籃球傳球訓練方式精選(九篇)

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第1篇：籃球傳球訓練方式范文

關鍵詞：籃球訓練；體能訓練；技能訓練

2012年第30屆倫敦奧運會中國男籃倒數第一，反映了我們

國家的籃球處于中下水平。因此，探討籃球訓練方法具有極為現實的意義。籃球水平不是一朝一夕就能提升的，而需要系統的、復雜的、長久的訓練。

一、體能訓練

籃球運動訓練對運動者的體能有很高要求，籃球運動者的體能訓練要以速度、力量、對抗性身體訓練為主，保證運動者在激烈的運動與訓練中能合理運用攻守技術并準確地投籃得分。體能訓練包括以下幾種訓練。

1.耐力訓練：主要是滿足籃球運動中不停跑位帶來的身體消耗

2.長跑訓練：每天2次3000米長跑，調整呼吸頻率，保持勻速

3.短跑訓練：百米沖刺反復練習10次，在沖刺過程中激發自身的潛能

4.自由跑訓練：加速跑到20米慢走10米，反復10次練習。鍛煉由靜止狀態到運動狀態時機體的反應能力和調控能力

5.力量訓練：滿足籃球運動中各種動作力量的需求

6.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息

7.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息

8.上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組

9.腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組

二、技能訓練

籃球訓練中的個人技能有運球技能、傳球技能、投籃技能。其中運球技能最基本，傳球技能是個人組織能力的體現，投籃技能是個人得分能力的體現。

1.運球技能訓練方法

運球主要是身體動作的配合。身體姿勢：運球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。手臂動作：在運球的時候，五指微微分開并使手心凹進，也就是讓自己的手指與籃球接觸，不要讓手掌和籃球接觸。變向運球其落點基本上位于異側體側或側前方。胯下運球的落點位于胯下中間的地方。

2.傳球技能訓練方法

傳球要通過持球人員的視覺感官，做出正確的判斷。將球傳給最適合的人員，完成球權交換。傳球方式包括：

（1）胸前傳球。

雙手持球的預備站位：面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

（2）擊地傳球。

擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下用力，使球碰地面反彈后，到達接球隊友的腰部位置。

（3）低手傳球。

低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友。用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做傳球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

（4）頭上傳球。

雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉發力。

3.投籃技能訓練

從持球方法、投籃出手前置于身體的部位、投籃時移動的形式及投球入籃的方式等方面訓練。手掌自然張開、手心不能觸球，在身體起跳到最高點時運用伸臂倒腕將球拋出，成后旋狀態就

好。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

（1）突進與側退練習法。

做過人的動作，向底線突進，然后又突然后撤，拔起身子，投籃。注意做這個訓練的時候，特別是后退時，要注意步法，要迅速，而且要選擇好撤退的方向。

（2）固定投籃姿勢。

站在離籃筐2英尺遠的地方，開始投籃，直到投進空刷球。注意做這個訓練不僅可以提高你的投籃準度，更可以固定你的投籃姿勢。

（3）跳投練習。

選定目標點，選定起跳點，然后每周在固定點上練上500個跳投，這項練習不僅有利于提高投籃精準度，同時還可以固定跳投姿勢。

籃球運動是一項綜合素質要求很高的項目，所以，優良的籃球訓練是培養運動員技術戰術水平的保證。在平時的訓練中，我們要科學地、系統地、有計劃地對籃球運動員進行體能和技能訓練，注意根據不同身體素質特點的運動員而采用不同的訓練方法。籃球帶給我們的不僅僅是競技，更是一種體育愉悅，一種拼搏進取，一種團結合作精神。

參考文獻：

[1]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運動員體能訓練的基本理論與內容[J].首都體育學院學報，2001（9）.

[2]張玉萍，孫開帆.淺析籃球運動員專項身體素質特征[J].網絡財富，2009（10）.

第2篇：籃球傳球訓練方式范文

關鍵詞：籃球運動 體育教學 投籃

隨著技工院校招生規模的不斷擴大，在校學生數量大幅度增加，籃球項目由于集對抗性、娛樂性于一體而受到師生的喜愛，籃球運動教學是技工院校體育課程主要教學內容。因此，探討籃球訓練教學策略具有重要的意義。

一、籃球運動教學的主要內容

1.身體素質

許多體育老師在傳授籃球時，主要集中教學籃球技能方面，忽視對學生身體素質的提高訓練，這種做法是不科學的。實際上，學生身體素質才是學生籃球成績提高的關鍵所在，只有學生身體素質高，才能在激烈、高強度的籃球對抗中完成一系列技能操作。因此，在籃球訓練教學過程中，應該將提高學生身體素質作為籃球教學訓練的重要內容。

2.籃球技能

籃球技能包括運球、傳球、投籃等環節技能。其中，運球技能主要是培養與提高學生控制籃球的身體協作能力；傳球和投籃技能是籃球運動配合進攻的主要紐帶，也是籃球技能訓練時主要教學內容。為了提高學生的籃球技能，體育老師可以對學生分組，輪流進行進攻與守勢，以加強他們的籃球技能，條件成熟時組織雙方對抗比賽。

3.團結對抗意識的培養

籃球是一項團隊對抗性體育運動項目，培養提高學生團隊合作精神以及集體對抗意識至關重要。團隊成員配合與合作，一致對抗另一方才能為贏球提供堅實的基礎。同時，培養學生團結對抗意識，對于學生將來學習與工作也具有積極作用，可以增強學生的社會適應能力。

二、技工院校籃球訓練教學策略

1.傳授比賽規則，培養團結對抗意識

籃球運動訓練中，籃球運動理論知識是實戰的前提。為此，體育老師應該在教學過程中，注重籃球理論知識教學，讓學生熟知籃球運動比賽規則，并且在平常訓練中靈活運用。體育老師應該在體育課堂教學中向學生說明一些不允許出現的動作，比如推拉對方球員，阻擊對方球員向前運球時出現不正常姿勢等。總之，體育老師在教學中應該著重向學生說明比賽規則和處罰措施。同時，體育老師應該堅持培養和提高學生團結對抗意識，不斷增強學生在比賽過程中的靈活性與敏捷性。

2.加強技能訓練，提高籃球運動技巧

（1）運球訓練。籃球運動中，運球技能是技能訓練的重要環節，運球質量高有助于實現擺脫攔截、快速助攻以及快速投籃得分。老師在運球訓練時，重點在于訓練學生的運球手法。沒有專業學過籃球的人一般是手腕用力運球，并且在運球過程中，總是用眼睛看住籃球。這些行為都要在運球訓練中加以克服。體育老師可以多安排體側運球、急停爭起運球等活動，讓學生掌握運球技能，提高綜合素質。

（2）傳球訓練。傳球質量影響籃球比賽團隊進攻性。體育老師在訓練過程中要求學生傳球減少丟球情況的發生，訓練學生傳球線路安排，訓練接球手法等。傳球訓練可以從簡單到復雜。另外，在傳球訓練過程中，還要訓練學生傳球腳步動作等。等學生傳球技能達到一定程度后，可以安排干擾對抗環境下傳球訓練活動，不斷提高學生的傳球能力。

（3）投籃訓練。籃球運動訓練過程中，投籃進筐是比賽得分的唯一方式，是所有運球、傳球，雙方攻守的終極目標。提升學生投籃技術，促進學生投籃命中率，是籃球比賽勝利的保證。投籃包括單手投籃與雙手投籃兩種姿勢，相對而言，單手投籃比雙手投籃要少消耗0.1～0.3秒，因此，在高強度激烈籃球比賽中更為有利。因此，在培養學生雙手投籃的基礎上，重點訓練學生單手投籃。另外，體育老師在訓練學生投籃過程中，著手訓練學生投籃姿勢，從持球到球出手的身體姿勢、力度把握、彈跳等動作協調，提高學生籃球運動技巧。

三、重視戰術訓練，培養學生戰術意識

籃球運動是集體性體育項目，要獲得籃球比賽勝利，僅靠個人力量是不行的，而是依靠團隊之間的協調配合。為此，體育老師在籃球教學過程中，應該重視學生戰術訓練，向學生講解攻守策略、戰術意圖，培養學生相互配合與協作的能力，克服學生單槍匹馬的個人主義戰術。總之，通過長時間的戰術強化訓練，能夠培養學生團隊合作、相互配合的戰術意識。

參考文獻：

第3篇：籃球傳球訓練方式范文

一、做好示范，激發學生操作興趣

籃球運動有廣泛群眾基礎，美國的NBA和中國CBA聯賽影響力很強大，小學生對此自然有一定了解。特別是對籃球有一定興趣的學生，甚至會將籃球明星當作自己的偶像。教師要利用學生關注籃球心理展開教學。首先是做好示范，教師可以現場進行籃球表演，或者是播放相關視頻，給學生以形象展示，激發學生參與興趣。其次是對示范動作進行分解，讓學生真切看清動作完整過程，教師可以放慢動作頻度，給學生以形象展示，讓學生獲得清晰認知。最后是讓學生模仿，教師示范之后，要讓學生及時進行模仿訓練，或者在教師帶領下集體完成動作。

小學生對籃球運動的了解大多來自電視籃球比賽轉播，教師可以利用這個資源信息展開引導。不妨將NBA中經典動作集錦視頻播放給學生看，學生會被高超的球技所折服，從而激發學生對籃球的熱情。教師還可以推介我們熟悉的籃球明星，如姚明、易建聯等國內籃球巨星，用相關視頻材料進行展示，能夠激起學生的崇拜之情。這對提升學生學習籃球興趣有重要助推作用。

二、了解球性，掌握籃球相關規范

既然要學習籃球，就要與籃球成為好朋友。教師要幫助學生掌握籃球的基本屬性，還要對學生講解籃球的基本規則要求，這對初學者是非常重要的。籃球是用手操作的球類運動，首先要熟悉籃球的彈性，籃球彈性有一定范圍，在這個范圍內，用力越大，其彈起的高度越高。如果用力方向改變，其彈起的方向也會改變。其次要注意籃球運行與用力角度、力度有關系。不妨采取讓學生進行運球接力、運球折返跑、運球速度競賽等方式，提升學生對球性的了解。最后是對學生講解籃球規則，籃球比賽時，對違例、犯規有細化規定，教師要根據小學生接受能力，講解常見的違例和犯規行為。

為讓學生對籃球規則有更直觀了解，教師可以組織學生進行籃球對抗賽，并對各種違例、犯規行為進行現場講解。小學生籃球基礎水平很低，自然會出現大量違例犯規行為，教師需要掌握現場情況，酌情進行處置。如果對小學生要求太高，勢必會挫傷學生學習籃球的熱情。教師也可以通過播放視頻材料，給學生展示相關籃球規則，讓學生有清晰感知。

三、技巧傳授，探索籃球基本規律

籃球有技巧性，這些技巧大多要從實際訓練中形成的，正所謂熟能生巧。教師要對籃球技巧進行展示和傳授，幫助學生建立技巧概念和意識，注意對技巧動作的訓練和探索。籃球技巧包含多個方面，在運球、傳球、投籃、防守、搶斷等環節都存在技巧。教師要根據學生年齡特點和籃球基礎有針對性地展示相關技巧，并鼓勵學生展開技巧練習，從具體實踐中感知籃球技巧運用。

籃球運動有自身規律，教師要給學生傳遞正確信息，只有從實踐中形成的技巧才有價值，要鼓勵學生自主探索，在具體實踐中培養籃球技巧。為提升學生籃球反應速度，一位教師在課堂教學時組織了一個籃球傳球游戲：一組學生站在場地中間，一組學生用籃球投射場地中間的同學，被籃球接觸到的學生就被淘汰。場地中央所有學生都被淘汰后，進行小組輪換。游戲開始后，學生都顯得極為興奮，整個操場上熱鬧非凡。學生參與度極高，運動量也很大，并且在參與活動中掌握了一些籃球技巧。

四、堅持訓練，逐漸培養良好球感

小學生球感需要通過長期訓練才能建立起來，教師要注意在學生的具體運動中進行技術指導。傳接球和運球是基本動作，教師要督促學生堅持訓練。如傳球動作，教師要讓學生對傳球用力角度進行訓練，傳球路線有三種：直線、反彈、曲線。學生大多只會直線傳球，教師要注意對“擊地反彈球”進行訓練，如果是長距離傳球，還可以訓練曲線傳球，這些對培養學生球感都有一定幫助。

小學生喜歡籃球運動，特別是對分組對抗賽有濃厚興趣，教師要充分利用學生的好勝心理，多多組織對抗性籃球活動，學生會在活動中自然形成籃球“球感”。如“擊地傳球”訓練，教師組織小組競賽，比一比成功率。每一個小組有六個學生，組成三個傳接球對子，兩個人相距五米，擊地傳球，每一個對子傳球十個，記錄成功次數。全組累計成功次數，和其他小組進行對比，排出名次。傳球活動開始后，學生都特別專注地進行每一次傳接球。教師利用競賽形式展開訓練，激發了學生斗志，現場氣氛非常熱烈，訓練效果相當顯著。

第4篇：籃球傳球訓練方式范文

要抓好初中生男子籃球隊的訓練要注重三方面的內容：一是思想上的認識，二是基本功的訓練，三是防守技術的訓練。

一、思想上的認識

青少年對籃球運動有濃厚的興趣是毋庸置疑的，但喜歡打籃球與籃球訓練是兩個不同的概念。打籃球是比較愉悅的事情，而籃球訓練有時是要經常重復才能達到技術的熟練，往往這時的籃球運動是枯燥的，這對中學生以興趣支撐起來的對籃球運動的喜愛就提出了考驗。

1. 教師要成為學生的偶像

初中階段的學生處于樹立偶像的年齡段，他們一般都有自己的偶像，對喜歡籃球運動的學生來說他們的偶像一般是籃球明星。他們為了更多的了解籃球，常去看NBA，對明星所做的動作常贊嘆不已，還經常去模仿。針對學生這一特點，教師要積極地利用，教師在做示范動作時，把動作盡量做到完美；在對學生進行教學比賽時，教師參與其中，教師充分展示自己，讓學生感覺到老師有水平，有好多地方值得去學習。

2. 要成為學生的朋友

初中價段的學生自我觀念比較強，事事追求平等，如果教師高高在上，對學生做不到的地方就大聲呵斥，無疑會給師生之間的交流帶來障礙。另外初中學生的逆反心理比較強，如果事事和你作對，那么你的訓練效果必定大打折扣，教師要抓住學生的心理特點，采用恰當的交流方式成為學生的朋友，只有成為學生的朋友你說的話學生才聽得進去，教學才能達到事半功倍的效果。

3. 樹立團隊合作精神，建立積極向上的集體

籃球運動是一種集體性的項目，任何分散集體的行為對它都是不利的。現在的初中階段的學生都很有個性，以我為中心，要讓他們團結起來是有一定的難度。這時教師要講集體合作的重要性，同時也通過一定的比賽、游戲讓他們親身體會到團隊合作的重要性。

二、基本技術的訓練

我校籃球隊部分隊員是從校田徑隊中選，身體素質相對較好，跑跳能力比較強。另外一些隊員是從各個班級個頭較高的同學中挑出的。很多隊員對籃球比較陌生，連最基本的運球、傳球、投籃都不會。因此起點較低，訓練上難度較大。我著重從籃球知識入手，對隊員們詳細講解了籃球的規則，使隊員們明白了籃球的自身特點；業余時間多參加社會成人組的訓練和比賽，通過觀摩和直接參與，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經驗。在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合，使未來在比賽中掌握比賽的主動權。

1. 對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。在訓練中我首先對運球的手法進行教學，我發現容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓練中我安排了大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，這些動作在比賽中都是比較經常使用到的技術動作。把運球練習結合到比賽中去，例如對隊員的運球時間進行比賽，最慢的隊員做一個小懲罰，或是運球追逐跑。既提高了隊員的訓練積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練的目的，一舉兩得。

2. 傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此我十分重視傳、接球的糾正訓練。在訓練中針對傳球速度慢、高的特點，利用原地胸前傳球的訓練進行糾正。對隊員在傳、接球時經常丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和接球的手法，傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。為了使傳球更有實用性，把傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。目的經過傳球的強化訓練提高傳、接球技術。

三、防守是比賽中重要的環節

第5篇：籃球傳球訓練方式范文

一、籃球傳接球教學中應注意的問題

1.把握時機，保證傳接球的質量。籃球比賽中，若傳接球出現失誤，不僅不利于比賽的進行，還會造成體力和精力的浪費。傳接球技術只有具備明確的目的性及進攻性，才會發揮應有的作用。具體來講，傳接球的時機非常重要，球員傳球時需要綜合考慮各方面的因素，例如接球者所處位置、水平如何以及這個球是否有利于接球者進行下一個動作等等，以避免橫傳和高吊球的出現，同時要注意傳球的隱秘性，盡量不要讓對方猜出自己的傳球意圖，以便出其不意，找到最佳的傳球時機。這些內容教師在講解時都應該重點提及，以保證傳接球的質量，切實提高學生的技術水平。

2.傳接球動作要在移動中進行。傳接球作為一個連貫的動作，只有在移動中進行，才能一氣呵成，自然流暢，也才能迅速、及時、巧妙、準確到位地打入對方陣營，同時完善整個戰略技術的組織和部署。傳球者將球及時、準確地傳送到處在適當位置的同伴手中之后，切不可掉以輕心，而應看準時機跑向另一個有利的進攻位置，隨時做好接球的準備，以牽制對方球員的防守，為同伴創造更多的投籃機會。同時，接球者接到球后，也要注意保持反應的靈敏性，快速敏捷地轉移球，以便在人和球快速運動的過程中尋找更好的進攻機會。無論傳球還是接球，這一連串的動作都應在快速的移動中完成，這是球員戰術意識的充分體現。

3.控制好傳接球的力量和方向。要保證傳接球的質量，除了把握好傳接球的時機，還要控制好傳接球的力量和方向。把握傳接球的力量時，首先要考慮接球者的距離遠近，然后選取較為緩和適中的力量將球傳出，另外，為保證接球的質量和接球者下一動作的順利進行，傳球時球的旋轉速度不宜過快。從方向層面來說，傳球者要避免將球傳給沒有移動擺脫的同伴，那樣球很容易被對方斷掉，如果可能的話，要盡量將球傳給離對方防守隊員較遠的同伴。同時，傳球時還應盡量將球傳至接球者的前面，否則即使接到了球也容易造成走步違例。

二、進行籃球傳接球教學的有效方法

1.激發學生對傳接球技術的學習興趣。興趣是最好的老師，也是一個人進行學習活動的內在動力，對學生學習效果的提高有極大的促進作用。在籃球傳接球教學中，教師可采取以下兩種方式來激發學生的興趣。

（1）改變傳統的教學觀念。在傳統的體育教學觀念指導下，體育教師大多采用放羊式的教學方式，學生只能被動地接受，主觀能動性得不到發揮，個體意識得不到尊重，學習熱情漸漸消耗殆盡。所以要重新喚起學生內心的學習渴望，教師首先要轉變教學觀念，逐漸建立起現代的符合學生身心特點的體育教學觀念。在教學中做到以學生為主體，注重學生的個性特點，引導學生積極地參與課堂教學，調動他們的積極性，逐漸培養他們對籃球傳接球技術的學習興趣。

（2）創設良好的教學氛圍。人的情緒只有處在一種輕松和諧的氛圍中，才會得到完全的放松，自身的潛能和創造力也才能被更好地激發出來。在教授傳接球技術時，教師應努力營造一種良好的課堂教學氛圍，讓學生放下種種疑慮和顧忌，放心大膽地進行學習，發揮出最大的學習潛能。

（3）采用靈活多變的教學方法。實踐表明，教學方法是否得當對學生的學習積極性有著極大的影響力。單一的教學方法即使本身十分有效，也無法長久的維系學生的興趣，因此，教師若想長久地抓住學生的興趣點，就必須在教學方法上尋求突破，盡可能地采用靈活多變的教學方法進行教學。

2.訓練學生的傳接球球感。在學生的籃球實戰訓練過程中經常會出現這樣的情況：學生的傳接球技術動作明明十分規范，可比賽效果就是不盡人意，不是接球不穩就是傳球不準，極大地影響了賽場上的發揮水平。之所以會出現這種情況，很大程度上是由于很多學生缺少球感的緣故，因此，除了常規的技術訓練之外，教師還應重視對學生的球感訓練。那么，究竟該如何訓練學生的傳接球球感呢？筆者認為，可以從以下幾方面入手：

（1）多給學生創造接觸球的機會，增加他們與球接觸的次數。多觸球可以在一定程度上加強學生對籃球的感性認知，在接觸的過程中，學生會不自覺地對籃球產生一種親切感，對籃球的運行情況也會更加熟悉，并在不斷的反復練習與接觸中得到強化，從而逐漸形成敏銳的球感。

第6篇：籃球傳球訓練方式范文

關鍵詞：青少年；籃球；中鋒

一、青少年中鋒存在的問題

我國青少年中鋒存在的問題是身體素質、速度、靈活性、彈跳力不夠好，在基本技術方面表現為投籃出手慢、動作少，特別是起跳和出手的快速f調動作差，在強攻技術方面表現為強攻移動面積小，有效率低、強攻投籃方式少，接球前后的地面身體對抗能力差，搶進攻籃板、補籃和再投籃的意識弱，進攻技術不靈活，移動少。

二、青少年中鋒的培養

1.青少年中鋒的選拔

少年籃球中鋒運動員宜選擇“修長型”的體型，一般以身材較高大，身體各部位勻稱。還要重點考慮其遺傳因素，要有“高度”潛力。身體素質方面，反應速度、快速動作能力和快跑能力要強。

2.青少年中鋒身體素質的培養

青少年中鋒正處在生長發育的高峰期，協調性、靈敏性素質較好。身體各器官機能、系統尚未發育成熟。因此，在訓練中要根據年齡特點，以發展速度、靈敏、彈跳、力量等素質為主，其他身體素質為輔。

（1）速度素質訓練。速度主要指人體進行快速運動的能力，是籃球比賽中爭取時間優勢的重要條件，而對于中鋒來說尤為重要。速度又分為一般速度和專項速度，一般速度主要是加強下肢力量步幅、步頻的訓練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習等。如在運球的過程中做急停急起的練習，訓練中鋒在賽場上選擇合理位置的能力，在進攻時擺脫防守，在防守時搶占有利位置去堵截進攻隊員的行動路線，控制對手自由行動的能力。

（2）青少年中鋒的技術訓練。籃球運動是一項動作十分復雜的運動。它包括傳接球、運球、突破、跑跳、搶斷及攻防中的腳步動作等。所以，首先要抓好中鋒球的感應和控制能力，將傳接球、運球、投籃等緊密地結合起來練習。方法有：訓練青少年中鋒熟練掌握原地傳、接、運球投籃的能力，使手對球有較好的感應和控制能力；在移動中進行練習；將傳、接、運球、投籃等結合起來進行對抗練習。

①腳步訓練。轉移人體重心、變化速度、變化方向時，腳步的控制能力的練習。練習方法：跳繩、單、雙足的前后跨跳等是很好的練習；專項跑也是很好的練習，如起動、急停、折線跑、曲線跑及各種轉身的練習。另外各種防守的滑步結合向前、后及側方向的跳躍等，都是提高支撐力、提高腳步速度、靈活性的方法手段。

②傳接球訓練。訓練中鋒時必須抓好傳接球這一重要環節。中鋒傳給隊員的傳球方式主要有雙手頭上、單手胸前、雙手胸前及擊地傳球等，訓練時應注意以下幾點：重視掌握好手腕、手指用力技術和肌肉控制球的能力；要有靈活的觀察力和判斷能力；傳球時要能用假動作吸引防守者；接球能力是得分的前提，重在抓接球步法和手法；提高中鋒準確掌握起動時間能力。要求做到人到球到，球到人到；提高中鋒準確選擇位置的能力。內線隊員與對方隊員用滑步轉身一系列腳步動作取得與本方外線隊員形成傳球的最佳角度是訓練的重要內容。

③投籃訓練。青少年中鋒除要掌握其他隊員所要學的各種投籃方式外，還應學會以下幾種投籃方式：轉身跳起投籃、“跨跳”投籃、勾手投籃、轉身投籃、空中接球投籃、后仰投籃。訓練時應注意：各種投籃方式的熟練程度、強調次數、準確、速度技術之間的連結；在對抗中提高投籃方式的合理運用；增加防守難度提高成功率。

④搶籃板球訓練。籃板球控制次數多，進攻次數就多，成功率就高，威力就大，所以對中鋒來說，籃板球的控制是首要任務，訓練時應注意以下幾點：

a.培養其勇猛、頑強、有強烈的意識與愿望，養成有投必搶、外投內搶的好習慣。

b.中鋒要利用投籃不中球的反彈的各種規律，熟練地運用多種步法擋人和沖搶，占據良好的位置。

c.及時起跳，充分伸展，在最高點觸球，握球牢固，落地后要銜接下一個動作

3.青少年中鋒的意識培養

籃球意識是人們從事籃球運動實踐中，經過大腦的積極思維并能反映籃球運動規律的能力。因此，高大中鋒必須有較好的意識，因為中鋒的戰術意識和配合能力直接影響到全隊的戰術打法。

三、結論和建議

1.結論

青少年中鋒的訓練應是十分全面的，在訓練中應使中鋒充分認識到自己是比賽場上的核心人物，自己狀態水平的發揮好壞直接影響全隊的成績。所以在訓練中要使其意識到自己責任的重大，并在訓練和比賽中時刻認識到自己是場上領導者的角色，從而發揮自己應有的作用。

2.建議

（1）充分認識和重視中鋒是場上的中樞，是一個隊的中堅力量和組織戰術的靈魂。

（2）青少年中鋒必須有較好的身體素質，技戰術水平、心理素質、身體素質三者的緊密結合才能發揮應有的作用。

（3）中鋒的訓練培養是一個長期的過程。中鋒除必須參加全隊的訓練包括突破、投籃、傳球、快攻配合、陣地防守的訓練外，每天還要花足夠的時間進行專門的素質和技術訓練。

（4）教練要經常總結中鋒訓練情況，肯定進步，發現缺點，不斷提出新一輪的訓練任務與要求，要引導中鋒向更新、更高層次的發展。

參考文獻：

第7篇：籃球傳球訓練方式范文

關鍵詞：籃球 運球技術 傳接球技術 防守技術 體能

中圖分類號：G632 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）04-0136-01

1 運球技術

籃球運球技術是教學和比賽中的重要技術之一，熟練掌握好運球技術，是中學籃球教學中的一個重要的環節，在籃球運球技術教學與訓練中，使練習者準確的掌握與合理應用對球的控制外，還應重點抓好手腳的協調配合。

1.1 原地運球練習

①練習手指、手腕的靈活性。方法是運起靜止不動的球，固定手臂運球，直臂對墻運球。

②進行全身協調性的運球練習。通過練習使學生上、下肢配合協調，為合理、熟練運球打下良好的基礎。

③復習鞏固前面的運球技術，待學生運球達到比較熟練的程度后可加大難度練習。如跨下運球等。

1.2 行進中運球

在練習中選定15-20米距離的場地進行比賽或游戲性練習。由易到難逐步練習，先練持單球的高運球、底運球，跨下左、右運球、全場直線運球、弧線運球、曲線運球等。在練習時讓學生相互觀察練習，識別同學的動作優劣，及時調整自己的動作技術。

2 傳接球技術

隨著現代籃球技術水平的發展，戰術的多變，高度和速度的增加，尤其是攻擊性防守的出現，使比賽的爭奪更趨“白熱化”，籃球比賽是一項集體項目，傳接球是一項不可缺少的技術，是團隊組織配合的紐帶和橋梁，是實現得分的手段，要想取得勝利，就必須靠全隊的組合，要組合就必須傳接球，只有通過傳接球，才能把場上五名隊員組合起來。傳球技術的好壞，直接影響戰術體系的質量。成功的傳球，既能發揮隊的集體力量，創造更多、更好的投籃得分機會，又可起到聲東擊西的作用，打亂對方的防御部署，達到本隊進攻的目的。在比賽中能否采用正確的動作接住傳來的球，以便投籃、傳球、突破、運球都有很大的關系。所以說一次好的傳球配合，不亞于投中一次籃，可見傳接球技術在籃球比賽中的重要性。因此，在教學與訓練中，對傳接球技術應從思想上高度重視，認真組織練習，嚴格要求技術動作，提高傳接球技術。

3 防守技術

隨著世界籃球運動的不斷發展，我國籃球運動戰技術水平有了很大的進步，但在訓練中卻長期存在著“重攻輕守”的問題。因此對防守技術的規范性、實戰性，防守戰術的多樣性，是目前中學籃球訓練最亟待解決的問題。本文通過對定西市高中生籃球錦標賽的技術統計分析，運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、數理統計法，對中學籃球防守意識培養、防守技術與戰術訓練等三個方面進行細致的數理統計分析，有針對性地提出了中學籃球訓練的策略與方法。其研究結論如下：（1）現階段應強化高中籃球運動員防守意識培養。（2）凝練中學籃球防守訓練理念，提高教練員對防守訓練的認識與理解。（3）完善防守技術訓練體系，重視防守的基礎性和實戰性。（4）豐富防守戰術種類，重點加強攻防轉換速度的訓練，增強防守戰術訓練的針對性。（5）完善防守訓練方法，提高教練員的防守訓練的自主創新能力。

4 體能在籃球比賽中的作用

隨著籃球比賽速度日益加快，對抗爭奪日益激烈，身體的對抗性也逐漸增強，很多情況都是在快速中、高空中、身體接觸中完成動作的，這不僅要求有全面的良好的身體素質，還要有持續的良好的身體機能和耐力，所以我們應該根據中學生的生長發育特點來訓練，通過訓練，使運動員的體能水平自然增長和訓練增長有機結合，從而達到體能水平增長最大化的目的。體能訓練的身體動作與供能方式實戰化，例如進行體能的訓練時，將隊員進行分成兩隊，進行半場的五打五，防守方實施人盯人半場緊逼防守，要求進攻方傳球的次數達到30次后方可運球和出手投籃，在傳接球未達30次前不能運球和投籃，只能通過跑動和掩護進行傳接球，教練員通過大聲地呼喊來要求隊員提高轉移、傳接球的速度及防守的力度。如此重復練習，通過不斷的跑動不但可以令隊員的體能得到了提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在場上該如何去跑位，怎樣去做掩護，在跑動當中該怎樣去傳接好球等。在體能訓練時還要注意與球的結合，要模仿比賽時可能出現的身體動作與供能方式來訓練中學生運動員的體能，這樣才能將訓練和比賽緊密結合起來。

5 多進行教學比賽，增加學生的實戰經驗

比賽是檢驗一支球隊平時訓練好壞的標準，員在平時訓練中是什么樣態度，在比賽中就體現出什么樣態度，因此平時要正確對待每一次訓練，多打比賽，以賽代訓，在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中體現出自己的風格，我校隊身體小，因此結合自身特點，要求隊員在比賽中以快，準，多變的配合，打亂對手賽前部署，爭取比賽的主動權，比賽的目的是為了恐固和學過的技，戰術，培養技，戰術能力的應用，在高強度的對抗中磨煉意志，培養良好的心理素質。

第8篇：籃球傳球訓練方式范文

1.加強基本技術的訓練

籃球中的基本技術，不管是前鋒、中鋒還是后衛都必須熟練掌握。基本技術分別是投籃、傳球、運球和突破，它是掌握難新技術的基礎。基本技術的好壞，直接影響運動技術水平能否提高，影響在困難條件下和在激烈比賽中運用技術、戰術的能力高低。

1.1傳球

1.1.1要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。

1.1.2盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。

1.1.3傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

1.1.4傳球之后要立即向空位移動或空切。絕不能把自己置于下一個集體配合之外。

1.2運球

運球是為了組織配合或調整進攻節奏與進攻位置，也可以通過運球突破得分或打亂對方的防守。在運球時有以下幾點要求。

1.2.1始終將球保持在自己所能控制的范圍內。

1.2.2要遠離防守者的手運球。

1.2.3應學會左右手都能運球。

1.3投籃

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，直接決定著比賽的勝負。現代籃球前鋒普遍成為一個球隊的主要得分點，所以如何提高命中率對于一個好的前鋒來講至關重要。

1.3.1加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。

1.3.2提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

1.3.3選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

1.4突破

1.4.1運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。

1.4.2對反應快、移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢、移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

2.加強位置技術的訓練

前鋒的技術訓練是為比賽服務的，不能適應比賽的訓練不能算好的訓練。我們經常可以看到，有許多前鋒隊員在平時基本功訓練的時候技術動作完成得不錯，但一到對抗和比賽中技術動作就變形，命中率急劇下降。究其原因，就是平時訓練中沒有注重位置技術訓練，訓練與比賽脫節。位置訓練的基本方法有以下幾種。

2.1上下擺脫接球―突破―運球上籃

在45度角佯做空切，突然急停改變方向，上提伸手迎前接球，此時防守者已跟上，并在繼續向上移動。前鋒在接到球時，立即以右腳為軸，向左做后轉身，同時左腳向運球突破方向跨一大步，運球加速突破上籃。

2.2接球―投籃［假動作］―突破―傳球

位于側面的前鋒，移動擺脫接球，做投籃的假動作，突然起動，突破對手，突破中直接傳球給中鋒或切入籃下的同伴。

3.加強組合技術的訓練

據統計，一場職業籃球賽中前鋒隊員結合球的組合技術有300―330種之多，常用的有20多種，如果計算無球的組合技術動作，那就無法統計，因為，每次跑位、防守都可以是技術的組合。因此，從這方面看，前鋒的組合技術運用是非常普遍的。

在實戰中，大多數技術無法通過單個技術來完成進攻或防守，必須由若干個技術合理得組合在一起，才能發揮其最大的功效。

4.加強搶籃板球的訓練

現代籃球運動高速發展，在爭奪籃板球方面更加兇猛，身體接觸更加頻繁激烈，一個優秀的前鋒，應當為球隊承擔更多的責任，因此在籃板球技術方面一定要過硬。

4.1個人訓練

4.1.1判斷。讓隊員在不同角度連續投籃，體會、判斷反彈方位的一般規律，并作出反應。

4.1.2自拋自搶。隊員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。

4.1.3自投自搶。隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步沖向籃下搶籃板球。

4.1.4單手撥球補籃。隊員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補籃。

5.結語

籃球前鋒進攻技術的形成和增強需要較長時間科學系統地訓練，并通過一系列實踐活動來完成。上面的分析可以作為籃球前鋒訓練的參考。另外，還應注重教練員的主導作用，以及學習訓練的環境、場地、器材、時間等因素的積極影響作用。對于中學籃球運動員來說，有必要及早進行籃球前鋒技術的訓練，使他們在平時實踐訓練中逐步提高，形成有自身特色的前鋒技術。

參考文獻：

第9篇：籃球傳球訓練方式范文

關鍵詞:體育游戲;籃球教學;學習效果

中圖分類號:G630 文獻標識碼:A文章編號:1003-2851(2010)10-0015-01

體育游戲與籃球教學有著密切的內在聯系。體育游戲是游戲的一種,是體育教學與訓練的重要內容,是一種內容豐富、形式多樣、競爭性強的運動娛樂活動,這種活動能獲得知識、技能與技巧,吸引人們去從事體育鍛煉。它具有一定的情節、思想內容和競爭因素,且形式生動活潑,簡單易行,對學生全面發展身體素質、增強體質、提高籃球技術等有著積極的作用,因此在訓練中被廣泛應用。在籃球教學中合理運用體育游戲,可大大提高學生積極性和教學效果。

一 、研究對象與研究方法

1.研究對象。某中學初二年級2個班學生共90名(男50,女40)

2.研究方法

(1)文獻資料法。根據研究需要,查閱中國期刊網、體育專業雜志等有關體育教學研究的學術論文20余篇,確定理論依據。

(2) 問卷調查法。分別于2010年3月和5月兩次對初二學生的籃球運動興趣、運動實踐能力等方面進行問卷調查。

(3)實驗法。對實驗班運用體育游戲教學法,另一個班用傳統方法進行教學,為期兩個月。

二、調查結果與分析

1.學生對體育課的態度。65%的學生對體育游戲教學滿意,不滿意的有12%;68%的學生都愿意繼續以這種方式上課,不愿意的只有8%,經過兩個月的體育游戲教學,提高了學生學習積極性。

(1) 學生對體育課的興趣。在體育教學中利用游戲活動本身的趣味性可激發學生內在的學習興趣和主動性。

(2)學生在體育課進度過程中的表現。隨著體育課的進行,學生的注意力會慢慢松懈,這不利于學生掌握新的技術動作,這時適當穿插一些體育游戲,就能起到集中學生注意力和提高興奮性的作用;把某些教學內容以體育游戲的方式進行,可得到事半功倍的效果。在課時結束時也適當安排一些負荷較小的游戲,可使學生的身心放松,達到消除疲勞的作用。

2. 實驗項目與方法。在兩個月期間,對2個實驗班進行了實驗教學,把游戲融入籃球課中,利用游戲來提高學生的學習興趣,更好地鞏固了所學技術。

(1)以傳球的練習為例,讓他們在游戲中學習和掌握傳、接球技術。

游戲1:傳球觸人

方法:學生分散在半場內,指定其中兩人傳球。游戲開始時兩名傳球者在跑動中相互傳球,并隨時用球觸及其他同學,被觸及者參加到傳球一方,直至全部被觸及。

規則:傳球一方不得持球跑,否則觸及其他學生無效;必須持球觸人,不得拋擲球觸人;非傳球者跑出場外按被觸及處理。

游戲2:對人傳球

方法:兩人一組,在相隔8米的線后互相傳球,先傳30次的組獲勝。最遲完成的5組隊員將獲得相應的“獎勵”。

規則:保持8米間距,不能縮短距離。

(2)學習效果對比。在實驗教學前后,組織了兩個班進行了兩場比賽,通過傳球游戲,提高了實驗班學生的傳球綜合能力,傳球的意識、技術等方面都達到了預期的效果;通過快攻游戲使學生提高了學習興趣,快攻技術得到提高。

3.討論。“興趣是最好的老師”。中學體育教學中應注重培養學生的學習興趣,由興趣入手激發學生積極參與體育教學活動的全過程。體育游戲教學充分做到了這點。

(1) 什么是體育游戲。以體育動作為基本內容,以游戲為形式,以增強體質、娛樂身心為主要目的特殊的體育活動,其內容豐富,形式靈活,又賦有一定的情節性、競爭性和趣味性等特點。

(2) 可提高籃球教學效果的游戲運用案例

(一)游戲方法:平均分組,每組不多于10人,圍成一個圈,相鄰兩人間隔兩臂距離。兩個同學在圓圈中相互配合,搶同學手中籃球。

(二)規則:①圍圈傳球只能在原地或移動一步傳接球,不能運球;②搶球者身體任何部位觸到籃球都屬于搶到球,搶到球后與最后觸球的同學調換角色。

(三)獎懲:球傳接超過40次時,兩名搶球同學各做20個俯臥撐,之后繼續游戲。

(四)評價:此游戲既能提高學生的傳球水平,也能提高學生的搶斷和配合能力。

三、結論與建議

1.大部分學生認為上體育課是重要的并且表示喜歡上,但只有少部分學生認同目前體育課的內容與形式。

2.通過實驗班與非實驗班比較:合理運用體育游戲,大大提高了學生學習的積極性和籃球教學效果。

3.體育游戲與籃球教學緊密聯系,教師要根據籃球教學各環節的任務來選擇、創編和組織有針對性的游戲,實施對籃球教學具有積極影響的教學手段和內容,從而提高教學效果。

參考文獻