四乙氧基丙烷與LPO在同一條件下能進行化學反應產生丙二醛，因此用四乙氧基丙烷作為標準物質。

（2）脂褐素（LF）的測定

目前，脂褐素已被公認為生物衰老及皮膚老化的主要特征之一。而許多養顏法藥物如菟絲子、玉竹、黃精、何首烏、五味子等均具有清除自由基、減少組織細胞內脂褐素含量的作用。脂褐素的測定方法主要有熒光法，即待測樣品中的脂褐素經有機溶劑提取后，其提取物在360nm波長激發下，于發射波長450nm處可測得其熒光。以硫酸奎寧作為熒光相對強度的標準，從而計算出樣品所含脂褐素的熒光單位數。

2.1.3 膠原蛋白和羥脯氨酸（Hyp）的測定

美容中藥及方劑具有抗老防皺、增加皮膚彈性的作用，應用膠原蛋白等指標，從而證明美容中藥的作用機理。一般采用P-DMAB比色法，即將待測樣品加酸，在高溫下水解，可使結合狀態的羥脯氨酸游離，用氯胺T法將其氧化而形成吡咯環的氧化物，然后用過氯酸終止氧化，以對二甲氨基甲醛作為顯色劑，生成紫色化合物，于562nm處進行比色測定。

2.1.4 酪氨酸酶活性測定

據研究，許多美容中藥對酪氨酸酶活性有較強的抑制作用，如川芎、防風、葉本、獨活、柴胡、白芷、當歸、烏梅、楂皮、蔓荊子、白頭翁、附子、大黃、益母草、皂莢、黃連以及有效成分大黃素等，其抑制率在60%-100%之間。而某些中藥如補骨脂及制劑則能提高人體內酪氨酸酶的活性，促進黑色素的合成，從而能有效的治療白癜風。一般采用比色法，即酪氨酸酶的化學本質是銅蛋白，其酶蛋白借巰基與銅離子結合，從而催化多巴及5-s-半胱氨酸生成黑色豎。其生成量大小與酶活力的大小呈正比。

2.2 內分泌功能檢測指標

現代醫學認為，人體衰老與內分泌功能密切相關，并存在下丘腦-垂體-靶腺軸不同環節不同層次均有明顯的衰減現象。而補腎填精，滋陰壯陽藥物能有效地改變內分泌衰老癥狀，使人面色轉紅潤、色斑消失、恢復青春、增強。可見，調節或延緩內分泌衰老，對于延年益壽、養顏嫩膚是大有裨益的。

2.3 免疫功能檢測指標

就美容而言，人類皮膚的免疫功能在青年期表現最強，各種有害病菌一般不易引起疾病，而35歲以后皮膚由于膠原蛋白合成量日趨減少，DNA、RNA及蛋白質合成率下降，加上微循環障礙，以至于皮膚疏松，皮脂分泌減少，表皮生長因子下降，因而不能有效地防止細菌等有害物質的侵害，從而誘發各種皮膚疾病。因此，面部美容、皮膚病與機體免疫功能正常與否關系密切。在美容保健品藥效學試驗中，無論抗皮膚衰老制劑，還是治療損容性皮膚病新產品，均應做免疫學試驗。

2.4 補血藥理實驗指標

補血是養顏潤膚的重要治則。補血藥物的藥效學研究是利用人工辦法制作血虛模型，然后給模型動物灌服藥物，測定用藥前后血象變化，由此判定藥物有無補血作用。

2.5 抗菌抗炎抗病毒試驗

現代醫學研究表明，有些皮膚是由于細菌、皮膚真菌或病毒所引起的感染。因此許多清熱解毒、清熱燥濕、祛風止癢類中藥如黃連、黃柏、黃芩、山桅、丹皮、白鮮皮、金銀花、知母、板藍根、等之所以能醫治皮膚病，抗菌、抗炎、抗病毒可能是它們共同的作用機制，當然可能還包括調節免疫、改善微循環等其他作用途徑。因此，開發和研制治療損容性皮膚病的新藥，抗菌、抗炎、抗病毒試驗是必不可少的藥效學指標。

3 結束語

美容中藥的確切功效和現代研究成果，廣泛地引起了人們的高度重視。中藥美容保健品的藥效學研究，是利用現代藥理學技術和方法，研究美容中藥及方劑的美容護膚作用及其作用機制的一門實驗美容學科。由于我國美容實驗研究起步較晚，許多方法與指標尚缺乏。我們根據自己多年來的研究實踐，認為美容藥物藥理研究，應以中醫藥美容理論作指導，充分吸收現代抗衰老學說和實驗方法，在整體、組織、細胞以及分子水平上揭示美容中藥的作用與機理。藥效學指標包括：抗氧化實驗指標、內分泌功能檢測指標、免疫功能檢測指標、補血藥理實驗指標、抗菌抗炎抗病毒試驗、皮膚止癢試驗等，有的實驗指標則通用，可根據新產品功能與主治特點來加以選擇。總之，我們應當抓住機遇，迎接挑戰，把我國的中醫藥美容事業發揚光大，開發出更多更好的美容保健品及藥效學檢測方法，為人類的健康美麗做出貢獻。

參考文獻

[1]王 琦. 源遠流長的中醫美容學[J].現代中醫藥，2012，1：21-22.

[2]朱雷，余麗麗，張莎，等. 傳統中醫藥及其原料在美容化妝品方面的應用研究[J].中國化妝品，2008，20：78-85.

第6篇：保健的方法范文

浙江舟山 陳嵐

我才35歲，可是頸椎已不太好，特請教頸椎保健方法。

頸椎病是一種緩慢進展的退化性骨質疾病，以中老年者多見，但隨著現代伏案工作者不斷增多，越來越多的年輕人也出現了頸部酸痛不適及肢麻頭暈等頸椎病癥狀。在此介紹一些頸椎病的自我保健知識及方法。

頸部保健操

第一步：看天看地 看天時頭部后仰至最高度，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前低頭，頭部前屈盡力貼近胸部，雙眼看地，停留片刻。上下反復做四次。

第二步：左右旋轉 即頭部向左和向右旋轉，動作要緩慢、輕松、舒展，以不感到頭暈為宜，左右反復交替做四次。

第三步：左右側屈 即頭部做左右側屈動作。左側屈時左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次。

自我按摩

第一步：搓法 先將兩手搓熱，再用兩手在頸部的前后左右按摩，直到頸部發紅發熱為止。

第二步：點按法 用中指或拇指依次揉按風池、翳風、肩井、合谷等穴位，手法由輕到重，反復做三分鐘。

第三步：拍打法 兩臂在胸前交叉，左手放右肩上，右手放左肩上，同時用力拍打，左右各拍打20次。

注意事項

鍛煉時動作要輕柔和緩，循序漸進，幅度大小應根據各人的情況而定，切勿動作生硬、太快或太用力。頸椎病的保健按摩沒有副作用，大家在工作勞累之余不妨一試，當然有一點很關鍵，貴在堅持！

減少頸椎病還要重視生活中一些小節，如過高、過低的枕頭或是不用枕頭均不利于頸部的血液循環，會加速頸椎的退變。枕頭應選用松軟適中，壓縮后高度為6～8厘米為宜，枕頭位置應放在頸肩結合部，一般以仰臥或側臥為好；還要注意頸部保暖，頸項部受冷可使疼痛癥狀加劇，尤其是在出汗、浴后及夜臥時尤應注意，更不可將頸部直接對著風扇或是空調取涼。

農村預防高血壓：

飲食適當 減少碳水化合物

河北衡水 唐琴

檢查發現我血壓有點高，有人說要少吃肥肉等高脂肪、高膽固醇食物，我們農村人本來就是米面、五谷雜糧吃得比較多，是不是少吃肉食就行了。

北京友誼醫院 鄭楊

針對近年來農村糖尿病、高血壓病、高脂血癥、肥胖病、心腦血管疾病等慢性病的發病率不斷提高的現狀，為探討農村地區中老年人高血壓患病是否與碳水化合物攝入比例高有關，北京友誼醫院開展了一次調查研究。

對240位村民進行了健康體檢、慢性病史調查和營養狀況分析，并對村民膳食攝入量進行調查，結果：該村中老年高血壓患病率高達59.1%；分析表明，碳水化合物攝入占總能量比例大于或等于60%時，高血壓患病率明顯增加，且以收縮壓升高為顯著，這與蛋白質和脂肪的攝入量的減少有關。

第7篇：保健的方法范文

按摩是祖國傳統醫學的重要組成部分，隨著社會的高速發展和人民生活水平的日益提高。保健與健康問題越來越被重視。按摩行業也隨之日趨繁榮昌盛起來。在一般人群中，醫生認為有病的通常有5％，身心都健康的也有約5％。其余90％的人屬于“亞健康”者。既有不適，又查不出一些陽性體征，似無病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看誰都不順眼，嚴重一點則吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、動不動就發火……此時可使用芳香保健按摩，它既不用藥，又無痛苦。現就香薰療法，精油應用常識作簡單介紹，希望更多的同道們在實際操作中充分的應用它，把保健按摩提升到一個新層次。

1、芳香療法的概念

我們首先來認識薰香與精油：熏香熏的是精油，精油是從天然植物中提煉的，精油中含有一種叫“芬多精”的物質，大家在森林中聞到的那種淡淡的、清新的、帶有樹脂的清香的東西就是它。它在熏香過程中被釋放出來后，會使人聞起來特別感到心曠神怡，同時它還能殺滅空氣中的細菌和原生物，驅蚊蠅、解異味。精油中還有一種物質叫異丙醇。它是精油的主要溶劑，是從甜菜根提煉出來的，當溶解了微氧素之后在分子結構上增加了一個負氧離子。通過熏香過程后被釋放出來時會增加空氣中氧氣的含量。另外，在熏香過程中還會在空氣中產生負離子。而負離子被人稱為空氣中的維生素。

精油之“精”：精油萃取于天然植物。大約200kg薰衣草或3000個檸檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相應的精油，這是真正的植物精華，稱之謂“精”實不為過。當然反過來，哪怕那么一點點精油。所能釋放出來的效果也是可想而知的。

我們在實際操作中，將薰香和精油合理的應用與按摩過程中，可以大大增加按摩的舒適程度和治療效果，起到事半功倍的目的。

2、芳香療法的應用

芳香療法一般都是外用吸收，很少用內服的方式，因為純精油容易被胃酸破壞，失去芳香療法效能。一般芳香療法是以以下三種途徑進入人體；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。純植物精油是揮發性很高的物質，以薰香臺加溫的方式。可以很快的將精油擴散到空氣中，人體只要自然呼吸空氣，就吸收了空氣中的芳香精油。這是維護嗅覺系統。不受污染化合物質最好的方法之一。

3、香薰美膚三法

3.1按摩法：精油要經過基底油稀釋調和后才能使用經過按摩很快就能滲入體內并被皮膚吸收。精油的使用量以“滴”計算，但各品牌的使用量略有差異。

按摩法是香薰美容中最為關鍵的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，這種手法要求高，既有臉部，也有全身。淋巴引流主要為排除體內毒素，手法緩慢，講究方向，要求心、氣、韻、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩時美容師用調配好的植物芳香精油與天然植物油混合而成的“液體黃金”觸摸安撫人體及面部。使其滲透。人體在這種實有韻律的按摩中(并通過香薰精油的作用)會產生一種極佳的心理及生理反應：緊張繃緊的肌肉得以舒緩，不安焦慮的驚恐心緒會平靜。按摩法一般配上薰吸法和輕柔的音樂，用懂香薰護理的專業按摩師在優雅的環境中操作效果奇佳。因為，視覺、嗅覺、聽覺、觸覺等有機的結合，能創造出香薰按摩無比的美感，也是保健按摩的最高境界。

3.2浸浴法：將8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分鐘。可用于泡澡或泡腳，全身放松浸泡大約20分鐘。未經稀釋的精油有時會對某些材料的浴盆有損害。浸泡前先將精油攪勻、水溫不能過熱。否則精油會很快蒸發。

3.3直接吸納：將3-6滴香薰油稀釋于一小碗熱水中、浸濕毛巾敷臉、可以護理皮膚：或者將6-12滴香薰油收入500ml熱水中，將臉接近水面吸納蒸氣、蒸薰時閉上眼睛、避免過熱的蒸氣損害角膜。

4、使用精油的注意事項

4.1孕婦、高血壓、癲病或其他疾病在使用精油前要先咨詢醫生：不適合低血壓患者。

4.2精油不可內服。

4.3兒童及成人皮膚過敏者不宜用精油。

4.4避免在眼部及眼睛四周使用。

4.5純精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮膚上，以免刺激皮膚或引起過敏現象，一定要稀釋后再使用。

4.6混合或調配香薰油時不可用膠制品，因為會破壞香薰油的質素，應使用暗色玻璃或不銹鋼器皿；使用香薰油燈座時，切記留意水干的情況，睡眠中不應使用。

4.7精油要保存在陰涼處，并盡量在開封6個月內用完(平時密封保存)。

5、精油的選擇

5.1干性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。

5.2油性皮膚：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶樹、檸檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。

5.3混合性皮膚：茉莉、熏衣草。

5.4過敏性皮膚：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

5.5抗皺、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。

5.6皮膚發炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。

5.7美白：檸檬、佛手柑。

5.8青春痘、消炎：茶樹。

5.9濕疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。濕疹(濕性)：佛手柑。

一種精油使用2―3周后，最好換一換，以保持皮膚對精油的敏感度，另外，三種精油的搭配使用比單一精油的效果好得多。

另外，如果你的皮膚一到秋冬就變得干燥、過敏，下面的幾種簡易調配法。能幫助你解除煩惱。

5.10非常干燥、脫皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。

5.11過敏、發癢：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。

5.12皮膚缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。

5.13皮膚干燥但會出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依蘭精油。

6、薰香精油的常規保健組合

各類組合可依各人喜好不同而增減單一的用量。

6.1靜心修禪有助沉思、冥想、打坐的靜心組合，建議精油：檀香+薰衣草。

6.2安心入睡的安眠組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.3日間提高工作效率的強效組合。建議精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+檸檬+尤加利。

6.4夜間蘇醒放松的組合，建議精油：薰衣草+百里香+檸檬。

6.5讀書增強記憶的增憶組合，建議精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。

6.6振作沮喪精神、釋放心靈的創痛及憂郁、堅定意志力，建議精油：紫蘇+乳香+茉莉+檀香。

6.7鎮定安撫、降低血壓的定神組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬+紫蘇。

6.8靜脈曲張的組合，建議精油：天竺葵+薄荷+檸檬。

6.9開車提神振奮的振奮組合，建議精油：薄荷+茉莉+尤加利+依蘭。

6.10排除壓力、緊張的組合，建議精油：茉莉+依蘭+百花香。

6.11驅除蚊蟲的驅蟲組合，建議精油：薰衣草+尤加利。

6.12拒抽二手煙的拒煙組合，建議精油：檸檬+芬多精。

6.13賦予活力的活力組合，建議精油：薰衣草+榮莉+乳香。

6.14增加活力、精力充沛的組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檸檬。

6.15提神醒腦的醒腦組合，建議精油：迷迭香+薰衣草+檀香。

6.16風濕性關節炎的酸痛組合，建議精油：尤加利+迷迭香+乳香。

6.17減輕痔瘡疼痛的組合，建議精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。

6.18刺激毛發增長的增發組合，建議精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。

第8篇：保健的方法范文

1、擁有健康的體魄是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。

2、平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質。

3、平時的工作生活不要過于熬夜、勞累，要注意休息、勞逸結合。不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。

4、需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病后及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作、生活、學習以及家庭當中。

（來源：文章屋網 ）

第9篇：保健的方法范文

1、通常魚湯的最佳熬制時間在1小時左右，因為湯中的營養物質主要來自氨基酸類，加熱時間過長，會產生新的物質，營養成分反倒被破壞了。 超過這時間，湯里就會出現很高的嘌呤。湯中的嘌呤物質會造成尿酸在血液中沉積，喝嘌呤過高的湯，輕則使人發胖，嚴重的還可能引發糖尿病、痛風及心腦血管疾病。

2、蔬菜水果湯，一般以滾煮汆煮的調理方法，煮沸即可，避免由于長期加熱，營養素遭到破壞，主要是減少維生素C及B族維生素破壞，而且水面要沒過蔬菜，以保持和空氣隔離，從而減少營養損失。如果是廣東的老火靚湯，一般要煲2個小時以上，而要是燉湯，則需要4個小時以上，先旺火燒煮二三十分鐘，再轉成文火慢熬，這樣煲出的湯，火候十足，原汁原味，味道一流。

3、至于火候，60℃～80℃的溫度會破壞部分維生素，而煲湯時食物溫度應該長時間維持在85℃～100℃。因此，煨湯火候的要訣是“大火燒沸，小火慢煨”。火候以湯面沸騰程度為準，切忌大火急煮，讓湯汁大滾大沸，以免湯中的蛋白質分子劇烈運動而使湯汁渾濁。其他一些以滾煮方式調理的湯羹，依食材的易熟程度以大火滾沸，再以中火或小火煮熟。只有這樣，才能使食物中的鮮香物質盡可能地溶解出來，使湯既清澈濃醇，又最大程度地鎖住了原有的營養成份。

（來源：文章屋網 ）