給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)精選(九篇)
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第1篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
感謝你們?cè)诎倜χ谐榭諈⒓舆@次會(huì)議。現(xiàn)在高三年級(jí)全體同學(xué)已經(jīng)進(jìn)入高考最后沖刺階段，在這最關(guān)鍵的時(shí)刻把家長(zhǎng)請(qǐng)來(lái)一起討論孩子的考前教育、學(xué)習(xí)、生活等問(wèn)題。為他們?cè)诮衲旮呖贾锌汲龊贸煽?jī)做最有效的努力。
現(xiàn)在我就高三(23)班的教育教學(xué)工作向各位家長(zhǎng)作一匯報(bào)，也有幾點(diǎn)想法和大家交流，不當(dāng)之處，敬請(qǐng)各位家長(zhǎng)批評(píng)指正。
(一)、以教師為主導(dǎo)，通過(guò)“三個(gè)加強(qiáng)”來(lái)全面落實(shí)和完成高考攻堅(jiān)階段的教學(xué)任務(wù)
一是加強(qiáng)班主任主觀(guān)能動(dòng)性的發(fā)揮和創(chuàng)造性的激發(fā)，自己做到以最高度的責(zé)任心、最飽滿(mǎn)的熱情、最集中的精力投身到班級(jí)管理之中，深入了解實(shí)際情況，切實(shí)采取有效措施，細(xì)致解決具體問(wèn)題。
二加強(qiáng)任課教師群體的優(yōu)勢(shì)與合力的形成，做到統(tǒng)一認(rèn)識(shí)、統(tǒng)一步調(diào)，心往一處想，勁往一處使，齊心協(xié)力，和衷共濟(jì)。只有這樣，眾人的合力才能形成，集體的力量才能體現(xiàn)，大家的努力才能轉(zhuǎn)化為累累碩果。
三是加強(qiáng)各學(xué)科的作業(yè)及考練檢查，全面督促學(xué)生投入學(xué)習(xí)。
(二)、以學(xué)生為主體，通過(guò)“三個(gè)樹(shù)立”來(lái)全面迎接和駕馭備考階段的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)
一是樹(shù)立紀(jì)律觀(guān)念。越是臨近高考，學(xué)生的思想越容易受到各種影響而出現(xiàn)波動(dòng)，越容易出現(xiàn)集體觀(guān)念淡薄和違紀(jì)等現(xiàn)象，所以更要加強(qiáng)紀(jì)律教育，嚴(yán)格管理，考前適當(dāng)放松不等于放縱。通過(guò)耐心細(xì)致的思想政治工作，要求學(xué)生嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校和年級(jí)組制定的各項(xiàng)管理制度，達(dá)到紀(jì)律好、學(xué)風(fēng)濃、班風(fēng)正。
二是樹(shù)立時(shí)間觀(guān)念。對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間就是分?jǐn)?shù)。在保證學(xué)生有足夠的休息時(shí)間和必要的體育鍛煉時(shí)間的情況下，督促學(xué)生抓緊每一天每一時(shí)，甚至每一分每一秒。同時(shí)強(qiáng)調(diào)要緊緊抓住并充分利用在校的“有效時(shí)間”，注重時(shí)間的有效性，力爭(zhēng)時(shí)時(shí)有收獲，天天有進(jìn)步。
三是樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)觀(guān)念。近幾年來(lái)盡管高校招生一再擴(kuò)招，但是只要高校辦學(xué)水平還不是百分之百相同，就一定存在著競(jìng)爭(zhēng)。所以，在復(fù)習(xí)備考階段，在對(duì)學(xué)生正確進(jìn)行生理、心理指導(dǎo)的同時(shí)，應(yīng)要求學(xué)生立足自我、超越自我，明確“競(jìng)爭(zhēng)出成績(jī)，競(jìng)爭(zhēng)出人才”、“人生能有幾回搏”的道理，明確“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退”的道理，要敢于吃大苦、攻難關(guān)，要力爭(zhēng)上游，奮勇當(dāng)先。這樣才能全面促進(jìn)整體高考水準(zhǔn)的提高。
(三)、我們高三(23)班在兩次市質(zhì)量檢測(cè)的成績(jī)情況：
第一次市質(zhì)量檢測(cè)各科平均
項(xiàng)目分類(lèi)語(yǔ)文數(shù)學(xué)外語(yǔ)綜合平均
參考人數(shù)69.069.069.069.069.0
平均分99.4116.5107.8194.0129.5
最高分119.0148.0142.0264.0161.5
最低分76.051.049.0102.072.0
學(xué)科平均9897.6109.6171.8
第一次市質(zhì)量檢測(cè)班級(jí)平均
項(xiàng)目班級(jí)二十二一二二二三合計(jì)
考試人數(shù)65.065.066.069.01556.0
|平均分155.0128.0128.0130.0119.4
|最高分174.0166.0164.0162.0174.0
根據(jù)學(xué)校劃定的分?jǐn)?shù)線(xiàn)，高三(23)班在一本線(xiàn)(485)以上有49人;二本線(xiàn)(430)以上有65人;總分在500分以上44人。
第二次市質(zhì)量檢測(cè)各科平均
項(xiàng)目分類(lèi)語(yǔ)文數(shù)學(xué)物理化學(xué)外語(yǔ)生物平均
總分7556.060834876.05428.06944.03484.08594.3
平均分109.58870.778.7100.650.5124.6
最高分127.0125100.0101.0136.071.0151.0
最低分94.02137.041.032.021.075.0
學(xué)科總平均112.383.561.667.3102.549.3
第二次市質(zhì)量檢測(cè)班級(jí)平均
項(xiàng)目班級(jí)十六二十二一二二二三合計(jì)
考試人數(shù)66.064.067.067.069.01541.0
|平均分126.0153.0126.0126.0125.0120.3
|最高分153.0172.0165.0161.0151.0172.0
根據(jù)學(xué)校劃定的分?jǐn)?shù)線(xiàn)，高三(23)班在一本線(xiàn)(480)以上有46人;二本線(xiàn)(430)以上有64人;總分在500分以上30人。
(四)、考前沖刺及高考中家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么
隨著高考日期的臨近，大多數(shù)孩子會(huì)或多或少地出現(xiàn)緊張、煩躁、注意力難以集中、記憶力下降、頭痛、失眠等癥狀。這時(shí)候，家長(zhǎng)不管暗地里是如何的心急如焚，表面上你都得扮演的輕松愉快。做為孩子的父母，在這一階段應(yīng)該注意些什么?怎樣才能為孩子提供良好的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境?
下面僅圍繞學(xué)生心理素質(zhì)談?wù)勎业南敕ǎ鹤鳛楦呷龑W(xué)生家長(zhǎng)首先要了解高考不是單純的知識(shí)的考試、能力的考試，是全方位的素質(zhì)考驗(yàn)。知識(shí)、能力僅是考好的必要條件，但不充分，考試的成效還取決于第三因素——心理素質(zhì)。每一位家第都要高度重視決勝高考的第三因素——心理素質(zhì)。因?yàn)椋?/p>
1.高考是難度的考試，是速度的考試，——緊張快速之中能否靜心思考是心理的考試。
2.高考是考生向自己極限的一次沖擊，——所以考生除了要具備一定的智力因素，還要具備非智力因素：心理、意志、品質(zhì)、習(xí)慣、情操。達(dá)到知識(shí)、能力、心理的完美結(jié)合才能超越自己的極限。
3.高考是選拔考試，高考追求的是區(qū)分度，因此不是每一道題都是為每一個(gè)考生預(yù)備的。——所以考生遇到不會(huì)做的題要能坦然處之。
4.高考復(fù)習(xí)的過(guò)程，考試的過(guò)程實(shí)際上是考生知識(shí)的能量、心理的能量同時(shí)釋放的過(guò)程。而心理能量釋放的過(guò)程是知識(shí)能量釋放過(guò)程的基礎(chǔ)，催化劑。
心理素質(zhì)主要包括：動(dòng)機(jī)、抱負(fù)、品德、情操、情緒、興趣、決心、意志、氣魄、膽識(shí)等因素。其中情緒與意志在考試時(shí)起直接作用。有個(gè)考生說(shuō)，當(dāng)前面那道題“開(kāi)窗”之后，自己心中一直不安，無(wú)心做后面的題目，明知道這樣不行，但也無(wú)法控制自己，如果不是考試，這些題目我是應(yīng)該會(huì)解的。這就是情緒失控的。有個(gè)考生說(shuō)，我一看那道題，題目那么長(zhǎng)，數(shù)據(jù)又那么復(fù)雜，平時(shí)又沒(méi)見(jiàn)過(guò)，我肯定自己解不出，就干脆沒(méi)有做，如果不是考試，我還是有能力把那道題看懂的，這就是意志不堅(jiān)。不少考生高考考不好決非知識(shí)問(wèn)題，也不是簡(jiǎn)單的能力問(wèn)題，主要是心素質(zhì)沒(méi)有到位造成的。解決學(xué)生心理問(wèn)題家長(zhǎng)起著關(guān)鍵性的作用。
(一)盡量不要給孩子施加壓力。
高考越近家長(zhǎng)越小心，其實(shí)這也是一種心理壓力。這種無(wú)形的壓力使考生更擔(dān)心自己考不好的后果了。家長(zhǎng)“盡量不要給孩子施加壓力。”去年幾位高考狀元的父母首先強(qiáng)調(diào)的都是這一句話(huà)。一位文科狀元的父親說(shuō)：“快高考了，孩子本身思想壓力就不輕，做父母的應(yīng)該淡化高考?xì)夥眨尯⒆幼约喝?fù)習(xí)。”一位理科狀元的媽媽說(shuō)：“高考之前家里和平時(shí)一樣，沒(méi)有緊張氣氛。”她覺(jué)得家長(zhǎng)關(guān)心得太多，會(huì)讓孩子產(chǎn)生“我要考不好，對(duì)不起爹媽”的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，對(duì)考試不利。
其實(shí)，功夫在平時(shí)，孩子已經(jīng)形成了良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，這時(shí)候沒(méi)有必要打亂。就算家長(zhǎng)平時(shí)沒(méi)有注意培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，也不要在最后階段突然過(guò)分關(guān)心孩子，這樣做反而會(huì)打亂孩子的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，給孩子造成壓力。
當(dāng)然學(xué)生的情況千差萬(wàn)別，對(duì)那些至今仍不知努力學(xué)習(xí)的學(xué)生還是要增加一點(diǎn)壓力。提出一些具體的要求，學(xué)生的學(xué)習(xí)是管出來(lái)的。在管理過(guò)程中地定要注意管理的方法。
(二)降低過(guò)高的期望，讓考生心里有“底”
由于家長(zhǎng)總愛(ài)拿自己當(dāng)年的親身經(jīng)歷和現(xiàn)在的成就教育學(xué)生，有的家長(zhǎng)經(jīng)常和考生算賬，說(shuō)自己培養(yǎng)子女如何辛苦，甚至自己節(jié)衣縮食為孩子花了多少錢(qián)等。使考生形成了巨大的精神壓力。考生是為家長(zhǎng)“面子”去應(yīng)試，是為滿(mǎn)足家長(zhǎng)“光宗耀祖”的虛榮心去應(yīng)試，這是心理壓力之源，家長(zhǎng)一定要徹底丟掉“面子”，減輕考生壓力。首先，家長(zhǎng)要相信孩子有把握、有能力、有信心對(duì)付這場(chǎng)考試，相信學(xué)校為考試所作的一系列準(zhǔn)備工作。不要去過(guò)多地渲染考前的緊張氣氛，盡量讓孩子保持平靜的心情，穩(wěn)定的狀態(tài)。對(duì)孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該有著正確的定位，不要去和別人攀比，只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值得慶賀、高興。在現(xiàn)階段，孩子已經(jīng)有著沉重的心理壓力了，千萬(wàn)不要反復(fù)叮嚀、嘮叨，相反應(yīng)該找一些輕松的話(huà)題，讓孩子看看新聞、散散步，放松一下緊張的神經(jīng)。降低過(guò)高的期望，讓考生心里有“底”。“萬(wàn)一”考不好，家長(zhǎng)應(yīng)作出安排，并告訴孩子，讓他心里有“底”，這樣，孩子心里也就踏實(shí)了。“考生就能以最佳狀態(tài)在高考時(shí)發(fā)揮出最佳實(shí)力，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
四月：五要五不要
不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對(duì)孩子說(shuō)，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說(shuō)孩子越緊張，越說(shuō)孩子越煩躁。
不要許愿：一些家長(zhǎng)總想用一些獎(jiǎng)賞來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買(mǎi)個(gè)筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)愕絿?guó)外去玩”，這些并不能起到什么實(shí)際的效果。
不要威脅：一些家長(zhǎng)為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類(lèi)，會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。
不要盲目給孩子買(mǎi)輔導(dǎo)材料：家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校復(fù)習(xí)的程序和內(nèi)容并不了解，認(rèn)為多復(fù)習(xí)輔導(dǎo)材料會(huì)有效果的，結(jié)果是沖淡了老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報(bào)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報(bào)輔導(dǎo)班的話(huà)，就會(huì)分散孩子的精力，沒(méi)有把老師叮囑的內(nèi)容復(fù)習(xí)全面。
不要請(qǐng)假在家照顧孩子：這樣的話(huà)會(huì)給孩子造成太大的心理壓力。
要制造良好的家庭氣氛：把4月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對(duì)話(huà)要和平常一樣和-諧。
要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。
要經(jīng)常和老師交流：特別是模擬考試后，家長(zhǎng)要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長(zhǎng)要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績(jī)提高上去。
要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬夜。
要整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。
五月：五要五不要
要情緒穩(wěn)定：家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長(zhǎng)情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。
要情緒愉快：家長(zhǎng)對(duì)考生考試充滿(mǎn)信心，情緒飽和，都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。
要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來(lái)自家長(zhǎng)方面的壓力。考生輕輕松松上考場(chǎng)，認(rèn)認(rèn)真真做答卷。
要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿(mǎn)參加高考。
要做好必要的督促檢查。對(duì)考生的考試用品，準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查，對(duì)去考場(chǎng)的路線(xiàn)，赴考場(chǎng)時(shí)間做必要的提示。
不要給孩子定每門(mén)課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。也不要經(jīng)常問(wèn)孩子的成績(jī)，否則就會(huì)給孩子加壓。
不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。
不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對(duì)情緒，影響考試成績(jī)，北京考生考后報(bào)志愿，但考前，家長(zhǎng)不要和孩子談志愿的事。
不要后悔。填報(bào)志愿家長(zhǎng)后悔志愿過(guò)高或者過(guò)低，整天抱怨，會(huì)影響孩子復(fù)習(xí)和考試。
不要送孩子上考常送孩子上考場(chǎng)，不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。
各位家長(zhǎng)，我能理解你們此刻的心情，每個(gè)家長(zhǎng)都是望子成龍，望女成鳳。但誰(shuí)又沒(méi)有龍困險(xiǎn)灘虎落平陽(yáng)的時(shí)候。希望家長(zhǎng)不要提出苛刻和不合理的要求。父母是孩子最親最?lèi)?ài)的人，孩子需要父母的信任、鼓勵(lì)、支持、理解，而不是考試失利時(shí)的橫眉冷對(duì)，失敗時(shí)的抱怨冷落。不要懷疑他們是否努力，不要總是喋喋不休的教導(dǎo)我們?cè)撊绾稳绾螌W(xué)習(xí)，要想出頭，惟有埋頭這個(gè)道理他們?cè)缫誀€記于心。也不要成天逼著學(xué)習(xí)，善于休息的人才善于工作。
第2篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
現(xiàn)在都說(shuō)高考的學(xué)生壓力是最大的。隨著6月9日上午11點(diǎn)，最后一堂考試結(jié)束的鈴聲響后，考生們終于挨過(guò)了“高考時(shí)間”。而從考試結(jié)束到發(fā)錄取通知書(shū)的一段時(shí)間，正是“考后綜合征”的高發(fā)期。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這段時(shí)期的那些事。
考后不能過(guò)分“放縱”
“高考終于完了，上大學(xué)前我要好好玩一個(gè)假期。”明明是一名高三的學(xué)生，這是他一考完最想說(shuō)的話(huà)。高考考完最后一科，他就開(kāi)始籌劃這個(gè)假期該如何痛痛快快地玩。考完后的當(dāng)晚他先是與同學(xué)狂歡了一夜，接著又開(kāi)始了新的“瘋狂”：看電視、上網(wǎng)、睡懶覺(jué)、外出旅游等。
癥狀分析：考前高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，使學(xué)生承受了極大的壓力負(fù)荷。考完后，許多學(xué)生看電影、打游戲、上網(wǎng)聊天……常常一玩就是一整夜，甚至晚上玩了白天繼續(xù)，每天幾乎沒(méi)有幾個(gè)小r的睡眠。一些考生甚至顛倒生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺(jué)、晚上玩樂(lè)的不良習(xí)慣。而家長(zhǎng)也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，因此疏于對(duì)孩子管教。如果多年形成習(xí)慣的作息時(shí)間和生活習(xí)慣突然改變，使很多考生身體難以適應(yīng)。易引起便秘、急性胃腸炎、急性胰腺炎、維生素缺乏等病癥。過(guò)度放縱后，因打亂生物鐘而導(dǎo)致作息時(shí)間紊亂，就容易出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)和睡眠障礙等癥狀。這兩種癥狀又會(huì)反過(guò)來(lái)引起個(gè)體的心理問(wèn)題。
建議：在高考前，很多學(xué)生都有大強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)，加上心理壓力大，睡眠會(huì)受到影響。從過(guò)度緊張轉(zhuǎn)入過(guò)度放縱，這不但無(wú)益于休息和放松，而且對(duì)身體的健康也有害。所以“放松”要適度，要時(shí)刻準(zhǔn)備好新旅途的開(kāi)始。高考復(fù)習(xí)是腦力勞動(dòng)，考后不妨干點(diǎn)體力勞動(dòng)，多參加一些集體活動(dòng)，多增加戶(hù)內(nèi)、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，也能讓自己的身體更健康，讓大腦協(xié)調(diào)發(fā)展，同時(shí)也為考生增加一些社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。
避免分?jǐn)?shù)焦慮
高中女生莉莉，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好。每次考試結(jié)束后她既盼望成績(jī)?cè)琰c(diǎn)出來(lái)，又擔(dān)心自己沒(méi)有發(fā)揮好，還喜歡與別人一爭(zhēng)高下。高考結(jié)束后，她的“老毛病”就開(kāi)始發(fā)作了，每天沉浸在擔(dān)心害怕中，心煩意亂、焦躁不安、整天昏昏沉沉，甚至還出現(xiàn)了胸悶和腹瀉。父母不得已將她送到醫(yī)院就診，最后發(fā)展成了精神病，親朋好友都為她感到惋惜。
癥狀分析：“分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)，學(xué)生的命根”。每次考完后，學(xué)生都期待自己能考出好的成績(jī)，也很期盼考試成績(jī)的公布。小考如此，高考更是如此。高考后有很多考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮癥狀，這些癥狀一般會(huì)發(fā)生在成績(jī)特別好或者中等偏下的學(xué)生人群里。由于考場(chǎng)發(fā)揮失常，怕被理想的大學(xué)拒之門(mén)外，覺(jué)得愧對(duì)父母，往往情緒低落、沮喪自責(zé)，整天在家胡思亂想，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門(mén)。還有很多家長(zhǎng)也會(huì)深感壓力：緊張、指責(zé)、抱怨等，他們會(huì)把不良情緒傳染給孩子。
這類(lèi)考生的表現(xiàn)是心煩意亂、忐忑不安、胃腸不適、吃不好、睡不好、自怨自責(zé)等。有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。而大部分考生都或多或少有點(diǎn)焦慮心理，焦慮的人考慮問(wèn)題總是往壞處想，未經(jīng)歷過(guò)考驗(yàn)的考生更是如此。所以，當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)考生一旦有了焦慮，需要及時(shí)疏導(dǎo)，否則后果將不堪設(shè)想。
建議：考生要理性面對(duì)現(xiàn)實(shí)。首先，要清楚地認(rèn)識(shí)到高考已經(jīng)結(jié)束，成績(jī)的好壞是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果。不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實(shí)。其次，不要怕別人說(shuō)閑話(huà)，要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái)，和父母、親朋好友溝通。最后，在成績(jī)沒(méi)有出來(lái)之前，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要一味斥責(zé)埋怨孩子，應(yīng)對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)。
另外，做一些自己感興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價(jià)值感。一定要擺正心態(tài)，在填報(bào)志愿的問(wèn)題上要實(shí)事求是，避免期望值過(guò)高，更不要抱僥幸心理。如果考生出現(xiàn)重度失眠和焦慮，又無(wú)法自我調(diào)節(jié)，就要及時(shí)看心理醫(yī)生。
減少心理沖突
“記得當(dāng)年高考考完后，我回家就連睡了三天三夜，醒了卻不知道該干啥了，什么都不愿意做。總覺(jué)得高考完了，就可以放松了。結(jié)果一個(gè)暑假整天呆在家里，除了看電視就是睡覺(jué)，現(xiàn)在想想特別后悔。”一名大二學(xué)生說(shuō)出了自己當(dāng)年高考完后的真實(shí)感受。
癥狀分析：許多考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段“真空”狀態(tài)，尤其在等待分?jǐn)?shù)或在填報(bào)完志愿后，對(duì)于考生或父母來(lái)講，都可能會(huì)經(jīng)歷這種感覺(jué)。人人都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)空虛迷茫期，尤其是對(duì)參加高考的學(xué)生來(lái)講，從某個(gè)程度上講，高考的成敗很大程度上將決定著考生的命運(yùn)。對(duì)自己未來(lái)人生的不可預(yù)知性，以及未來(lái)就讀學(xué)校與專(zhuān)業(yè)的不可預(yù)知性，都直接造成了考試的茫然性。
建議：這時(shí)父母的態(tài)度很關(guān)鍵，他們應(yīng)少些埋怨，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，多與孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無(wú)事可做，給他們創(chuàng)造一個(gè)積極輕松的環(huán)境。
父母要結(jié)合自己的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和閱歷，在這時(shí)幫助孩子樹(shù)立和回味遠(yuǎn)大的理想。理想是人生航程的燈塔，是我們?nèi)松鷬^斗的目標(biāo)，指引著我們?nèi)松斑M(jìn)的方向。孩子一旦有了理想，生活就有了方向感，就不會(huì)無(wú)所事事，不會(huì)迷失自己。這樣孩子經(jīng)歷了智力與心理的挑戰(zhàn)，其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)好好總結(jié)和反思，這是一筆寶貴的財(cái)富，有利于考生今后的成長(zhǎng)。
第3篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
其實(shí)，高考的成功離不了兩個(gè)要件：學(xué)習(xí)實(shí)力和應(yīng)試心態(tài)。考生掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平，是高考成功的基礎(chǔ)，即高考成功的“硬件”。而考生的應(yīng)試心態(tài)是高考成功的“軟件”，起調(diào)節(jié)作用，既可以使考生發(fā)揮失常，也可以使考生正常發(fā)揮，還可以使考生發(fā)揮超常。兩者相輔相成，同等重要，缺一不可。正如一位哲人說(shuō)：“你的心態(tài)就是你真正的主人。”積極的心態(tài)像太陽(yáng)，照在心理暖暖的，而消極的心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。因此，做一個(gè)合格的高三家長(zhǎng)要先從“心”開(kāi)始：家長(zhǎng)自己心態(tài)好，態(tài)度好，孩子心態(tài)自然就好。家長(zhǎng)心態(tài)不好，即使孩子心態(tài)好，也可能把孩子的好心態(tài)變得不好。那么家長(zhǎng)需要通過(guò)哪些方面調(diào)整自己的心態(tài)呢？
以平常心看待高考
高考是天下第一考，直接影響到孩子未來(lái)的發(fā)展，因此家長(zhǎng)認(rèn)為關(guān)心孩子高考是天經(jīng)地義的大事，但是隨著高考的臨近促使部分家長(zhǎng)過(guò)分地關(guān)心孩子，造成孩子心理壓力和應(yīng)試狀態(tài)不良，以致影響學(xué)習(xí)效率，影響高考成績(jī)。其實(shí)家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)心孩子的情況處處可見(jiàn)，并不是個(gè)別家長(zhǎng)的問(wèn)題，帶有相當(dāng)?shù)钠毡樾浴．a(chǎn)生這樣的現(xiàn)象就是家長(zhǎng)把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆轉(zhuǎn)的決定孩子前途命運(yùn)的考試，高考也就成為了家庭生活中壓倒一切的大事。家長(zhǎng)要把高考看成是孩子成長(zhǎng)必經(jīng)之路，是孩子心理素質(zhì)提升、科學(xué)文化素質(zhì)提升的一個(gè)難得的機(jī)會(huì)，通過(guò)高三一年的應(yīng)考準(zhǔn)備，高考的檢驗(yàn)，都是鍛煉孩子應(yīng)對(duì)各種困難和挫折的機(jī)會(huì)。如果能這樣看待和處理，你就站得高，看得遠(yuǎn)，你就會(huì)心平氣和地看待孩子的高考。
情緒穩(wěn)定 避免過(guò)度焦慮
有的家長(zhǎng)隨著高考的臨近，自己開(kāi)始吃飯不香，睡覺(jué)不甜，甚至由于緊張、焦慮引起胸悶、心悸等癥狀。這種緊張焦慮的情緒不僅會(huì)傳染孩子，增加孩子的考試焦慮，而且也傷害家長(zhǎng)自己的身體。因此高考前如何消除家長(zhǎng)的緊張焦慮情緒，營(yíng)造一種和諧寬松的環(huán)境，是孩子保持最佳心理狀態(tài)迎接高考，顯得十分重要。
情緒管理的最高目標(biāo)是讓自己和孩子都心情愉悅面對(duì)高考。這首先要求家長(zhǎng)和孩子都要換一個(gè)思路，不把高考當(dāng)作一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，而是當(dāng)作一次寶貴的人生體驗(yàn)去迎接、去珍惜。
克服盲目攀比心理
有些家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前討論別人的孩子，像“人家某某的媽媽說(shuō)某某通過(guò)自主招生院校的考試拿到加分，看來(lái)你是無(wú)法跟人家競(jìng)爭(zhēng)了”或是“某某同學(xué)自上高三來(lái)成績(jī)一直上揚(yáng)，你跟人家學(xué)著點(diǎn)”，他們不視孩子間的客觀(guān)差異，對(duì)孩子提出力所不及的要求，將自己的孩子跟別的孩子盲目攀比，并經(jīng)常感到心理不平衡，時(shí)常為孩子的前途擔(dān)憂(yōu)。有此類(lèi)心態(tài)的家長(zhǎng)對(duì)孩子的考試成績(jī)、排名十分敏感，這些往往是他們情緒波動(dòng)的焦點(diǎn)。孩子雖然經(jīng)過(guò)努力仍達(dá)不到家長(zhǎng)的要求，不能使家長(zhǎng)滿(mǎn)意，孩子容易感覺(jué)到自己是失敗者，久而久之導(dǎo)致自信心下降。很多考生產(chǎn)生考試焦慮情緒，就是因?yàn)椴蛔孕拧Ｒ虼耍议L(zhǎng)應(yīng)該樹(shù)立科學(xué)的理念，只要孩子考出自己平時(shí)的水平就是成功，如果這次考試比上一次有提高那就是在進(jìn)步。
積極樂(lè)觀(guān) 快樂(lè)應(yīng)考
家長(zhǎng)每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，所以我們家長(zhǎng)要有意識(shí)地用積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)去影響孩子。比如：當(dāng)孩子自卑、愁苦的時(shí)候，家長(zhǎng)要用真誠(chéng)積極的語(yǔ)言鼓勵(lì)安慰孩子：“雖然你以前的基礎(chǔ)不太好，但是媽媽已經(jīng)看到你這階段很努力地學(xué)習(xí)，確實(shí)掌握了很多以前遺留下來(lái)的知識(shí)點(diǎn)，不要急，媽媽相信你繼續(xù)這樣堅(jiān)持下去，一定能趕上來(lái)的”；“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣，相信這次學(xué)習(xí)上的困難你一定會(huì)解決的，爸爸愿意幫助和支持你。”家長(zhǎng)始終能給孩子鼓勵(lì)和信任，這是給孩子巨大的精神支持，孩子能真心感受到父母對(duì)自己的愛(ài)，產(chǎn)生強(qiáng)大的克服困難的心理動(dòng)力和勇氣。孩子在父母的理解和強(qiáng)大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學(xué)習(xí)上的信心。
學(xué)會(huì)控制自己的言行
家長(zhǎng)在日常生活中一言一行對(duì)孩子的心理都有很大的影響。家長(zhǎng)尤其要注意以下言行：
1.嘮叨：高三家長(zhǎng)普遍存在對(duì)孩子嘮叨的現(xiàn)象，母親更為常見(jiàn)。有的家長(zhǎng)整日把孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)放在嘴邊，提醒孩子要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子心理就煩躁了，孩子本來(lái)心理壓力就很大，家長(zhǎng)再這樣天天提醒，孩子回到家也得不到心理的放松，很容易厭煩和躲避家長(zhǎng)，家長(zhǎng)的話(huà)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)就沒(méi)有了任何的教育效力。所以家長(zhǎng)切忌嘮叨，能少說(shuō)的，少說(shuō)，可說(shuō)可不說(shuō)的，不說(shuō)，盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的語(yǔ)言環(huán)境。
2.過(guò)分關(guān)注：有相當(dāng)一部分家長(zhǎng)由于對(duì)孩子的高考看的過(guò)重而對(duì)孩子表現(xiàn)出過(guò)分的關(guān)注。比如，每天家里的飯菜全部以孩子愛(ài)吃為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)準(zhǔn)備；孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，家里其他人都不能看電視、不能打電話(huà)，說(shuō)話(huà)輕聲輕語(yǔ)，行動(dòng)小心翼翼，生怕影響了孩子的學(xué)習(xí)；還有的家長(zhǎng)甚至停止工作，專(zhuān)門(mén)在家陪伴孩子。家長(zhǎng)這樣刻意營(yíng)造的家庭環(huán)境，打破了家庭的正常生活，孩子在這樣的家庭環(huán)境中感受到的是過(guò)分的安靜，只能學(xué)習(xí)，不敢談?wù)摵妥鲆恍W(xué)習(xí)以外的事情，感受不到輕松和快樂(lè)，只能感受到沉悶和壓抑。所以，家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)心要適度，應(yīng)保持正常的家庭生活，不必刻意制造一個(gè)特殊的備考環(huán)境，溫馨和諧、正常化的家庭氛圍才更有利于孩子積極認(rèn)真地復(fù)習(xí)。
3.過(guò)分干涉：還有一部分家長(zhǎng)，從孩子一上高三開(kāi)始，就生怕孩子不抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，被其他事情干擾，精力分散，所以對(duì)孩子進(jìn)行全面干涉。比如，規(guī)定孩子幾點(diǎn)之前必須到家，不能和誰(shuí)在一起玩，不能接電話(huà)、發(fā)短信，不能上網(wǎng)聊天等，對(duì)孩子的行為進(jìn)行嚴(yán)格限制。這樣孩子沒(méi)有一點(diǎn)自由，只能聽(tīng)從家長(zhǎng)的安排，容易引起孩子內(nèi)心的不滿(mǎn)和反抗，導(dǎo)致親子關(guān)系緊張或發(fā)生沖突。所以家長(zhǎng)對(duì)孩子的行為不應(yīng)過(guò)分干涉，不要侵犯孩子的隱私，給孩子一定的自由空間，這樣家長(zhǎng)和孩子才能和睦相處，從而增進(jìn)親子關(guān)系。
結(jié)語(yǔ)
家長(zhǎng)幫助高三的孩子進(jìn)行心理調(diào)整是必要的，也是重要的，考生在這個(gè)備考的關(guān)鍵時(shí)期，受自身的生理發(fā)展和成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)所限，他們需要得到來(lái)自家長(zhǎng)的心理幫助和支持，家長(zhǎng)要在充分了解這個(gè)階段孩子心理特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，積極思考、創(chuàng)造性地采取對(duì)策幫助孩子調(diào)整好考前心理狀態(tài)，同時(shí)，家長(zhǎng)自身的心理狀態(tài)也會(huì)影響孩子的心理，所以家長(zhǎng)也要重視自身的心理調(diào)節(jié)，盡量用自己積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)去積極地影響孩子，為孩子的高考成功助力。
第4篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
“爸爸媽媽在為你加油”
有一次，我去醫(yī)院的其他科室會(huì)診，碰巧見(jiàn)到一位護(hù)士大姐正在認(rèn)真地用水彩筆往一張大紙上寫(xiě)著什么，我好奇地走過(guò)去，看到了這樣幾個(gè)色彩斑斕的大字“好好努力!!!爸爸媽媽在為你加油!!!”問(wèn)了以后才知道，原來(lái)這位護(hù)士的孩子今年要參加高考了，這位母親打算每天“創(chuàng)作”一張諸如這樣的“作品”。貼在孩子的床頭。用這種方式來(lái)鼓勵(lì)女兒。
親愛(ài)的讀者，如果您碰巧就是這位“幸運(yùn)”的姑娘，還有不到100天就要走上高考的“戰(zhàn)場(chǎng)”，每天“頂著星星走，迎著月亮回”，往返于家和學(xué)校之間，在學(xué)校像陀螺一樣被各科老師“鞭策”得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，回到家里還有這樣一位母親每天充滿(mǎn)慈愛(ài)地往您的床頭貼上一幅色彩斑斕的“字畫(huà)”。請(qǐng)您告訴我，您心里的感覺(jué)是怎樣的?是感受到了更多的力量?還是更多的壓力和緊張?
莫要“火上澆油”
作為高考考生的家長(zhǎng)，父母?jìng)兺加幸环N共同的體會(huì)――打心眼兒里替孩子著急，不知道怎么幫孩子好。要是有可能的話(huà)，只怕父母都恨不得能替孩子去參加考試。就像上面我提到的這位母親，她認(rèn)為用這種辦法可以幫助女兒考出好成績(jī)。我們必須承認(rèn)，這位家長(zhǎng)的出發(fā)點(diǎn)是好的，可是她這種做法與其說(shuō)是激勵(lì)孩子的斗志，還不如說(shuō)是在制造緊張氣氛。做父母的想要幫孩子，這一點(diǎn)大家都是能夠理解的。但是，各位家長(zhǎng)朋友，您的努力真的幫了孩子的忙嗎?
其實(shí)，孩子比您更著急，您就是不去督促，他們也已經(jīng)夠緊張的了。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，高考前的學(xué)生就好像是一只機(jī)械手表，發(fā)條已經(jīng)被學(xué)校、老師、課業(yè)以及“大戰(zhàn)”前的這種緊張氣氛上得滿(mǎn)滿(mǎn)的了。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要是還覺(jué)得不夠，還使勁兒繼續(xù)上條，結(jié)果就是不但收不到理想效果，而且搞不好還有可能會(huì)把已經(jīng)很緊張的發(fā)條擰斷。
在臨床咨詢(xún)工作中。經(jīng)常可以見(jiàn)到這樣的家長(zhǎng)，生怕孩子不用功，經(jīng)常對(duì)孩子嘮叨、說(shuō)教，嘴巴運(yùn)動(dòng)的頻率就像縫紉機(jī)一樣，甚至到了心理門(mén)診還在對(duì)孩子喋喋不休。殊不知，這樣做非但不能收到想要的結(jié)果，往往還會(huì)適得其反。這是因?yàn)椋硕加幸环N“超限逆反”心理，所謂“好曲子不唱三遍”，人都有個(gè)膩的時(shí)候，再好的道理也不能天天說(shuō)起來(lái)沒(méi)完。況且青春期的孩子正處在“反叛”時(shí)期，這個(gè)階段的孩子是尤其不能使用空洞的道理去說(shuō)教的。要是這個(gè)時(shí)候還是用過(guò)去教育小孩子的方法來(lái)對(duì)待他們，只怕搞不好會(huì)“火上澆油”。
從另一方面來(lái)講，處在高考沖刺這個(gè)階段的孩子，需要的已經(jīng)不是督促，而是更多的支持。比起一位喋喋不休的家長(zhǎng)，一位安靜的、對(duì)孩子表示接納和理解的父母可能是考生們更需要的。
“我叫不緊張”
有的家長(zhǎng)看到這里忍不住要說(shuō)啦，我們可從來(lái)都沒(méi)擠兌過(guò)孩子啊，無(wú)外乎就是告訴孩子不要把考試的結(jié)果看得太重，千萬(wàn)別緊張……
的確，每年的高考前，家長(zhǎng)也好，老師也好，乃至于電視、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等各種媒體，都在聲嘶力竭地反復(fù)向考生們強(qiáng)調(diào)“千萬(wàn)別緊張”，可是孩子們是不是聽(tīng)了這些話(huà)就真的不緊張了呢?真實(shí)情況是，有些同學(xué)非但沒(méi)有“不緊張”，甚至反而更緊張了。這又是為什么呢?這個(gè)問(wèn)題要從生理、心理兩個(gè)方面來(lái)考慮。
在以前關(guān)于睡眠的文章中，我講到過(guò)大腦的最高級(jí)指揮官是警覺(jué)系統(tǒng)，所謂的緊張就是警覺(jué)系統(tǒng)這根“弦”繃起來(lái)了，而我們的想法，比如“別緊張”，是大腦皮層下的命令，大腦皮層是警覺(jué)系統(tǒng)的下級(jí)，下級(jí)怎么能命令上級(jí)呢?而且下級(jí)越是提意見(jiàn)。上面壓制得就越厲害。結(jié)果就像我們每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)的那樣，周?chē)娜嗽绞歉嬖V自己別緊張，自己反而會(huì)越緊張。就像小品里演的，一個(gè)人要上臺(tái)講話(huà)，上臺(tái)之前大家不斷地提醒他“不緊張，不緊張，不緊張……”結(jié)果他上了臺(tái)第一句話(huà)就是：“大家好!我叫不緊張!”
生理上是這樣，那么心理上呢?人的心理有這樣一個(gè)機(jī)制，叫做“感覺(jué)和注意的交互作用”。如果您有過(guò)軍訓(xùn)的體驗(yàn)，會(huì)記得當(dāng)筆直地站在隊(duì)列里手不能亂動(dòng)時(shí)，往往會(huì)覺(jué)得鼻子有點(diǎn)兒癢，但這時(shí)是不能伸手去撓的，接下來(lái)鼻子會(huì)越來(lái)越癢，而且越是注意鼻子，它就越癢。這就是一種典型的“感覺(jué)和注意的交互作用”。人一旦體驗(yàn)到一種不舒服的感覺(jué)，第一反應(yīng)就是開(kāi)始注意它，并且想要壓制、消除它，這樣做的結(jié)果是神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)更加敏感，于是就會(huì)感到更加不舒服，人就會(huì)花更大的精力去注意它，神經(jīng)系統(tǒng)也就會(huì)愈加敏感，感覺(jué)就會(huì)更加強(qiáng)烈……就這樣，這種越來(lái)越強(qiáng)烈的感覺(jué)就像一個(gè)黑洞一樣不斷吸引著人的注意力，并且使它自己――也就是感覺(jué)本身不斷加強(qiáng)。
身體上面的感覺(jué)是這樣，心理上的感覺(jué)亦然。注意力就是我們的精神能量，而且能量是有限的。本來(lái)一個(gè)人應(yīng)該把注意力都放在應(yīng)該做的事情上面，現(xiàn)在可好，身邊總有一個(gè)人提醒您“別緊張，別緊張”，于是您的注意力就都用在努力壓制自己緊張的感覺(jué)上面了，也就沒(méi)有辦法干“正事兒”了。
“幫到忙”與“幫倒忙”
第5篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
心理調(diào)整篇
案例：李鴻平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬锸恰邦^牌”，只是每到考試心里就發(fā)急，小考起小火，大考起大火，臨到高考前，她還暗地給自己放松。高考第一天，總算堅(jiān)持下來(lái)，沒(méi)想到高考第二天早晨起床，全身發(fā)癢，越撓越癢，且紅腫面積增大，最后“長(zhǎng)”到全身，后兩天的考試根本無(wú)法繼續(xù)，不得已交了白卷。送至醫(yī)院，醫(yī)生診出的診方是：心理過(guò)度緊張，導(dǎo)致身體生理過(guò)敏。藥方是休息一周，一周休息錯(cuò)過(guò)一年高考。
教育專(zhuān)家分析：一般說(shuō)來(lái)，考前的知識(shí)儲(chǔ)備和身心調(diào)適越充分，發(fā)生考場(chǎng)病態(tài)的可能性就越小。所以，只要全力以赴地準(zhǔn)備考試，充分全面地復(fù)習(xí)，并能按自己的應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)建立起便于提取的條理化和系統(tǒng)化的知識(shí)結(jié)構(gòu)，同時(shí)保證良好的心態(tài)，就不會(huì)出現(xiàn)突然思維慌亂、記憶堵塞、書(shū)寫(xiě)痙攣和身體疲勞等考場(chǎng)病態(tài)癥狀。然而，由于高考的重要性，考生容易產(chǎn)生莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨(dú)的感覺(jué)。專(zhuān)家提醒，要贏(yíng)得高考的成功，實(shí)力固然重要，但也不可忽視心理的調(diào)節(jié)。保持良好的考試心態(tài)，是獲取高分的重要保證之一。
一、建立自信，正確認(rèn)識(shí)高考
臨近高考，有的考生總認(rèn)為自己好多東西都沒(méi)做完，好多知識(shí)都沒(méi)學(xué)好，總擔(dān)心自己考不上大學(xué)，越來(lái)越焦急不安。其實(shí)，高考就是做一些我們平時(shí)大多數(shù)見(jiàn)過(guò)的題目，考生要正確認(rèn)識(shí)高考，卸下思想包袱，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榭忌乃皆谶@幾天內(nèi)不太可能獲得更大的飛躍，你是如此，別人也是如此，現(xiàn)在最重要的就是踏實(shí)地去努力。考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定“天生我才必有用”。考生不妨多鼓勵(lì)自己，多看看自己的優(yōu)勢(shì)，考試前不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者進(jìn)行深呼吸，讓自己心境平和安靜，讓頭腦清醒。“保持一顆平常心”這一點(diǎn)無(wú)論是高考，還是對(duì)以后的人生，都是非常重要的。
二、摒棄“雜”念，排除緊張情緒
越接近高考，有的考生越覺(jué)得緊張，生怕自己不能正常發(fā)揮，擔(dān)心考不好丟面子，擔(dān)心比不過(guò)別人，壓力極大，甚至失眠或引起身體上的一些不良癥狀，這是考生在考前最容易出現(xiàn)的一種心理負(fù)擔(dān)。其實(shí)，高考只是一次正常的考試而已，況且已經(jīng)為高考進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的準(zhǔn)備，考試時(shí)只要認(rèn)真答題，正常發(fā)揮出自己的水平就行了。記住，學(xué)習(xí)不是為了負(fù)載壓力學(xué)習(xí)，而是為了實(shí)現(xiàn)自己的理想而學(xué)習(xí)。考生不妨按揉太陽(yáng)穴、合谷穴等保健穴位，或進(jìn)行冥想讓身體放松，也不妨嘗試與別人交談，談些與考試無(wú)關(guān)的話(huà)題，最好是一些既幽默又含蓄的笑話(huà)盡量使心情放松，排除干擾。
三、集中注意力，迅速進(jìn)入狀態(tài)
臨近高考，有的考生認(rèn)為自己為高考已作了充分的準(zhǔn)備，離勝利僅一步之遙，所以便放松了自己，只等著高考的到來(lái)。“三天不練手生，三天不唱口生”，過(guò)度放松反而不容易讓心理重新適應(yīng)考試的狀態(tài)。注意力集中是考試成功的關(guān)鍵，適度的神經(jīng)亢奮或緊張有助于活躍思維。為了能在考試中進(jìn)入最佳狀態(tài)，最后的幾天考生不妨結(jié)合自己的實(shí)際情況，查漏補(bǔ)缺，做點(diǎn)難度適中的基礎(chǔ)題或課本例題，保持一種備考的狀態(tài)，讓注意力高度集中，確保大腦思維的靈活和敏捷。
四、心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣
心理專(zhuān)家為考生傳授高考心態(tài)調(diào)節(jié)方法16字訣，即 “強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮”。
（一）“強(qiáng)化信心”――高考成功的靈魂
1、要有適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，不要超過(guò)自己的實(shí)力，制定自己達(dá)不到的目標(biāo)，心理上就會(huì)受到挫折。
2、不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功。
3、要積極暗示，心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語(yǔ)會(huì)幫助你提高信心。
（二）“優(yōu)化情緒”――以平常心對(duì)待高考。
1、高考就是平常的考試。有的考生把高考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)，因而，就會(huì)極度緊張。
2、學(xué)會(huì)深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏來(lái)放松自己。
3、建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時(shí)針按摩36次，很有效果。
（三）“進(jìn)入狀態(tài)”――發(fā)揮出最佳水平
1、不要自我加壓，現(xiàn)在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。
2、調(diào)節(jié)生物鐘。高考是白天考試，現(xiàn)在不少同學(xué)是夜貓子，建議考生每天晚上11點(diǎn)半左右睡覺(jué)，這樣白天精力才能充足。
3、體驗(yàn)各種考試的不同情景，體驗(yàn)考試的感受，高考時(shí)會(huì)順利適應(yīng)考場(chǎng)。
4、考前學(xué)校經(jīng)常放假幾天，有的考生這個(gè)時(shí)間只看書(shū)、只看筆記，不做卷子，結(jié)果高考找不到感覺(jué)。建議考生放假以后一定每天做卷子，做過(guò)的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺(jué)的目的。不要做新的難的卷子，避免影響自己的信心。
5、考前的晚上不要提前睡覺(jué)，寧肯一夜不睡覺(jué)，也不要吃安眠藥。
（四）“充分發(fā)揮”――養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)
1、戰(zhàn)略上藐視試卷，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷，特別對(duì)簡(jiǎn)單的考題一定不要馬虎。
2、合理的運(yùn)用考試策略和技巧，爭(zhēng)取發(fā)揮出應(yīng)有的水平。
小貼士―臨考前，調(diào)節(jié)緊張心理的方法
（1）運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法。在進(jìn)入考場(chǎng)前20分種左右，考生如果心情非常緊張，可用體育活動(dòng)加以調(diào)節(jié)。方法是：先做一些身體的準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑2～3分鐘，然后，做1～2次百米跑。百米跑時(shí)要用最快速度，全神貫注，全力以赴，不想其他任何事情。跑完之后休息一下，做做放松活動(dòng)，深呼吸幾次，然后進(jìn)入考場(chǎng)。
若因條件所限，不能做百米跑，則跳繩幾分鐘也行，也要全力以赴、全神貫注。跳完之后做做放松活動(dòng)和深呼吸，休息一下，然后進(jìn)入考場(chǎng)。考試之前全力以赴，全神貫注地運(yùn)動(dòng)一下，可以有效地轉(zhuǎn)移過(guò)強(qiáng)的焦慮興奮中心。
（2）音樂(lè)放松法。考生若體質(zhì)較差或不喜歡運(yùn)動(dòng)，在考前焦慮緊張心理比較嚴(yán)重時(shí)，可用音樂(lè)放松法。方法很簡(jiǎn)單：帶一臺(tái)錄音機(jī)（袖珍型更佳），在考試開(kāi)始前欣賞20～30分鐘自己喜歡的音樂(lè)，要全身心地投入進(jìn)去，除了音樂(lè)，什么也不想。這種方法也是很有效的。
（3）呼吸調(diào)整法。在心理過(guò)分緊張時(shí)，也可以在考場(chǎng)附近較安靜的地方放松坐著或站著，盡快入靜，排除雜念。通過(guò)短暫的呼吸調(diào)整，可避免外界惡性刺激引起的不良反應(yīng)，又能使體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂狀態(tài)得到相應(yīng)的調(diào)整。
應(yīng)試技巧篇
案例：高強(qiáng)平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦，考前放假幾天玩的過(guò)于放松，走上考場(chǎng)時(shí)心情又過(guò)度緊張，已經(jīng)熟記于心的知識(shí)也不能成功地提取出來(lái)。答題時(shí)間分配不均，在有些題目上浪費(fèi)太多的時(shí)間，結(jié)果幾道大題沒(méi)有來(lái)得及做，高考成績(jī)出來(lái)后和平時(shí)成績(jī)對(duì)比相差甚遠(yuǎn)。
考場(chǎng)上注意掌握一些答題技巧，拿到該拿的分，減少不必要的失分，是應(yīng)試過(guò)程中提高成績(jī)最簡(jiǎn)單、最有效的方法。有些看似不起眼的小細(xì)節(jié)，往往會(huì)決定考試的成敗。考試技巧對(duì)于考生來(lái)講是不可少的，考場(chǎng)上考生只有做到“情緒控制、神態(tài)控制、程序控制、時(shí)間控制、方法控制”，才能確保發(fā)揮出正常水平，甚至超水平發(fā)揮。
一、情緒控制
尊重監(jiān)考老師，爭(zhēng)取形成良好寬松的氣氛，切忌把監(jiān)考老師當(dāng)成敵對(duì)面而敵視監(jiān)考，這樣的心理會(huì)損壞自己良好的心境。同時(shí)，作為“敵對(duì)面”的監(jiān)考老師一旦發(fā)現(xiàn)來(lái)自某考生的敵視，可能也會(huì)對(duì)該考生產(chǎn)生敵視。這樣的對(duì)立，受害者只能是考生自己。
二、神態(tài)控制
舉止大方得體。切忌東張西望，搞小動(dòng)作，以免引起監(jiān)考老師的誤會(huì)而發(fā)生不愉快的事情。或者閉上眼睛，做幾下深呼吸，緩解緊張的情緒，滿(mǎn)懷信心地等待考卷的到來(lái)。
三、程序控制
試卷發(fā)下來(lái)以后，要趁答題之前的時(shí)間寫(xiě)好姓名、學(xué)校、縣市、考號(hào)等密封線(xiàn)內(nèi)的填寫(xiě)內(nèi)容，以免因填寫(xiě)這些內(nèi)容而占用了答題時(shí)間。同時(shí)，要翻看試卷，清楚試卷的大體內(nèi)容，避免漏做題。在以往的高考中，就發(fā)生過(guò)許多考生考完后才發(fā)現(xiàn)有些題目漏做的遺憾事。
答卷過(guò)程可解析為三個(gè)步驟，答題、解難、檢疑。
考試過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，只有對(duì)考試全過(guò)程進(jìn)行必要的控制，才能使考試過(guò)程科學(xué)化，從而考出理想的成績(jī)。
作簡(jiǎn)要的考試“答卷記錄”是一種好辦法。其方法是在答題時(shí)，把已答過(guò)的題目按“無(wú)疑”，“有疑”，“空作”三類(lèi)分類(lèi)，把“有疑”，“空作”的題號(hào)分別記錄。“無(wú)疑”即該答案已確實(shí)無(wú)誤了，這樣的題在檢查時(shí)可以“免檢”，一方面可以防止本來(lái)作對(duì)了但又改錯(cuò)的情況發(fā)生，另一方面也可以節(jié)約時(shí)間。“有疑”即該題答案不確實(shí)，需要在“檢疑”時(shí)加以詳細(xì)的檢查，以確定其答案。在答題過(guò)程中，有一些題一時(shí)還答不上來(lái)，如果固執(zhí)做下去，一則浪費(fèi)時(shí)間，二則往往會(huì)作錯(cuò)，這樣的題可以先放下，在“考試記錄”上簡(jiǎn)單地標(biāo)明題號(hào)，然后，繼續(xù)往下作。在做其他題目時(shí)，如果有什么啟發(fā)，可以即時(shí)記在“考試記錄”該題的題號(hào)后，“解題”過(guò)程中，在前面一系列思考的基礎(chǔ)上再對(duì)“空作”的難題集中力量進(jìn)行突破，這時(shí)解決難題比剛遇到難題時(shí)效果就要好得多。無(wú)疑的題不做記錄。
第三個(gè)過(guò)程是“檢疑”，即對(duì)有疑惑的答案進(jìn)行核實(shí)反省再處理的過(guò)程。
這樣三步驟三個(gè)層次有區(qū)別地對(duì)待，“性質(zhì)”不同的題目就建立了一個(gè)完整的科學(xué)答卷體系，使答卷過(guò)程得以科學(xué)化的控制。
四、時(shí)間控制
高考150分，120分鐘的答題時(shí)間。（注意，語(yǔ)文考試的時(shí)間是150分鐘）一分的考題有0.8分鐘即48秒的答題時(shí)間。扣除檢查試卷及涂答案卡的時(shí)間，高考每分的試題所占的時(shí)間大致在0.7分鐘。（注意作文的時(shí)間應(yīng)該保證在60分鐘左右。）60分的題應(yīng)該在42分鐘左右答完。當(dāng)然，時(shí)間的控制不一定要時(shí)時(shí)進(jìn)行，做到大體掌握就可以了，不能“斤斤計(jì)較”，那樣就會(huì)影響答題了。
答題時(shí)應(yīng)將手表置于桌上，以便于時(shí)間控制。要注意把握答題速度，防止過(guò)快而產(chǎn)生的馬虎和過(guò)慢而導(dǎo)致的時(shí)間不夠，做不完。把握節(jié)奏，防止過(guò)快與過(guò)慢的弊病，不急不疲，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)答完題目即可。
答題時(shí)間的分布上還應(yīng)注意難易調(diào)劑，即用于簡(jiǎn)單試題的時(shí)間可稍少一些，“節(jié)省”下來(lái)的時(shí)間用于較繁偏難的試題。
五、方法控制
考試需要講策略，臨場(chǎng)需要靠技術(shù)。考生拿到試卷后，應(yīng)迅速摸清“題情”。先從頭到尾通覽一遍，建議大家在10分鐘內(nèi)完成以下兩件事：
第一，在“掃描”過(guò)程中，順手解答那些一眼便知答案的小題。
第二，對(duì)于不能立即作答的題，可在“掃描”時(shí)分為A、B兩類(lèi)，A類(lèi)指題型比較熟悉，估計(jì)上手較容易的題；B類(lèi)指題型較陌生，自我感覺(jué)不好的題。
（一）做題遵循“四先四后”原則
1.先易后難。先做簡(jiǎn)單題(A類(lèi))，再做復(fù)雜題(B類(lèi))。根據(jù)實(shí)際，跳過(guò)啃不動(dòng)的題，從易至難。
2.先熟后生。在掃描中，既可能看到較多有利條件，也可能看到較多不利因素。先做那些題型結(jié)構(gòu)和內(nèi)容比較熟悉的題。
3.先高后低。指在難度大致相同的前提下，先做分值高的題，后做分值低的題，這樣投入少，效益大，比較劃算。
4.先同后異。即先將同分支(如數(shù)學(xué)中的代數(shù)、三角等)同類(lèi)型的題目集中處理。這類(lèi)題目知識(shí)、方法間溝通較容易，有利于提高單位時(shí)間的效率。
（二）把握一慢一快原則
審題要慢，做題要快。考生在審題時(shí)要逐字逐句看清楚，力求從語(yǔ)法結(jié)構(gòu)、邏輯關(guān)系等方面真正弄懂題意。凡是題目未明顯寫(xiě)出的，一定是隱含地給予的。只有細(xì)致審題，才能獲取盡可能多的信息，找到解題方法之后，書(shū)寫(xiě)要簡(jiǎn)明扼要，快速規(guī)范。
（三）注意分段得分之法
因閱卷實(shí)行的是“分段評(píng)分”，所以，考生對(duì)會(huì)做的題目要力求不丟分，特別要解決好“會(huì)而不對(duì)、對(duì)而不全”的老大難問(wèn)題。事實(shí)上對(duì)于考生，會(huì)做的題，閱卷教師更注意找毛病，分段扣一二分；相反，對(duì)考生未能正確作答的題，閱卷教師則更注意找其中的合理成份，分段給一些分。
（四）做對(duì)中低檔題，沖刺高檔題
答卷中，見(jiàn)到簡(jiǎn)單題，要細(xì)心，莫忘乎所以，謹(jǐn)防“大意失荊州”。面對(duì)偏難的題，要耐心，不能急。考試全程都要確定“人易我易，我不大意；人難我難，我不畏難”的必勝信念，使自己始終處于最佳競(jìng)技狀態(tài)。
（五）考場(chǎng)上的四項(xiàng)注意：
1.畫(huà)圖用鉛筆。用鋼筆畫(huà)對(duì)也給分，但若畫(huà)錯(cuò)就無(wú)法修改了。
2.及時(shí)涂機(jī)讀卡。做完選擇題要立即涂卡。免得最后一兩道題做不出來(lái)，冥思苦想而忘記了時(shí)間，到考試結(jié)束時(shí)就來(lái)不及了。
3.不要誤做“標(biāo)記”。高考不許在試卷上做標(biāo)記，否則取消該科考試成績(jī)。不要用鉛筆答題，否則按規(guī)定扣除該科分?jǐn)?shù)的50%。
4.草稿紙的使用要得當(dāng)。高考的草稿紙一般一科只發(fā)一張，演算時(shí)要合理布局，使用得當(dāng)。
小貼士―考試五字要訣
1.頭天要調(diào)整，晚上睡覺(jué)穩(wěn)；
2.養(yǎng)精又蓄銳，早餐要豐盛；
3.愉快進(jìn)考場(chǎng)，頭腦要清醒；
4.自信別緊張，審題不上當(dāng)；
5.細(xì)心去答卷，冷靜去爭(zhēng)分；
6.見(jiàn)難先放下，會(huì)題不丟分；
7.書(shū)寫(xiě)快而準(zhǔn)，不做無(wú)用功；
8.回避丟分點(diǎn)，時(shí)間要抓緊；
9.考完不打聽(tīng)，準(zhǔn)備下一門(mén)；
10.精神狀態(tài)好，一定能考好。
飲食鍛煉篇
案例：陳亮去年考英語(yǔ)時(shí)，因平時(shí)英語(yǔ)就不錯(cuò)，看到題目又很簡(jiǎn)單，于是就不緊不慢地做起來(lái)。“可題目還沒(méi)做一半呢，肚子疼了起來(lái)，準(zhǔn)是中午吃的東西太雜了。無(wú)奈，只好堅(jiān)持著繼續(xù)考試，但是天知道我的注意力是多么的不能集中。”陳亮說(shuō)，飲食真的很重要，考試那兩天最好不要吃很油膩的東西，與平時(shí)的食物結(jié)構(gòu)保持一致就好。
專(zhuān)家提醒，考試在即，又逢烈日炎炎，天氣高溫，考生有些精疲力竭、心煩氣躁、情緒不穩(wěn)。也有的考生急火攻心，嘴上外起大泡，內(nèi)生口腔潰瘍。有的考生緊張過(guò)度，出現(xiàn)了胃腸紊亂，一時(shí)便秘，一時(shí)腹瀉等等，考生要注意合理飲食，還要積極鍛煉身體。
一、飲食攻略
（一）口腔潰瘍應(yīng)吃泡菜
維生素E抑制潰瘍面再度發(fā)炎，鋅和B族維生素（B1、B2、B12、葉酸）、維生素C能提高機(jī)體對(duì)潰瘍面的修復(fù)能力，幫助潰瘍面愈合。對(duì)于備受口腔潰瘍“折磨”的考生，泡菜很可能就是他們的“救星”，使他們免受疼痛之苦，尤其是用卷心菜、綠椰菜、綠芥菜、菠菜等制成的泡菜，含有豐富的維生素U，對(duì)于治療口腔潰瘍有奇效，是一吃就好的抗?jié)兞紕?/p>
所以，每餐要吃泡菜、拌貝尖兒。另外要盡量避免酸味強(qiáng)的食物（柚子、西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、草莓等），這些食物雖然含維生素C很多，但是，由于是“酸味”食物（不是酸性食物），吃得過(guò)多不但能加劇已經(jīng)產(chǎn)生的潰瘍，還可以刺激新的潰瘍面的產(chǎn)生。
（二）患腸炎別忘喝酸奶
精神過(guò)度緊張，腸子也容易痙攣，很容易引起腸炎，一次次地跑衛(wèi)生間，不僅影響學(xué)習(xí)，人也變得疲軟、無(wú)力。這種情況下要多喝酸奶，酸奶含鈣豐富，維生素B2也多，又含有活性嗜酸性乳酸桿菌、雙歧桿菌。豐富的鈣和維生素B能舒緩腸痙攣使其放松，活性嗜酸性乳酸桿菌和雙歧桿菌又能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群，恢復(fù)腸內(nèi)微生態(tài)的平衡，防止因有益菌不足和有害菌過(guò)多導(dǎo)致的腸炎。
對(duì)付腸炎的“絕招”：①焦米粥：將粳米在熱鍋上，炒成焦黃色，之后，再加水煮成“開(kāi)花狀”米粥即可，有收斂、止瀉的作用，對(duì)腸炎的病人很有效。②炒面：將面粉炒成咖啡色，用水沖服，可作為晚間加餐，以補(bǔ)充熱量，增加體力。③肉茸：將雞胸肉或魚(yú)中段肉，用刀背“剁”成茸狀，作成肉茸粥或肉丸子都可，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
（三）色氨酸、鈣鎂、B族維生素是天然安眠藥
晚飯一定要早吃，最好安排在睡前5小時(shí)左右，而且要少吃、素吃，特別要少吃肥厚油膩的食物，切勿過(guò)飽。還要注意不吃產(chǎn)氣的食物，某些考生體內(nèi)因?yàn)槿狈σ恍┙退兀瑪z入一些不合適的食物，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然后產(chǎn)生大量的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，將嚴(yán)重妨礙考生正常的睡眠。如玉米、面包、馬鈴薯、紅薯、芋頭、豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、綠花椰菜、青椒、茄子、香蕉、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料以及甜點(diǎn)等。色氨酸、鈣鎂、B族維生素被稱(chēng)為天然的安眠藥，色胺酸會(huì)借著高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的飲食組合，順利地進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。所以，睡前不妨吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，它雖有像安眠藥的效果，卻沒(méi)有安眠藥的副作用，不會(huì)讓人上癮。
推薦“助眠”晚餐食譜：①小米粥、涼拌金針菇、歸參山藥牛腩、炒西芹百合；②酸棗仁粥、涼拌海蜇、桂圓童子雞；③烏豆圓肉紅棗粥、涼拌海帶絲、香菇油菜、五彩蝦仁；④夜宵：蓮肉百合龍眼羹。
（四）菜肴清談，別吃罐頭食品可防痛經(jīng)
女生考試這幾天如果正趕上月經(jīng)期，又有痛經(jīng)的毛病，家長(zhǎng)可以給孩子補(bǔ)充一些鈣鎂螯合劑及B族維生素。飲食中要大量攝取高鈣鎂的食物，菜肴要清淡少鹽，并拒絕罐裝食品、薯片、皮蛋、板鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、貝類(lèi)、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、橄欖、烤過(guò)的花生以及蘿卜、茼蒿、大白菜、菠菜等含鈉較高的蔬菜，以減少月經(jīng)期水滯留現(xiàn)象。同時(shí)要保證排便通暢，痛經(jīng)時(shí)常與便秘相共存。
（五）少吃米飯多吃發(fā)酵食物應(yīng)對(duì)胃炎
中學(xué)生胃痛大多為淺表性胃炎，胃酸分泌過(guò)多，有反酸水的癥狀。主食要少吃米飯（可吃蒸嫩的軟米飯），多吃發(fā)酵的面食；選擇嫩而無(wú)筋的肉類(lèi)，嫩而纖維低的蔬菜以及去皮、去籽、甜度低的水果；禁用濃肉湯及酸味食品（如西紅柿、檸檬、山楂、草莓等），尤其是天氣炎熱，不可以喝酸梅湯、果珍等飲料，可多吃些牛乳、奶油、菜泥、熟透的肉、涂黃油的烤面包或帶堿的饅頭干以及一些發(fā)面食品，以中和胃酸。
（六）怕中暑多吃鴨肉多喝粥
每年的高考，家長(zhǎng)都祈禱上蒼能夠下點(diǎn)雨，天氣陰涼點(diǎn)，孩子們不至于在考試的時(shí)候發(fā)生中暑，影響孩子的一生。利用“熱者寒之”的原則，多吃鴨、多吃菌（菌類(lèi)素什錦）、瓜（橙汁瓜條、蓑衣黃瓜、酸辣瓜條、香瓜、哈密瓜、西瓜）、多喝粥（綠豆粥、蓮子粥、金銀花粥、薄荷粥、冬瓜粥、荸薺粥、鴨梨粥、山楂粥、蓮藕粥等）、多喝茶（鹽茶、茶、苦丁加濾茶、薄荷涼茶），多喝果汁（酸梅汁、楊梅汁、楊桃汁、西瓜汁、葡萄汁、菠蘿汁、番茄汁）。適當(dāng)吃點(diǎn)辣的刺激食欲，少肥厚、油膩、熱性的食物。忌大喝冷飲，大吃冰激凌，它們只能降低身體局部溫度，解一時(shí)“口熱”，不能全身降溫。而且，吃進(jìn)體內(nèi)后，在消化過(guò)程中，還要消耗體內(nèi)原有的一部分水分，導(dǎo)致越喝越渴。家長(zhǎng)給孩子備上藿香正氣水、清涼油以應(yīng)對(duì)考場(chǎng)中暑。
（七）吃些深海魚(yú)等防止緊張煩躁和心慌
考試前，尤其要多補(bǔ)充富含B族維生素、維生素C和鈣質(zhì)的食物，對(duì)于鎮(zhèn)定神經(jīng)、緩解考前的疲勞感、緊張感覺(jué)很有效；或者在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)之下有意識(shí)地、連續(xù)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。考前可以多吃些深水魚(yú)類(lèi)、雞肉、香蕉、葡萄柚、櫻桃、菠菜、低脂牛奶或酸奶、全麥制品、南瓜、大蒜等令人精神放松，感到快樂(lè)的食物，可以糾正抑郁、煩惱、苦悶、緊張的情緒，提神醒腦，振奮精神，并且大大地提高自信心，對(duì)于有“考前綜合征”的學(xué)生更為有效。如考試期間出現(xiàn)心慌，可吃塊巧克力，喝些礦泉水并按合谷穴（虎口部位）5分鐘。
（八）全營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)對(duì)早晨沒(méi)精神兒
上午是考生開(kāi)動(dòng)腦筋、思考問(wèn)題和作判斷的重要階段，非常需要大腦盡早地興奮起來(lái)。可是此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖儲(chǔ)備經(jīng)過(guò)一夜的酣睡已所剩無(wú)幾，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分早已消耗殆盡，激素分泌也已進(jìn)入了低谷，所以，你總會(huì)有睡不醒、沒(méi)精神兒的感覺(jué)。而早餐恰是啟動(dòng)大腦的“開(kāi)關(guān)”，它猶如“雪中送炭”，及時(shí)地接通了大腦活動(dòng)所需要的電流，能使大腦盡快地興奮起來(lái)，使學(xué)生們快速地進(jìn)入應(yīng)考狀態(tài)。
全營(yíng)養(yǎng)早餐要以谷物等為主，肉類(lèi)和蔬菜水果為輔，保證糖、蛋白質(zhì)、維生素三營(yíng)養(yǎng)素齊全。考生早餐喝粥也有講究，要喝起興奮作用的、類(lèi)似于咖啡效果的玉米粥，而不要喝起催眠作用的小米粥。推薦理想早餐①胚芽面包片、方火腿、藍(lán)莓果醬；②豆沙包、醬雞肝；③杭州小籠包、五香茶雞蛋、酸辣瓜條、餛飩。
考試當(dāng)天的早餐應(yīng)注意，不要吃以純糖為主的食品（如包子、咸菜和粥或者僅是一杯果汁），這類(lèi)食品雖然能快速提供給大腦能源，使血糖迅速上升,但是并不持久，身體仍然會(huì)因?yàn)檠遣蛔愣菀灼７Γ绊懣荚嚨呐R場(chǎng)發(fā)揮，所以，早餐一定要有蛋白質(zhì)的食物才會(huì)更“禁餓”。
另外，不要吃含脂肪太多和太過(guò)油膩的食物，如煎雞蛋、炸糕、油餅等，吃此類(lèi)食品，人體會(huì)因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過(guò)多，而過(guò)分延長(zhǎng)消化時(shí)間，如腦內(nèi)負(fù)責(zé)消化吸收的神經(jīng)經(jīng)常處于“興奮”狀態(tài)，必將造成大腦內(nèi)語(yǔ)言、記憶、思維等智力活動(dòng)的神經(jīng)常處于“抑制”狀態(tài)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，整個(gè)上午可能都會(huì)無(wú)法集中精神，大腦昏昏沉沉的，使思維遲鈍，反應(yīng)減慢，從而影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮，影響考試成績(jī)。
小貼士―考前飲食五忌二宜：
考前備戰(zhàn)要“求全責(zé)備”，一些細(xì)節(jié)問(wèn)題同樣不能忽略，比如飲食。家長(zhǎng)們往往容易走極端：生怕孩子吃不好，隔三差五大魚(yú)大肉；只要是有營(yíng)養(yǎng)的食物就往孩子嘴里塞……其實(shí)考前的飲食要講究科學(xué)。在這里，我們?yōu)槟峁┛记帮嬍车摹拔寮啥恕保?qǐng)作參考：
考前食譜忌大變
飲食不要因考期臨近而刻意改變。在臨考前及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增減太多。僅需在平時(shí)飲食基礎(chǔ)上適度微調(diào)即可，千萬(wàn)要避免“大魚(yú)大肉管飽”的錯(cuò)誤做法。
飲食最忌減主食
要保證主食的攝入量。以前人們總是認(rèn)為考前主食是配角，魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)才是關(guān)鍵。其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，而主食才是葡萄糖的最主要來(lái)源。
忌食油膩忌偏食
考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。建議多吃牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，清淡滋補(bǔ)，容易消化。另外，當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦才能處于最佳功能狀態(tài)；當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，考生應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食。
忌以飲料代水
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500-2000ml的攝入量，切忌以飲料代替開(kāi)水。白開(kāi)水是最好的飲料，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢和大腦工作所需的氧得到及時(shí)供應(yīng)。
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要飲用，因?yàn)檫@些飲料易產(chǎn)生飽腹感，影響食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡提神，但不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)影響睡眠。
零食忌選堅(jiān)果類(lèi)
零食可以適當(dāng)吃些，但要記住：油膩的食物及堅(jiān)果類(lèi)食物，如瓜子、花生等富含脂肪，不要多吃。甜食及奶油過(guò)多的食物也要少吃。不妨選擇黃瓜、水果等，可以有效地控制食量。
宜多吃水果、蔬菜
水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素、各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應(yīng)保證每天吃?xún)蓚€(gè)水果，500克左右。
二、積極鍛煉身體
身體是高考取勝的本錢(qián)。沒(méi)有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無(wú)法發(fā)揮，試想一個(gè)體弱多病的學(xué)生，他的成績(jī)會(huì)好嗎？同學(xué)們要注意勞逸結(jié)合，不要死讀書(shū)而忽視鍛煉身體。
體育鍛煉至少有以下好處：
1、有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，從而使你精力充沛地投入學(xué)習(xí)。
3、使身心舒展,有助于改善睡眠質(zhì)量，以及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力。
4、可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和保持競(jìng)技狀態(tài)，有利于考試成績(jī)的超水平發(fā)揮。
第6篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
關(guān)鍵詞：溝通；橋梁；評(píng)價(jià)；微笑教學(xué)；技巧；幽默；激情
溝通，已經(jīng)成為21世紀(jì)的重要名詞。在社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域，溝通都無(wú)處不在：人們?cè)诠ぷ髦校钪校踔猎谇楦惺澜缋铮汲錆M(mǎn)了溝通。如果能好好地利用它，將會(huì)收到事半功倍的效果。
教學(xué)中溝通的作用同樣重要。溝通是傳遞者――過(guò)濾――接受者――反饋的環(huán)回過(guò)程。有一句話(huà)非常合適：在別人的反應(yīng)里看到自己。因此師生溝通是建立在平等相互尊重的基礎(chǔ)上的。
老師作為搭建在家長(zhǎng)和學(xué)生之間一座無(wú)形的橋梁，與學(xué)生溝通的方式、說(shuō)話(huà)的口吻，甚至是一種眼神都有可能在學(xué)生的心里留下深深的印跡。正所謂，沒(méi)有溝通就沒(méi)有教育。在教育教學(xué)活動(dòng)中，教師是教的主體，其作用體現(xiàn)在對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)和指導(dǎo)上，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)做人。在此過(guò)程中，老師要贏(yíng)得學(xué)生的熱愛(ài)與信任，必須想方設(shè)法與學(xué)生全方位的溝通。我常用以下方式與學(xué)生溝通。
1、書(shū)面形式的溝通。這里的書(shū)面形式，主要是對(duì)學(xué)生作業(yè)的評(píng)價(jià)。我每天叫學(xué)生練習(xí)英語(yǔ)書(shū)寫(xiě)和書(shū)面表達(dá)，定期進(jìn)行檢查。除了評(píng)個(gè)等級(jí)ABC外。我都會(huì)加上幾個(gè)字甚至一句話(huà)。比如：“好小子！進(jìn)步啦！”“嗯？怎么鬧情緒了呢，不如前面的好啦！”“拿去書(shū)法比賽，保證拿第一！繼續(xù)！”“good， better ，best！”等等加以提醒鼓勵(lì)。有的學(xué)生還會(huì)回寫(xiě)“老師，我會(huì)努力的！”“對(duì)不起老師，這幾天忙了點(diǎn)，下次注意！”等等。利用書(shū)面形式溝通師生之間感情，可以達(dá)到心與心交流，此舉有利于縮短師生感情上的距離，讓學(xué)生感受到老師是真切的關(guān)心自己，是一座溝通師生心靈的良好橋梁。
2、課堂上的溝通。我分為兩種形式，一是肢體語(yǔ)言或無(wú)聲的溝通。我一貫的作風(fēng)是微笑教學(xué)。不管我的心情如何，身體怎么樣，在上課前一分鐘，我都會(huì)調(diào)整好自己的情緒，進(jìn)了教室一直到下課我都是微笑著的。正如教師節(jié)時(shí)幾個(gè)學(xué)生慰問(wèn)我時(shí)說(shuō)的：“老師，你一站在教室前面就有一種氣場(chǎng)，你是笑著的，但我們都很怕你，感覺(jué)你能把這個(gè)教室鎮(zhèn)住！”還有一個(gè)學(xué)生寫(xiě)道：“老師，感謝你的微笑，讓我學(xué)會(huì)了要堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活……”課堂上，我微笑著盯住某個(gè)學(xué)生不說(shuō)話(huà)的時(shí)候，可能是一個(gè)鼓勵(lì)：“沒(méi)關(guān)系，大膽說(shuō)吧！”也可能是一個(gè)警示：“你走神啦，我看到了哦！”學(xué)生已經(jīng)可以分辨出是哪種啦。所以我的課堂紀(jì)律是最好的，也沒(méi)有人打瞌睡。此外，我還會(huì)經(jīng)常一邊講解一邊走到下面去，拍拍甲的肩膀，原來(lái)是他走神啦；輕輕扯一下乙的頭發(fā)，是她在偷偷看日記……
第二是語(yǔ)言溝通。這是最普遍最常用的了。語(yǔ)言溝通要講究藝術(shù)技巧。每個(gè)老師都在上課，同樣的內(nèi)容同樣的時(shí)間，可產(chǎn)生效果卻不一樣。這就是語(yǔ)言的作用。師者傳道授業(yè)解惑，可你的傳的方式合適嗎？學(xué)生的惑解了嗎？課堂不只是傳授書(shū)本知識(shí)的去處，更是與學(xué)生交流的好時(shí)機(jī)。要讓學(xué)生接受你信任你并打心里佩服你才行。一個(gè)教師，即使做不到口若懸河、滔滔不絕，但最起碼要讓我們的語(yǔ)言生動(dòng)有趣。一個(gè)說(shuō)話(huà)沒(méi)有標(biāo)點(diǎn)、沒(méi)有抑揚(yáng)頓挫、不懂激情的老師，縱有再高深的知識(shí)，也很難讓學(xué)生喜歡聽(tīng)你的課。所以要想做一名出色的老師，就要想法設(shè)法錘煉自己的語(yǔ)言，力求生動(dòng)幽默，激發(fā)起學(xué)生的興趣。比如在講到健康飲食一單元里treat一詞的用法的時(shí)候，講到“請(qǐng)客”的用法，treat sb. to sth.（請(qǐng)某人吃…） 我舉例說(shuō)：Today it’s my treat and I treat you to a big meal .Now tell me what do you like but it be must healthy food ！然后順勢(shì)介紹健康飲食。學(xué)生的興趣馬上上來(lái)了。
3、課間隨意式溝通。一般我不會(huì)一下課馬上就走，因?yàn)榻?jīng)常有學(xué)生問(wèn)問(wèn)題。我還會(huì)單獨(dú)找一些課堂上出狀況的學(xué)生問(wèn)詢(xún)一下。這個(gè)時(shí)候，我不是老師了，而是學(xué)生的朋友。和學(xué)生聊聊天，適當(dāng)和學(xué)生開(kāi)開(kāi)玩笑，這樣一方面可以調(diào)節(jié)氣氛，融洽感情；另一方面也可以展示出老師平易近人的形象。這樣就把課堂上沒(méi)解決的問(wèn)題給解決了，也了解不少學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活等其他方面的情況。也有學(xué)生主動(dòng)找我聊心里話(huà)的。比如早戀的事，我已經(jīng)碰到幾次了。說(shuō)明學(xué)生信任我，所以我都會(huì)盡力在不傷害他們情感的基礎(chǔ)上幫他們分析出主意。一個(gè)女孩子和網(wǎng)友見(jiàn)了幾面，男孩子就不理她了，她很傷心。我就問(wèn)她是否真的在乎男孩子，她說(shuō)是。我跟她說(shuō)這是非常正常的，人人都該有愛(ài)的權(quán)利，但還需要最重要的東西，就是資本！你現(xiàn)在要做的不是想辦法找回他或忘記他，而應(yīng)該是記住他的話(huà)“我要上重點(diǎn)大學(xué)”并以此為動(dòng)力，你也上重點(diǎn)大學(xué)給他看看，同時(shí)加強(qiáng)自身氣質(zhì)的內(nèi)外修養(yǎng)。這期間一定不主動(dòng)和他聯(lián)系，他主動(dòng)了你也要以學(xué)習(xí)為由少說(shuō)為宜，一直到高考發(fā)榜了拿你的通知書(shū)給他看。我問(wèn)她能否做到，她爽快的說(shuō)：“能！”到現(xiàn)在為止這個(gè)女孩子一直很活躍，成績(jī)穩(wěn)步提高。
4、利用課外活動(dòng)進(jìn)行溝通。以發(fā)展學(xué)生學(xué)英語(yǔ)的興趣為目的，展示學(xué)生的特長(zhǎng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)及勞動(dòng)的熱情，鼓勵(lì)學(xué)生在英語(yǔ)口語(yǔ)，詞匯記憶，寫(xiě)作，英文歌曲及情景劇等方面全面發(fā)展。鼓勵(lì)同學(xué)們發(fā)揚(yáng)個(gè)性，自我創(chuàng)新，互幫互助，共同奮進(jìn)的精神。活動(dòng)中鼓勵(lì)每一位學(xué)生積極參與，各展其能，使他們?cè)趨⑴c中得到成功的體驗(yàn)，感受合作成功的快樂(lè)。
第7篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
一、基本情況
高二（7）班是個(gè)物理班，共55人，其中男生47人，女生8人。總體來(lái)說(shuō)，本班有如下特點(diǎn)：1、思維活躍，基礎(chǔ)較為扎實(shí)，成績(jī)較好。2、班風(fēng)純正，團(tuán)結(jié)、活潑、和諧、務(wù)實(shí)的班集體基本形成。3、有輕度的兩極分化情況。4、隨緊張的備考而引發(fā)的各種心理疾病常有表現(xiàn)，如煩躁、憂(yōu)郁、失眠等。
二、幾項(xiàng)重要任務(wù)
1、高考動(dòng)員，激發(fā)同學(xué)們?yōu)槔硐搿⑶巴径床臒崆椋黝}是“爭(zhēng)分搶秒，全力一赴，無(wú)悔高三”。
2、高考報(bào)名。注意提醒學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況選報(bào)x科
3、組織學(xué)生作好體檢工作。
4、動(dòng)員學(xué)生作好“一模”的備考工作。“一模”的成績(jī)很大程度上決定著高考志愿的填報(bào)，它實(shí)際上是對(duì)高考成績(jī)的檢測(cè)。必須作好充分的準(zhǔn)備。
5、作好“二模”的備考動(dòng)員。
6、組織學(xué)生作好體檢工作。
7、組織學(xué)生作好志愿的填報(bào)工作。填報(bào)志愿是一名科學(xué)，填報(bào)的好壞直接影響的高考錄取。如何根據(jù)自己的實(shí)際，根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好，參考往年的錄取情況，科學(xué)地、合理地填報(bào)志愿是重中之重。
8、組織學(xué)生參加高考。重點(diǎn)是“沉著、冷靜、細(xì)心、守紀(jì)”。
三、具體的實(shí)施步驟
根據(jù)學(xué)校的總體部署，結(jié)合本級(jí)、本班的具體實(shí)際，擬做如下安排。
周次主要工作
1開(kāi)學(xué)典禮，高考報(bào)名
2強(qiáng)調(diào)班紀(jì)班風(fēng)
3摸底考試
4摸底考試分析
8一模
9一模總結(jié)
10家長(zhǎng)會(huì)
11二模、體檢
12高考備考心理輔導(dǎo)
13二模總結(jié)
18德育考核及操行評(píng)定
19高考
為了今后更好地開(kāi)展班主任工作，現(xiàn)對(duì)本學(xué)期班主任工作總結(jié)如下：
一、把握班級(jí)情況
基本情況：我班底子薄，原先是大家都不愿意接任這個(gè)班的班主任，經(jīng)過(guò)上學(xué)期的整頓，班風(fēng)學(xué)風(fēng)有很大好轉(zhuǎn)，全班共有38人，有近6人無(wú)心向?qū)W，紀(jì)律散慢，上課經(jīng)常睡覺(jué)、遲到也較為嚴(yán)重，有兩個(gè)曾有過(guò)頂撞老師的行為，還有一些自理生活的能力較差。這些都給管理好這個(gè)班級(jí)帶來(lái)了較大的阻力。
二、進(jìn)一步完善班級(jí)管理建設(shè)。
本學(xué)期重新通過(guò)民主選舉新班委和團(tuán)支委人選，在入圍學(xué)生中指定人選組成新班委、團(tuán)支委，制定班級(jí)管理量化評(píng)估積分細(xì)則（獎(jiǎng)懲條例），對(duì)班干部進(jìn)行定期培訓(xùn)指導(dǎo)，充分利用班會(huì)課對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育和學(xué)法指導(dǎo)。但在物色確定的班干部中，部分工作態(tài)度不夠認(rèn)真，工作能力不突出，中途更換了兩名班委。實(shí)行值日班委制度，經(jīng)過(guò)半個(gè)多學(xué)期的努力逐漸培養(yǎng)出一批工作能力強(qiáng)、責(zé)任心強(qiáng)、威信高的班干部，并進(jìn)一步帶動(dòng)了班風(fēng)學(xué)風(fēng)的好轉(zhuǎn)。實(shí)行安全、賭博一票否決制，嚴(yán)禁學(xué)生下溝河游泳和聚眾賭博。這些制度的實(shí)施都收到較大的成效，班風(fēng)、學(xué)風(fēng)都有較大的轉(zhuǎn)變。
三、抓典型，以點(diǎn)帶面以點(diǎn)補(bǔ)面。
本班學(xué)生特點(diǎn)是兩極分化：成績(jī)兩極化，思想也兩極化，特別是雙差生較多。所以要管理好這個(gè)班，首要的工作就是如何發(fā)揮優(yōu)等生的榜樣作用和教化差生，即抓好典型。對(duì)學(xué)生因材施教，分批集中進(jìn)行指導(dǎo)教育，主要分為四種類(lèi)型：雙優(yōu)生（成績(jī)思想都好的）、中等生、成績(jī)差的、雙差生。對(duì)雙優(yōu)生還需多關(guān)心和鼓勵(lì)，對(duì)雙差生實(shí)行及時(shí)鼓勵(lì)和嚴(yán)格要求、獎(jiǎng)罰分明相結(jié)合。
四、質(zhì)量檢查成績(jī)的正確歸因及對(duì)策
1、壓力過(guò)大，焦慮過(guò)高。因上學(xué)期大部學(xué)生成績(jī)有較大的提高，考前擔(dān)憂(yōu)考不出以前的成績(jī)，給自己過(guò)大壓力，導(dǎo)致考試時(shí)焦慮過(guò)高，發(fā)揮不好。
2、學(xué)習(xí)興趣和熱情有所降低。平時(shí)自覺(jué)性不夠強(qiáng)，課堂回答問(wèn)題積極性不高，不善于思考。
3、準(zhǔn)備不足，方法欠妥。一些學(xué)生不結(jié)合自己的實(shí)際，喜歡做難題、怪題，抓不準(zhǔn)重點(diǎn)。
4、粗心大意，審題失誤，答題技巧不妙。
5、過(guò)于自信，有驕傲的表現(xiàn)。
6、考試方式的改革，部分學(xué)生答題時(shí)間分配不得法。
根據(jù)上述的原因，主要采取如下一些對(duì)策：
1、改善學(xué)習(xí)行為習(xí)慣
a、科學(xué)調(diào)整各科學(xué)習(xí)時(shí)間。
b、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，難題怪題少做或不做，要重視基礎(chǔ)性知識(shí)的理解和應(yīng)用，及時(shí)鞏固和多次重復(fù)訓(xùn)練重點(diǎn)知識(shí)。
c、要豐富自己的學(xué)習(xí)生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)情緒，使自己過(guò)得既輕松又充實(shí)。
d、引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)間接興趣，對(duì)無(wú)興趣的科目要采取“強(qiáng)化學(xué)習(xí)”的方法，有一種強(qiáng)迫自己成功的意識(shí)。
2、發(fā)揮自我暗示的積極作
用。
3、講究“戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)”。
戰(zhàn)略：以競(jìng)爭(zhēng)的精神去拼搏，拋開(kāi)保守思想的束縛。
戰(zhàn)術(shù)：強(qiáng)科爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),弱科保底線(xiàn)。（最低要求必須以比省平均分低5分為底線(xiàn)）
五、家長(zhǎng)會(huì)形式的變革效果良好
本次家長(zhǎng)會(huì)采取分批的形式進(jìn)行，離校最近的學(xué)生家長(zhǎng)利用晚上的時(shí)間來(lái)開(kāi)，其它分為雙差生、退步大的學(xué)生、尖子生分別進(jìn)行召開(kāi)，到會(huì)的科任主要是語(yǔ)數(shù)英和x科的老師。在召開(kāi)家長(zhǎng)之前首先把學(xué)生名單發(fā)到科任老師手中，科任老師又先找這些學(xué)生深入一層談心進(jìn)一步了解學(xué)生。開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)時(shí)，到會(huì)的家長(zhǎng)和科任都有說(shuō)不完的話(huà)。這種對(duì)話(huà)式的家長(zhǎng)會(huì)，比以前只是老師在上面說(shuō)，家長(zhǎng)在下面聽(tīng)老模式效果好多，以前家長(zhǎng)聽(tīng)完老師的說(shuō)話(huà)之后想個(gè)別了解情況就沒(méi)有時(shí)間了，現(xiàn)在這種談話(huà)式的家長(zhǎng)會(huì)能及時(shí)回答家長(zhǎng)的問(wèn)題，深得家長(zhǎng)的好評(píng)，收到良好的反應(yīng)。
第8篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
“兒子，時(shí)間是有成本的。”
2008年7月的一個(gè)星期天，葉琛準(zhǔn)備到廣東省珠海市開(kāi)會(huì)，臨行前，妻子方美媛說(shuō)兒子葉儒臻最近癡迷魔方，徹夜不睡，成績(jī)也大幅度下滑。
聽(tīng)到妻子這樣說(shuō)，葉琛氣不打一處來(lái)，臨近高考，兒子卻如此不務(wù)正業(yè)！他狠狠批評(píng)了兒子。不料，葉儒臻很固執(zhí)：“爸，現(xiàn)在是什么社會(huì)了，你還搞‘一言堂’？”
葉琛與兒子爭(zhēng)論了半天，卻絲毫沒(méi)有說(shuō)服他的跡象，最后只得心事重重地離開(kāi)家。一位合作伙伴了解到情況后，批評(píng)他：“完全順從家長(zhǎng)的小孩，往往是沒(méi)有個(gè)性與思想的工具。你是企業(yè)高管，應(yīng)該清楚不要強(qiáng)迫員工，而是應(yīng)該把目標(biāo)分解，并激發(fā)他們的動(dòng)力。”
一席話(huà)，頓時(shí)讓葉琛豁然開(kāi)朗。按照經(jīng)濟(jì)學(xué)的原理，任何營(yíng)銷(xiāo)的虧損，都有其根源所在。所以，第一步，他應(yīng)該確定兒子“不務(wù)正業(yè)”的根源在哪里。回家后，葉琛與兒子推心置腹地談了一次。原來(lái)，葉儒臻有一位同學(xué)喜歡玩魔術(shù)，最基礎(chǔ)的魔方游戲――三階被他玩得爐火純青。受其影響，葉儒臻漸漸對(duì)魔方也有了興趣。
找到根源之后，葉琛說(shuō)：“兒子，你想過(guò)沒(méi)有，如果你這樣一直玩下去的話(huà)，就等于堵住了大學(xué)的校門(mén)。”葉儒臻有些猶豫：“為什么一定要上大學(xué)呢？韓寒、丁俊暉都沒(méi)有上過(guò)大學(xué)。”葉琛笑了：“你說(shuō)的這些都是特例。就說(shuō)我們房地產(chǎn)業(yè)，每年招聘都要求本科甚至研究生以上的學(xué)歷。如果沒(méi)上大學(xué)，連面試的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。”
之后，葉儒臻玩魔方不再像從前那樣癡迷。葉琛接著實(shí)施第二步――即實(shí)施經(jīng)濟(jì)學(xué)里的成本理論。他告訴兒子：“時(shí)間是有成本的。買(mǎi)任何一件商品都要計(jì)算經(jīng)濟(jì)成本與時(shí)間成本，比如買(mǎi)一件價(jià)值100元的商品用了1小時(shí)的車(chē)程，那么它的總成本就是100元加1小時(shí)。”
從那以后，葉儒臻開(kāi)始認(rèn)真地安排時(shí)間，他從不搞題海戰(zhàn)術(shù)：每天早上6時(shí)起床，背誦各科的關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)，晚上11時(shí)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。漸漸的，葉儒臻在學(xué)業(yè)上越來(lái)越游刃有余。
“讀大學(xué)意味著積累人脈。”
在經(jīng)濟(jì)學(xué)中，最著名的理論是“分工及專(zhuān)業(yè)化”，就是說(shuō)誰(shuí)在某件事情上有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，就應(yīng)該讓他來(lái)做這件事。于是，葉琛與妻子進(jìn)行了分工：身為醫(yī)生的妻子比較感性，因此負(fù)責(zé)兒子的情感教育；葉琛果敢干脆，所以負(fù)責(zé)兒子性格和意志方面的培養(yǎng)，并適時(shí)帶他參加一些社會(huì)活動(dòng)。
兩個(gè)月后，葉琛的初中同學(xué)舉行聚會(huì)，葉琛決定帶兒子去。這次聚會(huì)上，給葉儒臻印象最深是一位從英國(guó)回來(lái)的CEO，說(shuō)著一口流利的英語(yǔ)，神情舉止透露著特有的瀟灑和剛毅。
回到家后，葉儒臻好奇地問(wèn)道：“爸，那位從英國(guó)回來(lái)的叔叔當(dāng)年班上也很出色吧？”葉琛搖搖頭：“不，當(dāng)年他普通。只是從高中開(kāi)始他專(zhuān)心學(xué)習(xí)，后來(lái)又去英國(guó)劍橋大學(xué)深造，才有了今天的地位。”
看到葉儒臻若有所思的樣子，葉琛將話(huà)鋒一轉(zhuǎn)：“這就是教育對(duì)人的影響。我本科學(xué)的是社會(huì)經(jīng)濟(jì)，后來(lái)考取了同專(zhuān)業(yè)的研究生，同學(xué)遍布國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)界，大都是CEO或CFO，甚至上市公司總裁。這些教育背景和人脈資源，都是通往成功之路不可或缺的寶藏。”
從那以后，葉儒臻全力投入到高考的備戰(zhàn)之中。高考過(guò)后，他成績(jī)很好。填報(bào)高考志愿時(shí)，葉琛想讓兒子學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)學(xué)或建筑學(xué)，子承父業(yè)，葉儒臻卻一百個(gè)不愿意。
這時(shí)，方美媛笑著打圓場(chǎng)：“老葉，你不必急著說(shuō)服兒子，想想經(jīng)濟(jì)學(xué)里是怎么講的。”葉琛心中一動(dòng)，是啊，市場(chǎng)具有自我調(diào)節(jié)的功能，可以在不斷的探索過(guò)程中達(dá)到最優(yōu)的資源配置和效率最大化。按照這種理論，葉琛決定給兒子充分的自由和空間。
葉儒臻經(jīng)過(guò)慎重考慮，選擇了生物專(zhuān)業(yè)，這是因?yàn)樗@得生物競(jìng)賽國(guó)家二等獎(jiǎng)，而那些沒(méi)有插圖、全是艱深理論的枯燥競(jìng)賽書(shū)，他完全當(dāng)作一部部小說(shuō)來(lái)看，僅動(dòng)物學(xué)就看了三遍！
2011年9月，表現(xiàn)優(yōu)異的葉儒臻被華南農(nóng)業(yè)大學(xué)生物系錄取。此后的兩年間，他的專(zhuān)業(yè)成績(jī)一直在全院期末評(píng)定中名列前茅。
“這就是‘好商品’的價(jià)值！”
正當(dāng)葉琛夫妻為兒子欣喜時(shí)，2012年下半年，葉儒臻受到校園一個(gè)“魔方”社團(tuán)的影響，玩魔方的興趣重新被點(diǎn)燃。就在妻子認(rèn)為葉琛會(huì)如高考前一樣，大力地進(jìn)行阻攔時(shí)，葉琛卻對(duì)葉儒臻重拾這一愛(ài)好表示了肯定！
面對(duì)妻子的迷惑不解，葉琛解釋道：“經(jīng)濟(jì)學(xué)家認(rèn)為，為了一件‘好商品’而放棄其他好商品所付出的代價(jià)，就是這件‘好商品’的價(jià)值。兩年前，兒子的‘好商品’就是高考的錄取通知書(shū)。為了這一目的，他當(dāng)然要舍掉其他的東西，而今他已經(jīng)很出色地實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)，玩魔方當(dāng)然可以。因?yàn)檫@對(duì)他觀(guān)察能力、空間思維能力都非常有益！”
得知父親對(duì)自己大力支持，葉儒臻玩魔方的興趣一發(fā)不可收拾。他瘋狂地背公式、練手法，一個(gè)好端端的魔方，被他每天上千次擰轉(zhuǎn)，不到兩個(gè)月就散架了。
第9篇：給孩子高考前鼓勵(lì)的話(huà)范文
中考便是行途中的一個(gè)重要部分。對(duì)很多孩子來(lái)說(shuō),將決定下一段人生行程的方向。中考成績(jī),無(wú)異于一張重要的入場(chǎng)卷,失之或許和一段精彩插肩而過(guò),得之未必意味著人生全程的精彩。
如果把這個(gè)階段放在整個(gè)人生旅途來(lái)看,我們可以從整體上來(lái)規(guī)劃這段行程的速度、節(jié)奏。只要奔跑,只要向前,只要穩(wěn)健,一切都會(huì)不可估量。
如果將之看著一次比賽,老師就是孩子的教練員、家長(zhǎng)就是孩子的陪練員。如何在這場(chǎng)比賽中取得滿(mǎn)意的成績(jī),家長(zhǎng)作為孩子的陪練員,在中考復(fù)習(xí)沖刺階段的工作是非常重要的。
一、 精神支持
中考無(wú)疑是一次挑戰(zhàn),需要不斷地超越自我。我們要不斷地告訴孩子熱情勇敢地迎接這個(gè)挑戰(zhàn),享受這個(gè)過(guò)程。
法國(guó)有一位哲學(xué)家叫薩特,他認(rèn)為普通的、平凡的人都有可能選擇“自己成為自己的英雄”。三國(guó)時(shí)期的劉劭說(shuō)過(guò):“聰明秀出謂之英,膽力過(guò)人謂之雄。”
“告訴我們的孩子,朝“英雄”的角度旋轉(zhuǎn),讓我們走進(jìn)它、喚醒它、強(qiáng)化它、鼓勵(lì)它、體驗(yàn)它、升華它,享受它,進(jìn)而將它形成我們的習(xí)慣,讓它成為我們基本的、高貴的品質(zhì)――不僅僅是表現(xiàn)――而是品德,品質(zhì)!”。
我經(jīng)常會(huì)對(duì)孩子說(shuō),問(wèn)問(wèn)你眼前的小草吧,它為什么要從峭壁鉆出來(lái);你問(wèn)問(wèn)你面前的大樹(shù)吧,它為什么要長(zhǎng)大,為什么要發(fā)芽?種子萌發(fā)的力量那么大,大樹(shù)不斷地向高處伸展,這就是生命的力量。人只有不斷學(xué)習(xí),不斷地挑戰(zhàn),才會(huì)成長(zhǎng),生命才有意義。
父母不能太短視,有的孩子的目標(biāo)就是淮高中,或者就是某一個(gè)大學(xué),等到這一切實(shí)現(xiàn)了,她的視野就沒(méi)有其他的東西了。
面對(duì)困難,面對(duì)挑戰(zhàn),我們要和孩子一樣,不放棄、堅(jiān)持、拼搏,享受這個(gè)過(guò)程。我們要不斷給孩子力量,鼓舞他們,做自己的英雄,敢于承擔(dān)責(zé)任,竭盡全力,堅(jiān)持不懈。
二、 物質(zhì)支持
1. 簡(jiǎn)約生活
讓我們的生活變得更簡(jiǎn)約、更純粹!
一間房子,兩桌書(shū)桌,一張簡(jiǎn)易書(shū)架,兩張床,一個(gè)臨時(shí)衣櫥。沒(méi)有電視,沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)。但是一定要有書(shū)、有報(bào)紙。
簡(jiǎn)約可以使人活得更真、更純粹、更清凈。簡(jiǎn)約不等于簡(jiǎn)單和枯燥,這種有設(shè)計(jì)感的簡(jiǎn)約生活不是單調(diào)的重復(fù),它讓我們有更多的時(shí)間和家人交流,傾聽(tīng),碰撞。
正是中考這階段簡(jiǎn)約的生活讓我重新審視“所謂奢華的生活”,我想,真正的奢華在一個(gè)人的內(nèi)心。
2. 合理飲食
15歲的孩子正處生長(zhǎng)高峰期,每天需要攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、各種微量元素。復(fù)習(xí)期間要合理飲食,保證每天必須的水果、碳水化合物、動(dòng)植物蛋白、脂肪。飯菜盡量清淡些。盡可能為孩子準(zhǔn)備一些堅(jiān)果類(lèi)健腦食品。中考沖刺階段,更要注意冷暖,春季注意家庭衛(wèi)生,通風(fēng)要好,保證孩子身體健康。
女孩子經(jīng)期要注意合理的飲食,忌一些生冷的食品,保持良好的情緒。
3. 和諧氛圍
一個(gè)和諧默契寬松的家庭環(huán)境,可以緩解孩子的緊張情緒,保持寧?kù)o從容的心態(tài)。這個(gè)相當(dāng)重要!這會(huì)讓孩子有安全感、幸福感。
4. 適度關(guān)注
不要過(guò)度擔(dān)心孩子的承重能力。我相信:“如果孩子沒(méi)有對(duì)一件事情長(zhǎng)期持久的投入和傾注,心靈的疆域就不能得以拓展,也不能發(fā)生良好的責(zé)任意識(shí)和責(zé)任能力。”
通過(guò)中考的磨礪,在一種較高強(qiáng)度的投入狀態(tài)中,孩子的知識(shí)體系會(huì)得到比較好的全面梳理,知識(shí)結(jié)構(gòu)更趨于一種平衡,如果把握得好,將會(huì)有一次融會(huì)貫通的學(xué)習(xí)體驗(yàn),更重要的在這個(gè)過(guò)程中,他們面對(duì)壓力、困難,意志品質(zhì)將得到挑戰(zhàn)和磨練。中考這段時(shí)光,還是學(xué)校、老師、家長(zhǎng)、孩子共同度過(guò)的特殊時(shí)期,是高考前的一次演練,是人生路上的重要演習(xí),這是一次整個(gè)團(tuán)隊(duì)的集體挑戰(zhàn),對(duì)孩子來(lái)說(shuō),能夠獲得更復(fù)雜的人生體悟,學(xué)會(huì)感恩,學(xué)會(huì)分享,懂得生命里最重要的感情并珍惜之!
所以,面對(duì)中考的孩子,不用對(duì)他們過(guò)分特殊化,應(yīng)像平常一樣地工作、生活、學(xué)習(xí)。當(dāng)然,在關(guān)鍵時(shí)候可以給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo),如:如何排時(shí)間,如何面對(duì)每次考試;但要相信孩子,給與他們更多的空間、更多的鼓勵(lì)、認(rèn)同和支持。
5. 父親教育
中國(guó)是一個(gè)父親教育非常缺失的國(guó)度,進(jìn)入中學(xué)以后,父親應(yīng)該更多地參與孩子的教育,我個(gè)人認(rèn)為父親不能以工作太忙為借口放棄對(duì)孩子的關(guān)注。父親的思維方式和母親差別很大,這個(gè)時(shí)候父親對(duì)待問(wèn)題的態(tài)度、處理問(wèn)題的方式對(duì)孩子影響非常重要。在這方面,父親如果做得好,每天陪孩子嬉鬧、交流,對(duì)孩子一生都是至關(guān)重要的。我每天最喜歡的事情,就是看孩子的父親和孩子嬉鬧,這也是一種天倫吧。
6. 適度休息
良好的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹⑹蔷Τ渑娴闹匾ＷC。比較好的休息,才能讓孩子保持敏銳、高效的狀態(tài)。即便是沖刺階段,我也會(huì)要求孩子每天保證8小時(shí)的睡眠。
家里可以沒(méi)有電視,可以沒(méi)有網(wǎng)絡(luò),不能沒(méi)有書(shū),沒(méi)有報(bào)紙。適當(dāng)?shù)拈喿x不但沒(méi)有影響孩子的成長(zhǎng),在我看來(lái),閱讀是一種休息,一種比較好的積累,一種休整。初三以來(lái),孩子閱讀的經(jīng)典名著超過(guò)15本,我們還訂閱了《南方周末》、《中國(guó)電視報(bào)》《報(bào)刊文摘》《瘋狂英語(yǔ)》等報(bào)刊雜志,她可以隨意地閱讀。我相信這對(duì)豐富她的生活和提升文學(xué)素養(yǎng)都是很重要的。即便是中考沖刺階段,我們也會(huì)一如既往地保持閱讀這個(gè)習(xí)慣。
7. 體育鍛煉
除了學(xué)校安排的體育活動(dòng),每天,孩子的父親會(huì)陪孩子打30分鐘的羽毛球,周日下午鍛煉2個(gè)小時(shí)以上。周末帶孩子到戶(hù)外走走,親近自然。這些會(huì)讓孩子始終保持比較好的狀態(tài)。我經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)清華大學(xué)體育場(chǎng)墻上的一句口號(hào):為祖國(guó)健康工作50年。
三、 行動(dòng)支持
1. 規(guī)劃好時(shí)間
女兒有一個(gè)比較好的習(xí)慣,從小學(xué)一年級(jí)起專(zhuān)門(mén)有了記錄作業(yè)的本本。記錄每天的功課,自己完成的作業(yè)。做完的作業(yè)她會(huì)習(xí)慣性地用有色筆畫(huà)一下。
我認(rèn)為沖刺階段也應(yīng)該有一個(gè)總體計(jì)劃,月計(jì)劃,周計(jì)劃,天計(jì)劃。這些計(jì)劃不一定要寫(xiě)出來(lái),但一定要有數(shù),它可以保證復(fù)習(xí)有條不紊地進(jìn)行,讓每天的生活有序。
2. 總復(fù)習(xí)策略
復(fù)習(xí)要跟緊老師的步伐,不斷提醒孩子關(guān)注基礎(chǔ),查找漏洞,關(guān)注教師交代的重難點(diǎn),第一輪復(fù)習(xí)階段盡可能做一些典型題練練手。
老師們都有精心的準(zhǔn)備,能針對(duì)孩子學(xué)習(xí)情況給予比較好的建議和指導(dǎo),所以家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)度,及時(shí)與任課老師溝通以便獲得及時(shí)的指導(dǎo),適時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)策略。
即將進(jìn)入沖刺階段,有一些家長(zhǎng)還在為孩子找家教,我個(gè)人認(rèn)為很浪費(fèi)時(shí)間。指導(dǎo)孩子查找漏洞,學(xué)會(huì)整理問(wèn)題,集中向任課老師請(qǐng)教效果更好。第一輪復(fù)習(xí)期間,我根據(jù)孩子解決數(shù)學(xué)難題能力較弱的問(wèn)題,積極和老師溝通,數(shù)學(xué)每周讓孩子訓(xùn)練3道經(jīng)典題,都是各省市中考試題的最后一題,比較難,通過(guò)訓(xùn)練,孩子面對(duì)難題的信心有很大提高,解題能力也得到提高,效果比較顯著。
當(dāng)然,自主補(bǔ)充的習(xí)題并不是越多越好,力所能及的情況下,可以讓孩子自主針對(duì)性地補(bǔ)差。第一輪復(fù)習(xí)最重要的事情緊跟老師,把基礎(chǔ)做牢。
沖刺階段的訓(xùn)練,我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該是有針對(duì)性地做一些限時(shí)的訓(xùn)練。(這太重要了!!!比如限定時(shí)間做英語(yǔ)閱讀理解,限定時(shí)間做一道數(shù)學(xué)題,這些強(qiáng)化訓(xùn)練可以規(guī)范孩子的解題習(xí)慣,查找漏洞,提升孩子應(yīng)試能力。)當(dāng)然,無(wú)論什么時(shí)候,書(shū)本仍然是最重要的,不能丟的。
3. 天復(fù)習(xí)策略
每天要求孩子高效地完成學(xué)案,盡可能提高正確率。孩子一般最遲晚上9點(diǎn)可以完成作業(yè),要提醒孩子做到當(dāng)日復(fù)習(xí)當(dāng)日清。如果有自主的時(shí)間,每天每門(mén)課建議孩子安排適當(dāng)?shù)臅r(shí)間復(fù)習(xí),學(xué)習(xí)的時(shí)候建議各學(xué)科交叉學(xué)習(xí),可以減少疲勞。
4. 應(yīng)對(duì)考試
沖刺階段的考試會(huì)更密集一些,月考也好,模擬考試也好,結(jié)束以后,要幫助孩子分析試卷,失誤的原因是什么?如何改善?
考試分?jǐn)?shù)要看,但對(duì)自己孩子的定位要準(zhǔn)確、務(wù)實(shí),切不可估計(jì)太高。第一名只有一個(gè),第一可以成為燈塔,一種概念,但絕不是衡量孩子是否優(yōu)秀的尺。想想看,對(duì)我們這些成人,中學(xué)、大學(xué)的分?jǐn)?shù)意味著什么呢?關(guān)乎個(gè)人福祉的一定不是當(dāng)年的分?jǐn)?shù)。
我經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō),考前心要重,考后心要放。考后要關(guān)注孩子的反思和總結(jié),爭(zhēng)取考好考差都有收獲。
考試時(shí)候的指導(dǎo)也有必要,告訴孩子考試過(guò)程中,不要考完一門(mén)就和別的孩子對(duì)答案,這樣會(huì)很影響情緒。前一門(mén)考完就別想它了,朝前看。
5. 安全度過(guò)高原期
孩子在學(xué)習(xí)過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:復(fù)習(xí)挺賣(mài)力,絲毫不曾比以前偷懶、但是月考成績(jī)就是停滯不前,甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊。
這說(shuō)明孩子正在經(jīng)歷一個(gè)特殊時(shí)期――學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前期,心理學(xué)稱(chēng)之為 “高原現(xiàn)象”。
我們要有足夠的心理準(zhǔn)備,遇到這種現(xiàn)象積極幫助孩子調(diào)整狀態(tài),共同克服這種“高原現(xiàn)象”,安全度過(guò)高原期。
6. 沖刺節(jié)奏調(diào)整
沖刺階段的學(xué)習(xí),和長(zhǎng)跑是一個(gè)道理,可能要慢慢提速,可能的話(huà),稍稍提高訓(xùn)練量。如果沒(méi)有力氣沖刺,保持原來(lái)節(jié)奏和速度也行。
7. 做個(gè)垃圾桶
孩子的壓力從何而來(lái)?終究是成人傳遞給他們的,父母的情緒會(huì)象家里的背景墻、背景音樂(lè)影響著全家人。多換位思考,就可以多理解孩子一分。同時(shí),父母要學(xué)會(huì)做垃圾桶,孩子復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)有一些消極情緒發(fā)泄,我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。不能大驚小怪或責(zé)怪,做好疏導(dǎo)、安撫工作。爭(zhēng)取將消極的“垃圾”接受并消化。
總之,在沖刺的過(guò)程中,有成功也會(huì)失敗,如果我們能更科學(xué)、更智慧、更理性些,一定會(huì)少許多遺憾。
路要孩子自己走,沒(méi)有人可以取代他們,陪練并不是“陪讀”,更不是書(shū)僮。陪練可以在前面科學(xué)地指引方向,也可以在后面智慧地默默支持。
當(dāng)我們從孩子解決完難題痛苦的甜蜜中、從每次成功和失敗的考試中抬起頭,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),這個(gè)過(guò)程是多么重要,我們就是這樣在不斷超越中行進(jìn),過(guò)去的每個(gè)日子將成為一道又一道風(fēng)景留在孩子和我們的記憶中。