提高身體素質的重要性精選(九篇)

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第1篇：提高身體素質的重要性范文

關鍵詞：教師 德育 立德 養德 揚德

德育包括樹立崇高理想，培育高尚道德品質，陶冶美好情操等。德育的核心問題是樹立科學的人生價值取向。社會發展的實質與關鍵是人的素質全面發展。著名的教育家陶行知先生曾說過：“學高為師，德高為范。”作為一名人民教師，不僅要具有廣博的知識，更要有高尚的道德。在教師隊伍中堅持德育首位，提高教師的品位，產生超過自身的效益，要考慮立德、養德、揚德三個方面。

一、立德

有人認為，只有提高教師業務素質才能推動教學水平的提高，而思想教育是虛的，不起實際作用。這種觀點的錯誤就在于既沒有認識到德育是培養目標的重要組成部分，又把德育與智育對立起來，看不到德育對提高學生的學習熱情所能放射的巨大能量。教師肩負著教育、引導學生思想品德健康成長的任務。教師不僅要傳授知識、訓練技能，而且要發展學生的才智，培養他們的興趣，陶冶他們的情操。進行思想政治教育，這是人民教師神圣而光榮的職責。要做到這一點，教師首先需要提高自身素質，有正確的觀點、堅定的信念、正確的人生觀、價值觀與世界觀。

立德，就是堅定地追求信念，樹立崇高的理想。無論干什么工作，都要充分體現道德理想中的實踐性和在道德實踐中的理想性，都要了解社會對個人的行為道德要求，把已知道德要求，轉變為自己的內在信念，落實在行動上。有好的思想品德，是做一個品質統一、人格完整、名副其實的人的堅定根基。

立德也是培養實踐能力和創新精神的過程，使自己成為“有理想，有道德，有文化，有紀律”的德、智、體、美勞等全面發展的社會主義新人，使自己的價值觀點、能力水平、道德人格、精神狀態、社會心理、思維方式等成為推動經濟發展和社會進步的動力。

二、養德

在市場經濟的浪潮中，部分教師的思想發生了巨大的變化。許多有門路的教師紛紛轉行，有的覺得沒有奔頭，而糊里糊涂地混日子，表現為紀律松弛，甚至無故曠工。養德的目的是保持積極健康的心態，養成良好的心理素質，增強自我調節和承受挫折的能力。

養德，要甘于平淡，追求精神上的充實、富有、健康，以儉養德，廉者常樂。

養德，貴在“慎獨”。只有懼思，才能慎言、慎行；思、言、行三者統一為“慎獨”。人無慎獨，正氣不生。慎獨既是道德修養所需達到的一種崇高的境界，又是一種道德修養的方法，更是一種責任感和使命感。

養德，要學會“內省”。“內省”，是一種自律心理、自我反省的精神。勤于思考，做出自我評價，進行自我批評和心理調節，調控自我行為，提高自我社會價值，達到自我完善實現。

三、揚德

揚德，要有堅定的方向，敏銳的頭腦和勇于獻身的精神。要用自己真、善、美的心靈去激勵人，用無私的行動去感染人，教育人，用高尚的人格去啟迪人。要將道德內化為自己的品質，外化為自覺行動，實現內外化的統一，產生號召力、凝聚力、推動力，精神變物質，轉化為戰斗力。

揚德，要破除舊思想，要有新觀念、新思維、新思路、新方法，做出業績。

揚德，要敬業愛崗。干一行，愛一行。無論處于何種崗位，不論能力大小，不論職位高低，都要兢兢業業，把本職工作做好。

四、樹立大德育觀

人的發展與社會發展已成為人的現代化與物的現代化的關系。新時期的德育，是一個有主導價值，包括多層次、多方位德育要求的完整的德育體系。這就需要樹立開放型的大德育，從天、地、人、科技全面統一的角度研究德育問題，將社會和人視為互相聯系的有機整體，納入德育領域進行綜合研究；使德育思維，不僅關注人和社會，還要關注自然界和宇宙等，摒棄 “見人不見物，惜人不惜物”的偏見與傲慢，實現與自然界和諧共存；不僅要注重人們的社會關系，而且要注重介入并影響這種交往關系的科學技術，將科技進步、科技成果等到納入德育評價；不僅要注重人們現實的行為關系，更要注重現實行為與未來世界的關系。對同一時代的天、地、人、科技間的關系，固然要施以道德評價，對于祖孫后代及其生存環境和條件，也必須講道德，真正從理論和實踐的結合上，擔負起我們應該擔負的現實責任。

第2篇：提高身體素質的重要性范文

關鍵詞：高校；體育教學；改革

中圖分類號：G640 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2010）12-0007-01

高校教育工作是我國現代化建設的基礎，是我國專業人才培養的關鍵，是我國教育工作中的重要組成部分。高校體育教學工作的開展關系到學生綜合身體素質的提高，關系到學生工作后良好身體狀態的保持，關系到我國人口綜合素質的提高。傳統高校體育教學活動更多的注重學生體育教學達標的教育，忽略了對學生綜合身體素質以及終身體育教育的重要性，偏離了高校體育教育的目標。隨著我國教育改革的不斷深入，高校體育教學活動的開展也必須根據教改后高校的教學目標進行改革，以此達到現代高校體育教學活動的根本目的。

一、高校體育教學現狀分析

目前我國高校體育教學已經開始逐步實施并完善體育教學的改革。但是由于傳統體育教學理念以及教學目標的根深蒂固，其改革效果并不明顯，同時由于高校體育教師受傳統體育教學方式的影響導致其創新意識不夠，嚴重制約了高校體育教學改革的開展。現代高校體育教學工作的開展不僅是對學生在校期間身體素質的培養，更是學生終身體育興趣與愛好的培養，以此為學生畢業后的身體素質培養奠定基礎，為學生綜合身體素質的提高奠定基礎。

二、高校體育教學的改革

（一）構建科學的體育教學改革體系，促進高校體育教學改革的實施

構建科學的體育教學改革體系是促進高校體育教學改革實施的基礎，其對高校體育教學改革有著重要的意義。高校必須認識到體育教學改革對學生綜合素質培養的重要性，對高校體育教學資源情況以及學生心理、生理特點進行綜合分析與論證，科學的開展體育教學改革工作。高校應構建科學的教育改革管理架構，有體育教學改革領導小組牽頭、組織體育教師對現代體育教學范式、體育教學理念、學生實際情況以及高校體育教學大綱等進行分析，明確體育教學改革方向，并以此為基礎構建科學的體育教育改革體系，促進體育教學改革的實施。

（二）根據現代體育教學目標培養學生良好的運動習慣

隨著現代社會經濟的快速發展，人們對身體素質的認識也不斷提高。但是由于對體育運動缺乏基本的理論指導以及對良好運動習慣的認識，在日常的體育鍛煉中出現運動損傷的情況時有發生。良好的運動習慣是有效避免運動損傷的基礎，其對高校學生畢業后的體育運動開展、身體素質培養有著重要的影響。因此，高校體育教學改革中必須注重學生良好體育運動習慣的養成。在日常體育教學中，注重體育運動前的準備活動、在理論教學中注重良好體育運動習慣重要性的講解，培養學生對良好體育運動習慣的認識，促進學生良好體育運動習慣的養成。

（三）以興趣培養為基礎，提高學生體育運動參與的積極性

現代高校體育教學的改革必須以培養學生體育興趣為基礎，以此提高學生對體育運動參與的積極性。注重改革傳統體育教學枯燥、單板的教學方式以及單調的教訓內容，以現代體育運動以及休閑體育運動為教學重點，提高學生的體育興趣，為培養學生終身的體育愛好奠定基礎。并以興趣較為切入點，開展體育教學中的達標項目。以達標項目檢驗學生綜合身體素質，并針對高校學生年齡特點以及心理特點情況進行綜合身體素質的培養。以此促進學生體育運動愛好的養成，促進學生體育運功參與的積極性

（四）注重多媒體教學方式在體育教學中的影響

促進高校體育教學改革的實施多媒體教學是現代教學中常用的教學方式之一，雖然在高校傳統體育教學中也有所應用，但是其應用效果并不理想。究其原因是由于高校體育教師沒有認識到多媒體教學的重要性，僅僅將其當做書本的另一種形式進行教學，沒有發揮多媒體教學的優勢。針對這樣的情況，現代高校體育教學中應更加注重多媒體教學范式的優勢，運用其教學優勢開展體育教學活動，促進高校體育教學活動的開展。

三、注重高校體育教師綜合素質的培養

促進體育教學改革的實施高校體育教師綜合素質的提高對體育教學改革的實施有著重要的影響。高校必須加強對體育教師綜合素質的培養，加強其對體育教學理論、現代體育新興項目的熟悉、良好體育運動習慣等知識的培養，以此為基礎促進體育教學改革的實施。由于現代體育運動項目的不斷增加，越來越多的體育休閑項目成為了人們日常體育鍛煉的首先，因此高校體育教師綜合素質的培養過程中，要注重體育教師知識結構的時效性。增加愛高校體育教師對新興體育項目的了解，并在實際教學中加以應用，以此為基礎開展體育教學的改革，培養學生一生的體育運動愛好，促進高校體育教學改革的實施。

四、結論

綜上所述，高校體育教學的改革對我國專業技術人才綜合身體素質有著重要的影響。其科學開展需要以院校牽頭、全體體育教師參與、由體育教學改革小組進行匯總與推廣。針對高校學生特點進行教學改革，以此提高改革成效，促進體育教學質量的提高。同時注重現代體育教學理念的發展與變化。著重對學生體育運動興趣愛好以及良好體育運功習慣進行培養，以此為學生終身體育愛好的培養奠定基礎，為學生終身身體素質的培養奠定基礎，為提高我國專業技術人才綜合素質奠定基礎。

參考文獻

[1]楊海龍.也論高等院校體育教學改革方向[J].教育資訊,2009,7.

第3篇：提高身體素質的重要性范文

【關鍵詞】網絡時代；大學生；身體素質

一、身體素質的含義

當今社會，隨著網絡時代的迅速發展，大學生真的做到了“秀才不出門，便知天下事”，但這其中也有許許多多的問題，大學生身體素質的下降尤為嚴重。傳統上，身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現，是人體活動的一種能力。正因為身體素質如此重要，所以提高身體素質受到了廣泛的關注。

二、提高身體素質對大學生的重要性

對于現在的高校大學生來說， 身體素質的意義不僅僅在于提高戶外鍛煉水平，更多的是在大學生的心理素質、抗壓能力、抗挫折能力、自信心、外觀體型等方面。

（一）提高大學生身體素質鍛煉了學生的心理素質

擁有良好身體素質的學生會有一個比較好的外觀體型，這對學生的自信心的培養有著非常重要的促進作用。許多鍛煉不僅對其身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著心理素質。想要達到自己滿意的健身效果可不是一朝一夕就能完成的，需要長時間的堅持和不懈的努力。通過器械健身加強大學生心理素質，從而使其在學習生活中有一個健康強勁的心理。

（二）提高大學生身體素質增強了學生的好強心

具有良好的身體素質可以讓學生更容易地參與到戶外鍛煉中來，并且從中獲得樂趣。戶外鍛煉對于大學生們的心理素質、抗挫折能力等有著非常良好的提升作用，可以培養高校大學生優良的意志品質，在問題和困難面前不會懦弱畏懼，退縮不前。

（三）提高大學生身體素質提升了學生的好勝心

對于大學生的學習和生活，良好的身體素質也會為其打下堅實的基礎，當大學生們面對高強度的學習壓力和課業壓力時，有著良好身體素質的同學會擁有充沛的體力和良好的精神面貌，不會被學習、生活的壓力擊倒，這就是戶外鍛煉中身體素質的提升賦予大學生們的堅強意志和高尚品格。

三、網絡時代提高大學生身體素質的途徑

在如今網絡技術迅猛發展的時代，足不出戶已經成為許多當代大學生的標簽，購物、訂餐、交流與溝通這些所謂的小事都能在網絡上得到滿足，一定程度上，互聯網非但沒有增強學生們的健康意識，反而成為了讓學生成了網絡的蛀蟲。這時，如何正確并高效的激發每天宅在寢室里的學生消失已久的運動興趣就至關重要了。因為過于依賴網絡，現實生活中又缺少積極運動的鞭策，所以出現萎靡不振的景象也實屬正常。

（一）轉變觀念，全員發動

高校應建立“健康第一”的指導思想，落實“陽光體育運動”，走到戶外，走進陽光，增強校園戶外活動。高校可建立學校陽光體育活動領導小組，定期制定活動目標和要求，讓學生們都能參與到其中，強健身體。學生們也可開展校園戶外鍛煉社團，團結和凝聚興趣愛好相同的同學，激發和引領同學們參與到戶外鍛煉中來，使課內課外相結合，有效地增強學生體質，促進學生身心健康的發展。

（二）靈活多樣的戶外活動形式

通過在大學中營造一種濃厚的戶外鍛煉氛圍來影響學生積極參與到戶外鍛煉活動中來。濃厚的戶外鍛煉氛圍可以從真正意義上走進大學生的生活中來，活動形式也是豐富多樣的，如定期舉辦運動會、體育節，舉辦各種各樣的球類比賽，競技類比賽，讓更多的大學生參與其中，培養大家的戶外鍛煉愛好和興趣。通過這些比賽，能提供給大學生們一個展示自我的舞臺，提升同學們在戶外鍛煉上的熱情和信心，同時還能提高團隊的凝聚力。高校中還應針對不同項目開展相應的俱樂部或社團組織來滿足學生的興趣，給想要運動的同學提供便捷的通道。

（三）掌握科學合理的戶外活動方法

并非所有活動都是戶外活動， 也不是任何戶外活動都能達到鍛煉身體和增強體質的目的，因此要運用合理的戶外活動方法。最基本的方法就是有氧運動，包括：游泳、健美操、慢跑、登山、跳繩和各種球類運動等。大學生們可以在校園里選擇慢跑、快步走、騎單車等有氧運動。其次，大學生們也可以通過比賽法或游戲法參與到戶外活動中來，比賽法可以使人情緒高漲，容易表現出最大速度；游戲法則可以激發人的情緒，能在游戲中產生各種動作的變化，從而防止因為枯燥的重復鍛煉而產生的煩躁情緒。最后，大學生們可以在學習勞累之余做一些引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等運動，還可以選擇跳臺階、蹲起、高抬腿等項目，使自身得以放松，但切記不要過量，在自己身體承受范圍內進行戶外活動。

綜上，網絡時代背景下，大學生們身體素質的提高不能靠強制性的規定，要通過多元化的鍛煉方法，合理人性化的制度體系引導大學生根據自己的體質特征和興趣愛好，自覺地養成良好、健康的戶外鍛煉方法及生活習慣，大學生們擁有一個快樂健康的學習生活方式。大學生們走出虛擬的網絡世界，走進充實健康的戶外環境是對大學生們身心健康發展最有利的幫助，養成一個良好的戶外鍛煉習慣將是大學生們一生寶貴的財富。

【參考文獻】

[1]賀曉明，林威力.淺談中國大學生身體素質提高的途徑[C].北京：百川利康（北京）國際醫學研究院會議論文集，2014：23-25

[2]康宏偉.淺談如何提高大學生身體素質[J].科技視界，2015（11）：92

[3]賈春旭.新時代網絡環境下如何提高大學生素質教育[J].中國校外教育，2013（6）：35

[4]洪肖肖.互聯網時代大學生體育生活方式的現狀調查研究[D].山東：山東大學，2014：77

第4篇：提高身體素質的重要性范文

一、體育教學是素質教育的基礎

素質教育是以培養能力、發展個性為目的的基礎教育，是一種著眼于發展、著力于打基礎的教育，其根本任務是為每一個學生今后的發展和成長奠定堅實而穩固的基礎。這里的基礎內涵十分豐富，其中身體素質是一項最基本的素質，而身體素質的培養鍛煉與提高則依賴于體育教學。

人的身體素質是一種“以先天為基礎，通過后天培養教育，使個體主觀能動地、有意識地重視身體的鍛煉及身體所需營養的吸收，從而逐步健康發展起來，具有相對穩定性和個體差異的身體狀況”。那么除先天因素之外，學生的身體素質的狀況則主要取決于體育教學的水平。

身體素質是其它一切素質培養與提高到基礎。沒有好的身體素質，其他素質的培養只能是空談。身體素質的狀況將直接影響人們的精神狀況。身體有病不舒服，必然干擾人們的精力，使之不能全身心地投入到學習、工作和生活中去。只有健康良好的身體素質才能持久地勞動，不斷培養和勞動技能，保持樂觀向上的、主動進取的健康心理。

二、體育教學有利于發展學生的形象思維，使素質教育進一步深化

體育教學多以形象為主，有利于學生形象思維的發展。體育教學不僅鍛煉了身體、增強了學生的體質，而且以培養了學生動手、動腦的能力。在體育技術動作的教學中，不僅培養了學生靈敏協調、反應迅速的能力，而且也培養了模仿能力；體育教學的多樣性則培養了學生隨機應變、審時度勢的能力；體育比賽的千變萬化則培養了學生的創新能力；體育訓練中的艱苦培養了學生的毅力和不怕困難爭取勝利的精神。這些都有利于學生形象思維的發展，進一步深化了素質教育。

第5篇：提高身體素質的重要性范文

目前學校的課外體育活動都是自發無序的，對學生沒有約束力：學校對學校體育的理念仍然僅僅停留在體育課上，對課外體育活動和課余訓練均未引起高度重視，這是導致現行學生體能素質下降的重要原因之一。由于長期受到應試教育的影響，傳統觀念在學生心中根深蒂固，他們對學校體育缺乏科學認識，認為學校體育就是體育課，而課外體育活動是體育積極分子和學校運動隊的訓練時間，與己無關，因此對課外體育活動的重要性認識不足，是導致學生 南昌市中學推行素質教育，體育教育是素質教育的重要組成部分。所以各學校都對學校體育進行了新課改，主要針對體育新課標教學改革方面的研究，而缺乏對課外體育活動方面的研究，相反，課外體育活動卻是影響學生身體素質的重要原因，現就學生身體素質的下降與課外體育活動的談談自己的看法。

體能素質下降的主觀原因， 家庭是人生的第一所學校，是學校教育的基礎和重要補充。目前的家庭教育工作開展較好，但家庭體育工作由于受到世襲觀念的影響開展的較差，這也是導致學生身體素質下降的原因之一。

每周兩節體育課根本無法滿足學生的鍛煉需求，體育課是以班為單位進行授課，一個體育教師根本無法顧及幾十個學生的鍛煉、需求和無法滿足沒個學生的興趣、愛好和需求，體育課僅僅能傳授鍛煉的方法和手段，而沒有更多的時間讓學生去鍛煉，這是影響學生體能下降的原因之一。

現在大多數學生是獨生子女，從小受家長的過分溺愛，一點不如意就覺得委屈，根本不愿意參加體育鍛煉，絲毫沒有健身健體的意識。，加上就業形式不容樂觀，人才競爭日益激烈，不少學生及家長重智輕體的思想更加嚴重，淡化了以體育促健康的價值觀念，這也是大多數學生身體素質指標下降原因之一。

第6篇：提高身體素質的重要性范文

摘 要 良好的體能是運動員取得優異成績的前提和保證，而身體素質作為體能的重要方面隨著乒乓球運動規則的變化和發展其作用日趨凸顯。本文通過文獻資料法、訪談法和邏輯分析法等科研方法，結合自己執教撫順市乒乓球隊的經歷，對少兒乒乓球運動員的身體素質訓練提出了一些淺見，總結了乒乓球素質訓練方法，為乒乓球運動員的訓練實踐提供參考。

關鍵詞 少兒 乒乓球 身體素質 體能

乒乓球運動的特點是球小，速度快、旋轉變化多，雖然是一種技巧性很強的活動，但由于項目現代技術、戰術水平的發展，及近年來諸如無機膠水、塑料球使用等，以及國際乒聯剛剛通過的球網加高等規則變化，對乒乓球項目的發展方向影響巨大。新規則對于乒乓球基本特性中的速度、旋轉、力量三者的比重有了質的變化，對運動員的身體素質也提出了較高的要求。然而，在少兒日常訓練及實踐中，“重技術，輕體能”的現象還是普遍存在的。因此，結合少兒時期的特殊性，對乒乓球運動員的身體素質訓練進行研究，具有重要的現實意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以撫順市體校乒乓球運動員的身體素質訓練作為研究對象，對乒乓球運動員的體能訓練進行研究。

（二）研究方法

圍繞研究對象，本研究主要采用文獻資料法、訪談法、觀察法、邏輯分析法和數理統計法等開展研究。

二、新形勢下少兒乒乓球運動員身體素質訓練的重要性

自北京奧運會之后，國際乒聯先后施行了無機膠水、塑料材質球等規則上的改革，2016年世乒賽期間又剛剛通過加高球網的提案。這一系列改革不僅僅體現了國際乒聯為了乒乓球運動的推廣與普及而做出的努力，同時，也必將對乒乓球運動員的技戰術、心理、智力因素尤其是體能等競技能力產生重大的影響。

（一）身體素質訓練對乒乓球運動員技、戰術的影響

乒乓球運動技術細膩、復雜、多變，對運動員的技術感覺要求十分敏銳，這一技術特點，形成了乒乓球運動員訓練次數多、時間長、密度大、質量要求高的大運動量的訓練模式。乒乓球運動技術種類繁多、戰術變化多樣，每個選手的技、戰術又各具特點，這就要求運動員在打球的過程中注意力要更加集中。體能的好壞直接影響著運動員各種技術的運用和戰術質量的保證，因此，少兒時期的身體素質訓練對乒乓球運動員有著至關重要的作用。

（二）身體素質訓練對大強度比賽的影響

運動員要在大強度比賽中取得勝利，創造好的成績，必須通過大負荷的身體素質訓練。在訓練實踐中，有的運動員體能水平很高，但是在比賽中技術運用不理想，因此會形成身體素質訓練對乒乓球運動員不重要的誤區。事實上，有天賦的優秀運動員特長突出并不說明他們沒有弱點，對于頂尖選手來說，任何微小的弱點都可能會影響其能力的發揮和技術上的突破。因此，在競爭激烈、對抗性強、密度大的賽事中，運動員若想取得好的運動成績，充沛的體能是保障。

三、身體素質訓練的要求及練習方法

（一）力量素質的要求及練習方法

1.力量素質概述

隨著現代乒乓球技術的不斷發展和完善，乒乓球技術動作結構發生了相應的變化，對力量素質提出了更高的要求。特別是弧圈球打法的廣泛使用以及對旋轉和速度的要求，使運動員必須要有良好的力量素質做基礎，所以注重發展力量素質，對各種打法技術的發展和提高具有直接的影響。

乒乓球運動所有動作的力量屬于動力性力量，即指做動作時肌肉的張力不變，但收縮時肌肉的長度發生了變化，所以叫做等張收縮。力量是乒乓球運動員重要的身體素質之一，通過正規而系統的練習后可以使肌肉的專項力量素質得到提高，并可促進速度、靈敏和耐力等素質的提高。在乒乓球運動中，快速的力量是指爆發力，它是一種在極短的時間內肌肉快速收縮的能力。所以，加強快速力量的練習，還能改善身體各部分肌肉的高度協調性。然而，少兒階段處于生長發育期，力量素質的訓練要適量，不可過早發展絕對力量。

2.提高力量素質的訓練方法

發展上肢專項力量素質練習主要有進行各種徒手（規定練習次數或者時間）的揮拍動作練習；持鐵制球拍（約為0.5kg左右重）進行各種揮拍動作的練習；持輕啞鈴進行各種揮拍動作的練習；用執拍手進行擲遠練習；進行扣殺、扣球擊遠的練習等。

發展下肢專項力量素質練習主要有負重半蹲后跳起練習；負重半蹲側滑步練習；負重交叉步移動練習；負重單、雙腳跳練習；負砂背心或者綁砂護腿進行各種步法移動練習等。

（二）速度素質的要求及練習方法

1.速度素質概述

乒乓球的專項速度，是非周期性的單個動作速度，即擊球時的揮拍速度和為了取得適宜的擊球點而移動身體的速度。在乒乓球練習時，在單個快速動作之后，肌肉即可得到放松和保持短暫的間歇，因而能夠持續較長的時間而不易疲勞。在乒乓球比賽中，要求判斷快、反應快、起動快、揮拍快、移動快、動作和方向變化快，只有如此，才能在快速而又復雜多變的比賽中，去奪取主動和贏得勝利，這就要求運動員要有良好的專項速度。

2.提高速度素質的訓練方法

在保證動作規范的前提下，做單一技術或者組合技術的徒手揮拍練習30s-1min（可規定練習次數）；加快多球練習的供球速度，迫使練習者提高擊球的揮拍速度；并步或跳步左右移動的手、步法練習30s-1min（在球臺兩邊線之間）；并步或交叉步移動摸球臺兩角練習30s-1min（在球臺兩端線之間）；進行推擋、側身、撲右（方）角的手步法練習30s-1min；在多球練習中加快供出各種不定點和不同旋轉、節奏的球，迫使練習者在回球時迅速提高判斷反應速度、步法的移動速度和擊球的揮拍速度。

（三）靈敏素質的要求及練習方法

1.靈敏素質概述

靈敏性也可以稱為靈活性，是指迅速改變動作和方向的能力。靈敏程度的高低，具體表現在運動員對動作應變速度的快慢和判斷是否準確。由于運動項目的特點，決定了專項靈敏素質在乒乓球運動中的重要性，乒乓球運動員在賽場上必須用靈巧的動作迅速地做出各種反應。發展靈敏素質，可以進一步改進專項技術動作中的協調性，從而提高動作的準確性。在專項運動中，改進靈敏性的最好方法是在對抗中準確地、快速而反復地練習這些動作。

2.提高靈敏素質的訓練方法

按照事先規定，聽哨聲或者看手勢，或者折返跑、急停等；或者聽到信號后，按照要求變換各種步法結合練習；進行輪換擊球練習中三人為一組，兩人各站球臺一端，另一人站在球網附近，按順時針（或者逆時針）方向進行跑動中輪換擊球練習；在多球練習中兩人一組，在球臺的任何位置上放置目標，在規定的多球數目中看誰擊中目標的次數多為勝方。

（四）耐力素質的要求及練習方法

1.耐力素質概述

由于乒乓球運動項目的特點，打乒乓球時所需要的耐力，是一種在運動節奏和強度均處于不斷變化，并與速度、力量和靈敏緊密相聯的專項耐力素質。特別是無機膠水改革后，使雙方運動員在比賽中的相持球回合次數明顯增多，運動員要承受激烈比賽時的運動負荷，就必須具備良好的專項耐力素質。此外，耐力素質的訓練還可以有效提高運動員的意志品質，實踐證明，除了堅持一般耐力練習外，還需加強專項耐力素質的練習。

2.提高耐力素質的訓練方法

發展耐力素質的訓練主要有800m、1500m、3000m跑；10min越野跑（計算距離），50m變速跑×（8-10次）；1min-30min組合技術的手步法練習如左推右攻、推擋側身攻后撲右等練習；移動中連續扣殺200-300個多球練習；進行3min-5min各式跳繩練習；持鐵拍進行單個或組合擊球動作的練習等。

四、結論與建議

（一）在規則改革的新形勢下，少兒乒乓球運動員的身體素質訓練更應該得到廣大教練員的關注和重視。隨著比賽中相持球的增加和競爭激烈性的增強，良好的體能逐步成為影響運動員運動成績的重要因素之一。

（二）少兒乒乓球運動員應堅持系統的專項體能訓練，在進行一般體能訓練的基礎上，緊密地結合乒乓球各種打法的特點和少兒時期的身體生長發育特點進行專項身體素質的訓練。并根據運動員的年齡、性別和各自的專項體能訓練水平，來制定相應的訓練內容和計劃。

（三）新規則對乒乓球運動員的身體素質提出了更高要求，要適應緊張、激烈、持續時間長的比賽，應加強體能訓練的比重，選擇相應的訓練內容和方法，進行有系統、有計劃和有針對性的訓練，才能起到良好的訓練效果，從而繼續保持我國乒乓球運動世界領先的優勢。

參考文獻：

[1] 劉建和.乒乓球[M].北京：人民體育出版社.2006.

[2] 周列銘.淺談少兒乒乓球運動員的訓練[J].四川體育科學.2013（5）：67-72.

第7篇：提高身體素質的重要性范文

摘 要 籃球運動是一項綜合性的體育運動，籃球運動對運動員的耐力、靈敏、速度都有著極高的要求。現如今隨著經濟社會的快速發展，人們的生活條件越來越好，對身體健康的關注也越來越重視，人們通過健身運動來提高身體素質。體育項目的熱度也隨之越來越高，而體育項目中的籃球運動更是深得人們的喜愛和關注。籃球運動更是進入到了校園課程中，但是我國大部分校園并沒有對籃球教學高度重視，以至于學生身體素質偏低。籃球的體能訓練對提高學生的身體素質有著重要的作用。文章通過結合我國大學生的身體素質，對大學籃球體能的重要性進行分析并提出科學合理的體能訓練計劃。

關鍵詞 籃球教學 大學 體能訓練

大學生是一個年輕有活力的的群體，大學生作為受過高等教育的專業人才，是推動國家進步發展的重要人才。而現如今大學生的身體素質普遍都呈下降的趨勢。雖然體育教學普及進入大學課程中，但校園沒有科學系統的進行實踐教學。就籃球教學而言在體能訓練上存在著很多的問題，這些問題也是導致大學生身體素質下降的一部分原因。

一、大學籃球教學體能訓練的現狀

現如今大學的籃球課是學生自主選擇的課程，參與籃球運動教學的學生來自于學校的各個專業，整體身體狀況參差不一。學校對于學生們的要求并沒有像專業籃球運動員一樣有限制。只要學生具有積極向上、對籃球運動有興趣、有好學上進的心態就可以。這使得學生們主動積極的參與籃球教學中。

籃球運動作為大學體育教育的項目之一，深受廣大學生的熱愛。但是，我國大學體育的實踐教育并沒有科學系統化的教學指導，而籃球運動本就是對速度、靈敏、耐力、技巧等有著較高要求的一項運動，大部分校園對于籃球體能訓練不夠專業系統。所以即使學生熱愛籃球運動，而學校不能在體能訓練中高度重視的話，學生也不可能在籃球運動中發揮優異的技巧。沒有良好的體能素質對搶球、帶球、投球都有很大的影響。大學籃球教學的體能訓練的現狀就是學生體能素質參差不一，學校對學生的籃球體能訓練不夠科學，體能訓練也沒有得到校園的足夠重視。

二、大學籃球教學體能訓練的意義

我們都知道籃球運動是對運動員身體素質的考驗，運動員沒有一定的速度、力量與體能是無法完整一場精彩的籃球比賽。良好的身體素質是籃球運動的基礎要求。只有具有較高的身體素質才能在比賽中取得優勢取得勝利。而學生想要擁有良好的身體素質，想要更專業的參與籃球運動，這就需要加強籃球運動的體能訓練。體能訓練是籃球運動中的基礎。

現如今大學部分大學生沉迷于網絡游戲或者部分大學生專注于學業，忽視運動的重要性。導致大學生身體素質普遍偏低。而籃球運動作為一項綜合性極高的一項運動，通過籃球運動的體能訓練可以逐漸提高學生的身體素質[1]。身體是生命的本錢，只有擁有良好的身體素質，才能有創造更多可能的機會。

現在大學中常常為了豐富學生的業余活動，或者建立校與校之間的友誼。學校常常會舉行籃球比賽，或者校與校之間的大型比賽。而學生必須擁有良好的身體素質才能在一場比賽中為戰隊取得勝利，為學校取得勝利。所以總歸來說，良好的身體素質是學生的關鍵，體能訓練對學生的身體素質有著重要的意義。

三、大學籃球教學體能訓練中存在的問題

（一）籃球選課中課程內容不夠系統實踐化。體育教育的傳統教學是以基礎知識、指導技術技能為基礎，以培養學生的體育素養道德品質為中心。所以在實踐運動與體能訓練中沒有高度重視。沒有讓學生充分參與到籃球教學的實踐體驗中，這會造成廣大學生對籃球運動的本質理解有偏差。

（二）體能訓練的觀念有誤區。在參與籃球選課的廣大學生中，每個學生的身高、體質、專業都各有不同。而在籃球教學的體育教師中，每個教師的年齡、教齡及運動專業也不同。都會對籃球運動的本質理解有一定的差異。學生與教師對籃球體能訓練的整體認識也不夠。很多教師都是過于注重技巧和戰術的教育，甚至認為籃球運動的戰術訓練與體能訓練是一致的。從而忽視了體能訓練的重要性。

四、體能訓練中問題的對策

（一）科學系統的制定體能訓練教學。學校應當針對實際情況制定科學系統的體能教學計劃，制定體能訓練教學進度，以此達到加強教學效果的目的[2]。通過體能訓練教學計劃，可以更好的增強學生在學習中的實踐性。學校也可以制定考核制度，對學生的技能、體能作出考核標準，用考核結果來檢驗教學效果，增強學生對體能訓練的重視。

（二）學校通過對籃球教師的專業培訓，讓教師學習最新的體能訓練方法，強教師對體能訓練的重視與認知。通過對籃球教師的培訓也會提高大學生的運動水平。只有重視體能訓練，實踐體能訓練，將最新最科學的體能訓練用于籃球教學中，用科學理論和實踐操作同步引導，學生才能真正從籃球運動中，得到運動的樂趣，得到良好的身體素質。

五、結語

體能訓練是籃球教學中的重要部分。籃球運動是一項綜合性極高的運動項目。籃球運動是對運動員的速度、力量、體能的綜合考驗。學校只有加強體能訓練的教學，才能有效的提高學生的身體素質。學生的身體素質有所提高，才能有良好的精力專注學業。大學體育籃球教學體能訓練也能促進學生全面發展。

參考文獻：

第8篇：提高身體素質的重要性范文

【關鍵詞】 小學體育；學生體質；作用分析

隨著我國經濟的快速發展和教育水平的不斷提高，小學體育對于增強學生體質的作用越來越被學校和教育者所重視。身體素質是人力資源的重要基礎，因此小學生身體素質的增強，對于促進我國人力資源的改進也有著重要作用。在二十一世紀，人才的發展對于身體素質的依賴性越來越大。因此小學體育教育對于我國經濟建設和社會的發展有著重要的影響，并為我國體育訓練基地輸送了大量體育后備人才，并培養了大量的優秀體育人才。然而也應當看到，我國當前的小學體育教學中仍然存在著許多問題，許多體育教師對小學體育對增強學生體質的重要性認識不足。因此學校應當對小學學生實施有效的體育教育并結合教學實踐采取相應的措施，從而促進小學生身體素質的增強。在完成學校體育教學目標的同時可以加強學生的運動能力，并培養小學生養成勇敢、頑強、不屈不撓的奮斗精神，并對現代體育發展、體育教育結構的改善也有著重要的作用。

一、小學體育對增強學生體質的作用

體育教育是小學教學中的一個重要內容。體育教師通過對學生進行體育知識的教學、體育運動的鍛煉、體育技術和技能的培訓，最終做到鍛煉學生身體和增強學生身體素質。以下從幾個方面出發，對小學體育對增強學生體質的作用進行了分析。

1、小學體育對于促進小學生骨骼和肌肉的生長有著重要作用

在小學生的成長發育期軟骨組織和骨骼的健康成才對于保證小學生的適當身高，促進小學生身體健康發展有著重要的影響。同時對小學生肌肉的生長和關節韌性的培養有著重要作用。小學體育教學可以通過適當體育教學研究并進行適當的培訓和鍛煉從而提升小學生韌帶的韌性并促進肌腱增厚同時增加肌肉的彈性，并促進小學生身高的成長、提高關節的靈活性。小學體育教學對于小學生身體素質的發展和改善運動能力都有著重要影響。在小學生肌肉的生長過程中，身體每個部分的發展速度對于肌肉的平衡成長都有著重要作用。通過體育課程的學習小學生可以有效地鍛煉的肌肉結構，提高肌肉的適應性并促進肌肉的明顯形成。從而加強肌肉的力量，使得小學生更加強壯有力，并更好地滿足學習和運動的需求。在小學生進行鍛煉的時候，通過放松肌肉和進行內部代謝過程都有助于身體素質的提高，在進行有氧運動時也有助于更多肌肉的形成，從而加強對肌肉的控制能力并提高自身的運動能力。

2、小學體育對于小學生心血管功能的完善起到促進作用

小學體育教學課程的有效開發對于提升小學生運動水平和心血管功能水平，增加氧氣和二氧化碳的排放量，完善營養輸送和血液輸送都有著重要的影響，并有助于小學生保持適當的血管供養和心跳調動速率、血管彈性。小學體育教學通過進行適當的體育鍛煉，可以做到加強小學生的呼吸能力。并最終促使心血管系統的良好運行，對促進小學生身體神經的完善有著很好的作用，并對如消化功能等身體功能發展水平的提高有著重要影響。

3、小學體育對于提升小學生的適應能力和抗病能力有著重要作用

在小學體育課的進行中，小學生可以暫時離開教室，從而更多地呼吸到新鮮的空氣，并可以通過接收適當的室外紫外線，在陽光的照射下，增加皮膚養分，從而更好的提升小學生對于紫外線的抗性并提升小學生的抗病能力。小學體育教學可以促使小學生對于自然環境有著更加深刻的了解，從而增強小學生對于疾病的抵抗力并降低小學生常見疾病和流行病的發病率，從而加強我國小學生的整體身體素質。小學體育教學和小學生身體素質的發展密切相關。也是我國健康工程的重要的組成部分。小學體育教育對我國人口身體素質的提升也有著不可替代的影響，對于我國群眾體育工作的發展，提高后備體育人才人才素質，奠定了良好的基礎。因此我國的小學體育教師應當加強對小學生體育素質的重視，從而為我國民族體育的發展奠定良好的基礎。

4、小學體育教育對于培養小學生良好的心理素質有著重要影響

小學體育教育的合理進行不僅可以更好的促進小學生身體生長和身體素質的提高，對于小學生心理的健康發展、培養學生健康向上的生活態度也是有著重要的作用。在小學的體育課上學生通過培養積極的情緒，克服消極情緒，對于學生人生觀、價值觀的形成也有著促進作用。特別是在體育比賽中，小學生通過遵守規則、彼此尊重、克服困難，對于培養學生的紀律意識、尊重意識、吃苦精神和道德感、理智性都有著重要影響。通過體育教學可以培養小學學生更好的心理素質，使其在未來可以克服重重困難，并養成英勇奮戰的精神。與此同時小學體育教學可以更好地發展學生的觀察能力、注意力、記憶力和想象能力。在小學體育教學的過程中通過對小學生體育能力進行發展，例如通過進行跳躍、投擲、攀爬等活動，可以很好的提升學生的運動能力。

5、小學體育教育可以消除大腦疲勞，提高小學生的學習效率

在進行小學體育教學的過程中可以有效地消除大腦疲勞并提高小學生的學習效率，并對提升小學生學習成績有著重要的影響。對于提升小學生知識承載能力和促進小學生的自我發展，提升大腦活動的規律性都有著很大作用。通過進行小學體育教育，可以有效緩解小學生腦神經疲勞，從而可以更好地提升小學生的注意力和學習能力并減少低效率學習現象的發生。小學體育教育的進行可以給小學生大腦足夠的休息時間，從而促使小學生能夠具有較好的學習能力。體育教學和娛樂活動相同，都可以給小學生帶來快樂和愉悅，并且不占用小學生的休息和假期時間，因此對于改善小學生的健康水平、提高小學生的學習效率有著極其顯著的效果。因此學習和教師應當充分認識到小學體育教育的重要性并充根據我國基本的教育政策和教育內容，從小學生的生理和心理特點出發，設計出具有自身特色的小學體育教學課程。從而更好地促進小學體育教學在更加寬廣的領域內發展，并對于小學生身體正常發展、身體機能的合理提高、學習成績的有效提升都起到重要的影響。

二、結語

通過以上五個方面的研究，可以有效的對小學體育教學對于增強小學生身體素質的作用進行分析，并對小學體育教學意義進行合理闡述。因此學校和教師應當明確小學體育教學的目標和小學體育教育的任務，從而促進小學生身體素質的全面發展，并為社會主義建設的發展以及人力資源的發展奠定了良好的基礎。因此在小學體育教學過程中，學校和教師應當堅持提高學生的身體素質，并在此基礎上提高學生的運動能力，從而促進小學生的全面成長和發展，最終提高小學生對自然環境的適應能力和抗病能力及良好的心理素質及小學生的學習成績。

【參考文獻】

[1] 張仁.小學體育教學改革的有效探索[J].成才之路.2013（2）35-36.

[2] 闞勇.小學體育有效教學策略探究[J].新課程導學.-2013（8）42-44.

第9篇：提高身體素質的重要性范文

關鍵詞：學生 體質健康 身體素質 改善

引 言：

隨著經濟的快速發展，物質文化生活的豐富，許多疾病隨之而來，這嚴重影響了當代學生的體質健康。雖然高校一再擴大招生，但是學生面臨的高考壓力絲毫沒有減小，學校主要課程安排緊，不能保證學生每天都有運動時間。

一、 研究對象與方法

1.研究對象

本文以盤錦市高級中學高二年部全體學生為研究對象（年齡在17-18周歲之間）。樣本統計情況如表格1所示。

2 .研究方法

2.1 文獻資料法

在研究和調查過程中，共查閱并收集2007年-2012年國內中學生體質健康方面資料，對照《學生體質健康標準》里的相關數據，并通過研究分析，來為本文研究提供理論依據。

2.2 問卷調查法

隨機選取200人進行問卷調查，總共發放問卷200份，回收問卷181份，回收率90.5%，其中有效問卷181份，有效率100%。

2.3 測量評價法

根據《學生體質檢測標準》的指導方法，對二年級全體學生進行了體質健康測試，測試時間為2012年10月第1周，測試項目包括800米跑（女生）、1000米跑（男生）、坐位體前屈、立定跳遠。

二、研究結果與分析

1、 體質的概念和內容

1.1什么是體質

體質就是人體的質量。它是人的有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特征。

1.2體質研究的內容

體質的內容包括身體形態、身體機能、身體素質、心理和社會適應能力。目前國內多數體質研究主要針對前3個方面進行，為了增加可比性，本研究同樣以這3個方面為主要研究指標。同時利用調查問卷對學生生活方式、運動參與以及運動能力進行了調查。

2、 盤錦市高級中學學生的體質健康現狀

根據本文作者在2012年9月-2012年10月對盤錦市高級中學學生體質健康調查結果顯示，主要有以下幾個方面：

2.1 學生的身體機能變化

身體機能不僅僅能改善學生運動能力，對學生文化課學習也有非常大的作用，它是一切身體活動的基礎。

2.2 肌肉爆發力變化

男同學在課余時間鍛煉的較多，例如課下打籃球，踢足球等，運動量相對來講比女同學的多。因此男同學的立定跳遠照前幾年相比較，差異較小。而女同學的立定跳遠始終是保持水平狀態的。

3、 影響學生體質健康的因素分析

3.1 教學方面的導向是

遼寧省盤錦市高級中學全國首批示范類學校，每年有10-20人考上清華、北大，1800人過二批本課分數線，在這樣的學習環境里，衡量學生的主要標準是分數，卻忽視了體育鍛煉，這樣就形成了一個惡性循環，一個學生其他的方面不重要，只要求他書讀的好，分數拿的高就可以了。

3.2 飲食方面

良好的飲食習慣可以提高學生的體質健康，合理的飲食和營養是提高身體素質的重要手段。在我實習期間，看到學生吃飯的時候，都是隨便吃一口，米線，土豆粉，涼皮等，像這樣沒有營養的食物是不會增加學生的體質的。

3.3 學校體育教學方面

由于盤錦市高級中學學生較多，體育師資力量不足，體育教師對課的創新理念不夠深入，教法單一，陳舊，難以調動學生上課的積極行。

3.4 學生的意志品質下降

本文作者在盤錦市高級中學實習期間擔任高二年部的體育老師。在體育課上，由于天氣較熱，有很多同學都不愿意動，找各種理由和借口請假、見習，有的男同學甚至還有逃課現象，嚴重的違反了學校的校規校紀。

4、 增強盤錦市高級中學學生的體質健康對策

4.1 減壓

要想使學生的身體健康得到完善，學校必須從體育抓起，減少對學生的壓力，學習不僅僅只是靠讀書就能學好的，還需勞逸結合。也可以增加學生大課間操的活動時間，不能讓學生以為做完操就是完成了任務，要讓他們認識到體育活動對他們的重要性。

4.2 學校應加強對學生的體育鍛煉，加強對體育老師的培訓

影響學生身體素質下降的原因是運動量不足，每周的兩節體育課應該增加到4-5節，讓學生每天都得到鍛煉，這樣才能使學生的身體素質有提高。同時學校也應該對體育老師的管理加強，不能讓學生上課想干什么就干什么，體育老師的職責是教好學生，保證學生的安全，讓學生的身體得到充分鍛煉，不能用單調，陳舊的方法老去讓學生自由活動，強化廣播操，應當多帶學生做一做能提高身體素質的游戲，只有身體素質上來了，學生的體質健康才能有了保證。

4.3 學校應當加強對學生的考核

學校可以根據學生的愛好，不定期的舉辦足、籃、排比賽等，不單一的進行技術測試，技能測試，體質測試，還可以進行實踐比賽，戰術理論測試等。比賽結果還可以進行對好的學生頒獎，發證書等，這樣可以鼓勵學生積極參加體育鍛煉，從而也提高了學生的身體素質。

4.4 家長應重視孩子的體質健康和全面發展

青少年的發展是祖國的未來，是建設和諧社會的接班人，他們的身心健康發展也直接能影響到祖國未來的發展，家長應當多督促學生體育鍛煉，不要成天只盲目的學習，要讓自己孩子走到教室的外面去呼吸呼吸新鮮的空氣，要學也學的好，玩也玩的好。

4.5學生的肥胖不容忽視

學校應針對肥胖、超重的學生強加鍛煉。由于學生的課下時間較緊，所以吃飯的時間也很少，大部分學生都是在吃飯的時候隨便吃一口，這樣就形成了不合理的餐飲習慣，就會導致不少學生體重增加。這樣的餐飲習慣完全嚴重的影響了學生的體質健康。

三、結論與建議：

1、 結論

1.1 男生的心肺功能按前幾年的相比保持水平狀態，而女生的心肺功能卻有所下降。

1.2 暴發力的形成大部分取決于先天形成的，后天很難提高，但是學生的立定跳遠成績還是比較穩定。

1.3 女同學的柔韌性普遍要比男同學的好，力量好的柔韌性差，力量差的柔韌性，所以說柔韌性是相對的。坐位體前屈的成績和以往的相比沒有太大的差異，但是按照理想的成績還差很多，還有待提高。

2、 建議

2.1 增加體育老師的師資力量，改善管理，體育課上多督促學生做有意義的活動，以“鍛煉身體中增強身體素質”為目的的上課。