足球倒掛金鉤教學(xué)精選(九篇)
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第1篇：足球倒掛金鉤教學(xué)范文
關(guān)鍵詞：少兒；初學(xué)；游泳；誤區(qū)
隨著人們生活水平的不斷提高和鍛煉、健身意識的增強，各游泳場所在暑假都會舉辦各種形式的游泳學(xué)習(xí)班，從而推動了游泳運動的發(fā)展。但游泳教學(xué)是一個較為復(fù)雜的過程，安全問題、衛(wèi)生條件、師資力量都是必須考慮的問題，其中又以教學(xué)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在游泳教學(xué)過程中，少兒的學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)興趣、技能掌握等方面較成年人都有所差異，所以對少兒初學(xué)游泳要理性對待，不可走入誤區(qū)。
筆者多年在江蘇靖江市揚子江游泳館擔(dān)任游泳教練員，通過對近三年的學(xué)員（下表）進行分析，以及與其他教練員、學(xué)員家長等的溝通，得出以下初學(xué)游泳的誤區(qū)結(jié)論。
誤區(qū)一：認為游泳很快能夠?qū)W會
本地區(qū)的游泳館開設(shè)的培訓(xùn)課程為蛙泳，共10課時，每課時2小時。這是市場因素。98%的學(xué)員（上表）能初步掌握“水里移動”。其實，如果游泳可以很快學(xué)會的話，那我國早就是世界游泳強國了，就會有無數(shù)個菲爾普斯，不是嗎？一些初學(xué)者非常高興地宣稱一個月或者兩個月學(xué)會了什么泳姿，并且達到了什么水平。當(dāng)然，個別案例是有的，然而不能適用于大部分普通人。設(shè)想一下，如果1～2個月能夠?qū)W會，1年就能學(xué)會4種泳姿，1年后就可以練習(xí)混合泳，這種可能性是相當(dāng)小的。所以千萬不要認為自己可以在很短的時間內(nèi)學(xué)會游泳，游泳需要長期的不懈努力，不然只能說是會在“水里移動”，遠遠談不上會游泳。
誤區(qū)二：起始練習(xí)蛙泳
在業(yè)余游泳選手中，關(guān)于起始練習(xí)的泳姿，分為兩大流派，自由泳和蛙泳。主張蛙泳的很多，因為蛙泳呼吸時要抬頭（head up），這是非常本能和自然的行為，所以大多數(shù)人贊成把蛙泳作為首選學(xué)習(xí)泳姿，方便初學(xué)者學(xué)習(xí)。另外蛙泳是雙手同時使用，方便保持身體平衡，或許這也是一個理由，只不過很多人沒有意識到。顯然這是一個誤區(qū)，再次重申一點，業(yè)余和專業(yè)運動員在初學(xué)時并沒有很大分別。任何專業(yè)運動員開始學(xué)習(xí)的第一個泳姿都是自由泳，除非你是千年不遇的蛙泳天才（好像開始游泳的時候天才也看不出來），不然首選學(xué)習(xí)的泳姿必須是自由泳。因為蛙泳的上下肢技術(shù)含量是最高的。
誤區(qū)三：游泳就是上下肢的運動
很多少年兒童在開始的時候，認為游泳只不過是手動、腳動，這是錯誤的想法（completely wrong）。一定要學(xué)會全身游泳，用身上可以用到的所有肌肉、所有器官去游泳（whole body swim）。說簡單一點，就是不要忘記連接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach， waist， hip，簡稱SWH）。上下肢提供了前進的動力，但是SWH將控制前進的方向，保持身體的平衡。舉一個例子，對于一艘船來說，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一開始不學(xué)會如何控制，游泳是不可能學(xué)好的。
誤區(qū)四：忘記循序漸進
任何事情都需要一步一步來，飯前要洗手，便后要洗手。練習(xí)游泳也是。初學(xué)者經(jīng)常容易犯的一個錯誤，就是忘記學(xué)習(xí)、練習(xí)的次序，特別是將手部、臂部鍛煉提前。早期訓(xùn)練下水的激情，容易讓初學(xué)者過度熱衷于“開始游了”“可以游多長”。要知道，在水里會動是很簡單的事情，然而，會動不等于會游。盲目地開始游泳，不如稱為戲水更為確切。學(xué)習(xí)游泳應(yīng)從四個方面進行：1.反復(fù)操練簡單動作到熟練；2.增加有氧訓(xùn)練；3.提高訓(xùn)練強度；4.動腦子游泳。即基本動作——打腿——身體打腿配合——上身肢體技術(shù)——全身游泳。記住，上身是最后練習(xí)的，理由很簡單，手最容易控制。
誤區(qū)五：無法專注（focus on）
其實這個誤區(qū)和誤區(qū)四存在類似之處。少兒初學(xué)者思想不容易集中，總想嘗試新的東西，而家長又希望最好在最短的時間內(nèi)學(xué)會4種泳姿，這是不可能的。所謂的專注，體現(xiàn)在對小技術(shù)的反復(fù)操練上，即對某一個泳姿（推薦自由泳）的反復(fù)練習(xí)。要知道，七成以上的職業(yè)游泳選手，自由泳動作并不是很標準，這個比例在業(yè)余選手中更高。為了長期的練習(xí)，要先掌握好自由泳，起碼要掌握7～8成以上，再開始練習(xí)別的泳姿。“冰凍三尺，非一日之寒。”初學(xué)者不能著急，日子長著呢！一般來說，掌握自由泳技術(shù)的時間要超過1年，甚至2年以上或者更久。
誤區(qū)六：盲目模仿
在無法循序漸進和專注的情況下，由于明星效應(yīng)的心理作怪，初學(xué)者會去模仿一些世界冠軍的動作。這是非常危險的。幸好游泳是一項沒有身體接觸的運動，減少了物理性損傷。如果是足球，在沒有腹部力量和彈跳力的時候，想學(xué)習(xí)里瓦爾多的倒掛金鉤，恐怕是鏡中花、水中月了，弄不好還會造成不必要的身體損害。要知道，電視鏡頭前的游泳運動員，他們經(jīng)過了千錘百煉，才能夠自然地做這個動作，初學(xué)者肯定不可以，千萬不要去學(xué)。應(yīng)該根據(jù)個人身體條件來學(xué)習(xí)游泳，切勿東施效顰。
游泳運動是一項優(yōu)秀的體育項目，對個體的身體發(fā)展作用是巨大的。少兒學(xué)習(xí)游泳應(yīng)該遵循科學(xué)的原則，循序漸進，應(yīng)當(dāng)重視“安全游泳”“自救游泳”“自救他人的游泳”及“快樂游泳”。對于少兒，不能要求單一地學(xué)習(xí)技術(shù)，而是要利用其愛玩耍的心理特點，采取游戲的方式進行誘導(dǎo)性的學(xué)習(xí)，抓住其學(xué)習(xí)能力強的特點，減少分解練習(xí)內(nèi)容，多采取完整練習(xí)，讓更多的少兒學(xué)會一項“生存技能”。
參考文獻：
［1］梅雪雄.游泳.北京：高等教育出版社.1999.
［2］陳永欣，李輝.不同年齡初學(xué)者教學(xué)方法與策略的分析.游泳季項，2005（3）.
