大學體育在線教學滲透心理教育實踐

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摘要：在線教學滿足停課不停學的教學要求，隔空教學存在無法直面了解學生的鍛煉練習狀態，通過學生不同學習階段的心理變化，采取分段建立學習目標，明確階段學習任務的方式。有序安排課堂內容，從興趣的滿足、技能的共享、自我的完善，教師的共情等方面著手，從而營造輕松、熱烈空中課堂氣氛，讓學生在參與教學活動中體會到愉悅感和獲得感。

關鍵詞：線上;滲透;心理;實踐

居家在線上課期間，學生長時間接受單一的聽課方式難免在心理上產生不良情緒。大學體育健美操、瑜伽課程是大學體育項目最受學生歡迎之一，如何在課堂教學中滲透心理教育成為教師備課時考慮因素，以學校在線教學分段為節點，每4周為一階段，16次課分為四個階段，逐步推進，通過企業微信的會議和直播，做到每次有交流，有對話，把思想教育和心理教育潛移默化的貫穿課堂，有針對性就教學內容進行對話交流，及時發現學生不良情緒，做到疏導抑郁，調節舒緩，最大程度避免因焦慮、煩躁、低落等不良情緒影響身心健康，優化學生的心理素質。

1滿足興趣，恢復體力

居家在線學習期間，學生對于體育課在線教學存在輕視的心理，根據學生存在著對線上體育課不以為然的態度，尤其是把廣播操作為公共學習內容。由于班別是上學期末根據選項組成的，學生對健美操瑜伽課程有大多的喜歡和興趣，恰恰這兩門課是大多數女性居家鍛煉的首選項目。針對這種情況，課程采取理論+實踐，重選項目，輕廣播操的方式，每次課前半段（40分鐘）講授健身理論，后半段練習，創編適合居家鍛煉的牽拉組合，瑜伽組合，跑跳健身操。一級健身操，一級體式等視頻，所有視頻由教師親自示范，羅曼•羅蘭說過：“要撒播陽光到別人心中總得自己心中有陽光”，教師通過示范展示出陽光健康、自信開朗的積極狀態，學生會直面感受到，大程度地激發學生練習熱情和積極性。對廣播操指提出每次課只做一遍的要求，由淺入深，這種方式既避免因項目單一重復而出現厭煩心理，又能滿足學生對新鮮項目的追求與體驗，提高鍛煉興趣；最后安排多樣的身體素質練習，如不同級別的俯臥撐練習+仰臥舉腿（單雙腿）。強烈的音樂節奏感可以提高興奮，消除疲勞的功能，用音樂節奏（4個八拍為一組，休息2個八拍）作為練習強度的計量，打破常規的次數。這種方式不但提高鍛煉的趣味性，迎合學生熱愛音樂的興趣，還能同步提高學生的動作節奏感，達到鍛煉、恢復體力的目的。

2學以致用實現共享

經過4次在線學習和鍛煉，學生逐步了解基礎健身知識，慢慢接受這種無人監督的自主鍛煉方式。進入第二階段，學生對在線教學的好奇感和熱情有所降低，這階段學生掌握基本健美操和瑜伽的基本練習技術，要保持她們的積極性和持續性，必須提出額外的要求。教師把大眾化的廣播操細化成四段，提出每次課認真掌握兩節廣播操的動作，要求她們教授家里的長輩們，同時把課堂健美操瑜伽基本技術教授媽媽們，成立“家庭健身俱樂部”，要求每日一練。通過賦予學生教授任務，體現學以致用，先分享再共享，這樣一來，形成非常良好的家庭健身氛圍，有助于培養融洽的親子關系。通過釋放因疫情帶來煩躁和不安的壓力，避免引起家庭成員之間的不愉快。與此同時，在課堂還要注重拓寬學生的視野，利用學校校園跑平臺推出的《八段錦》等視頻，學校學生活動中心定期推出體育文化，如《尋根奧林匹克》，以及健身項目的科學指導推文，指導學生去欣賞和體驗，了解更多體育知識和技能。

3建立“檔案”超越自我

自我或叫自我認知，是個體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態的認知。前所未有的線上教學，迎來第三個階段到來，隨著線上教學時間的延長，居家活動空間的限制。通過回課環節的交流，明顯感覺到個別學生出現有不耐煩、煩躁的現象。尤其是面對中小學陸續返校，期待回校的迫切愿望時不時會“冒”出來。這期間教師通過分析返校會帶來的問題，并就此提出自己的看法，采取安撫，引導學生換位思考，應以大局為重，引導學生敢于直面現實，在心理上接受面對現實，做好繼續居家在線學習的準備。做到及時發現不良情緒，快速疏導，積極調節，建議多運動、聽音樂的方式進行自我調節。根據期末素質考試要求，課堂提出“每次有要求，每周有進步”，以班為單位，在線建立仰臥起坐、俯臥撐的練習登記表，先登記基礎次數，即以往最高次數，為學生建立為期一個半月的鍛煉目標，全班學生都可以看到整體情況，每次回課先表揚進步大的學生，發揮榜樣的力量，挖掘進步背后的因素，并進行歸納。了解進步不大的學生具體情況，從環境、心理、身體等方面分析，因材施教，提出適宜的解決方法。教師要標注特殊學生，以方便下次課跟進和反饋。課堂中要引導學生勤于思考，善于總結，堅信“辦法總比困難多”的樂觀積極信念，甚至讓優秀的學生分享經驗，樹立“獨樂樂不如眾樂樂”“大家好才是真的好”的大局觀，經過6-8周的實踐，大多數學生都超越以往成績。尤其是男孩子的身體素質方面，根據學生登記和考試數據顯示，大多數俯臥撐從基礎20多次提升到40多次，而女生仰臥起坐大多數超越自我，進步很大，充分展示堅持的力量。

4教師分享引起共情

共情是人本主義創始人羅杰斯提出的，是指體驗別人內心世界的能力。第三階段，為了轉移學生的注意力，讓超越夢想的部分更加充實，采取分享經驗，共同進步的方法，即引起共情，常言道，“親其師，信其道”，切身體會比舉任何例子來得更有說服力。教師要有親和力，本著“一切為了學生，為了一切學生，為了學生一切，”的原則，預測學生會出現的煩惱以及碰到困難時可能出現退縮、畏難心理，學生自然感受到教師的關愛。分享一，利用家里可以固定腳的地方，例如，茶幾底座，沙發邊等周圍可以固定置放手機的位置，一個人可以完成課堂作業甚至仰臥起坐考試視頻的拍攝。分享二，與學生同步登記身體素質練習表，讓學生心理上獲得進步的時間和空間，并在課堂將身體在練習過程出現的反映進行分享，解決學生練習中出現的困惑。分享三，根據學生居家學習時間的延長，出現長胖現象，這期間適合灌輸身材管理的重要性，讓學生了解自己的標準體重及健康范圍。建議學生通過合理的飲食方式和適當的運動量，把體重控制在自己可接受的健康范圍內，教師可以分享自己的切身經歷與體會，甚至煩惱，在情感上與學生達到共鳴。分享四，長時間的在線教學，教師本身也出現焦慮、無法及時了解學生掌握技術的無力感而焦躁，因此情緒的調節以及壓力的釋放顯得尤為迫切。在早上和晚上通過聆聽舒緩的音樂調節情緒，提升睡眠質量、釋放精神壓力。

5完善自我收獲喜悅

隨著第四階段的到來，學期接近尾聲，如何利用考試的指揮棒磨煉學生的意志，完善人格是教學考試階段首要考慮的問題。根據實際情況，在線考試方式是各個學科不二的選擇，作為占學科總評成績大比例的期末考試，自然而然引起學生的高度重視。學生都是追求進步的，以贏得高分作為短期努力目標。考試的壓力恰好分散、轉移學生的注意力，淡化在家的煩躁。拍攝個人展示的廣播操是一項展示拍攝技術、動作技術、表演藝術為一體綜合能力。只有學生對自身高要求，才能拍攝高品質的視頻作品。教師可以提前一周安排體委錄制自身的成套視頻作為成套動作點評，采取直播方式點評，把規范性、力度感、流暢性逐一點評，通過不同水平視頻的展示與評判，說明個體的差異性。或通過展示同一學生經過點評后進行修改過的兩套不同視頻說明自查自糾的重要性，不斷的修改，反復的展示，學生對動作細節的把控會越來越準確，欣賞水平也自然得到提高。另外，結合學校學生體育中心開展云廣播體操視頻大賽，教師借此機會鼓勵學生積極參賽，兩全其美，極大程度提高學生拍攝展示的積極性。有的學生為了參賽，拍了至少5-6版的視頻，自我糾正的過程也是完善自我、追求完美的形成過程，有助于形成健康的世界觀和積極的價值觀和人生觀。當洋溢著青春朝氣，健康動感十足的畫面感呈現在眼前，眼前一亮的拍攝效果征服欣賞者，有收獲的感覺是美好的，充滿力量感，滿滿成就感，學生喜悅之情不言而喻。為期16周的教學，第15周安排師生線上視頻課，通過線上分組視頻進行對話交流，重視學生的情感體驗，提供學生表達—傾訴—交流的機會，圍繞廣播操自查自糾的話題，從節湊的準確性—動作的正確性—表現力等方面進行自查結果，教師聽取后提出有效的解決方法，通過回課方式的互動，師生彼此之間在空間逐步建立起一定的信任感，讓學生敢于表達學習中困惑，煩惱，學會傾訴，尋求幫助，尤其是拍攝廣播操過程中出現理想與現實的距離超過個人的想象和承擔范圍，拍攝效果不盡人意，動作展示不夠完美，從而自信心受到打擊，這時融洽良好的師生關系有助于解決問題。隔空的交流讓學生感應教師的用心和關心，增強努力的自信心。策劃這次課的主題為“師生情云相聚”，用小組線上合影彌補線下合影的遺憾，課堂的儀式感會提高學生對課程的敬畏、對自己的自信和對教師的尊重。

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作者：陳惜娜 許若青 楊大本 陳從樂 單位：廣州大學體育學院